Die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum!

“Erfolg ist die Summe kleiner Bemühungen, die man tagaus tagein wiederholt.”


Ich finde dieses Zitat beschreibt alle Ebenen des Lebens und ist daher der beste Einstieg in mein neues Tagebuch. In dem es neben Ernährung, Sport und Gesundheit, eben auch um den ganz normalen Wahnsinn mit zwei Kleinkindern geht. Da kann ein Erfolg nämlich schon mal sein, wenn man den Tag mit nur 5 statt 6 Wutanfällen seitens der Kinder überstanden hat.

Warum ein neues Tagebuch?

Ich bin mit der Abnahme soweit "fertig". Was heißt fertig, klar geht noch was und auch ich würde gerne irgendwann eine 5 sehen wollen, aber ich denke daraus wird nichts, solange ich noch einen kleinen Milchvampir habe. Vorerst versuche ich mich daran mein Gewicht unter 63 Kg zu halten.

Mein Fokus liegt also nun darauf den Sport wieder in meinen Alltag einfließen zu lassen. Nein, nicht mehr Bewegung durch Vermeiden von Rolltreppe und co, das mache ich ohnehin schon und ich gehe sogar die Bus- und Bahnstrecken zu Fuß, wenn möglich. Ich spreche von gezielter Bewegung. Kraft und Kondition sollen trainiert werden, das Training zu meinem Alltag dazu gehören, wie das Aufstehen am Morgen.

Mein Ziele sind klar: Straffung und Definition

Ein paar Fakten:

- 29 Jahre
- 1,70 m
- max. Gewicht 85 Kg (01/2013)
- min. Gewicht 62 Kg (01/2017)
- Gesunde und ausgewogene Ernährung
- keine Verbote
- 2 Kinder (02/2014 und 06/2016)

Ich freue mich natürlich über jeden Mitleser und konstruktive Kritik.

“Sei dazu entschlossen und die Sache ist getan”

Die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum!

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Abnehmen in Kalifornien -Pille, Yoga, Fitbit etc..

Hallo erst mal!

ich bin nun auch wieder mal hier um etwas an gewicht loszuwerden.
Aufgrund meiner Au Pair zeit bin ich seit 10 Monaten in Kalifornien, San Francisco
Ich denke das ist eventuell relevant da Lebensmittel hier etwas anders sind aber im grunde ja doch gleich, wenn man die Kalorien betrachtet.

Ich arbeite mich nun mal durch die Fragen durch:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ich möchte ca. 8 Kilo verlieren

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ich möchte 4-5 Kilo bis Mitte März verlieren da ich da in eine Neue Familie an die Ostküste gehe, sozusagen neuanfang

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich tracke meine Kalorien derzeit mit MyFitnessPal und liege meistens um die 1200-1500 noch dazu mache ich fast jeden tag power yoga seit 2 wochen, das will ich beibehalten bzw intensivieren und auch anfangen laufen zugehen. da ich nur mehr 2 monate hier bin würde sich ein fitness center nicht lohnen

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
ich würde sagen größten teils ich selbst haha
aber auch meine beste freundin hier die mit mir abnehmen will

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
ich würde mal sagen ziemlich realistisch

6) Wann wirst Du beginnen?
sofort


übrigens hab ich mir selbst versprochen dass ich mir eine Fitbit Uhr zulegen will sobald ich die ersten 3 Kilo abgneommen habe, da ich in zukunft dann auch ins fitness center gehen mag

als kleine Nebeninformation noch, ich habe diese woche auch die Pille abgesetzt und mir Estroblock bestellt, das sollte hilfreich sein um den körper von den hormonen zu entgiften

das wars vorerst mal!

Abnehmen in Kalifornien -Pille, Yoga, Fitbit etc..

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Yokebe ab heute (wer macht mit)

Hallo,

ich wiege 95 Kilo bei 165. Das geht nicht mehr so so weiter. Daher werde ich ab heute mit Yokebe anfangen. Und mein Gewicht einmal in der Woche hier festhalten.

Yokebe ab heute (wer macht mit)

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Brauche dringend hilfe...

Hallo zusammen,


Da ich aufgrund einer schweren Muskeldystrophie an den Rollstuhl gefesselt bin, ist es wichtig, dass ich ein niedriges Gewicht halte. Da ich jedoch kein Sport oder sonstige Aktivitäten ausüben kann, ist es sehr leicht wieder zuzunehmen. Des Weiteren spielt das Gewicht dahingehend eine große Rolle in meinem Leben, da ich 2011-2013 hungerte und daraufhin in eine schwere Depression stürzte, welche mir fast das Leben nahm. Der Weg zurück ins Leben wurde hart erkämpft, allerdings nahm ich von 54kg wieder auf 74kg zu.

Vor ein Jahr und drei Monate begann ich deshalb mit einer Ernährungsberaterin, zu welche ich leider keinen Kontakt mehr habe, eine Kalorienzähldiät. Da ich 160cm groß bin und zu diesem Zeitpunt 74 Kg wog, rechnete sie aus, dass ich am Tag ca. 1300 kcal zu mir nehmen darf. Diese nahm ich in 5-6 Mahlzeiten über den Tag verteilt zu mir. Morgens Joghurt bzw. Quark mit Hafer und Obst, dann etwas Mittag, anschließend einen selbstgemachten Milchshake und Abends zwei Scheiben Knekebrot mit etwas Gemüse, welche ich wieder in zwei Mahlzeiten teilte. Des Weiteren gewöhnte ich mir das Trinken wieder an, da ich bis zu diesem Zeitpunkt höchstens 0,3 Liter am Tag trank. Nun waren es ca. 1,2 Liter Wasser am Tag.

Ich nahm auf diese Weise innerhalb eines Jahres 10 kg ab, worauf ich sehr stolz bin, da man wegen der fehlenden Bewegung wirklich eisern sein muss.

Da ich diesen Weihnachten jedoch etwas sündigte und meine Diät komplett vernachlässigte, nahm ich bis Silvester 2016 wieder 3 Kg zu. Außerdem ersetzte ich bereits im letzten September das Wasser durch Diätdrinks wie Cola Light. Da ich vor zwei wochen bemerkte, dass ich immer "fetter" werde, fiel mir auf, dass ich die Ernährungsumstellung seit einigen Wochen wieder komplett vernachlässigte und auch wieder kaum etwas trank, fing wieder an kleine Mahlzeiten zu mir zu nehmen und trinke inzwischen wieder 1,2 - 1,5 Liter Wasser.

Nun ist es jedoch so, dass ich ab diesem Zeitpunkt merke, dass ich jeden Tag dicker werde. Mein Bauch wölpt sich wieder über den Hosenbund und meine Brust wird immer "speckiger", von meinem Gesicht rede ich erst gar nicht. Der Blick auf die Waage sagte mir: Ich habe 3 kg in zwei Wochen zugenommen! Da ich sehr frustriert darüber bin, habe ich oft Angst wieder in den "hungern" Modus zu verfallen.

Meine Mahlzeiten der letzten drei Tage:

29.01.2017 (Morgens, Mittags, Nachmittags, Abends, spät Abends:

Einen Fruchtzwerg

Einen halben Teller Suppe

Etwas Paprikasalat

Ein Brötchen mit kleinen Stücken Mettwurst

Ein Apfel

30.01.2017

Einen Pfirsichjoghurt

Einen halben Teller Suppe

Etwas Paprikasalat

Zwei Reiswaffeln mit Salami

Einen Yakult - Drink

31.01.2017

Joghurt mit Mandarinen und Hafer

Ein Stück selbstgemachte Pizza

Einen Pfannekuchen, welchen ich gleich mit Apfelmus essen werde.


Des Weiteren kommt dazu, da ich aufgrund der Krankheit und starker Schmerzen kaum Schlaf bekomme und erst gegen 4 Uhr Morgens einschlafe, dass ich deshalb meistens gegen 12 Uhr Mittags aufstehe. Aus diesem Grund verschiebt sich mein Tagesablauf stark.

Ich bin echt verzweifelt. Ich esse keine Süßigkeiten oder sonstiges, aber so schnell habe ich noch nie in meinem Leben zugenommen.

