vendredi 30 septembre 2016

7 Tage Heilfasten ab 9. Okt. 2016 - Ist jemand dabei?

Hallo zusammen,

Nachdem ich vor 2,5 Jahren schon mal 7 Tage gefastet habe (Buchinger-Heilfasten), möchte ich es nun zum zweiten mal durchziehen.
Ich mache es nicht um abzunehmen, sondern weil es mir allgemein sehr gut getan hat beim letzten Mal.

Jetzt habe ich gedacht, dass ich hier vielleicht noch jemanden finde, der Lust hat mit mir zu starten!? Würde mich freuen :)
Ein Austausch und gegenseitiges Unterstützen hat mir nämlich beim letzten Mal etwas gefehlt, obwohl ich es schliesslich geschafft habe.

Ein schönes Wochenende & liebe Grüsse
Ev'


7 Tage Heilfasten ab 9. Okt. 2016 - Ist jemand dabei?

Kalorienverbrauch

Hello an alle war ewig nicht mehr hier.Habe mein Gewicht gehalten bis zum heutigen Tag 75 kilo.Allerdings hab ich jetzt vor wieder ein paar kilos loszu werden.Ich habe da ne brennende frage.
SO:Mein Grundumsatz bei meinem alter grösse und jetzigem Gewicht liegt bei ca.1450 kcal.
MEINE FRAGE IST NUN.Ich gehe morgens ohne Frühstück aus dem Haus und arbeite 4 std körperlich (reinigungskraft)Der kalorienrechner besagt der Verbrauch beim Putzen (mittelschwer)in 4 Std ca 736 kcal.
Wenn ich nichts gefrühstückt habe und ich 736 kalorien verbrauche habe ich dann 736 kcal minus?
Oder hab ich mir das anders vorzustellen oder zu rechnen?Dann geh ich nach hause esse 2 Brötchen mit Belag und und geh 3 stunden erneut arbeiten das sind dann ca 558 Kalorien muss ich dann die Kalorie der Brötchen wieder abziehen.Hab ich dann überhaupt noch Kalorien übrig oder bin im minus?
Meistens ist das dann so das ich dann abends auch nicht mehr viel esse aber dennoch nehme ich weder ab noch zu.Ich möchte jetzt versuchen mit 700 kcal am tag auszukommem um zu sehen (unabhängig )von der Arbeit ob mein Stoffwechsel überhaupt noch funktioniert oder ich evtl schon bei grundumsatz 1000 gesunken bin.
Irgendwas rechne ich da falsch wie mir scheint.
Ich war immer der meinung wenn ich arbeite 736 kcal verbrauche die auch essen darf wieder.
Vielleicht könnt mir einer von eucj mal auf die Sprünge helfen wäre nett!


Kalorienverbrauch

Abnehmen - Gewicht halten - und trotzdem naschen

Hallo liebe Community,

Ich lese nun schon eine Weile auf dieser Seite mit und möchte euch nun mal von meiner Art und Weise meiner Ernährung mitteilen, mit der ich seit Jahren ganz gut fahre.

Erst mal vorab, Diäten bringen wirklich gar nix. Alles was man so wegbekommt hat man im nachhinein wieder drauf.
Zu meinen Daten: ich bin 171 cm groß, wiege seit einigen Jahren zwischen 50 und 53 kg. Ich weiß das hört sich wenig an, anscheinend hab ich aber ziemlich leichte Knochen oder so :)

Und nun zu meiner "Art und Weise":

Ich esse unter der Woche von Montag bis Freitag sparsam und am Wochenende gibt es alles was mein Herz begehrt.

Woche für Woche esse ich eigentlich so immer das gleiche, was da wäre :

Unter der Woche:

- gegen 6 Uhr immer ca. 50 g Haferflocken oder Vollkornbrei mit Flohsamen und Leinsamen
- gegen 10 Uhr ein süßer Snack (Kekse, Riegel, Stück Kuchen oder sowas)
- gegen 13 Uhr:
-- Tomatensalat mit Feta Olive


Abnehmen - Gewicht halten - und trotzdem naschen

Saxenda

Hat hier schon jemand erfahrungen mit Saxenda gemacht ?
Ein Freund von mir hat dies von einem Arzt empfohlen bekommen !


Saxenda

30+ kg müssen weg!

Hallo ihr Lieben!

Da meine bisherige Abnehmgruppe in der Stille versinkt, möchte ich hier eine eigene ins Leben rufen.
Willkommen sind alle, die einen größeren Berg an Speck loswerden möchten und eine aktive Gruppe zum gegenseitigen Austausch von Ideen etc. suchen. :)

Falls gewünscht kann ich auch gerne eine gemeinsame Wiegetabelle erstellen.


30+ kg müssen weg!

Klein aber fein

Hallo!
Ich möchte hier mal versuchen eine kleine Abnehmgruppe aufzubauen mit ca. 5 bis 8 Mitgliedern, in der jeder so seine Ideen mit einbringen kann. Feste Regeln möchte ich erstmal nicht einführen, es soll jeder mit seinen eigenen Vorstellungen und Plänen hier mitmachen können.
Ansonsten geht es mir darum, sich gegenseitig zu motivieren und vielleicht aus den Konzepten anderer etwas für sich übernehmen zu können.
Jetzt noch ein bisschen was zu mir: Ich bin 21, wiege momentan 76,6 kg bei einer Größe von 168 cm und nehme so in etwa nach Schlank im Schlaf ab, wobei ich das für mich umgestellt habe. Dazu habe ich mir einen Sportplan aufgebaut, bei dem ich täglich verschiedene Dinge mache und viel Abwechslung habe.
So, mal sehen ob sich jemand meldet, ich würde mich jedenfalls freuen!


Klein aber fein

01.10. Start mit yokebe Forte, Frühstück erlaubt

Hallo!

So, morgen ist ein schönes Datum das Leben zu ändern.
Ich werde zu Anfang ein bischen mischen, Kcal zählen und Yokebe forte/Alma.
Das ist einfacher für mich rein zu kommen als direkt zu turben.
Ich hab momentan über 100kg. Aber da ich weiß, das ich das kann, brauche ich nur ein paar die mitziehen und wir stützen uns gegenseitig.
Sport ist natürlich eine gute und wichtige Sache, und so dachte ich an Tages- und oder Wochenaufgaben.
Jeder hat einen Schrittzähler auf dem Handy (?), also 5000 Schritte.
Wer nicht ganz Turbo machen möchte, maximal 80% des täglichen Umsatzes sind erlaubt.
Als Wochenaufgabe sind 2 Einheiten a 30 Minuten Sport für den Anfang gedacht. Wer mehr mag, kann das machen.
Vl findet sich jemand, der eine Tabelle anlegen kann, dann wäre Wiegetag Samstag, da wir morgen, Samstag starten.

Also auf geht´s!!!


01.10. Start mit yokebe Forte, Frühstück erlaubt

jeudi 29 septembre 2016

Hilflos

Hallo ich bin neu (was für eine überraschung) :)
ich habe folgendes Problem ich nehme nicht ab. Ich hab es mit kalorienzählen versucht und geh abends immer eine runde spazieren. Ich habe mit einem kalorienrechner errechnet wieviel ich zu mir nehmen kann an Kalorien. Ich wog früher immer ca 90 kg bin 166 groß aber alle paar Jahre hab ich das Gefühl ich mache einen 10kg Sprung denn ich wog vorher bisher 120 kg jetzt habe ich aufgehört zu rauchen und habe nochmal 7 Kilo zugenommen. Also wer rechnen kann bin ich 127kg fett (kann man schon nicht mehr schön reden). Ich esse ca 900 bis 1500 kcal am tag und da ich reizdarmsyndrom habe kommt eh alles nach 10 - 30 min wieder raus. Meine Frage was mache ich falsch ich bin echt am verzweifeln und weinen regelmäßig. Ich traue mich kaum unter Menschen weil ich das Gefühl habe ich werde ständig angeschaut. Und ich werde in der Öffentlichkeit beschimpft ich möchte ja was ändern aber ich weiß nicht wie.

Liebe grüße Dehy


Hilflos

Track the Egg 2 - Die Pokemon GO Challenge

Liebe Abnehmfreunde!


Es hat länger gedauert als erwartet, aber nun habe ich endlich die Zeit gefunden, den neuen Bewerb zu starten!



Neue Mitstreiter können gerne in den alten Thread reingucken um zu sehen, wies so läuft :)


Die Challenge wird vom 3.10 bis zum 06.11 also 5 Wochen laufen und wir spielen im Ausscheidungsverfahren.



Die Regeln:


Man muss jeden Tag ein Ei ausbrüten. Ob es sich dabei um ein 2, 5 oder 10 Kilometer Ei handelt spielt dabei keine Rolle.

Es gilt nur der Endless Inkubator. Es dürfen nur die Eier eingetragen werden, welche im Endless Inkubator ausgebrütet wurden. Der Sinn dahinter ist einfach: Manche spielen mit Geld, andere wieder ohne. Zudem hat jeder seine eigene Methode die wenigen im Spiel gewonnenen Inkubatoren einzusetzen (Ich hock zB nur 10 km Eier hinein) und ich möchte nicht, dass sich durch den Wettbewerb Vor- oder Nachteile für jemanden ergeben.

Es gilt auch bsp. wenn man heute ein 2 km Ei reinsetzt es ausbrütet und weiß, man hat morgen wenig Zeit, dass man dann bsp. ein 5 km Ei reinsetzt, es auf 4,7 km raufläuft und am nächsten Tag nur eine kleine Runde gehen muss. WICHTIG IST, dass jeden Tag ein Ei schlüpft.

Das Spiel beschränkt sich auf die Features die es JETZT bietet. Sollte wie von Niantic angekündigt wirklich ein Inkubator kommen, bei dem man die Eier schneller ausbrüten kann, ist dieser zum Bewerb nicht zulässig.

Jeder Spieler hat 2 Joker, die für Tage einsetzbar sind, an denen es nicht möglich war, ein Ei auszubrüten. Diese gelten jedoch für ALLE Möglichkeiten der Verhinderung (Krankheit, Serverausfälle, keine Lust ect.)
Ausnahme: Internationaler Serverausfall, d.h. KEINEM Spieler war es Möglich das Spiel zu starten - dann wird dieser Tag einfach übergangen.

Die Spieler, die das dritte Mal kein Ei ausgerütet haben, scheiden aus der Runde aus und können gerne noch außer Konkurenz die Eier eintragen lassen. Wenn der Bewerb gut ankommt, wird es ohnehin mehrere Runden geben

Man kann bis Ende der zweiten Woche einsteigen. Einsteiger in Woche 1 steigen mit einem Joker, Einsteiger in Woche 2 ohne Joker ein.

Anmelden kann man sich bis zum Starttag, am Starttag selbst auch noch, wenn man ein Ei ausgebrütet hat.

Das Ranking entsteht durch die Reihenfolge der Ausscheidungen. Die letzten Plätze am Ende des Bewerbes werden auch durch die Joker beeinflusst. Wenn zB. zwei Spieler übrig bleiben, einer mit und einer ohne Joker, hat der Spieler mit Joker gewonnen.

Der Wettbewerb beschränkt sich auf 12 Teilnehmer.

Es sollte jeden Tag eingetragen werden, verpflichtend ist allerdings spätestens jeder zweite.
Sollte sich jemand drei Tage lang nicht melden wird er/sie wegen Inaktivität disqualifiziert.

Da ich mich gerne mit Word ect. spiele, wird es - wie bei jedem meiner Wettbewerbe eine Urkunde für die Gewinner geben. Wenn mich die Langeweile packt, vielleicht auch ne Trosturkunde für alle.


Ich hoffe, dass sich einige Pokemon-Fans finden, die sich den Spaß mit der Bewegung machen wollen.


Eure Jacqueline


Track the Egg 2 - Die Pokemon GO Challenge

Hallöchen :D

Hallo :) ich bin so froh dieses Forum entdeckt zu haben um mich mit anderen Personen auszutauschen :D und gemeinsam den selben Weg zu sehen :D

Ich bin gerad dabei 30 kg abzunehmen. 17 kg habe ich schon geschafft :D aber nun verlässt mich gerade etwas der Mut. Mir wurde daher geraten mich mit anderen zusammenzutun um weiterhin die Motivation beizubehalten. Ich hoffe wir schaffen das gemeinsam.

LG Laura


Hallöchen :D

mercredi 28 septembre 2016

Cementos Argos signs on like a national supporter of this FIFA

The Colombian international concrete company Cementos Argos is very happy to announce their commitment having sports in Colombia mainly because it becomes the first National Supporter for that fifa 17 coins.