Ich hoffe jemand kann mir helfen die Ursache herauszufinden.


Bei weiteren Fragen einfach schreiben.

Danke im voraus!

Brauche dringend hilfe...

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Erfolgreich mit der Gen-Diät

Ich habe meinen Stoffwechsel- und Sporttypen bestimmen lassen und bereue es kein bisschen. War zwar nicht gerade günstig, aber dafür muss man es auch nur einmal im Leben machen. Ich bin Typ Beta und verarbeite Eiweiße und Fette gut und Kohlenhydrate nicht so gut. Beim Sporttyp kam Typ Ausdauer raus. Dazu gab es noch eine Beratung und entsprechende Ernährungspläne die mir echt viel weitergeholfen haben. Habe schon 8 kg abgenommen :) kann es nur weiterempfehlen

Erfolgreich mit der Gen-Diät

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Gesundheits-Check Endlich schlank!

Gesundheits-Check Endlich schlank! - Das Geschäft mit dem Übergewicht lief gestern im SR
http://ift.tt/2kPvxUk

Hat es jemand von euch gesehen? Ist es empfehlenswert sich das evtl. nochmal in der Mediathek anzuschauen?

Gesundheits-Check Endlich schlank!

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Der faule Hund und sein Speck!

:winke: Hallo zusammen,

nachdem ich hier schon in das ein oder andere Tagebuch reingeschnuppert habe, habe ich mich entschlossen auch mal ein Tagebuch anzufangen! :)

Ich habe es satt, mich ständig zu ärgern, wenn mein Gewicht mir mal wieder in die Quere kommt.
Ich habe keine Lust mehr, mir ständig beim Arzt anzuhören, dass ich eigentlich gesund bin - "aber bei meinem Übergewicht könnte sich das ja täglich ändern!"
Ich möchte endlich in "normalen" Läden einkaufen können - ohne immer direkt die Abteilung für Große Größen auszusuchen.
Ich will endlich meinen Schweinehund bekämpfen und viel aktiver im Alltag sein!

Und ich werde das schaffen! Step by Step. :daumen:

Was ich mache?
Ich versuche mich weitestgehend Low Carb zu ernähren und auf meine Portionsgrößen zu achten.
Ich gehe einmal die Woche zum Schwimmen bzw. Aqua Tabata (Der Kurs fängt leider erst Mitte März wieder an) und ich fahre mindestens einmal die Woche mit dem Fahrrad zur Schule und zurück (14 km).

Ich weiß - für viele keine große Sache - für mich ist das aber schon ein riesen Schritt in die richtige Richtung. :p

Warum ich jetzt dieses Tagebuch anfange?

Ich beginne heute mit einer Entlastungswoche nach dem S.O.S.-Prinzip. Diese bestehen aus reichlich Tee und Wasser und einem (für mich) relativ strengen Ernährungsplan.
An Tag 1 (also heute) gibt es nur Obst für mich, morgen dann nur Gemüse usw.

Dies ist natürlich keine Sache für immer - aber ich denke, dass mir diese eine Woche gut tut und mir endlich mal ein Erfolgserlebnis bereit. Ich will diese Woche durchziehen - denn so richtig habe ich es noch nie geschafft etwas bis zum Ende durchzuziehen! Zu mindestens was meine unzähligen Abnehmversuche angehen... :(

Und als Unterstützung zu allem nun dieses Tagebuch!
Ich versuche euch täglich zu berichten - wobei das Wochenende mal ausgenommen ist - das gehört nur mir und meinen Schätzen. :)

Und nun zu den Fragen:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?

Ich möchte gerne um die 30 Kilo verlieren.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?

Ich setze mir keine zeitliche Frist - das sorgt nur für Frustration.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Siehe oben! :)

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Mein Freund unterstützt mich, positives Denken/Handeln.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Ich schätze meine Ziele als sehr realistisch ein - natürlich nicht innerhalb eines Monats ;)

6) Wann wirst Du beginnen?

Ich habe schon begonnen.

Der faule Hund und sein Speck!

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30 Day Shred³ - Mein Weg in den Bikini 2017

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Bei einer "Größe" von 1,56m würde ich gerne unter 50kg wiegen, das wären bei meinem ursprünglichen Gewicht gute 27kg.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Am liebsten bis zum 01.09.2017, da beginnt mein Sommerurlaub :)

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
1. 30 Day Shred
Das 30 Day Shred Workout von Jillian Michaels fürs eigene Wohnzimmer hat mir schon im Jahr 2012 treue Dienste erwiesen und mir sehr gute Erfolge eingebracht. Ich werde die 30 Tage zunächst drei mal hintereinander mit immer schwerer werdenden Hanteln (1kg, 1,7kg, 2kg) absolvieren. Danach überlege ich mir, ob ich auf ein anderes Workout wechsle.
2. Laufen
Ab der dritten Runde 30 Day Shred (Mitte/Ende Februar) möchte ich mit Laufen beginnen. Ich möchte mich an einen 10-wöchigen Trainingsplan halten und damit für einen 10km-Lauf Ende Mai trainieren, für den ich mich bereits angemeldet habe (damit ich entsprechend unter Druck stehe und wirklich trainiere ;))
3. Ernährung
In erster Linie möchte ich mich an der Low Carb Ernährung orientieren, erlaube mir aber 1-2 "Cheat Days" pro Woche an denen ich dann auch mal ein Glas Wein oder eine leckere Pasta zum Abendbrot genieße.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Natürlich bin ich alleine für das Erreichen meiner Ziele verantwortlich, trotzdem erhoffe ich mir Unterstützung von meinem Freund (mit dem ich zusammen lebe) und meiner Schwester (die sowieso schon immer mit mir Sport machen wollte). Beide sind sehr sportlich und können mir sicherlich helfen und mir die nötige Unterstützung bieten wenn die Wage, das Maßband und/oder die Motivation streiken.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich glaube schon, dass sie einigermaßen realistisch sind... Sport macht ja immer mehr Spaß weil man mit der Zeit besser darin wird, und die Ernährung habe ich ja nicht so streng definiert. Ich denke an 5/6 von 7 Tagen die Woche Low Carb zu essen wird mir bis auf wenige Ausnahmen gelingen. Wenn ich doch mal eine schlimme Woche habe, z.B. weil ich auf viele Geburtstage eingeladen bin, versuche ich den Überschuss mit einer zusätzlichen Sporteinheit auszugleichen ;)
Ob ich es wirklich schaffe mein Gewicht auf unter 50kg zu reduzieren weiß ich nicht, aber wenn ich mich mit 54kg im Bikini wohl fühle, ist das für mich auch völlig okay :)

6) Wann wirst Du beginnen?
Tatsächlich habe ich bereits im vergangenen Dezember begonnenen, genauer gesagt am 04.12.2016.

30 Day Shred³ - Mein Weg in den Bikini 2017

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❤ 2017 wird UNSER Jahr ❤ - Wiegetabellen

JANUAR 2017

Name	Startgewicht 1.1.17	Zielgewicht	KW 01	KW 02	KW 03	KW 04	KW 05	Abnahme 01/17
Andrea41	92,6	80,6	93,1	94,0	95,2
ChaCha62	66,1	68	66,1	65,6	65,6	65,6		0,5
Kalistra	80,6	60	79,9	79,1	78,9	77,8		2,6
lucky24	70	65		69,5				0,5
Melma	67,1	62	66,5	65,1	Pause	65,4		1,7
Monsterbändiger	148	Uhu30	148	146,5
nicci-79	83,3	55	79,3	76,5	76,2	75,0		8,3
PrinzRalf	89,4	84	89,2	89,1	88,7	88,5		0,9
Tanni1971	165,3	65		163,8	162,4	163,0		2,3
majak	64,1	56		63,1	62,5
Moonelle	70,5	64	69,8	69,5	68,9	68,9		1,6
FitMum	90,1	65	90,1	88,7	86,9	86,9		3,2
Connyma	78	68		77,1	76,4	77,0		1,0
salt'n'pepper	67,2	62	67,2	66,0	65,4
shiny87	77,1	60	77,1	76,6	77,9
washington96	84	U77,5	83,5	83,0	83,2	83,0		1,0