The agreement ratifies Cementos Argos using domestic marketing rights for that FIFA Futsal World Colombia 2016. The support of this important event strengthens Cementos Argos’ determination to sports and specially to futsal, in which it has already been involved for several years as the only sponsor of Liga Argos Futsal. fifa 17 ios coins

“We are pleased to be able to welcome Cementos Argos like a National Supporter for this FIFA Futsal World Cup Colombia 2016. Cementos Argos has been a lively supporter of futsal in Colombia for quite a while and shares our vision to help develop and strengthen the experience. We very much look forward to working with Cementos Argos to enhance the FIFA Futsal Earth Cup, which will be used across three Colombian locations from 10 September to 1 October 2016, ” said Thierry Weil, FIFA Marketing Director.

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The same Procedure as last Year? The same Procedure as every Year!

Ich hatte eine pubertäre Phase, in der ich sehr unglücklich war. Ich habe mir damals geschworen, dass ich mich umbringe, sollte ich jemals über 80kg wiegen.
Ein Glück, dass ich es nicht getan habe.
Für die derzeitigen 125kg habe ich allerdings einige Prügel durch das Raum-Zeit-Kontinuum verdient.
Wie kann man bei etwas dermaßen ver****en, worum sich das ganze Leben dreht seit dem man 10 Jahre alt ist und was die Antwort auf jede Frage und die Lösung für jedes Problem zu sein scheint.

Ich hoffe, dass ich es jetzt schaffe, endlich etwas richtig zu machen.

Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
ca. 55kg

Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Mehr Sport in den Alltag integrieren: Fahrrad fahren, Schwimmen, Fitnessstudio etc. Und natürlich die Ernährung: auf meine Portionsgrößen achten, Süßigkeiten vermeiden und Leitungswasser trinken.
Es hört sich so verlockend simpel an :D

Wann wirst Du beginnen?
Morgen. Leider mit einem Handycap. Ich bin zeimlich erkältet und Sport ist die nächsten Tage erstmal nicht. Das zweite Handycap sind die Banana-Muffins die ich soeben gebacken habe :eek:


The same Procedure as last Year? The same Procedure as every Year!

MOTIVATION, wo bist du ????????

Hallo meine LIeben!

Vielleicht schaff ich es mit euch aus meinem Dilemma zu kommen.
Ich bin 52, hab mittlerweile 107 kg und null Motivation etwas dagegen zu unternehmen, obwohl mich der
Frust fertig macht. Ich mag nirgends mehr hingehn, ziehe mich immer mehr zurück und bin mir absolut sicher, dass ich diese 40 kg Übergewicht niemals wegbringen werde. Es wird immer wieder von diesem berühmten Klick im Kopf berichtet, aber der kommt einfach nicht. Zu allem Überdruss haben mir meine KInder zum Geburtstag einen Gutschein fürs Fitnesstudio geschenkt und ich schäme mich aber dort hinzugehen. Wie kriegt ihr es hin euch zu motivieren und mit eurem Gewicht umzugehen? Bin ziemlich ratlos und hoffe, dass ihr mich überzeugen könnt , dass ich etwas an meinem Leben ändern mus

Liebe GRüße


MOTIVATION, wo bist du ????????

Eine Frage bitte!

Hallo,
man soll ja täglich die Kalorien eintragen und speichern.
Was heißt bitte kH in g?
Was für eine Zahl trage ich da bitte ein? LG Birgit


Eine Frage bitte!

Whats App Gruppe gründen...

Wer hat Lust mit mir eine WhatsApp Gruppe zu gründen ?

Hoffe es melden sich ein paar :)

LG Carö


Whats App Gruppe gründen...

Warum nehme ich nicht ab.. das macht mich so fertig!

Hallo ihr Lieben!

Ich bin nun seit einiger Zeit dabei, endlich mein Wampi los zu werden.
Dass das nicht einfach ist, brauch ich ja keinem von euch erzählen :(

Ich hab mich beim Abnehmen für den Weg des Kcalzählens entschieden. Da ich einen Fremdkörper im Körper und Probleme mit den Nieren habe, keinen Sport machen außer Schwimmen.
Seit 6 Wochen geh ich nun wöchentlich ein Mal schwimmen und mach 5 Tage die Woche ein kleines Krafttraining Zuhause (Squats, Sit Ups, Planks,...). Dazu esse ich ca. 1500-1600 kcal täglich (Hab mir das hier ausrechnen lassen, meine Bewegung außer schwimmen und Krafttraining ist nämlich sehr sehr wenig).
So.. nun seit 6 Wochen 1500kcal & ein wenig Sport.

Die Waage zeigt zwar 2kg weniger an, wird aber nur Wasser sein, da ich mich am Anfang am Bauch gemessen habe und inzwischen sogar noch 2cm ZUGELEGT habe.. Ich versteh das nicht! Das macht mich so fertig..

Vor 2 Jahren meinte der Arzt zu mir, dass mit meiner Schilddrüse alles okay sind.. aber das werd ich wohl noch mal checken lassen.

Ich will endlich abnehmen, schlank sein, gesünder sein,.. und ich weiß nicht was ich falsch mache.

Danke vorab für eure Antworten..
Liebe Grüße,
cerises


Warum nehme ich nicht ab.. das macht mich so fertig!

Zählt Obst und Gemüse

Hallo zusammen,
wenn ich mit Kalorienzählen abnehmen möchte,
zähle ich dann auch die Kalorien von Obst und Gemüse? Ich bin eigentlich ein Weight Watcher und gab es immer toll gefunden, dass ich dort beliebig viel Obst und Gemüse essen darf...
Wie halte ich es beim Kalorienzählen?
Danke für eure Anworten!!
Manu


Zählt Obst und Gemüse

Phase 2 zu mehr Zufriedenheit

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ab heute sind es noch min. 18kg. Im Juli 2015 (Phase1) waren es mal min. 29kg.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Habe kein Zeitziel, daran bin ich immer gescheitert... Habe kleine Zeitziele, die mir realistischer erscheinen.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
kcal zählen (ca 2100kcal/Tag) und ein Fastentag mit 500kcal pro Woche

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Das Forum :), meine Freundinnen und meine Familie

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
ohne Zeitziel schon irgendwie realistisch :D Ich werde Rückschläge erleiden, aber ich werde es schaffen!

6) Wann wirst Du beginnen?
Phase 1: gestartet Juli 2015 mit 116,?? kg, 9 Monate nach der Geburt meines zweiten Kindes. Bis Oktober 2015 hatte ich 8 kg abgenommen. Dann kam der Urlaub und die Erkältungszeit (dem Schweinehund Mopsi ging es allerdings blendend) und ich hab den Start nicht gleich geschafft. Im Januar dann wieder angefangen und noch mal 4kg runter bekommen. April-Juni 2016 totaler betrieblicher Stress, danach wieder Urlaub und insgesamt waren dann wieder 6kg mehr auf der Waage .:eek:

Phase 2: gestartet August 2016 mit 110.9kg




So denn... Ich versuche mich auch mal an einem Tagebuch. Manchmal habe ich einfach das Bedürfnis mir was von der Seele zu schreiben :) Ich werde dieses Tagebuch nicht immer regelmäßig führen können, aber ich hätte gerne einen Anlaufpunkt für meinen Erfolg und meinen Frust hier im Forum.

Noch ein paar Eckdaten:
Ich bin 34 Jahre alt und verheiratet. Zu meinem Haushalt (Kleinfamilie) gehören 2 wunderbare Kinder (4 und 2), 2 Katzen, 1 Aupair. Zur Großfamilie (in einem Haus lebend) gehören meine Schwiegers.
Wir betreiben Landwirtschaft und produzieren Obst und Gemüse im RheinMainGebiet. Zusätzlich arbeite ich im Bereich der geologischen 3D Modellierung an der Uni.

Mein Zielgewicht liegt bei vorerst 88kg. Ursprünglich wollte ich U80 werden, nachdem ich aber bei einer Körperanalyse war, ist mein Ziel auf U90 geschrumpft. Dank meiner starken Muskelmasse werden mir 88kg als Idealgewicht vorgeschlagen. Die gilt es nun zu erreichen. 85kg sind irgendwann auch mal ganz nett ;)
Natülich habe ich kleine Zwischenziele. Die nächste Analyse steht Anfang Dezember an. Bis dahin möchte ich min. 102,xkg wiegen.
Als nächstes natürlich UHU! Endlich mal wieder en UHU! Und dann ists ja fast geschafft ;)

Achja, ich wiege mich täglich. Werde aber nur noch Mittwochs mein Gewicht aktualisieren. Verrückt sind nämlich meine Schwankungen von bis zu 1,5kg pro Tag. Das macht mich kirre. Bisher war der Wiegetag Montag, aber durch den Fasttag am Mittwoch lege ich erst wieder ordentlich zu, um dann Mittwochs am nächsten Fasttag mein Tiefstgewicht zu haben. Also stelle ich das nun um.

Mein Sportpensum habe ich seit August deutlich nach oben geschraubt. Ich bewege mich eigentlich schon immer gerne. Ich liebe es zu laufen. Aber ganz oft gewinnt der faule Mopsi...:dagegen:
Mein Sportplan:
Mo: 30 Min Kraftausdauer + 30 Min Ausdauer (Fitnessstudio)
Di: 45 Min Walken
Mi: 60 Min Mittagspausenspaziergang
Do: 45 Min mit dem Rad zur Arbeit (12km einfach) oder 60 Min Mittagspausenspaziergang oder Regeneration
Fr: 45 Min Walken + 30 Min Kraftausdauer (Fitnessstudio)
Sa: 45 Min Joggen oder Regeneration
So: 45 Min Joggen oder Regeneration

Wobei bei Regeneration am Wochenende irgendwie 2 kleine Kinder bespaßt werden wollen. Also nix mit faul auf der Couch liegen....

So, falls Fragen, Anmerkungen, Kritik oder Lob auftauchen, immer her damit. Ich freue mich auf euch und auf mein Tagebuch.:daumen:


Phase 2 zu mehr Zufriedenheit

Bin neu und brauche Tips.

Hallo,
ich bin neu und möchte gerne 10 kg abnehmen.
Bin für jeden Tipp dankbar.
Da ich eine Darmerkrankungen habe darf ich fast kein Obst und Gemüse essen.
Was kann ich so essen um abzunehmen? LG Birgit


Bin neu und brauche Tips.

Vorstellung

Guten Morgen!

Ich bin der Hans aus Dortmund (eine Ansammlung von Häusern im östlichen Ruhrgebiet) :)

Ich trage mein Übergewicht schon einige Jahre mit mir herum und frage mich warum?
Der Wille scheint erwacht das, trotz widriger Umstände, zu ändern.

Da freut es mich auf diese Seite gestossen zu sein und aus den Erfahrungen anderer zu lernen aber auch Motivation zu erfahren und zu teilen!

In diesem Sinne wünsche ich uns allen eine tolle Zeit!

Emscherprinz55


Vorstellung

mardi 27 septembre 2016

Die Wette, der UHU und irgendwann das Ziel

Hallo und willkommen! Erst einmal widme ich mich (wieder) den Fragen:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Die Wette: 40kg
Der UHU: 50,9kg
Das Ziel: 84,9 bis 99,9kg fehlen

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Die Wette muss bis 23.09.2017 erreicht sein und es wäre genialst, wenn ich den Wettpartner dann mit einem UHU überraschen könnte, was aber optional ist. Beim eigentlichen Ziel habe ich keine Vorstellung.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Einen guten Mix: täglich Obst und/oder Gemüse, Hauptgetränk Wasser, Kalorien zählen, mehr bewegen, diverses anderes ausprobieren. Hauptsache voran!

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ihr. Mal wieder. Ihr Armen. :D

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Keinen Schimmer. Bisher habe ich mich als Diät-Versagerin profiliert. Allerdings ist der Wetteinsatz ein beliebiger Wunsch und bevor ich nackig durch die Innenstadt laufe oder so, laufe ich lieber angezogen herum und nehme ab, denke ich. Die Wette halte ich somit für schwierig, aber machbar und wenn der Uhu dann recht nahe ist, sollte auch das klar gehen. Bis zum Normalgewicht ist es dann aber ein Riesensprung und ich weiß nicht so recht, ob ich mir den zutraue. Prinzipiell ist alles möglich, aber... naja, ich kenne mich schon eine Weile.

6) Wann wirst Du beginnen?
Ausnahmsweise kann ich ganz strebermäßig sagen, dass ich das schon getan habe! Äh... gestern. Aber am Sonntag habe ich mich schon erstmals gewogen, und damit geht es auch schon an die Details.


Die unschönen Details
Alter: 27 Jahre
Geschlecht: weiblich
Größe: 164cm
Startgewicht: 150,9 Kilogramm (autsch!)

Wie konnte es nur so weit kommen?