❤ 2017 wird UNSER Jahr ❤ - Wiegetabellen

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abnahme nur durch wirklich hohes kcal-defizit?

hallo! :winke:

meine frage steht schon im titel: gibt es jemanden der (auch) nur mit wirklich hohem kcal-defizit abnimmt? :cool:
ich tracke mein essen schon seit jahren (mit pausen dazwischen) und hatte nie einen stress mim abnehmen...weil ich immer so um die 70kg rumgammle und das zwar bei meiner größe (163cm) zu viel ist, aber es ist gut verteilt, ich habe eine muskulöse grundstruktur und ich bewege mich viel. sprich, ich trage kleidergröße 38/40...ABER, trotzdem möchte ich seit langem runter auf 60-65kg und es fällt BEI mir/nicht mir, sehr schwert :rolleyes:

laut berechnungen und auch laut meinem fitbit verbrauche ich in summe ca. 2200kcal täglich. ich sitze vormittags im büro, bin aber ab mittag bis spät abends nur auf den beinen (mit 2 kleinkindern) und treibe dazu 2x/woche sport (laufen oder HIIT). wenn ich um die 1200kcal esse, nehme ich ab...langsam aber ich nehme ab! wenn ich um die 1500/1600kcal esse, dann nehme ich zwar auch ab, aber wirklich seeeeeeeeehr langsam, ich meine so 500g pro MONAT! :mad:

ist das "normal"?
brauche ich/mein körper einfach viel, viel mehr sport?
liegt es an den makros/mikros?

vielleicht hat jemand einen denkanstoss?! :o

DANKE!

sg, sue

abnahme nur durch wirklich hohes kcal-defizit?

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Tabellen der ZählerInnen

Tabellen des Threads: ZählerInnen - mit Kalorienzählen zum Ziel


Wochenaufgabe KW 5: 2l Trinken pro Tag (Zuckerfrei)
(x / 7 -> x = geschaffte Tage)

	KW 5	KW 6	KW 7	KW 8	KW 9	KW 10	KW 11
Veg	x/7
Pewpew	x/7
darkie	x/7
Tigerkind	x/7
Usel	x/7
Kalistra	x/7
Luise27	x/7

Wochenaufgabe Sport (---)


Gewichtstabelle

	Startgewicht	KW 5	KW 6	KW 7	KW 8	KW 9	KW 10	KW 11
Veg
Pewpew
darkie
Tigerkind
Usel
Kalistra
Luise27

Tabellen der ZählerInnen

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Laufchallenge Februar 2017

Moin :)

Hier die neue Laufchallenge für Januar. Die Challenge besteht nicht darin, am Monatsende hier am meisten von allen gelaufen zu sein, sondern sein eigenes Monatsziel zu erreichen. Wir haben also alle nur einen gemeinsamen Gegner, den inneren Schweinehund :D

Wer mitmachen möchte, immer hereinspaziert, ääh, -gelaufen :D

Gruß, Alex

Name	Minuten	Distanz	Ziel
LLex
washi
rallek
majak
kaffeetrinker

Laufchallenge Februar 2017

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♥♥♥

30.01.2017:

118,9

♥♥♥

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Dokumentation meiner Reise in ein leichteres Leben

Hallo und danke für dein Vorbeischauen. :winke:

Gewicht bedeutet für jeden etwas anderes. Meine Zunahme hat sich für mich immer wie Versagen angefühlt. Mittlerweile bin ich mit immer noch jungen 23 Jahren älter und reflektierter. Ich erahne die Umrisse eines großen Ganzen und ich versuche, mich erst einmal anzunehmen. Mit mir anstatt gegen mich zu arbeiten.

Aber jetzt erst einmal zu den Fragen.

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?

Derzeit liegen noch bis zu 22 Kilogramm vor mir.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?

Je nachdem wie schnell ich Gewicht verliere, wird es bis zu 320 Tage dauern. 320 Tage sind es, wenn ich 500g pro Woche abnehme, was ich als realistische Untergrenze ansehe. Zu Beginn wird es vielleicht noch schneller gehen, später wird es eventuell schwieriger.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Wichtig ist es mir, genug zu essen, sodass ich mindestens 1600 kcal zu mir nehme.
Da ich herausgefunden habe, dass ich mit einem Frühstück von ca 500 kcal und einem Mittag- bzw Nachmittagsessen von ca. 1000 kcal am besten klar komme, bleibt für den Abend noch ein kleiner Snack übrig, sodass ich den ganzen Tag über satt bin, mich abends aber nicht vollgestopft fühle. Nach 19 Uhr esse ich nichts mehr.

Ich esse vegan, glutenfrei und koche täglich frisch.

Vor ein paar Tagen habe ich begonnen, mich an Attila Hildmanns Vegan for fit zu orientieren. Heute ist der dritte Tag.
Soweit so gut!

Als ich mich hier angemeldet habe, wollte ich beginnen, mich nur noch auszumessen, aber für die nächste Zeit werde ich mich doch hin und wieder wiegen.
Derzeit liegt mein Gewicht bei 82, 6 Kilo. Begonnen habe ich bei ca. 87 Kilo.
Die 60 peile ich also als Endziel bei einer Größe von 1,68 an. Laut BMI sollte ich mindestens 54 Kilo wiegen. Falls ich im Verlauf merke, dass mein Endziel vielleicht doch schon bei 62 oder 65 Kilo liegt, werde ich es anpassen.

Zusätzlich zur Ernährung achte ich auf Bewegung und auf meine Emotionen, weil ich Unausgeglichenheit bis vor Kurzem mit Essen ausgeglichen habe und nicht wieder in alte Muster fallen möchte.

Krafttraining mache ich derzeit nicht, weil ich mich noch sehr unwohl fühle, um ins Fitnessstudio zu gehen. Ohne Anleitung möchte ich aber nicht beginnen, damit ich mir kein falsches Training angewöhne. Sobald ich wieder normalgewichtig bin, möchte ich mit Krafttraining beginnen.

Bis dahin bleibe ich bei ausgedehnten Spaziergängen, Rad- und Heimtrainer fahren.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Die Verantwortung für meine Ernährung liegt allein bei mir.
Emotional unterstützt werde ich von meinem Partner und zwei guten Freundinnen. Auch mein Mitbewohner hält meine Motivation hoch, indem er sich öfter erkundigt, ob ich denn auch regelmäßig Sport mache. Hin und wieder werden wir bestimmt auch eine Runde Frisbee spielen, was mir ziemlich Spaß macht.

Daneben habe ich so viele schöne Kleidungsstücke, die dann besser sitzen werden bzw. dann erst wieder passen, sodass ich mich sehr darauf freue.

Das Thema Kleidung interessiert mich sehr, aber zwischenzeitlich denke ich nur daran, was denn auch meinen Bauch kaschiert etc. Ich möchte mich endlich wieder wohl in meiner Haut fühlen.

Zudem habe ich mir schon einen Bikini ausgesucht, den ich mir kaufen möchte, wenn ich mein Endgewicht erreicht habe.

Über Unterstützung im Forum würde ich mich auch freuen.
In der Vergangenheit bin ich oft genug gescheitert, sodass ich mich "mehrfach absichern" möchte.
Auch Ungeplantes kann dazwischen kommen, aber ich möchte am Ball bleiben, hin zu einem gesunden und beweglichen Körper, der den täglichen Herausforderungen gewachsen ist ^^

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Da ich seit fast einem Jahr glutenfrei esse und schon länger vegan lebe, wird vegan for fit keine allzu große Umstellung bedeuten. Den Zucker habe ich schon länger versucht zu reduzieren. Zwischendurch hatte ich Rückfälle, aber jetzt fühle ich mich bereit, auch diesen Punkt in Angriff zu nehmen.