Letztendlich lässt sich das auf die einfache Formel: Zu viel Essen + fast keine Bewegung = fett
herunterbrechen. Essen aus guter Laune, Frust, Langeweile, Leckerei, mangelndem Sattgefühl etc. sind alle mit dabei und wollen sich zu Endgegnern aufspielen. Auch die Faulheit bewirbt sich da um einen Platz.

Die Wette
Bis zum 1. Hochzeitstag muss ich 40kg abnehmen - mein frischgebackener Ehemann hat 15kg und das ominöse "wieder fit werden" vor sich. Wetteinsatz ist ein beliebiger Wunsch.


Und was gibts hier zu lesen?
Ein Mensch für kurze Texte bin ich jedenfalls nicht :D
Ich werde mit Sicherheit Worte zu meinem Essen und meinem Sport verlieren, allerdings sollen durchaus auch meine wirren Überlegungen ihren Platz finden. Mein Gewicht spielt logischerweise eine große Rolle. Ab und an gibt es evtl. ein paar Bilder. Ich werde die Tage zählen (die geschafften, alles andere wäre zu entmutigend) und meine Kalorien auflisten, ich werde mich ärgern und freuen und in meiner üblichen lauten Art alles hierlassen.

In den letzten Monaten habe ich mich nicht grade als regelmäßige Schreiberin profiliert, allerdings soll sich das nun, wo der Hochzeitsstress vorbei ist, auch wieder ändern.

:)


Und damit: Welcome to my life! Wir starten an Tag 1, auch wenn ich gestern schon gezählt habe. Dank aufkommendem PMS war das aber eher so semi-erfolgreich (und schon brauche ich die ersten Tritte). Nach dem PMS kommt aber glücklicherweise die Periode des Wasser wieder Verlierens. Also bin ich quasi jetzt voll drin!


Die Wette, der UHU und irgendwann das Ziel

Huhu aus BaWü ~

Hallöchen,

hab mich zwar schon etwas im Forum ausgetobt, jedoch wird es Zeit für eine offizielle Vorstellung aus Gründen der Höflichkeit.

Mein Name ist Nelly und ich möchte mich einfach wohler fühlen in meinem Körper!
Ich war bis zu 6. Klasse recht dünn, doch dann begannen die Probleme. Schulwechsel und Mobbing haben sich auf meinen Körper ausgewirkt. So brachte ich in der 8. Klasse mein Spitzengewicht von ca. 64 kg auf die Waage bei 160 cm. Was eigentlich nicht zu viel ist, aber die Proportionen stimmten einfach nicht. Über die Jahre hinweg und nach Beenden der Schule konnte ich mich durch Weight Watcher Versuche auf 61 - 62 kg bemühen. Es war auch völlig egal wie viel ich aß oder wie wenig, das Gewicht veränderte sich nicht großartig.

Jetzt mit 23 Jahren und beiden Beinen im Studium, bin ich Herrin über meinen Herd und bin nicht mehr gezwungen auf Muttis Mahlzeiten zurückzugreifen. Diese Chance nutzte ich und habe vor 2 Wochen die hCG-Diät mit taffem Nahrungsplan begonnen. (Meine Mama macht die Diät auch, so kam ich erst auf die sehr spontane Idee, aber da ich nicht mehr daheim wohne ist das mit dem gemeinsam kochen nun schwer...)

Ich bin ein absoluter Sportmuffel. Ich habe viele Sportarten ausprobiert, ob Mannschaftsport oder Solo, nichts habe ich auf Dauer ausgehalten und nichts konnte mich dauerhaft motivieren.
Seit einem Jahr studiere ich und habe dadurch einen unplanbaren Alltagsablauf - mal muss ich um 9 zur Uni, mal erst um 13 Uhr...da fällt es oft schwierig geregelte Uhrzeiten für die Mahlzeiten zu finden. Und in der Uni gibt es keine "gesunden, DIät-konformen-Lebensmittel"....besonders der Süßkramautomat wurde von mir stark frequentiert....

Wieso ich abnehmen will? Ich hasse mich auf Fotos....ich habe so ein rundes Gesicht und fürchterliche Proportionen. Ich wünschte ich hätte eine kleinere Oberweite und weniger dicke Oberschenkel. Meine Taille ist eigentlich das einzigste was ich wirklich mag... :D Ich habe die Hoffnung, dass es mit 7-10kg weniger besser aussieht....mit dem Thema Sport werde ich mich wohl oder übel in naher Zukunft auseinandersetzen.

Jetzt habe ich mehr geschrieben als ich wollte, aber das ist wohl einfach so passiert :D


Liebe Grüße,
Nelly


Huhu aus BaWü ~

Abnehmpartner in 49824 Emlichheim gesucht

Hallöchen...
Ich suche auf diesem Wege einen Abnehmpartner im Raum Niedergrafschaft. Zu mir, ich bin Mitte 20 und bei 148kg gestartet. Mittlerweile bin ich bei 134 angelangt... Also ist der erste Schritt getan. Allerdings bin ich so total überhaupt nicht fit. Ich würde gerne ein oder zwei mal die Woche Sport machen. Ich suche jemanden, der zu mir passt und ähnliche Maße hat.wer Interesse hat darf sich gerne melden. Ich würde mich sehr freuen. Lg


Abnehmpartner in 49824 Emlichheim gesucht

Mein Tagebuch - First Take - One Take

Hallo zusammen

Heute beginne ich mein Ernährungstagebuch:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Erstes Ziel: 10 kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
10 Wochen.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
- Gesund Essen
- Viel Trainieren
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
- Ernährungsplan führen
- Kraft- und Ausdauertraining
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Stramm aber realistisch
6) Wann wirst Du beginnen?
Gestern


Mein Tagebuch - First Take - One Take

Tagebuch? Kann man das essen? Mein Weg zurück zum Normalgewicht

Hallöchen ihr Lieben,

vor ca. 3 Jahren war ich hier schon mal aktiv, dann hat sich aber doch im Leben sehr viel verändert und jetzt ist es mal Zeit wieder sich selbst zu fördern.

Vorweg daher erst einmal ein paar knallharte Fakten:
Höchstgewicht bisher ca. 135kg
Damals innerhalb von 8 Monaten runter auf 78kg durch eine Menge Sport.

Anfang des Jahres: 128lg
Aktuell: ca. 118kg
Ziel aktuell: 80kg

Körpergröße 173cm

Wie ihr seht hab ich im Laufe des Jahres schon 10kg abgenommen. Was ja gut ist keine Frage!
Allerdings war ich vor 1-2 Monaten schon mal bei 117-118kg und hab nach einem Urlaub (nicht dabei) wieder 4 kg drauf gehabt so das ich bei 121 - 122 kg vor 1,5 Wochen war.

Dann hatte ich einen Bericht über Migräne und LowCarb im Radio gehört und meiner Freundin (PTA) davon erzählt, weil ich dachte es könnte sie beruflich interessieren. Da sie mit LowCarb nicht viel anfangen konnte und es eher als komisch empfang, erklärte ich ihr halt, dass es auch oft zum Abnehmen eingesetzt wird.
Da sie auch ein paar Kg (5-10) runter haben möchte, hat sie sich dann mal ein wenig über LowCarb informiert und war dann im Eifer.

So kam es dazu das wir aktuell quasi eine Kombination aus LowCarb und intermittierendem Fasten machen.
Da ich selbst eher weniger gerne frühstücke und auch lieber Fleisch, Geflügel, Fisch, Salat und Gemüse esse als Brot, bin ich zwar nicht bewusst auf LowCarb eingegangen, aber das mit dem intermittierendem Fasten (nur innerhalb von 8 Stunden am Tag was essen) finde ich sehr interessant.

Generell kann ich mich mit vielen Lebensmitteln die bei LowCarb auf der "Grünen Liste" stehen, sehr gut anfreunden, aber direkt bewusst danach Leben muss ich jetzt nicht.

Ich esse halt jetzt erst gegen 12-13 Uhr die erste Mahlzeit am Tag. Vorher gibt es nur Kaffee (schwarz), Grünen Tee oder Mineralwasser. Danach esse ich dann meist gegen 18-20 Uhr noch mal etwas.
Dabei achte ich nicht unbedingt darauf was es ist, und trinke auch mal ein Glas Cola oder einen Kaffee mit Milch und Zucker (Senseo ist dann cremiger^^) wenn mir danach ist. Aber es scheint sehr wirkungsvoll zu sein.

Wie bewegen uns in der Regel in der Form das wir viel spazieren gehen oder ich hier so im Haushalt / Garten Dinge erledige. So direkt Sport aktuell nicht.

Dennoch habe ich jetzt in den letzten 1,5 - 2 Wochen gut 3,5kg verloren, was ich früher in der Zeit nur mit 2 Stunden Sport am Tag erreicht habe.

Da ich 2 Wochen noch zu früh finde um effektiv sagen zu können, ob es jetzt rein am Essverhalten liegt, dachte ich mir, mache ich hier mal wieder ein Tagebuch. So hab ich auf Dauer einen Vergleich und vielleicht hilft es ja auch anderen.

Was ich aktuell vorhabe ist:
Die nächsten 4-6 Wochen werde ich weiterhin erst gegen 12-13 Uhr (diesen Samstag sogar erst gegen 14Uhr da es Abends zum Chinesen geht) anfangen zu Essen und "süßes" zu trinken.
Werde mich 3-5 Mal die Woche auf einen guten Spaziergar (5-10km) begeben und ein wenig Kohlenhydrat reiche Lebensmittel verzichten.

Sollte ich in dieser Zeit schaffen unter die 110kg zu kommen, ist für mich klar, dass ich das so noch ein wenig weiter machen werde. (min. dann bis Ende des Jahres)

Bevor ihr jetzt aber besorgt seit, dass ich nur Fleisch, Eier und Käse in mich reinstopfe ...
Keine Sorge, ich esse schon sehr viel Gemüse und Salat. Gerne auch mal Fisch anstelle von Fleisch und ja es gibt jetzt öfters mal ein Ei und Käse, aber dazu gibt es für mich folgende Gedanken.

Wenn ich früher mal gefrühstückt habe, gab es dort auch oft Käse oder mal ein Spiegelei.
Diese Mahlzeit fällt halt jetzt einfach weg und ich esse das ganze halt erst Mittags aber dann z.B. in Kombination mit Gemüse oder Salat. Es ist also nicht das ich jetzt mehr von dem einen Esse, sondern eher anders verteilt.

Wir haben hier jeden Mittag auch immer mal Paprika, Tomaten, Gurken, Zucchini etc. stehen beim "Frühstück"


Ich hoffe ich hab jetzt erstmal alle wichtigen Fragen geklärt und Fakten gesammelt.
Wer so noch Fragen oder Anmerkungen hat, darf sich gerne melden.

Wer mit LowCarb oder intermittierendem Fasten hat, darf mir natürlich auch gerne mal seine Tipps geben ;)

Ansonsten wünsche ich jetzt allen noch einen schönen Abend.


Tagebuch? Kann man das essen? Mein Weg zurück zum Normalgewicht

~*~ Kämpfer kämpfen ~*~

Nachdem ich schon einige Tagebücher mit Begeisterung gelesen habe, möchte ich ein eigenes erstellen. Ich denke, es wird mir dabei helfen, durchzuhalten und mich mit anderen auszutauschen.

Zu mir:
Ich heiße Martina, bin 30 Jahre alt :eek: ca. 168,00 groß und hatte mein Höchstgewicht mit 129,4 kg. Seit dem 18.07. habe ich meine Ernährung umgestellt, meine geliebten Limos und Zigeunerräder habe ich verbannt, und auch Junkfood aus meinem Alltag gestrichen. 1x in der Woche mache ich einen "Cheatday" wo ich mehr Kalorien esse und auch mal ungesundes. Leider trinke ich viel zu wenig Wasser:o wobei das schon viel besser geworden ist. Auf was ich momentan noch nicht verzichte, ist 1 Schokoriegel am Tag sowie zuckerfreie Getränke (aber auch da sollte es überschaubar bleiben)

Übrigens, war ich schon immer stärker, schlimm wurde es, als ich in die Mittelschule kam und dort gemobbt wurde... Ich habe mich zum Frust- und Stressesser entwickelt, aber nie eingesehen, dass zu ändern... Da ich ein paar emotional harte Jahre hinter mir habe, hat sich mein Gewicht leider drastisch verschlechtert und nachdem ich einen Schock auf der Waage hatte, musste ich mich ändern.. Ich muss aber auch dazu haben, dass ich tolle Freunde habe, die mich immer so akzeptiert haben, wie ich bin und da ich von Haus aus eigentlich ein fröhlicher, offener und unternehmungslustiger Mensch bin, hat es mich eigentlich nie gestört mehr zu wiegen.. Hab zwar für manche Unternehmungen länger gebraucht, als andere, aber immer alles mitgemacht :)

Ach ja, ich neige dazu, zu ergeizig zu sein und muss mich manchmal bremsen.. So hatte ich viele Tage, wo ich nur 800 kcal gegessen habe und das geht für mich nicht, ich will gesund und nachhaltig abnehmen...