Ich weiß, dass ich oft dazu geneigt habe, negative Gefühle an mir selbst auszulassen, indem ich Essen in mich hinein gestopft habe. Mittlerweile kann ich diese Gefühle besser zulassen und lenke sie zum Beispiel in Bewegung um. Wenn es nicht so gut klappt, kann ich auch mal eine Runde verbal den Dampf ablassen. Das ist noch nicht optimal, aber es ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung.
Ich möchte meinen Körper gut behandeln.

Einen Gewichtsverlust von mindestens bzw. durchschnittlich 500g die Woche halte ich als sehr realistisch und gesund.
Während meiner bisherigen Abnahme lag ich bei ca 1000g/Woche.


6) Wann wirst Du beginnen?

Ich habe längst begonnen und denke, bis Ende dieses Jahres am Ziel angelangt zu sein. Dann habe ich mir ungefähr ein Jahr Zeit gelassen.
Danach geht es in die Gewicht-Haltungsphase. Aber daran zu denken, da wird noch eine Zeit kommen.

Sport und gesunde Ernährung möchte ich dauerhaft in mein Leben einbinden.
Auch um eventuell späteren Kindern ein "gutes" Vorbild sein zu können.

Jetzt bin ich noch jung und auch meine Haut kommt hoffentlich hinterher.
Dehnungsstreifen nach einer schnelleren Zunahme habe ich vor allem je eine Handbreite entfernt vom Bauchnabel. Auch die werden mit der Zeit verblassen.

Ein Wunsch von mir ist es, wieder mit dem Reiten zu beginnen, wenn ich mich leichter und beweglicher fühle, um später vielleicht auch selbst Pferde zu haben.

Das ist jetzt ein bisschen lang geworden.
Danke, wer bis hierher gelesen hat und vielleicht ab und zu in meine "Reisedokumentation" schauen wird.

So ein Tagebuch kann bestimmt die eine oder andere Sicherheit geben, einen gewissen Halt.
Hier kann ich auch schreiben, falls ein Motivationstief kommt.

Liebe Grüße

Sunday Moon

Dokumentation meiner Reise in ein leichteres Leben

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Verlieren Globuli durch z.B. Handystrahlen an Wirkung?

Hallo ich möchte wieder HCG Diät machen. Meine Globuli sind nun ein Jahr alt und ich hab sie öfters in meiner Handtasche mitgeschleppt. Dort lag natürlich auch mein Handy. Eine Kollegin meinte, Handystrahlen oder Sonnenlicht und Hitze können die Wirkung mindern. Was denkt ihr? Wie nehmt ihr eure Globuli mit?

Was habt ihr für Erfahrungen mit der HCG Stoffwechselkur?

Verlieren Globuli durch z.B. Handystrahlen an Wirkung?

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Mein Weg zum Wunschgewicht/Hochzeit

Liebes Tagebuch, hier bin ich mal wieder :waage2:

So ich heirate nächstes Jahr und möchte endlich meinem Übergewicht den Kampf ansagen!! Ich versuche öfters hier zu posten auch mit Foodpics ;)
Zu mir: Ich bin 28 Jahre, arbeite als Krankenschwester und habe viel zu viel Übergewicht, ich bin leider ein Couchpotato, und kann ziemlich faul sein. Durch den stressigen Job neige ich dazu auch aus stress zu Essen, das versuche ich jetzt mit Sport auszugleichen bzw lieber Sport zu machen als zu Essen.


Nimm Dir etwas Zeit und beantworte Dir selbst folgende Fragen, bevor Du Dein eigenes Tagebuch beginnst:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? 20 bis 30 Kilo
02) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? bis zur Hochzeit nächstes Jahr im Mai möchte ich 2o Kilo abnehmen
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden? mit Weight Wachters Pro Punkts, gesünder Essen mehr Gemüse, weniger Süßigkeiten, Sport
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen? meine Freunde, Partner, aber am meisten ich selber
5) Wie realistisch sind Deine Ziele? es ist möglich
6) Wann wirst Du beginnen? heute Startgewicht: 84 kg

Mein Weg zum Wunschgewicht/Hochzeit

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Eure liebsten Wintersportarten?

Wir wohnen hier direkt an einem "Ski"-Gebiet in dem sich im Winter unglaublich viele Leute zum Ski-Langlaufen treffen. (Falls es jemand kennt -> Erbeskopf Hunsrück). ich kann Langlauf ja selbst leider nicht so viel abgewinnen, fahre dafür aber unglaublich gerne Schlittschuh oder gehe im Winter auch laufen. Auch Rodeln ist ja bis zu einem gewissen Grad tatsächlich Sport. Zumindest muss ich den Kids immer den Schlitten den Berg hoch ziehen ;)

Was sind denn so eure liebsten Wintersportarten?

Eure liebsten Wintersportarten?

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Training und / oder Mitwanderer gesucht in Osnabrück

Hi,

Ich habe mir letztes Jahr im Sommer in den Kopf gesetzt, dass ich dieses Jahr im August oder September den Kungsleden wandern will. Das ist ein Wanderweg in Skandinavien, wo man mit einem großen Rucksack ein paar Tage unterwegs ist. Ich möchte den Südlichen Teil bewandern, zumindest zu 2/3. Das dürfte etwa 10-12 Tage dauern, danach möchte ich noch eine Woche Urlaub zur Erholung haben ;)

Bis dahin, habe ich noch eine Menge an Training vor mir. Ich wieg zu viel, brauche noch gutes Rückentraining, auch wenn der Hauptteil des Gewichts vom Rucksack auf der Hüfte sitzt (bei einem guten Trekkingrucksack, der gut eingestellt ist).

Also, wer sich die Wildnis da oben gerne mitansehen möchte, oder mittrainieren möchte, immer gerne melden :)
Ich bin 27, männlich, bin Sanitäter und (ab demnächst) Ingenieur. Für medizinische Versorgung und Improvisationstalent sowie Organisationstalent ist also gesorgt ;)

Ich freu mich auf Meldungen :)

Training und / oder Mitwanderer gesucht in Osnabrück

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Hab mal ne Frage

Nimmt Mann von Molke eigentlich gut ab?

Hab mal ne Frage

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Almased Smoothie Kombi - Mitstreiter gesucht

Hallo zusammen

Ich (weiblich, 31 Jahre) wiege derzeit ca. 94kg und möchte dieses Jahr 70kg erreichen und behalten. Und das mit einer Kombi aus Almased, Smoothies und wenig Kohlenhydraten. Und zwar möchte ich mindestens jeden Morgen Almased trinken, abends je nach dem ob ich geschmacklich etwas anderes brauche, mache ich mir evtl Almased oder einen Smoothie oder eine Brühe. Mittags wenig Kohlenhydrate oder wenn ich es durchstehe - Almased. Zusätzlich ein bisschen Sport oder zumindest 8000 Schritte pro Tag.

Ich würde mich freuen, wenn ich Mitstreiter finden würde, die es ähnlich machen. Muss nicht gleich sein, aber einfach, dass man Erfahrungen austauschen und das eine oder andere Tief überwinden kann. Wer hat Interesse?

Almased Smoothie Kombi - Mitstreiter gesucht

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Starte mit Dukan ab morgen - wer kommt mir?

Hallo zusammen!
Da ich vor 5 Jahren schonmal erfolgreich fast 20kg mit Dukan abgenommen habe
und seit dem Herbst gewichtstechnisch der Wurm bei mir drin ist,
habe ich beschlossen, ab morgen wieder durchzustarten!
Mind. 10kg sollen runter!!

Ist jemand gerade aktiv dabei?!

Habe gesehen, dass sich in den letzten Jahren ja doch ein wenig getan hat (Goji-Beeren werden empfohlen usw.).

Morgen geht es voller Elan in die Angriffsphase,
werde mich gleich mal nach dem Rezept der Pfannkuchen umschauen...

Heute Abend gibt es nochmal Ofenkäse als Henkersmahlzeit :p

Starte mit Dukan ab morgen - wer kommt mir?