Hobbys habe ich auch: Frau Hund und Herrn Pferd, schwimmen, lesen, fotografieren, backen xD und ich bin sehr gerne auf Festivals und mit Freunden unterwegs.

Damit ihr wisst, wer ich bin, hier noch ein Vergleichsfoto (ich seh da noch keinen Unterschied^^)


Zum Sport:
Ich gehe 1x die Woche mit einer Freundin schwimmen (ich líebe schwimmen), außerdem mit meiner Hündin jeden Tag ca 1 Stunde spazieren oder mittlerweile schon walken. Zusätzlich setze ich mich ca. 2-3 Mal auf meinen Heimtrainer und radel da ca. 1 halbe Stunde. 1x die Woche bemühe ich mich Cardiotraining zu machen, mit Youtube Videos, wobei ich da noch ziemlich schlecht bin xD. Am Wochenende gibts dann längere Spaziergänge/Wanderungen bzw. Unternehmungen. Und da zu meinem Leben noch Herr Pferd gehört, kommt dazu noch Reiten/Bodenarbeit/Spaziergänge usw. Da ich Vollzeit arbeite, ist das manchmal eine richtige Herausforderungen, aber es geht sich meistens alles aus :D Hin und wieder mach ich aber auch mal faule Tage.. Muss auch mal sein...

Ich habe mir zu meinem 30. Geburtstag außerdem eine Fitnessuhr (Polar A360) plus die dazupassende Waage gekauft und schaue jetzt, dass ich täglich meine 100 % schaffe (ca. 12000 Schritte) Die Polar zählt außerdem Aktivitäten mit, so habe ich einen schönen Überblick.

Auch zähle ich Kalorien und schreib alles mit FDDB auf, was ich esse, so bin ich wunderbar vernetzt^^.

1x die Woche werde ich mein Gewicht aktualisieren und ca. alle 14 Tage meine Maße dazu.



Zu den Fragen:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?

Mein ganz großes Ziel wäre es, einen normalen BMI zu haben (also ab ca. 70kg) Ich hab aber 60kg angepeilt, weil mir die Zahl so gut gefällt :D Wobei ich mich über jedes abgenommene Kilo freue und mich einfach wohlfühlen muss... Wenn ich mir mit 75kg gefalle, dann passt das auch für mich :)

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?

Es dauert so lange wie es dauern wird, ich mach mir da keinen Druck, manchmal geht ein Kilo schneller weg, manchmal dauert es länger... In einem Jahr heiratet meine Schwester und ich bin Trauzeugin. Bis dorthin möchte ich einfach schlanker sein.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Ich zähle Kalorien mit FDDB, 3x am Tag Essen ohne Zwischenmahlzeiten und mache zusätzlich Sport.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Meine tollen Mädels <3 helfen mir dabei, machen teilweise mit mir Sport, müssen meine Launen ertragen und freuen sich mit mir bzw. pushen mich, wenn ich mal einen Durchhänger habe. Meine Arbeitskollegen passen auf, dass ich in der Firma nicht zuviel nasche^^ und meine Eltern sind mir auch eine große Hilfe. Außerdem habe ich die Möglichkeit, durch die Mutter einer Freundin, Endermologie zu machen, die Mutter pusht mich auch, wiegt und misst mich regelmäßig und ich kann auch immer mit Fragen zu ihr kommen.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Sehr realistisch, ich bin mir sicher, ich werde es schaffen :)

6) Wann wirst Du beginnen?

Ich habe schon am 18.07.2016 begonnen :)

Puhh, das wars erstmal von mir, ich hoffe dass es nicht zu viel zum lesen war, aber wenn ich mal drinnen bin, kann ich mich leider nicht bremsen... Falls ihr noch Fragen, Wünsche, Anregungen oder sonst etwas auf den Herzen habt, immer raus damit :)

Liebe Grüße


~*~ Kämpfer kämpfen ~*~

Speck lass nach !

Hallo ihr Lieben,
seit einiger Zeit bin ich total unzufrieden mit meinem Körper und meiner Fitness, dass soll sich aber nun ändern und ich will es endlich schaffen länger als eine Woche durchzuhalten, denn ich muss gestehen bis jetzt habe ich immer viel zu schnell wieder aufgehört und habe mich von "Rückschlägen" sprich Zunahmen wieder aus der Bahn werfen lassen und habe alles wieder schleifen lassen.

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Mein großes Ziel ist es wieder Normalgewichtig zu werden, denn laut meinem jetztigen BMI von 33.7 bin ich im adiposen Bereich... Das erste große Ziel ist es somit in den Übergewichtigen Bereich zu rutschen und dafür müsste ich die 85 kg erreichen, was für mich eine Abnahme von 10kg bedeutet.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ich habe mir keinen Stichtag gesetzt, aber ich denke, dass es eigentlich machbar wäre die ersten 10 kg in diesen Jahr zu verlieren, denn es sind noch 3 Monate Zeit dafür.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Momentan bin ich noch ein bisschen am rumlesen, was denn das richtige für mich wäre, jedoch ist mir jetzt schon bewusst, dass ich keine Diät im ursprünglichen Sinn machen möchte, sondern eine Ernährungsumstellung. Ich möchte generell mehr Obst und Gemüse essen, weniger Schoki und ich muss eindeutig mehr Trinken. Außerdem bin ich in letzter Zeit sehr faul geworden, das soll sich auch wieder ändern und ich will vorerst mehr Bewegung in meinen Alltag bringen und auch endlich meinen Schweinehund überwinden und mal Joggen gehen oder Fitnessübungen zu Hause machen.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
An erster Stelle muss ich mich selbst unterstützen und mir in den Hintern treten, aber ich könnte mir vorstellen, dass mein Freund auch dabei helfen wird, denn er selbst möchte auch einige Kilos verlieren.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Wenn mein Schweinehund mir nicht dazwischen funkt und ich es endlich schaffe auch bei geringen Zunahmen nicht sofort den Sand in den Kopf zu stecken, sollte mein Vorhaben sehr realsitisch sein.

6) Wann wirst Du beginnen?
Ich beginne sofort, verschieben gibts nicht mehr und auch keine blöden Ausreden mehr :D

Vielleicht noch ein paar weitere Infos zu mir ich bin 26, komme aus dem hohen Norden und bin momentan noch am studieren.
Vor zwei Jahren habe ich schonmal 10 kg im Rahmen eines Ernährungskurses in 8 Wochen abgenommen, danach leider den Sport schleifen lassen und bin wieder in alte Essensmuster verfallen und habe danach leider die Kilos wieder schleichend zugenommen. Hier im Forum will ich vor allem mein Essen und meinen Sport protokollieren und hoffe auf Tipps und Unterstützung, sowie auch ein paar Arschtritte, falls ich wieder faul und zu schlurig werde :p


Speck lass nach !

Noch eine Neue

Hallo :winke:

Ich bin zwar schon etwas länger angemeldet und hab auch schon in den ein oder anderen Thread gestöbert, jetzt möchte ich mich aber auch einmal vorstellen.

Mein Name ist Martina, ich bin *hust* 30 *hust*, komme aus Österreich und arbeite im Innendienst, dh ich hab einen sitzenden Beruf (leider). In meiner Freizeit bin ich viel mit meinem Hund und/oder meinem Pferd unterwegs, gehe gerne schwimmen, lese, bin auf Festivals unterwegs oder treff mich mit Freunden.

Ich war schon immer stärker, leider bin ich Frust- und Stressesser. Mit der Zeit hab ich mich auf 129,4 kg raufgefuttert :erstaunt: und nachdem ich das Gewicht auf der Waage gesehen hab, hab ich beschlossen, endlich abzunehmen. Angefangen hab ich am 18.07.2016 und hab aktuell 116,6 kg :freu:

Ich zähle Kalorien (FDDB), schaue dabei, dass ich 3x am Tag etwas esse, keine Zwischenmahlzeiten einnehme und nicht zu viele Kohlenhydrate am Abend. Da weniger essen, meiner Meinung nach alleine nicht hilft, mache ich zusätzlich Sport (walken, schwimmen, Heimtrainer). Durch meine Fitnessuhr (Polar A360 + Balancewaage) schaue ich immer, dass ich meine 100% Tagesziel erreiche (ca. 12000 Schritte).

Mein großes Ziel ist ein normaler BMI und ein fitteres Leben.

Ich freue mich schon auf einen regen Austausch :)

Liebe Grüße Martina


Noch eine Neue

Sportkleidung stinkt auch nach dem Waschen

Hallo zusammen :winke:


Wie der Titel schon sagt; ich habe ein großes Problem mit meiner Sportwäsche.

Nach ein paar Mal tragen und waschen meiner Sportwäsche fängt diese an zu muffeln, sie riecht einfach nicht mehr frisch, sondern so als wäre sie nie gewaschen worden. Ich schwitze bei meinem Training sehr viel und trage (deshalb)auch relativ hochwertige Sportkleidung.

Ich habe schon viel probiert und auch ohne Weichspüler, weil Weichspüler angeblich die Fasern verkleben soll.

Habe es schon mit Vorwäsche, normalen Waschgang (keine Kurswäsche), 40 Grad, 50 Grad (will nicht ZU heiß waschen), Hygienespüler, Sportwaschmittel, vorher auslüften etc. versucht. Sie muffelt. An meiner Waschmaschine die fast 18 Jahre alt ist kann es nicht liegen, da die andere Wäsche normal frisch riecht.

Gelesen habe ich nun, dass Zitronensäurepulver helfen soll, also die Wäsche dort vorher drin einweichen.
Hat dies schon jemand ausprobiert?

Und ganz wichtig, meine Hauptfrage: Hat(te) jemand dieses Problem und eine Lösung dafür gefunden?


Danke :)


Sportkleidung stinkt auch nach dem Waschen

Vegane Alternative zu Almased und Co?

Hallo Ihr Lieben,

ich habe gestern im Biomarkt meines Vertrauens einen veganen Proteinshake gesehen und war relativ begeistert. Zu Hause habe ich mal ein wenig nachgelesen und dabei festgestellt, dass sich die Meinungen spalten. Ein Teil findet das Zeug (PurYa Proteinshake) richtig gut, der Rest sagt, dass es zu viele Kohlenhydrate und zu wenig Eiweiss enthält.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit diesem oder ähnlichen Shakes gemacht? Habt ihr Empfehlungen?


Vegane Alternative zu Almased und Co?

lundi 26 septembre 2016

Dear Diary

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? 7 Kilo
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? in 4 Monaten, bis zum 01.02.2017
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen? Mit ganz viel Sport, Kalorien zählen (1500,00 kcal ohne Sport) und einmal die Woche einen Tag an dem ich auch mal ein paar Kalorien mehr esse. Allerdings meine ich mit ein paar Kalorien nicht alles was ich essen kann.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele? Ich habe keine Ahnung. Ich denke ungesund ist es nicht und es muss wirkich machbar sein Irgendwas ist bislang gefehlt und ich hoffe dass ich es hier finde... und wenn es einfach durch das Aufschreiben kommt...
6) Wann wirst Du beginnen?Eigentlich morgen, dennoch werde ich am Mittwoch für ein paar Tage im Krankenhaus sein, also fällt der Mittwoch komplett weg und danach weiß ich nicht wann ich Sport machen kann. (es ist nichts, was mich einschränkt, nur die Erholungszeit nach einer OP)


Dear Diary

Hi :)

Ich denke ich bin einer der Klassiker... ich habe vor fast einem Jahr aufgehört zu rauchen und seitdem nehme ich stetik zu. Also ich aufhörte wog ich 55 Kilo - fast ein bisschen wenig - und nun sind es 65 Kilo und nach dem Motto... to be continued... und das obwohl ich mich immer versuche "dagegen zu wehren". Ich steigere mich vielleicht geradezu ein bisschen stark rein und es ist verfahren...
ich hoffe hier Motivation, Anreize, Tipps und einfach Gleichgesinnte zu finden. :)


Hi :)

Tagebuch zum hoffentlich letzten Neustart

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
ca 22kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
nächstes Jahr zum Juli wäre nicht schlecht:rolleyes:
sollte machbar sein 9 Monate für 22kg
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
bessere Ernährung, insgesamt weniger Alkohol und damit Reduzierung einhergehender
Fressattacken durch dessen Konsum:o und Sport
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
ich mich selber und meine Familie
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
sehr realistisch wenn ich dran bleibe
6) Wann wirst Du beginnen?
ich habe bereits am Sonntag den 11.09.16 begonnen :cool:
Wiegetag immer sonntags :waage:
Pro abgenommenes Kilo wandern 10 Euro in mein Sparschwein als kleine Motivation
davon gönne ich mir dann was Schönes wenn ich mein Hauptziel erreicht habe

Zwischenziele:

U70kg: erreicht am :
U67kg erreicht am :
U64kg erreicht am :
U60kg erreicht am :


Tagebuch zum hoffentlich letzten Neustart

Nelly macht eigentlich nur mit ABER (hCG-Diät)

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ich möchte die 55kg auf der Waage sehen, das wären dann 7kg in der ersten Diätrunde.
Als zweiter Schritt möchte ich auf 50kg erweitern. Also nochmal 5kg. :)

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Bis Juni 2017

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Nachdem Weight Watcher keine Erfolge zeigte (weil ich zu oft geschummelt habe) und meine Mutter die hCG-Diät begonnen hatte, beschloss ich mich ihr anzuschließen!