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Low Carb, LCHF *nomnom* Getestet von Melissa und Olli

Halli Hallo ihr Lieben

Olli und ich testen liebend gerne neue Rezepte. Von Brot über Kuchen, hin zu Eis und Gemüsevariationen als Beilage - alles in Low Carb bzw Low Carb, High Fat. Unsere zu testende Palette ist lang. Man will ja schließlich gut leben hihi

Lasst euch inspirieren. :essen::schoki: auf gehts *mampfmampf*


( bezüglich der Kohlenhydrate in meinem Essen - bei ganzen Gerichten kann ich sie leider nur schwer angeben, da man sie variieren kann, einer mag keine Zucchini, lässt sie weg, der nächste keine Möhren etc.
Bei manchen Backrezepten ist es aber schon möglich. Da schreibe ich sie dann zu)

Low Carb, LCHF *nomnom* Getestet von Melissa und Olli

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(m)ein tagebuch

hallo mein tagbuch

nach: mit 66jahren da fängt das leben an
und: wer sucht der findet

nun aller guten dinge sind drei: (m)ein tagebuch


1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
total 17kg =17,5% vom startgewicht

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
zwischenziel bis im sommer: 85kg
endziel: bis ende jahr 80kg

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
bilanz: weniger oben rein + mehr verbrauch
lektüre: die fettlogik

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
üben...üben....üben....

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
realistisch

6) Wann wirst Du beginnen?
habe schon (halbherzig) begonnen im juni 2016 = 97kg - 4kg = 93kg aktuelles kampfgewicht

auf gehts!

(m)ein tagebuch

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Laufende Veränderung

kg=Gewicht/ KFA=Körperfett/M= Muskeln/W= Wasser/T= Taillie/H= Hüfte

29.01.2017 | 86.8 kg | 26.1%KFA | 50.0% W | 70.0% M | 101cm T | 106 cm H|

Laufende Veränderung

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Purzelina's Essgeschichten

Hallo!

So, nachdem ich nun schon eine Weile relativ erfolglos versuche (der Schweinehund...) meine restlichen 15 Babyspeck Kilos zu verlieren, werde ich es nun noch mal so probieren.

Wenn jeder lesen kann, was ich esse, dann ist der Ansporn sicher viel größer sich an die eigenen Vorgaben zu halten.

Purzelina's Essgeschichten

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Abnehmpartner gesucht / 28 Jahre, 83 kg / Ziel 70

Hallo ihr Lieben,

Bin auf der Suche nach einer
Abnehmpartnerin.

Bin 28 Jahre und wiege zur Zeit ca. 83 kg / 167 cm. Ich möchte gerne auf 70 runter kommen und würde mich freuen, wenn ich mit jemandem gemeinsam durchstarten kann (gern per Mail oder WhatsApp)

Ich möchte durch gesunde Ernährung und Bewegung abnehmen. Wer ist dabei? Schreib mir! Ich würd mich freuen!

Abnehmpartner gesucht / 28 Jahre, 83 kg / Ziel 70

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Purzelina - ich möchte meine Figur zurück :-)

Ich bin Purzelina, Mama von drei Kids und kämpfe nun seit knapp 4 Monaten mit den restlichen Schwangerschaftskilos. Mein Jüngster ist nun 6 Monate alt und es wird Zeit, dass sich auch die "restlichen" 15 Kilo der ursprünglich 28 Kilo plus wieder verabschieden!

Ich hoffe durch das stillen und bessere Ernährung da noch Gewicht zu verlieren. Im Juli sind wir auf einer Hochzeit eingeladen und aktuell bekomme ich das Grausen bei dem Gedanken daran.
Ich möchte da nicht wie ein Schwabbel-Me auftauchen sondern gerne annähernd so aussehen wie vor den Kids. Das ist mein Ziel und das werde ich schaffen!

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
15 Kilo wären super, 10 Kilo müssen es aber auf jeden Fall sein

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Juli 17!

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich werde keine bestimmte Methode anwenden sondern endlich wieder auf gesunde Ernährung achten und nicht zu Süsskram und Fast Food greifen, nur weil es schneller geht. Für meine Kinder und meinen Mann koche ich schließlich auch ausschließlich frisch und gesund. Nur bei mir selbst klappt es nicht...

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Meine Familie. Ich bin dank der Kinder eh täglich draußen, laufe und bewege mich viel. Wenn ich nun nicht nur für die Familie gesund koche sondern auch für mich, dann wird das gut klappen.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr! Ich habe in allen drei Schwangerschaften sehr viel zugenommen (2x 22, jetzt beim letzten Mal 28 Kilo) und hatte nach einem knappen Jahr ohne viel Aufwand meine Figur wieder. Nur dieses Mal will das irgendwie nicht so klappen.

6) Wann wirst Du beginnen?
Begonnen habe ich am 15.1. mit 77,8 Kilo.

Purzelina - ich möchte meine Figur zurück :-)

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Neustart mit anderer Methode

Nach langer Zeit melde ich mich hier wieder (schäm :mad:) weil ich einiges an Kilo wieder zugenommen habe.

Ich hatte 2009 mit schlank im Schlaf einige Kilos runtergeschafft. Es ging sehr schwer runter, leider habe ich auch das letzte Wunschkilo nicht mehr runtergeschafft. Danach habe ich immerhin 3 Jahre mein Gewicht gehalten.

Sport wollte ich nicht machen, weil ich mich kenne, wenn ich damit anfange kann ich nicht aufhören und übertreibe maßlos. Als aber dann eine Osteopenie diagnostiziert wurde und ich bei vielen Bewegungen wie Stehen, Gehen schmerzen am Rücken bekommen habe, habe ich doch mit Sport angefangen. Walken, Joggen, Krafttraining, Schwimmen ...
Abgenommen habe ich trotzdem nicht mehr, sondern wahrscheinlich mehr gegessen.

Wie es so kommt, habe ich aus familiären Gründen plötzlich keine Zeit mehr für Sport gehabt. und wie es zu erwarten war ging mein Gewicht langsam aber stetig hoch. Am Anfang denkt man, ach die 2 Kilo schaffe ich schon runter. Aber leider habe ich es nicht geschafft. Dazu kommt es noch dass ich mit angefangen unkontrolliert zu naschen. Kuchen, Nüsse, Schokolade ...

Ich Muss, ich will unbedingt wieder abnehmen.

Schlank im Schlaf passt momentan nicht sehr gut zu meinem Tagesablauf. Deshalb werde ich eine abgewandelte Form der Methode ausprobieren. Die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ist eine gute Sache, die möchte ich beibehalten.

Um die Sache zu Beschleunigen werde ich zusätzlich mit dem Intermittierenden Fasten anfangen. Und zwar die Methode 5:2. Auch nach dieser Methode ist nach meinen Berechnungen keine schnellere Abnahme zu erwarten (1 kg in 3-4 Wo) aber wäre froh wenn ich überhaupt abnehmen würde.

Wenn Ihr mein Vorhaben kommentieren möchtet, Tipps oder Kritikpunkte loswerden wollt, würde ich mich freuen.

Neustart mit anderer Methode

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Ess-Tagebuch von Sisika 👙🎀

Hallo Ihr Lieben,

das soll mein neues Ess-Tagebuch werden, ich denke es wird mich motivieren wenn Ihr lest was ich so esse den ganzen lieben langen Tag :p

Ich zähle Kalorien mithilfe einer App auf meinem Handy, werde aber die Kalorien Zahl hier nicht extra aufführen. Aber pro Tag versuche ich 1800 kcal essen, max. 2000.

Fals euch was auffällt, wenn ich was falsches esse oder Ihr meint das es zuviel ist, dann scheut euch bitte nicht mir zu schreiben oder zu kommentieren :D
Liebe Grüße
Sisika :D

Ess-Tagebuch von Sisika 👙🎀

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Weight Watching with Wodka - The Dorf-Child-Bericht 2

…eigentlich müsste es ja “Weight Watching with Korn” heißen, schließlich wohne ich in einem Norddeutschen Dorf und Strothmann ist hier so etwas wie patriotisches Nationalgetränk. Problem: Ich mag keinen Korn, aber liebe Alliterationen...