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Meine Mutter, da sie auch nur das isst, was ich auch esse.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Die 55kg sind realisitsch, was aus den 50kg wird weiß ich noch nicht.

6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe am 12.09.16 begonnen.


Mein Tagebuch

Der Diätplan der hCG-Diät ist ja von sich aus schon sehr straff. Maximal 500kcal, kein Fett, keine kohlenhydratlasige Lebensmittel. Als Kartoffelesserin war das anfangs nicht vorstellbar. Zusätzlich nimmt man die hCG-Globuli und alle wichtigen Nährstoffe täglich zu sich.

Tag 0 - der Fresstag (oder auch Ladetag)

Eigentlich waren 2 Tage vorgesehen, jedoch habe ich nur an einem Tag richtig reingeschlagen. Döner zum Mittag, Pizza zu Abend und haufenweise Süßkram in der Uni. Die Waage zeigte am nächsten Morgen 1kg mehr an, wen wunderts.

Tag 1-14 (die 1.+2. Diätwoche) 13.09. - 26.09.
Nach offizieller Diätplanung sollte ich morgens nur einen Eiweißshake trinken, jedoch wurde mir davon so extrem übel, dass ich mir die Alternative 150g Quark+ 70g erlaubte Früchte ausdachte.
Anfangs dachte ich es würde mir schwer fallen nur 500kcal am Tag zu essen. Dem war nicht so, manchmal musste ich mich eher zwingen etwas zu essen.

13.09.16 61,20 kg 21.09.16 58,40 kg
14.09.16 61,10 kg 22.09.16 58,40 kg
15.09.16 60,30 kg 23.09.16 ---------
16.09.16 60,30 kg 24.09.16 59,00 kg
17.09.16 59,60 kg 25.09.16 58,40 kg
18.09.16 59,20 kg 26.09.16 58,00 kg
19.09.16 58,80 kg
20.09.16 58,80 kg

Leider gab es einige Ausrutscher bzw Gelegenheiten, bei denen ich die Diät nicht 100% einhalten konnte. So war ich am 23.09 beispielsweise im Europapark und dort riecht es bekanntlich überall nach den tollsten Leckereien. Ich hatte mir extra Vesper für den kompletten Tag mitgenommen, doch durch die viele Bewegung habe ich mehr Energie benötigt. Kurzum habe ich einige kleine Zuckerleckereien zu mir genommen, denn sonst wäre ich wohl im Park einfach zusammengebrochen.

Am 24.09 stand dann ein Abendessen im Steakrestaurant an. Dort fiel es überraschend leicht den Diätplan einzuhalten. So wählte ich ein fabelhaftes Carpaccio mit Salat und betrog mich und die Diät dabei nichtmal!:)


Nelly macht eigentlich nur mit ABER (hCG-Diät)

Abnehmen mit Hypnose, Erfahrungen gesucht

Hallo,
ich suche Erfahrungen zu Abnehmen mit Hypnose. Wie viele Termine hattet ihr, was habt ihr bezahlt, wie nachhaltig war das Ganze, etc.
Lg


Abnehmen mit Hypnose, Erfahrungen gesucht

Guter Hypnotiseur im Raum 31 gesucht

Hallo,
ich suche in Südostniedersachen einen guten Hypnotiseur zur Schokoladen-Entwöhnung.
Wer kann mir weiterhelfen?
LG


Guter Hypnotiseur im Raum 31 gesucht

Den kleinen Hund nach draußen scheuchen und den Schweinehund zum Fitness. ;)

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?

8 Kilo wären ganz nett. ;)

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?

Ich habe keinen festen Zeitplan und bin einfach froh, wenn es anfängt zu purzeln.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Um die "Stressfresserei" im Büro zu unterbinden, werde ich auf der Arbeit nur noch (2) Shakes zu mir nehmen. Ich hoffe, dass ich dadurch schon einige Kalorien einsparen kann. Abends gibt es weiterhin eine gekochte (vegane oder vegetarische) Mahlzeit. Die Nährwerte werden aufgeschrieben, das Glas Wein aufs Wochenende verschoben.

Ins Fitnessstudio müsste ich auch mal wieder...

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Der Zwerg, der gerade neben mir im Körbchen liegt. Ich hoffe, ich finde auch hier im Forum Unterstützung.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Das werden wir sehen.

6) Wann wirst Du beginnen?

Gefühlt schon vor Jahren, jetzt aber richtig.

In meiner Jugendzeit habe ich mich ein wenig mit meiner Moppeligkeit gequält. Ich war eigentlich nicht wirklich dick und habe sehr viel Sport gemacht. Trotzdem war ich nie im Ansatz so schlank wie andere junge Mädchen in meinem Freundeskreis. Meine Antwort? Frustfressen.

Mit 20 hatte ich bei einer Größe von 165cm 76kg und war unglücklich. Ich wusste, dass ich etwas ändern muss und habe es auch getan. Innerhalb eines halben Jahres hatte ich 20 Kilo runter und war zufrieden.

Jetzt, 9 Jahre später, haben sich wieder einige Kilos drauf gemogelt, die ich gerne loswerden möchte. Wenn ich die ganzen tollen Erfolgsstories hier lese, kriege ich schon fast ein schlechtes Gewissen, dass ich meine paar Kilo nicht von selbst gebacken kriege. Naja, schauen wir mal, was kommt. ;)


Den kleinen Hund nach draußen scheuchen und den Schweinehund zum Fitness. ;)

Spirometrie bzw Stoffwechselmessung

Hallo zusammen,

hat jemand schonmal die Erfahrung mit einem Atemtest gemacht oder gibt es jemanden der Ahnung davon hat? Ich habe aufgrund von Stress und gesundheitlichen Problemen (Müdigkeit und Schlappheit) im letzten Jahr gute 10 Kilo zugenommen. Vor einer Woche wurde bei meinem Arbeitgeber eine Stoffwechselmessung durchgeführt an der ich teilgenommen habe. Dort wurden die Atemgase getestet. Das Ergebnis war das mein Grundumsatz bei 1020 und mein Ruheumsatz bei 1200 liegt. Ich habe im letzten Jahr etwas mehr und ungesünder gegessen als sonst. Nicht berechnet aber ich würde sagen etwa 2200 Kalorien pro Tag, also ist ein Hungerstoffwechsel ausgeschlossen. Schilddrüse ist auch okay, wurde untersucht. Nun zu meinen Fragen. Wie genau ist die Messung, unterliegt das grossen Schwankungen und wovon kann sowas kommen das der Stoffwechsel so in den Keller geht bei "normaler" Ernährung? Ich bin 1,70m gross und momentan knapp 70kg schwer. Hat jemand eine Idee bzw vielleicht auch Vergleichswerte?


Spirometrie bzw Stoffwechselmessung

Wer trainiert mit im Manhattan-Süd? - Krafttraining, Muskelaufbau

Nach erfolgreicher Gewichtsabnahme (mit KURENA) trainiere ich (51 Jahre) wieder fleißig und motiviert im Manhattan-Süd. Damit die Motivation bleibt, suche ich Gleichgesinnte zur gegenseitigen Motivation.

Ziel: 2-3/Woche 1 Stunde intensiv Gerätetraining.

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Wer trainiert mit im Manhattan-Süd? - Krafttraining, Muskelaufbau

Sportpartnerin FitX ! Dortmund

Hallo mein Mann und Ich sind im FitX angemeldet. Leider ist es mir in der Woche nur nach Feierabend (ca. ab20:15) möglich und ich gehe in das Fitnessstudio Dortmund-Nordstadt Bornstraße 160! Am Wochenende sind wir dann im FitX Dortmund-Kley Brandschachtstraße 4.

Aber ich suche für gelegentlich oder öfter einen Trainings Partnerin. Vllt ja auch mal Kurse am Wochenende?! Ich bin noch in meinem Abnahm Prozess und möchte meinen Körper formen. Ich bin 154gr und 96kg schwer, ich habe bereits 12,1Kg Abgenommen durch die Umstellung auf Low Carb. Momentan ist es für mich aber etwas Langweilig alleine, und es geht dir vllt genauso. Wir können ja mal schreiben und schauen ob es passt. Ich bin leider noch un-mobil daher bin ich auf meinen Mann angewiesen ;-).


Wer Zeit und Lust hat kann sich ja melden, WhatsApp ist auch vorhanden.


Sportpartnerin FitX ! Dortmund

Endlich wieder fit wie vor 20 Jahren

Von 118 kg auf 95 kg und vor allem - gehalten! Blutdruck und Leberwerte sind seitdem auch wieder top. Mit anderen Diäten hätte ich das nie geschafft. Die habe ich alle spätestens am zweiten Tag wegen Hungerattacken wieder aufgegeben. Wobei auch bei KURENA die Motivation gegeben sein muss. Alles beginnt im Kopf. Nur bei KURENA gibt es eben keine Hungerattacken. Der rasche Erfolg motiviert zusätzlich. Und das Wichtigste; man hält das Gewicht, da es keinen Jojo-Effekt gibt und der ganze Organismus sich während der Kur erholt und regeneriert. Es kann eben nur eine gesunde Diät nachhaltig erfolgreich sein.
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Endlich wieder fit wie vor 20 Jahren

Hallo vom "Bürofresser" ;)

Hallo! :winke:

Ich bin 29 und sitze gerade in meinem schönen - mit Süßigkeiten vollgestopften - Büro im Essener Süden. Mein aktuelles Gewicht liegt bei knapp 68kg.

Ich war vor etwa 9 Jahren bereits in einem Abnehmforum angemeldet und war mir eigentlich fast sicher, dass das "hier" war. Damals habe ich es mit einer Mischung aus WW, Kalorienzählen und viel Sport geschafft, von 76 auf 56kg abzunehmen und war sehr zufrieden damit. Inzwischen sind die Studienjahre vorbei und mein Gewicht steigt proportional zu meiner Berufserfahrung. ;)

Die Gemütlichkeit am Abend macht das Ganze natürlich nicht besser. Es fällt mir relativ schwer, meine Scheuklappen aufzusetzen, wenn meine bessere Hälfte Chips oder Schokolade aus den Urtiefen der Schränke zieht.

Jetzt lege ich also wieder los und es dürfen gerne 8 Kilo purzeln.
Damit ich tagsüber nicht mehr alles wild in mich hinein schaufele, werde ich mein Frühstück und den Snack am mittag mit Shakes (Das Gesunde Plus - Vitalkost Vanille) austauschen und tunlichst darauf achten, die Finger von allen anderen Verlockungen zu lassen.

Abends gibt es weiterhin eine normale gekochte Mahlzeit. Je nachdem, wie die ausfällt, werde ich schauen, ob ich eventuell noch an Kohlenhydraten sparen kann.


Hallo vom "Bürofresser" ;)

Endlich wieder Idealgewicht. Von 118 auf 95 kg - und vor allem gehalten!

Von 118 kg auf 95 kg und vor allem - gehalten! Blutdruck und Leberwerte sind seitdem auch wieder top. Mit anderen Diäten hätte ich das nie geschafft. Die habe ich alle spätestens am zweiten Tag wegen Hungerattacken wieder aufgegeben. Wobei auch bei KURENA die Motivation gegeben sein muss. Alles beginnt im Kopf. Nur bei KURENA gibt es eben keine Hungerattacken. Der rasche Erfolg motiviert zusätzlich. Und das Wichtigste; man hält das Gewicht, da es keinen Jojo-Effekt gibt und der ganze Organismus sich während der Kur erholt und regeneriert. Es kann eben nur eine gesunde Diät nachhaltig erfolgreich sein.
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Endlich wieder Idealgewicht. Von 118 auf 95 kg - und vor allem gehalten!

Mit intermittierendes Fasten endlich zum Traumgewicht

Hallo zusammen!

Mein Name ist Tugi. Ich komme aus Köln und bin 21 Jahre alt.
Ich nehme zur Zeit kaum ab, habe es aber dringend nötig!