...und damit heiße ich euch alle ganz herzlich hier in meinem neuen Tagebuch willkommen! :D

Für alle die mich noch nicht kennen:

Ich bin nun 31 Jahre alt, Journalistin und (noch) Hobbyautorin, habe jahrelang versucht abzunehmen und im letzten Jahr mit sehr viel Sport endlich wieder kleine Erfolge erlebt. Nachzulesen hier: The Dorf-Child-Bericht
Problem: Ich habe mir meine Knie kaputt gemacht, musste mit dem zum Teil exzessiven Rumturnen aufhören – und hätte fast wieder aufgegeben. Fast!

Im November habe ich mich dazu entschlossen, mit Weight Watchers zu beginnen, und auch wenn ich noch relativ am Anfang meiner Reise stehe, kann ich jetzt schon sagen:

Es war die beste Entscheidung, die ich puncto Abnehmen jemals getroffen habe!

In Zahlen: Von fast 82 Kilo bin ich jetzt auf 74.9 Kilo gerutscht. Ohne wirklich Sport zu treiben. Ohne zu verzichten. Ohne zu leiden. Ohne das Gefühl zu haben, auf Diät zu sein.

Durch das Hineinzwängen in das Punkte-Korsett habe ich mich paradoxerweise befreit.

Wovon?

Von dem Gedankengang, dass Kohlenhydrate meine Feinde sind zum Beispiel. Ich esse jetzt Nudeln, Gnocchi, Schnupfnudeln, Backkartoffeln, Reis, sogar Weizenbrötchen – und nehme ab; weil ich eben kleine Portionen davon esse – und genau das war schon immer mein Problem, wie ich jetzt richtig erkannt habe: Die Menge. Ich brauche einen Riegel, den ich mir vorschieben kann, und den habe ich nun in Form von Punkten gefunden. Kurze Erläuterung: WW ist quasi so etwas wie Kalorienzählen, aber einfacher.

:daumen::daumen::daumen:

Ich bin seit dem Programm-Start viel entspannter: Es gibt keine Verbote mehr! Und dadurch auch kein schlechtes Gewissen nach dem Schlemmen, was wiederum zu Frustration und Frustfressen geführt hätte. Dieser verheerende Teufelskreis ist ENDLICH gebrochen! Ich kann euch gar nicht sagen, wie glücklich ich deswegen bin und wie sehr mich das motiviert, weiter zu machen.

Wunderschöne Sachen meines neuen Lebens:

• Ich gönne mir mit meinem sogenannten Wochenenextra Pizza, Bier, Wein und Wodka – und nehme trotzdem ab.
• Ich habe kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich mal eine ganze Woche lang kein Workout geschafft habe.
• Ich habe neue Lebensmittel kennengelernt und probiere viel Neues in der Küche aus, hab den Fleischwolf endlich wieder ausgepackt und so viele andere Geräte, die ich bis dato gar nicht genutzt habe.
• Ich bin RICHTIG gut drauf, auch wenn die Gesamtsituation momentan eigentlich gar nicht rosig ist – Probleme mit dem Job, mein Haustier ist gestorben, mein Freund hatte nen kleinen Unfall mit meinem Neuwagen und, und, und…!

ABER: Ich möchte und ich kann in allem was mir zustößt, etwas positives sehen.

:check: Mein Kaninchen war fast 12 Jahre alt, es war an der Zeit, sich zu verabschieden. Es hat nicht gelitten.
:check: Der Job ist nicht alles und die unstabile Zeit gibt mir jetzt den Arschtritt, wieder etwas für die Karriere zu tun. Vielleicht orientiere ich mich komplett um und fange etwas GANZ anderes an? Spannend!
:check: Der Unfall war sooooo klein – meinem Liebsten ist nichts passiert und nur der Unterboden war beschädigt: Alles gut und mittlerweile eher zum Lachen.

Genau mit dieser Einstellung möchte ich allen Achterbahnfahrten bergab begegnen, die 2017 noch auf mich zukommen, und das werden sie. Das Leben ist ein ständiges auf und ab und man muss das beste tun, alles zu genießen.

Warum jetzt also eigentlich dieses TB?

Ich bin hauptsächlich auf Instagram aktiv und poste dort fast täglich mein Essen und hole mir dort Inspiration und Motivation von der Community ab, ihr findet mich dort unter weight_watching_witch - ihr wisst schon, Alliterationen :D - hier möchte ich vor allem meine Gedanken loswerden und diesen Weg in Textform festhalten, auch die möglichen Frustmomente notieren und verarbeiten; und vor allem dann auch überwinden.

Ich war noch nie so überzeugt, dass ich es schaffen kann, wie jetzt. Wow. Das haut mich fast um!

Meine Ziele:

Nummer 1: Die MINUS ZEHN erreichen.
Nummer 2: U70 gehen.
Nummer 3: Die 65 erreichen.
Nummer 4: Wenn ich es dann noch für nötig halte, an der 60 kratzen.

Deadline: Error - not found!

Ich setze mich nicht zu sehr unter Druck, ich genieße Essen und das Leben, ich bewege mich vorrangig, um fit zu bleiben, nicht um abzunehmen, ich möchte einfach happy sein.

Über Unterstützung jeglicher Art in diesem Forum freue ich mich! :)

Bis bald!

Weight Watching with Wodka - The Dorf-Child-Bericht 2

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K̶̶.̶̶o̶̶.̶ | O.k. – jeden Tag ein Promille weniger ;)

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Na – wie sieht’s aus mit dem Neujahresvorsatz?

Noch taff dabei? :fiesgrins



Wenn da was nicht so geklappt hat – nicht verzagen, global denken!

Heute ist Chinesisches Neujahrsfest (der wichtigste chinesische Feiertag, auch wenn dort inzwischen längst auch der gregorianische Kalender gilt) – also eine neue Chance für einen neuen Neujahrsvorsatz. :D
Auch für Nichtchinesen. ;)


Ich gebe zu, ich hatte bisher nie Neujahrsvorsätze, aber ich nehme mir heute trotzdem was vor:
Ich versuche, jeden Tag mindestens ein Promille meines Körpergewichts loszuwerden. Das sind bei mir derzeit 85 Gramm.

Und das Ganze in jeweiligen Monatsraten (ab Februar).

Das heißt, ich möchte im Februar mindestens 28 x 85 Gramm abnehmen – das sind knapp 2,4 Kilogramm.
Ich sollte also am 1. März früh höchstens noch 82,6 Kilogramm wiegen.

Das wiederum bedeutet, dass ich im März rund 83 Gramm pro Tag abnehmen will, also 83 x 31 = 2573
...rund 2,6 Kilogramm.

Am 1. April früh wiege ich demzufolge noch 80 Kilogramm, will also im Monat April 30 x 80 = 2400 Gramm abnehmen, wiege dann am 1. Mai 77,6 Kilogramm.

Für den Mai würde ich mir, wenn alles strikt nach Plan laufen würde, 31 x 78 = 2418 berechnen, also aufgerundet sollen dann 2,5 Kilogramm verschwinden.

Und immer so weiter...

An jedem Monatsersten wird der Betrag des Promilles (Tausendstel) neu ermittelt - was ja in diesem Fall ganz einfach ist - und mit der Anzahl der Tage des betreffenden Monats multipliziert.
Ich runde immer Richtung höhere Abnahme.
Außerdem wird die Tabelle nach obigem Beispiel geringfügig adaptiert.

Es wird das Prinzip des Mikadostäbchenbechers genutzt.

Wenn ich meinen Startbecher des Monats Februar fülle, kommen da 28 "Mikadostäbchen" rein - nehmen wir hier dafür den Großbuchstaben "I", und statt des Bechers muss eine Tabellenspalte herhalten.
An jedem Tag, an dem ich mein Ziel erreicht habe, wandert ein Stäbchen in den Zielbecher.

Meine Tabellenzeile müsste, wenn alles ganz planmäßig verläuft, zum Sommerbeginn Juni '17 also so aussehen:

Name	Absolutes Startdatum	Absolutes Startgewicht	Startgew. Febr. 17	Startgew. März 17	Startgew. April 17	Startgew. Mai 17	Startgew. Juni 17	Im Juni tägl. abzunehmen	geplante Abnahme für Juni	_Stäbchen-im_ Startbecher	_Stäbchen-im_ Zielbecher
Yacira	01.02.2017	85,0 kg	85,0 kg	82,6 kg	80,0 kg	77,6 kg	75,1 kg	76 g	2,3 kg	IIIII IIIII IIIII IIIII IIIII IIIII
XYZ

Nun wiegen Personenwaagen ja nicht grammgenau. Es darf also geschätzt und gerundet werden.

Wer mag, trägt sich täglich ein.
Wer sich nur einmal pro Woche wiegen mag, lässt halt wöchentlich sieben Stäbchen (oder gar mehr :daumen: oder vielleicht nur weniger :o) rüberwandern.
Selbst ein einziger Eintrag pro Monat ist möglich - macht aber dann wohl nicht so viel Spaß, da das Mikadospiel ja wegfällt.
Wer mehr abnimmt, als sein Monatsplan vorgesehen hatte, trägt in den Zielbecher zusätzliche Stäbchen ein und markiert diese als Fettdruck: "I"

Soll heißen: Ich freue mich, wenn jemandem dieses Konzept behagt und er/sie mitmachen möchte.


Mitmachen ist ganz einfach (und zu jedem neuen Monatsbeginn erneut möglich):

- auf "Zitieren" des letzten Beitrages klicken
- die Zitateklammern und alles nicht Gewollte entfernen
- die eigenen Werte eintragen (bei Bedarf eine Zeile hinzufügen)
- schauen, ob man eventuell dem Vorschreiber helfen soll (siehe nächsten Satz)
- posten

Wer damit Probleme hat (weil er zum Beispiel mit dem Handy schreibt), postet seinen Werte als Text - der nächste PC-Benutzer ist bestimmt so lieb, den Eintrag in die Tabelle mit zu übernehmen.

"Karteileichen", die drei Monate lang nichts mehr in die Tabelle eingetragen haben, werden entfernt.


Ich hoffe, ich habe alles plausibel genug erklärt - sonst gern fragen.
Los geht's im nächsten Beitrag.

Viel Spaß und vor allem viel Erfolg! :daumen:

K̶̶.̶̶o̶̶.̶ | O.k. – jeden Tag ein Promille weniger ;)

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---Nektarini---Gewichtsverlauf---

Gewichtsverlauf:
27.01.2017---97,3kg

---Nektarini---Gewichtsverlauf---

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I'm not on diet, I count calories!

Willkommen in meinem Abnehmtagebuch! :)

Bin grundsätzlich nicht der typische "Schreiberling", aber ich denke, dass mich dieses Tagebuch beim Abnehmen unterstützen kann.


1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Aktuell wiege ich entsetzliche 97,3kg.

SIEBENUNDNEUNZIGKOMMADREI *puuuuhhhh*

Mein Wunschgewicht liegt bei 65kg, also muss ich fiese 32,53g eliminieren.


2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
31.12.2017

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Hab mir eine tolle App geladen welche mich beim Kalorienzählen unterstützt und möchte zusätzlich Bewegung sowie Sport machen.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
--> ICH (mein Sturkopf)
--> Meine Familie <3
--> dieses Tagebuch


5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Absolutely realistic!! I take the weight loss very seriously!

6) Wann wirst Du beginnen?
27.01.2017

I'm not on diet, I count calories!

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Turbo den ganzen Februar

Hallo,

wer hat lust den februar mit zu turben?

hab den januar morgen hinter mir, würde mich über turbinen sehr freuen!

allerdings bitte ohne zwischendurch zu essen:rolleyes:

Turbo den ganzen Februar

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Sollte ich dieses Lebensmittel vermeiden?

Hallo,
ich wollte mal nachfragen da ich ganz gerne mein Dinkel-Knäckebrot mittags esse ob es viell. doch eher ungesund ist allgemein dieses Produkt zu konsumieren da es doch einen hohen Kohlenhydrat anteil besitzt. Hier ist der link zu den Nährstoffinhalten (http://ift.tt/2ksJkRe). Ich ernähre mich hauptsächlich eher zuckerarm und Eiweißreich.


lg Pedro

Sollte ich dieses Lebensmittel vermeiden?

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Endlich runter mit den Pfunden und dieses Mal wirklich

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?

Insgesamt möchte ich am liebsten 35kg verlieren, wäre aber auch mit 25kg voll zufrieden.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?

Einen festen Termin gibt es dafür nicht alles ist gut so lang es nur abwärts geht auf der Waage.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Ich werde abends nichts mehr nach 18 Uhr essen und auf LowCarb setzen. Darüber habe ich mich schon informiert und fühle mich sehr wohl damit.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Gleichgesinnte, die sich mit mir austauschen und gegenseitig motivieren wären toll.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Ich schätze schon, dass sie über einen längeren Zeitraum gesehen realistisch sind, dass ich das Ziel nicht von heute auf morgen erreiche ist mir klar.

6) Wann wirst Du beginnen?

Ich habe bereits mit dem neuen Jahr begonnen. Also seit 01.01.2017
Startgewicht war 100kg (und ja es ist eine grausame Zahl für mich)

Endlich runter mit den Pfunden und dieses Mal wirklich

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Finchen`s Tagebuch

Nimm Dir etwas Zeit und beantworte Dir selbst folgende Fragen, bevor Du Dein eigenes Tagebuch beginnst:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
25 kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
bis Ende des Jahres
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Intermettierendes Fasten, 10:2. Einen Tag essen, Einen Tag fasten.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Der große Wunsch wieder schlank zu werden unterstützt mich. Auf meine Familie kann ich auch zählen.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich finde sie realistisch.
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe vorgestern begonnen.

Nun werde ich täglich versuchen mein Tagebuch zu führen um von meinen (hoffentlich) Erfolgen zu berichten.
Heute ist mein 2. Fastentag, wiegen möchte ich mich 1 x in der Woche - immer Samstags. Das heißt ich werde morgen sehen, ob sich die 2 Fastentage auf der Waage schon bemerkbar machen :-)

Finchen`s Tagebuch

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Aufteilung sinnfrei oder ok?

Moin zusammen :)

Klingt vielleicht dämlich die Frage, aber mich interessiert es wirklich.

Macht es einen Unterschied ob ich 3x 15 min auf dem Ergometer verbringe oder 45 min am Stück? Und wenn ja worin liegt dieser?

Es ist definitiv so, dass ich mich zu drei Einheiten besser aufraffen könnte und auch mein Pöppes noch schnell weh tut, stehe erst am Anfang mit dem Sport ...

Vielen Dank schon mal für konstruktive Antworten!

Aufteilung sinnfrei oder ok?

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atkins stufe 1

atkins stufe eins:kann ich schweineschwarten essen ?

atkins stufe 1

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von model zu fat fighter

ich glaube es selbst garnicht....
ich habe mal mit 1,80 65kilo gewogen hatte die perfekten Proportionen 90-60-90 wie vorgegeben im Model leben.
dann habe ich mich entschlossen einen richtigen Beruf zu lernen (Verkäuferin) meine Chefin hatte mich gehasst so hat sie mir die schlechtesten Arbeitszeiten gegeben und dazu musste ich den ganzen Tag sitzen dazu kommt noch das sie mich total gemobbt hat und mir das auf die Psyche ging somit verschrieb mir mein normaler Hausarzt anti deppresiva. ich wollte nicht kündigen da ich ihr den Trumpf nicht geben wollte somit habe ich 2 Jahre lang so gelebt.
Ende vom Lied ist das ich ganze 25 Kilo zugenommen habe ? jetzt wo meine Ausbildung beendet ist und ich einen guten Job habe möchte ich abnehmen vll hat jemand schon abgenommen und kann mir Tipps geben ich schaffe es einfach nicht mehr mit meiner Model Methode: nur Salat mit verdamt scharfer Soße und viel viel viel Sport. ich bin dafür einfach zu müde und hungrig geworden
momentan wiege ich 87-88kilo also habe schon bisl abgenommen in 2-3 Wochen, aber wenn ich bedenke das ich damals in einer Woche 5 Kilo geschafft habe manchmal sogar mehr werde ich traurig.
Achja und ich brauch auch noch einen Tipp gegen hautrieße und Cellulite ?, bringt da needeling etwas? das werde ich nähmlich jetzt ausprobieren.
ich mache das Abnehmen jetzt noch 2 Monate mit wenn ich bis dahin nicht min.8 Kilo leichter bin gehe ich zum Fettabsaugen dann war das aber wirklich eine sehr teure Ausbildung die ich da gemacht habe.