Ich hoffe ein Tagebuch motiviert mich zu einer gesünderen Lebensweise mit gesunder Ernährung (basisch) und natürlich mehr Sport.
Ich bin 1,55cm klein und wiege zur Zeit 63 Kilo.

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ich möchte ingesamt ca. 15kg abnehmen, um am Ende ein eingependeltes Gewicht um die 50kg zu haben.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ich würde so bald wie möglicher unter 60 Kilo wiegen. Heißt am besten im guten Bereich von 57-58.
Wenn es danach langsamer geht, ist das für mich in Ordnung.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich faste schon seit 3 Monaten.
Ich faste 36h und esse dann 12. Das heißt, ich esse jeden zweiten Tag. An den Fastentagen esse ich möglichst 0 Kalorien.
Mir fällt das Fasten zur Zeit sehr leicht und ich habe keine Schwierigkeiten.
Nur leider nehme ich seit 2 Monaten nichts ab.
Mit 150% Gesamtkalorien am 1er Tagen essen, brachte mir leider keinen Erfolg.
Daher werde ich nun 100% am 1er Essen und am Wochenende einen Refeedday machen, wo ich nach Lust und Laune schlemme.

Ich hoffe durch das Tagebuch gesünder zu Essen und mehr Sport zu machen.

4) Wann wirst Du beginnen?

Ich habe schon begonnen. Nun beginne ich mit dokumentieren - auch für mich, um auch Rückblickend zu schauen, wie ich mich entwickelt habe.

Sonntags ist mein Wiegetag.

Gerne könnt ihr kommentieren, fragen und mitmachen :)

Ich hoffe bald die lästigen Kilos loszuwerden, um mich besser zu fühlen und selbstbewusster durch den Tag zu gehen.


Mit intermittierendes Fasten endlich zum Traumgewicht

Zum Traumgewicht mit Intervallfasten

Hallo zusammen :)

Mein Name ist Tugi, ich bin -noch- 21 Jahre alt.

Seit über 3 Monaten bin ich nun schon mit Intervallfasten dabei und hab im ersten Monat 1,5-2kg abgenommen.
Seit zwei Monaten geht's leider überhaupt nicht voran, obwohl ich jeden zweiten Tag faste.

Ich faste also 36h und esse dann 12 und das eben jeden zweiten Tag.

Ich achte seit einem Monat auf meine Kalorienzufuhr und auch wenn ich im Defizit bin, geht nichts runter.
Daher werde ich nun erstmal wieder auf das Kalorien zählen verzichten und einfach gesund und ausreichend essen.

Ich hoffe bald zeigt wie Waage weniger Kilos an.

Ich bin 1,55cm klein und wiege zur Zeit 63 Kilo. Gerne würde ich als erstes Ziel unter 60 Kilo wiegen. Als zweites Ziel 55 Kilo und am Ende am besten um die 50 Kilo!

Ich bin gerne für Austausch bereit und freue mich :)


Zum Traumgewicht mit Intervallfasten

Hart aber Fair - 12. Staffel (Coaching-Gruppe Oktober - Dezember 2016)

Geschlossene Gruppe! Aktuell sind wir auch voll besetzt. Wer Interesse hat, kann sich trotzdem gerne melden. Es gibt dann eine Warteliste und wenn jemand abspringt, dann kann man nachrücken. Gerne könnt ihr Euch bis dahin aber auch schon beteiligen, vorstellen, mitlesen. So können wir Euch schon mal kennen lernen und es fällt viel leichter, Euch in die Gruppe aufzunehmen.

Wir sind hart aber fair!

Wir sind eine vielfarbige Abnehmtruppe, jeder mit eigenen Plan, viele von uns sind schon seit mehreren Staffeln dabei und haben gemeinsam erfolgreich abgenommen. Und wir wollen auch 2016 weiter zusammen abnehmen oder uns bei der Erhaltung unterstützen, weil dieses Konzept bei allen funktioniert hat.

Wie? - Mit gesünder essen, weniger essen (vor allem weniger Salz, Zucker, KH, ungesunde Fette, dem Ende von Frustfressen, Langweileessen etc.). Wir alle machen Sport, aber keiner Profisport, sondern versuchen das regelmäßig in den Alltag zu integrieren.

Wir haben folgende Regeln:

- Wer hier mitmacht, führt ein eigenes Tagebuch hier im Forum, in das andere reinschreiben dürfen. Anständig, aber kritisch.

- Ab und zu posten wir mal wieder unser Esstagebuch, damit die anderen sehen, was man isst über den Tag verteilt.

- Bei Zunahme MUSS ein Essenstagebuch für die folgende Woche geführt werden mit Angabe der Kalorien (wenn jemand keine Kalorien angeben will, dann mit genauer Angabe der Mengen)

- Wir haben in einem Spreadsheet eine Wiegeliste, in die jeder seine Daten selbst einträgt (Gewicht, Sporteinheiten, Wochenaufgaben)

- Jeder sollte die geplanten 90 Tage durchhalten. Wer in die Ferien geht oder mehr als eine Woche abwesend ist, kündigt das vorher an und meldet sich anständig ab - und kommt wieder! Urlaub wird im Hauptthread angekündigt und in der Tabelle entsprechend eingetragen. Der zweite Teil ist am wichtigsten, dann kann man Montags sehen, wer da ist und wer nicht!

- Wer mehr als eine Woche nicht auftaucht, der wird a) wahrscheinlich nicht mehr abnehmen und b) nutzt er/sie wenig in unser Coachinggruppe für weiteres Zusammen-Abnehmen.

- Das Coaching basiert darauf, dass sich jeder zu Wochenbeginn einen (möglichst neuen) Coachingpartner aussucht, mit dem man sich während der Woche intensiver austauscht, das Tagebuch kritisch "überwacht" und sich gegenseitig hart aber fair coacht, mit dem Ziel, dass man am Wiegetag eine Abnahme verbuchen kann.

- Wiegetag ist Montag. Gewicht bitte bis spätestens Dienstag in die Wiegetabelle eintragen.

- Es mag immer Gründe geben, dass jemand innerhalb der 3 Monate seine Pläne ändern muss. Wenn Ihr euch dafür entscheidet auszusteigen, meldet euch bitte ganz offiziell aus der Gruppe ab. Auch das ist fair.

- Geben und nehmen: Wie schon erwähnt, Du wirst gecoacht von einem Gruppenmitglied, und sollst im Gegenzug ein anderes Gruppenmitglied coachen. Die Coachingpartner wechseln wöchentlich. Das kann sehr helfen, besonders wenn Du vielleicht noch am Anfang stehst oder einen Stillstand hast etc.

- Am Ende der Woche bewertet man seinen Coach bzw. das Coaching. Auf der einen Seite in der Tabelle und auf der anderen Seite im entsprechenden Tagebuch. Bitte objektiv sein, z.B. wie oft hat er sich gemeldet, war es hilfreich, war konstrukltive Kritik dabei.

- Natürlich gibt es immer auch das reale Leben, welches einem dazwischen funkt. Trotzdem sollte man versuchen mindestens einmal täglich beim Coachingpartner ins Tagebuch rein zu schauen und zu kommentieren

- Grundsätzlich sollte auch das "Hart" aus "Hart aber fair" in unserer Gruppe gelebt und entsprechend direkt angesprochen werden, was einem beim anderen auffällt. Zum Beispiel wenn man denkt, dass sich jemand zu wenig in die Gruppe und/oder beim Coachen einbringt oder wenn man denkt, jemand redet sich sein Essverhalten schön und findet immer neue Erklärungen bei Sport und Ernährung, warum dieses und jenes nicht geht.

- Bitte nachhaken! Solltest Du in der Gruppe eine Frage nicht beantwortet bekommen haben oder der Meinung sein, es ist nicht ausreichend auf eine Aussage von Dir eingegangen worden, dann sprich es unbedingt an.

- Jeder bestimmt seine gewünschte, realistische Zielabnahme für diese 3 Monate und sollte auch anstreben, das Ziel zu erreichen.

- Thema Rauswurf: endgültig! Eine Wiederaufnahme in die Gruppe "HAF" ist NICHT vorgesehen. Jeder hat EINE Chance, mehr nicht.

- Pro Woche gibt es eine Wochenaufgabe, die jeweils von einem Gruppenmitglied vorgeschlagen werden. Spätestens am Ende der Woche wird ein neues Mitglied nominiert für die kommende Woche eine Aufgabe Sonstiges zu erstellen. Das wird in der Tabelle eingetragen, so hat man einen Überblick wer schon einmal dran war.

- Bitte plant Eure Sportminuten so, dass die Umsetzung auch realistisch ist. Es kann immer mal was dazwischen kommen, aber im Regelfall sollte die von jedem selbst eingetragene Vorgabe auch erfüllt werden. Und auch die Wochenaufgaben gelten für Alle.

Und denkt daran: Vom Lesen und Schreiben im Forum hat noch niemand abgenommen! Man muss etwas tun und nicht nur davon reden! Deshalb


Plan your work, work your plan!


Hart aber Fair - 12. Staffel (Coaching-Gruppe Oktober - Dezember 2016)

dimanche 25 septembre 2016

Düren/Hürtgenwald

Hallo ist hier jemand aus Düren/Hürtgenwald?

Ich suche Motivationspartner, die mindestens 20-30 kg abnehmen wollen. Entweder um gemeinsam Sport zu machen oder auch einfach nur zum Austausch.

LG
Andrea


Düren/Hürtgenwald

Hallo :)

Hallo ihr Lieben,

ich bin Maike. Ich hab mich hier registriert um ein paar Mitstreiter zu finden, aber hier erstmal etwas zu meiner Person:

Ich bin 19 Jahre alt.
Seit ich denken kann bin ich zu schwer, ich glaube meine erste Diät war mit 12 und irgendwann, als Schule komplizierter wurde, habe ich den Kopf verloren. Ich war mehrfach auf Reha und hab jedes Mal sehr gut abgenommen, bist der Punkt kam, an dem etwas anderes plötzlich wichtiger wurde. Sei es Schule, meine Freunde, mein erster Freund, das alles.
Und so schaukelte mein Gewicht von 80 auf 100, von 100 auf 85, von 85 auf 110, von 110 auf 100, dann irgendwann wieder auf 110 und ab da habe ich den Faden verloren.
Zu dieser Zeit war ich in meiner ersten richtig festen Beziehung (die im Nachhinein betrachtet nicht so gut für mich war) und hab angefangen die Pille zu nehmen und noch mehr zugenommen. Ich war vollkommen überfordert, die Beziehung tat mir nicht gut, weil er aus einer sehr schwierigen Familie stammte, ich hab die Schule und mich vernachlässigt und Mitte 2015 stand ich dann da, habe ihn rausgeschmissen, und das zu spät.
Ich hatte bereits eine schlimme Depression, meine Abitur einfach hingeworfen und so, so viel zugenommen. Mittlerweile geht es mir viel besser, ich habe mein Abitur (per Fernstudium) wieder aufgenommen und das einzige, bei dem ich vor einem großen Hindernis stehe, ist mein Gewicht. Ich möchte unbedingt wieder abnehmen und ich weiß, wie wichtig das ist.
Im Frühjahr hatte ich zwei Monate durchgezogen, hatte mir eine gute Ausdauer aufgebaut, bin täglich eine Stunde auf dem Fahrradergometer gewesen und die Kilos schmolzen nur so dahin. Es lief alles total gut, bis mein ehemalig bester Freund (wir waren über 10 Jahre befreundet) beschlossen hat, unsere Freundschaft aufzugeben, weil er weggezogen ist und keine Lust mehr hatte, ständig Kontakt halten zu müssen. Ich rutschte ein wenig in meine Depression zurück und nahm alle Kilos wieder zu. Aber mir reicht es jetzt so langsam mit den Rückfällen und dem Stillstand und deswegen bin ich hier.

Ich möchte einfach durch gesunde Ernährung, Sport und viel Wasser abnehmen.

Ich hoffe, ich hab euch jetzt nicht mit dieser langen Geschichte verschreckt :)

LG Maike


Hallo :)

Motivation durch Austausch

Hallo ihr Lieben :),

Ich bin neu hier und suche auf diesem Weg den Austausch mit Gleichgesinnten und hoffe, dass ich hier Kontakte gegebenenfalls auch neue Freunde finden, die in der gleichen Situation sind wie ich.

Vielleicht kurz zu mir, ich bin Mitte 20 und möchte gerne 10 kg abnehmen. Ich weiss 10 kg hört sich nicht nach viel an und viele sagen mir auch, ich seie nicht zu dick (74 kg bei 1,68 m), aber ich fühle mich einfach nicht mehr wohl in meinem Körper. :(

Ich weiss nicht ob es bereits so Gruppen gibt, die sich gegenseitig unterstützen, mit denen man vielleicht einfach ein, zweimal die Woche schreib und sich austauscht, wie die Woche läuft und wo man noch Schwierigkeiten hat.

Gibt es hier jemanden, der genauso denkt oder ähnliches sucht wie ich?
Habt ihr vielleicht andere (bessere oder schlechtere) Erfahrungen gemacht mit anderen Webseiten, Apps oder was auch immer?

Ich freue mich über alle Nachrichten :)
Liebe Grüsse,
Jukebox


Motivation durch Austausch

Hallo :)

Hallo Zusammen ;)


hab mich dazu entschlossen, den Pfunden den Kampf anzusagen :P

bin aktuell bei 108 Kg und mein Ziel ist es, erstmal unter die 100 zu kommen. Danach natürlich auch gerne noch weniger ;)

Ich hatte vor ein paar Jahren schonmal über 10 Kg abgenommen, ich glaube bei mir ist das Problem einfach die fehlende Motivation. Deswegen würde ich mich freuen, wenn man hier Gleichgesinnte findet, mit denen man sich über Erfolge etc austauschen könnte. Über Tipps würde ich mich natürlich auch freuen.

Liebe Grüße
Anna


Hallo :)

Einmal verdoppelt und halbiert und noch lange nicht am Ende :D

Lange Zeit habe ich mich geschämt für das was ich mal war... Ich habe mich richtig unwohl in meiner Haut gefühlt, und genau das habe ich auch ausgestrahlt. Jede Bewegung war zu viel, außer die zum Kühlschrank. :rolleyes: Warum vor die Tür gehen wenn man es sich doch schön gemütlich unter einer Decke und vor dem Fernseher mit einem schönen Essen bequem machen kann? Bis es damals irgendwann mal Klick in meinem Kopf gemacht hat und ich mich dazu entschlossen habe einen gesunden Lebenslifestyle zu wählen und aktiv zu werden. Nun kann ich auf viele Jahre voller Höhen und Tiefen zurück blicken und muss sagen... Mittlerweile bin ich richtig stolz auf das was ich geleistet habe. Und genau deswegen möchte ich ein paar Bilder mit euch teilen. :cool: Einmal bei meiner damaligen Lieblingsbeschäftigung Essen. Und die anderen beiden Bilder sind im Verlauf der Abnahme über die Jahre entstanden. Wenn ich heute auf das eine Foto schaue erkenne ich mich selbst kaum wieder und frage mich wie und warum ich mich damals in diese Richtung entwickelt habe. Aber Gründe für sowas gibt es immer. Bei mir war es wohl der Frust und in der Kindheit falsch anerzogene Essensgewohnheiten. Aber wie man sieht, auch das kann man durchbrechen. ;) Deswegen... Immer schön dran bleiben, gut ernähren, Sport machen, jeder fängt mal klein an und Fehler machen wir alle. Das wichtigste ist DRAN BLEIBEN! Den inneren Schweinehund immer und immer wieder besiegen. Ihr schafft das, genauso wie ich es geschafft hab. :winke:

Und weil bei im letzten Jahr wieder ein paar Kilos dazu gekommen sind gehts nun wieder los. :daumen:

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Angehängte Grafiken


Einmal verdoppelt und halbiert und noch lange nicht am Ende :D

Hallihallo von #mitte30minus50kgzweifachmamajojoseitkindheit# !

Hallo liebe Forumsschreiberlinge!:winke:

Diese "Wortwurst" im Titel beschreibt so ziemlich gut meinen aktuellen Status Quo. Von 2008 bis ca. 2011 war ich hier schon einmal unter einem anderen, mittlerweile gelöschten Nickname aktiv, wie bei so vielen hier suchten mich seither abwechselnd Schübe von Motivation und Durchhängern heim, was ein Plus minus von 25kg im Laufe der letzten 5 Jahre zur Folge hatte.

Aktuell bin ich wieder (leider) bei meinem Höchstgewicht vor meinen beiden Schwangerschaften angekommen (120kg), bei durchschnittlicher Größe/Kleine von 164cm massiv zu viel und vor allem habe ich das Gefühl, jetzt, Mitte 30, unbedingt die Notbremse zu ziehen, bevor sich wirklich chronische gesundheitliche Probleme manifestieren. Denn NOCH sind meine Werte (Blutdruck, Zucker, Fitnesslevel) grenzwertig zwar, aber ok. Was gesundheitlich durch den Wind ist, ist aber meine Schilddrüse.

Jetzt ist es wieder an der Zeit mir hier im Forum die notwendigen Motivationskicks und natürlich Erfahrungsberichte und Tipps zu "erlesen", denn es tut einfach immer gut sich mit Leuten mit ähnlichen Lebensgeschichten, Gedankengängen, Auf und Abs etc. auszutauschen. Besonders freue ich mich auf Kontakte aus meiner Region (Österreich/Steiermark).


Hallihallo von #mitte30minus50kgzweifachmamajojoseitkindheit# !

samedi 24 septembre 2016

wie nehme ich am besten ab

ich wiege bei einer körpergrösse von 1.65 cm 123 kg jeder schritt tut weh es fällt mir schwer mich zu bewegen


wie nehme ich am besten ab

Abnehmen mit Krafttraining - Wieviele Kalorien

Hallo zusammen

Kurz zu mir. Ich mache jetzt seit 4 Monaten Krafttraining 3 mal die Woche und ich habe bisher nichts abgenommen. Klar habe ich etwas Muskelmasse aufgebaut aber ich bin der Meinung ich sollte doch etwas abnehmen, da ich stark auf die Kalorien schaue.

Aber genau da liegt glaube ich mein Problem. Ich wiege aktuell 101kg bei 184cm und habe jeweils geschaut dass ich einfach auf meine 1500kcal komme.

Und ja ich weiss, dass ist viel zu wenig.

War mir bisher aber nicht bewusst. Ich habe mich jetzt informiert was ich essen sollte.

Habe mich hier orientiert: Treibe seit 3 Wochen seeehr viel Sport und nehme zu?!?!

Meine Frage wäre jetzt aber: wie viele Kalorien brauche ich denn pro Tag? Also mir geht es vor allem um die Menge. Was ich essen sollte ist mir jetzt klar. :).

Ich habe zwar schon kalorienrechner ausprobiert aber dort kann ich jeweils nur eintragen wie viel Sport ich ca mache. Der Rechner kann aber ja nicht wissen ob mein Gewicht pure Muskeln sind oder(wie bei mir) viel Fett enthalten. ^^

Danke für jede Hilfe. :)

Gruss
Gromit


Abnehmen mit Krafttraining - Wieviele Kalorien

#mitte30minus50kgzweifachmamajojoseitkindheithashimotograz##

Hallo Forum!

Diese "Wortwurst" im Titel beschreibt so ziemlich gut meinen aktuellen Status Quo. Von 2008 bis ca. 2011 war ich hier schon einmal unter einem anderen, mittlerweile gelöschten Nickname aktiv, wie bei so vielen hier suchten mich seither abwechselnd Schübe von Motivation und Durchhängern heim, was ein Plus minus von 25kg im Laufe der letzten 5 Jahre zur Folge hatte.

Aktuell bin ich wieder (leider) bei meinem Höchstgewicht vor meinen beiden Schwangerschaften angekommen (120kg), bei durchschnittlicher Größe/Kleine von 164cm massiv zu viel und vor allem habe ich das Gefühl, jetzt, Mitte 30, unbedingt die Notbremse zu ziehen, bevor sich wirklich chronische gesundheitliche Probleme manifestieren. Denn NOCH sind meine Werte (Blutdruck, Zucker, Fitnesslevel) grenzwertig zwar, aber ok. Was gesundheitlich durch den Wind ist, ist aber meine Schilddrüse.

Jetzt ist es wieder an der Zeit mir hier im Forum die notwendigen Motivationskicks und natürlich Erfahrungsberichte und Tipps zu "erlesen", denn es tut einfach immer gut sich mit Leuten mit ähnlichen Lebensgeschichten, Gedankengängen, Auf und Abs etc. auszutauschen. Besonders freue ich mich auf Kontakte aus meiner Region (Österreich/Steiermark).


#mitte30minus50kgzweifachmamajojoseitkindheithashimotograz##

KCAL Defizit - egal wie viel Fett?

Hallo liebe Mitabnehmer-/innen und alle, die es schon geschafft haben,

seit einem Monat bin ich nun auch dabei, endlich abzunehmen & mein Wampi los zu werden.
Da ich leider ein recht fauler Mensch bin, versuche ich es mit einem täglichen Kcal-Defizit.
Laut dem hiesigen Rechner darf ich - um abzunehmen - 1500 kcal zu mir nehmen.
Das ist auch für mich ganz gut machbar.
Bisher habe ich mich die vier Wochen fast immer (bis auf 4 Ausnahmen) dran gehalten.
Leider habe ich bisher nur ca. 2kg abgenommen - haltet ihr dies für normal? Mein Weg wird noch ein wahnsinnig langer sein :-(

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage:
Ich gebe sämtliche Nahrungsaufnehmen in eine App namens Lifesum ein.
Diese zeigt mir auch wie viel Gramm Kohlenhydrate, Fett & Eiweiß ich am besten zu mir nehmen sollte.
Sie empfiehlt mir, täglich bis zu 48g Fett zu mir zu nehmen.
Wie ist es denn, wenn ich mehr Fett zu mir nehme als die App empfiehlt, ich jedoch trotzdem die 1500kcal nicht überschreite?
Nehme ich dann trotzdem zu?

Ich freue mich über Antworten und bedanke mich vorab :-)
Liebe Grüße!


KCAL Defizit - egal wie viel Fett?

Rike´s Tagebuch (Formula-Diät)

Dies wird dann also der erste Eintrag in mein Tagebuch! :winke:

Wie empfohlen werde ich zunächst die sechs Fragen beantworten:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Eine sehr gute Frage... Wieviel darf es denn sein? Jedes Kilo weniger ist definitiv ein Gewinn!
Langfristig gesehen ist mein heiß ersehntes Ziel jedoch endlich zweistellig zu werden!
Das würde eine Abnahme von 52,8 Kg bedeuten. Im wahrsten Sinne des Wortes also einen riesen Berg. :(

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Wenn ich mal die Empfehlungen für eine gesunde Abnahme berücksichtige würde ich sagen: In etwa einem Jahr. Wenn ich dieses Ziel erreichen möchte währe das eine durchschnittliche Abnahme von 1,1 Kg pro Woche.
Da ich zur Zeit sehr stark übergewichtig bin werde ich am Anfang vermutlich mehr in kürzerer Zeit abnehmen, ich denke aber das dürfte sich auf ein Jahr gerechnet wieder ausgleichen. We will see! ;)

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich habe mich entschieden zunächst mit einer Formula-Diät zu beginnen.
Ein entsprechendes Produkt habe ich schon bestellt und hoffe, dass es spätestens Montag bei mir eintrudelt. Sobald es da ist, werde ich mich an meiner ersten Turbophase versuchen. :daumen:
Langfristig werde ich natürlich versuchen meine Ernährung angemessen umzustellen!

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Mein Freund hat mir seine volle Unterstützung zugesichert und auch mit meiner Hausärztin befinde ich mich im Austausch.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich würde sagen, dass wird die Zeit zeigen. Ich denke und hoffe jedoch, dass meine Ziele auch in der Praxis umsetzbar sind, sonst hätte ich sie mir nicht gesetzt. :D

6) Wann wirst Du beginnen?
Mit der Turbophase werde ich Beginnen, sobald das Produkt da ist (also hoffentlich am Montag).
Natürlich werde ich auch in der Zwischenzeit auf meine Ernährung achten! Was im Übrigen schon von Erfolg gekrönt wurde: 1,7 Kg sind schon weg!!! :waage:


Rike´s Tagebuch (Formula-Diät)

Wann tritt die Fettverbrennung ein ?

Hallo zusammen

Könnt ihr mir sagen wann die Fettverbrennung beim Ausdauertraining einsetzt ?

Mache im Durchschnitt 30 min Rad fahren, eine Stunde durchschwimmen im offenen Gewässer oder 30 min Chrosstrainer

Lg Sarah


Wann tritt die Fettverbrennung ein ?

Schritt(chen) für Schritt(chen) dem Ziel entgegen ...

Die ersten Schritte auf dem mehr oder wenigen langen Weg zum Normal-/Idealgewicht haben wir getan. - Weil wir unterwegs immer wieder Ermutigung und Ansporn brauchen, stellen wir uns der Herausforderung und setzen uns Ziele.

Der erste Streckenabschnitt dauert 14 Wochen, von KW.39-52 - 26.09.-31.12.2016


Teilnehmer 1.Ziel KW39 KW40 KW41 KW42 KW43 KW44 KW45 KW46 KW47 KW48 KW49 KW50 KW51 KW52 gesamt
ArwenHH
Speranza -10 kg
xX.mauu

Zum Gespräch und Austausch treffen wir uns hier


Schritt(chen) für Schritt(chen) dem Ziel entgegen ...

vendredi 23 septembre 2016

sửng sốt đi theo chồng lúc tan làm để chồng bất ngờ nhưng đâu hay.....

Chị và chồng làm ở hai công ty cách nhau rất xa, do là ngược đường vậy nên hai người chưa bao giờ được đưa đón nhau. Nhiều khi chị cũng than phiền, người khác suốt ngày được chồng đưa đón, còn chị thì không. Chị cũng mong muốn được như chị em tuy thế tình cảnh không cho phép. giả dụ anh đưa chị đi làm, vòng lại thì sẽ mất nửa ngày và muộn giờ. Chị hiểu và thông cảm cho chồng.

Chỉ là, có những lúc buồn, chị muốn rủ chồng đi uống nước, đi ăn hay cà phê, hai vợ chồng lại phải về tận nhà hưởng ứng với dương vật giả rồi mới bắt đầu đi cùng nhau, rất bất tiện. Chồng chị ở xa nên cũng ngại lộn lên đón chị, chị cũng vậy. Mà làm như thế, khi về, hai người lại đi hai xe rất mệt nhọc.

Thương chồng vất vả sớm hôm, có lúc mong rằng làm gì đó cho chồng bất ngờ tuy thế chị chẳng biết làm gì ngoài những lần cố gắng về sớm và nấu cơm cho chồng ưng ý. Chỉ là, như thế, cuộc sống vợ chồng hết sức nhàm chán.
Về nhà thì đã muộn vì thế tổ chức hai người đều ở xa, nấu cơm, ăn dọn xong thì đã gần 9 giờ tối, hai vợ chồng lại loay hoay với cái máy tính và điện thoại là hết đêm. giận dỗi bản thân mình không có cách nào khiến cho cuộc sống vợ chồng lãng mạn hơn, chị đã nghĩ ra cách, tạo bất ngờ cho chồng bằng việc, chị sẽ một mình phóng xe lên tổ chức chồng và đợi sẵn chồng ở đó… trong ngày sinh nhật của anh.

Chị đã đặt sẵn nhà hàng và định sẽ đến đó cho chồng bất ngờ, rồi rủ chồng tới nơi đó với âm đạo giả cao cấp để ôn lại kỉ niệm và vui vẻ với nhau. Cả ngày hôm đó, chị đã không nói gì về kế hoạch này và chỉ chúc mừng sinh nhật chồng một câu và nói tối về ăn cơm vợ nấu, vợ chuẩn bị món ăn cho chồng. Chồng chị cũng nhắn lại rất hồ hởi và nói sẽ cố gắng về sớm…


Đứng chờ chồng khoảng 30 phút thì cảm thấy chồng xuống. Chị không nói gì, định từ từ rồi mới gọi chồng để anh bất ngờ vì thế lúc đó anh đã và đang nghe điện thoại. thế nhưng chồng lại vừa đi vừa điện thoại vì vậy chị mới lặng lẽ đi theo chồng, đợi thừa lúc phóng lên trêu anh. Trớ trêu thay, cảnh tượng không mấy đẹp mắt ập đến, chị choáng váng…

Dừng xe lại hàng hoa, anh đang hí húi mua hoa cho ai đó. Chị nghĩ bụng ‘từ trước tới giờ anh ấy có bao giờ tặng hoa mình. Mà hôm nay là sinh nhật anh ấy, lẽ nào anh ấy lại có hoa cho vợ với đồ chơi tình dục nữ giá rẻ không thể được’. Chị đứng đó, nhìn chồng. Anh lại lên xe và lao đi, đến nhà một người nào đó. Nhìn thấy cô gái đó bước xuống, ăn mặc mỏng manh, gợi cảm, chị chết lặng. Anh đưa bó hoa cho cô ta, cô ta vui mừng, hạnh phúc và hai người họ ôm hôn nhau rối rít trước mặt chị. Chị không thể tin rằng những gì chị nhìn thấy vừa đây chính là sự thật. Vậy là, chồng chị đang ngoại tình?

Nhắc điện thoại lên, chị gọi cho chồng, hỏi xem anh đang ở đâu, có về nhà ăn cơm với vợ không? Anh ấp úng bảo, anh đang về. Trời ơi, cái sự đã và đang về của anh là vậy sao? Thậm chí anh còn nghe điện thoại trước mặt người đàn bà kia và hai người họ vẫn cứ ôm ấp nhau lúc đó. Chị choáng váng, thật sự không thể hiểu nổi, chuyện ngày hôm nay là như thế nào? Vậy là, họ đã cặp bồ với nhau và cô gái kia còn biết rõ chồng chị là người đã có vợ con. dù vậy cô ta vẫn cố tình chiếm sưu tầm người đàn ông của người đàn bà khác.


sửng sốt đi theo chồng lúc tan làm để chồng bất ngờ nhưng đâu hay.....

Minus 20 kg bis Ende Juni

Nimm Dir etwas Zeit und beantworte Dir selbst folgende Fragen, bevor Du Dein eigenes Tagebuch beginnst:

Okay es geht also los:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
20 kg bei einem momentanen Gewicht von 76,6 kg und einer Körpergröße von 168 cm. Ich bin 21 Jahre alt, da sollte das zu schaffen sein.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Bis Ende Juni.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
3 ausgewogene Mahlzeiten am Tag, täglich Sport und alle zwei Wochen auf die Waage.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Alles was hilfreich ist :)

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch.

6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe bereits am 1. August begonnen und erhoffe mir durch dieses Tagebuch nen kleinen Motivationsschub für zwischendurch.


Minus 20 kg bis Ende Juni

Wie hat Sport euren Ruhepuls beeinflusst?

Hallo liebe Sportlerinnen und Sportler,

mich würde einmal interessieren wie sich euer Ruhepuls durch regelmäßiges Sport treiben entwickelt hat.

Um mit gutem Beispiel voran zu gehen fange ich mal an.

Mein Ruhepuls lag Anfangs bei 60 Schlägen pro Minute durch Cardio- und Krafttraining liegt er nun bei 42-43 Schlägen pro Minute.
Ich hoffe durch intensives Training unter 40 Schläge zu kommen.


Wie sieht es bei euch aus?


Gruß justMarv

Gesendet von meinem Letv X500 mit Tapatalk


Wie hat Sport euren Ruhepuls beeinflusst?

Blut Untersuchung Blutwerte kennt jemand aus damit?

Hallo ich hätte eine Frage ich esse, jede Tag, Fleisch, obst, Gemüse, Leber, wenig Ei, Trotzdem sind meine Blutwerde nicht in Ordnung woran liegt das
Eisen - 19 -
Haemoglobin 11,6 -
HBE (MCH) 24,9 -
MCHC rechn 31,8 -
Ferritin 8 -
Kann mir jemand da helfen ?


Blut Untersuchung Blutwerte kennt jemand aus damit?

[LC] Lachs mit Pilzen

Hallo, dieses Rezept macht satt und durch die Pilze hat man eine schöne Beilage:


Man braucht:
200g Lachs mit Haut
eine Schachtel frische Champignons
Gewürze nach Wahl
(Curry, Paprika, Salz)

Die Pilze in Butter scharf anbrachen, dabei darauf achten das die Butter nicht anbrennt.
Solange braten bis die Pilze anfangen Wasser abzugeben, dann den Lachs dazu geben und fünf Minuten auf jeder Seite braten.


Der Lachs ist perfekt saftig und die Haut schön kross, die würzigen Pilze runden das ganze ab.

Viel Spaß beim nachkochen!


[LC] Lachs mit Pilzen

hallo

jo dann sag ich mal hallo
freue mich hier zu sein
etwas zu mir..bin 54 jahre alt..verh..zwei große kinder..einen kleinen hund..einen großen garten:o..wiege inzwischen 171 kilo und die müssen entlich drastisch reduziert werden..mein erste ziel wären 150 kilo..damit wäre ich erstmal so zufrieden..ich esse vegetarisch..naja ansonsten hab ich kein konzept..vielleicht kann ich ja hier eins finden


hallo

Fragen an euch erfahrene Abnehmer ;-)

Liebes Forum, ich habe heute mein Tagebuch erstellt und darin zwei Fragen gepostet. Da aber im Tagebuchbereich soviel los ist, glaube ich, dass mein Beitrag ganz schnell ganz weit hinterrückt und poste die Fragen nochmal hier.

Wer mehr lesen will, kann das ja im Tagebuch (Link in meiner Signatur) tun. Danke!!!

Frage 1:

Ich habe mir meinen Grundumsatz und meinen Leistungsumsatz berechnet und komme auf GS 1700 und auf einen Gesamtumsatz von ca. 2500. Allerdings habe ich Hashimoto (bin zwar gut eingestellt, aber hm...??) und weiß deshalb nicht, ob mein Grundumsatz nicht doch verringert ist (langsamer Stoffwechsel). Ich habe aber nächste Woche bei meinem behandelnden Internisten einen Termin und werde mit ihm mein Projekt besprechen. Ich werde auch um eine Überweisung zu einem Endokrinologoen und Sport/Ernährungsmediziner geben lassen, da ich mir gerne meinen Grundumsatz messen lassen möchte.
Hier schon die erste Frage an Euch: Hat das schonmal jemand machen lassen und wie funktioniert das genau (irgendwie wird ja die Atemluft gemessen??). Und wie "sicher" ist dieses Ergebnis?


Frage 2:

Freitags ist immer mein Wiegetag. Die Entwicklung war jetzt so:
09.09.: 95,5
16.09.: 94,9
23.09.: 92,8

Nun meine nächste Frage an Euch:
Das sind jetzt in zwei Wochen 2,7 Kilo. Das erscheint mir persönlich recht viel für eine gesunde Abnahme. Wie seht ihr das? Ich möchte nachhaltig abnehmen und nicht dem Jo-Jo-Effekt unterliegen. Da liest man ja unterschiedliche Meinungen dazu, wieviel in der Woche noch ok ist.
Man muss dazu sagen, dass ich seit 2 Tagen eine Erkältung habe und recht viel trinke, dafür aber auch ständig aufs Klo muss, um das Wasser wieder rauszulassen...

Soll ich lieber auf durchschnittlich 1900 hochfahren? Oder einfach mal so weitermachen und beobachten?


Danke schonmal fürs Lesen! :-)


Fragen an euch erfahrene Abnehmer ;-)

Ydnacs Tagebuch :-)

Liebes Forum,

ich habe mich vor kurzem hier angemeldet und möchte nun auch hier dokumentieren, wie es läuft. Außerdem habe ich auch ein paar Fragen, die ich auch mal hier rein schreibe. Aber erstmal beantworte ich die Fragen, die mir gestellt werden.

Zu mir:
35 Jahre
176 cm groß
Startgewicht (am 09.09.16): 95,5
Aktuelles Gewicht (am 23.09.16): 92,8

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ich möchte auf 80, bzw. gerne U 80 kommen...

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Januar/Februar 2017

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Kalorienzählen, gesund essen, selbst kochen, Sport und Bewegung im Alltag, nicht mogeln, und mir nichts verbieten...

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Mein Mann unterstützt mich schon; dieses Forum hier hoffentlich ;-); und natürlich der Erfolg....(der hoffentlich andauern wird...)

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
theoretisch sehr realistisch

6) Wann wirst Du beginnen?
Hab schon!!!
Und zwar seit ca. 01.09.2016 mit der Ernährungs"umstellung" und seit dem 09.09. auch mit dem Wiegen....:eek: (Vorher hab ich mich noch nicht getraut...)

Weiter geht's im nächsten Post...sonst wird dieser hier zu unübersichtlich.


Ydnacs Tagebuch :-)

jeudi 22 septembre 2016

Vom dicken Mops zur schlanken Windhündin oder der Weg ist steinig und schwer

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?

Da ich schon 8 KG verlohren habe möchte ich mich an die restlichen 28 KG wagen

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?

Ich werde mir immer kleine Etappenziele setzten die realistisch sind und gut zu erreichen sind.

Z.B. 3 KG abgenommen
Z.B. 5 % erreicht
Z.B. 10 % erreicht

Aber in erster Linie geht es immer um die 3 KG

Fristen werde ich mir keine setzen. Es soll nur langsam gehen und danach auch nicht wieder kommen.


3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?



4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Das Forum und seinen Mitglieder, der Sport und vorallem mein kleiner Sohn der ja eine gesunde Mamam braucht

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Da ich mir ja nur immer Etappenziele setze würd es sehr gut klappen.

6) Wann wirst Du beginnen?

Jetzt denn wenn ich nicht die Reisleine ziehe tut es kein andereer für mich.


Vom dicken Mops zur schlanken Windhündin oder der Weg ist steinig und schwer

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