von model zu fat fighter

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Low carb & Zuckerfrei

Nimm Dir etwas Zeit und beantworte Dir selbst folgende Fragen, bevor Du Dein eigenes Tagebuch beginnst:
[B]1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? /B] 8-10 kilo
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?Ich geb meinem Körper die zeit die er braucht um mein Ziel zu erreichen,wenn es 6 Monate sind wäre es super.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?KH zwischen 50-75 gr/ Zucker zwischen 30-50 gr,abends vor dem schlafen gehn 1Protein Shake .
Auf die Dauer Umstellung auf Real Food Ernährung.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?Mein Spiegel und meine Waage
5) Wie realistisch sind Deine Ziele? Sehr real,bin sehr motiviert
6) Wann wirst Du beginnen?Bin am 13 Januar 2017 begonnen

Low carb & Zuckerfrei

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Wir wollen 5kg bis April 2017 abnehmen!

Hallo!
5kg können einen Mega Unterschied machen! Ich bin nur 1,54m klein, bei mir merkt man jedes Kilo das ich ab- oder zunehme :D
Zu meinen schwersten Zeiten wog ich ca 64kg, aktuell um die 51kg. Mein Traumziel ist 44kg, aber 5kg weniger als jetzt wären schon super! Ich suche Mitstreiter, die ebenfalls ca. 5kg bis April verlieren möchten. Methode ist egal (ich nehme an die meisten werden irgendwas mit Kalorienzählen kombinieren :D ), Hauptsache ihr seid so motiviert wie ich :D :freu::basketball:

Eventuell können wir auch zusätzlich eine Whatsapp Gruppe erstellen, also wer möchte.
Aber ein Forumsaustausch ist auch ok, ich bin sehr gerne hier unterwegs!

Wir wollen 5kg bis April 2017 abnehmen!

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Neue Laufmethode

Hi, ich hab eine Laufmethode entwickelt, geschuldet den extrem schlechten Laufbändern im Gym bei uns, die sich nur mühsam regulieren lassen.

Ich bin davon echt sehr angetan :cool:

Es geht so : Sehr langsam laufen bis man sich gemütlich daran gewöhnt hat, nach etwa 20 Minuten oder so, also es echt fad wird und dann einfach mal Geschindigkeit rauf bis sich der Puls um 5-10 punkte gesteigert hat. das Tempo solange halten bis man merkt das es anstrenegend wird (man fängt an zu keuchen oder etwas im Körper zwickt). Dann die Geschwindigkeit runter, aber NICHT SO WEIT RUNTER WIE VORHER RAUF und 1 Minute auf den Herzschlag schauen ob der auch wieder bissl runtergeht und man sich wieder beruhigt.

Danach dasselbe von vorne, das Tempo gemütlich halten und wenn es fad wird wieder Geschwindigkeit gscheit rauf und sobald es mühsam wird......

Das habe ich letztens im Fitnesstudio von Anfangsgeschwindigkeit 4,3 kmh (die ersten 20 Minuten oder so) solange betriegen bis ich am Schluss mit ca 8 Kmh gelaufen bin. Durch das langsame hochschaukeln mit immer wieder leichtem runtergehen, nur soviel wie nötig, konnte ich meine kreislauf echt gut aufwärmen und an die größere Anstrengung gewöhnen.

ich werde das noch weiter probieren. Normales Intervalltraining geht mit den kaputten Geräten dort eh gar nicht.

Neue Laufmethode

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Tag 4 : Absturz und Ratlosigkeit

Hallo, ich habe mich vor 4 Tagen registriert und meinen Weg zur besseren Figur begonnen.

Zuallererst lief das ganz gut, war voll motiviert, hab myfitnesspal aktiviert und am ersten Tag danach lauter gesundes gutes Low carb Zeug gekauft.
VORGESTERN war ich dann im Fitnessstudio und habe mich überanstrengt (wollte den Probetag gescheit ausnutzen um mir alle Kurse anzusehen) , soweit auch noch gut. Auch essen brav eingetragen und unter dem Tagesziel an cal.

Gestern konnte ich mich vor Muskelkater kaum bewegen, aber immer noch brav Kalorien eingetragen, bis ich um 4 Uhr früh wach wurde (naja, eher noch immer wach war) und eine halbe Tafel Schokolade gegessen habe.

Heute früh im Bett beim aufwachen den Rest (war eine 250 Gramm Tafel !!!-1250 kalorien ??!). ich kann mich immer noch schlecht bewegen, wollte eigentlich schwimmen gehen und Sauna wegen dem Muskelkater, aber seit heute Früh AUCH noch Schnupfen.

Irgendwie hab ich jetzt alles kaputtgemacht. Ich hab quasie meinen Tagesbedarf an Kalorien schon intus und ich kann auch nimma Sport machen gehen wegen Muskelkater und Schnupfen in Kombination um zumindest 500 Kalorien wieder reinzukriegen.

Dieser blöde Schnupfen.

Hab ihr bitte irgendwelche Tipps wie ich am besten jetzt mit der Situation umgehe ? Ich will echt den Tag retten. Hab heute auch frei. Vl den Kamin einheizen und dann wenn es richtig Heiss ist Yoga mit Youtube Anleitung ausm Fernseher, das könnte auch gehen ?

Bitte um Ratschläge, ich werd sie befolgen. Ich würde so gerne meinen guten Drive behalten.

:mad::confused:



So ich beantworte mal die Fragen.


1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
5 kg

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
1 Monat

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Myfitnesspal, Sport, Gesunde Ernährung (keine Kohlehydrate wenig Zucker)

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

?? Das Forum ? Ich suche noch Trainingspartner. Hab vorgesstern ein Fitnesstudio gefunden mit dem ich zufrieden bin und die Tageskarten anbieten.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Schon realistisch, andere haben das auch geschafft. Beim psychologischem bin ich mir nicht sicher, also ob ich mich unbewusst am abnehmen hindere.

6) Wann wirst Du beginnen?

Hab vor 4 Tagen.


lg Soluna

Tag 4 : Absturz und Ratlosigkeit

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Zeit der Wandlung ... die Zweite

Ein neues Tagebuch oder doch im alten weitermachen, sich mit einem neuen TB selbst beschummeln oder nochmal richtig durchstarten? Nach einiger Überlegung hab ich entschieden das es in Ordnung ist ein neues TB aufzumachen ... gut sonst wären wir jetzt auch nicht hier (Ich und mein Schweini Hildegard) ... und auch so symbolisch nochmal richtig neu anzufangen.

Da mein altes TB aber vom Kern her immer noch zu mir passt kopiere ich hier herein meinen ersten und letzten Post

Ein Tagebuch soll her, als Ort für meine Gedanken, Erfolge, die Auf und Ab's auf einem Weg ins Neue und hoffentlich auch als Ort für Weggefährten auf einem Stück des Weges.

Also in diesem Sinne, kommt herein, lasst euch nieder und gerne auch ein paar Zeilen hier

In Aufbruchstimmung bin ich schon eine kleine Weile, es arbeitet gerade an vielen Ecken in mir, auch neben der reinen Abnehmerei. Ich habe Lust es anzupacken, mehr bei mir zu sein, die Dinge für mich anzugehen, mir eine gesunde Portion Egoismus zuzulegen.

Einer meiner seltenen Waagengänge hat heute früh den Startschuss für ein Projekt gegeben, Gewicht muss weg. Eine 101,4kg blinkte mir da heute früh entgegen, dreistellig, also erstes Ziel wieder Zweistellig werden.

HighCarb/LowFat soll mein Weg sein, aus ganz pragmatischen Gründen, ich soll tierisches Eiweiß meiden, ebenso auch Soja, einige Hülsenfrüchte und Getreidesorten. Damit holt mich die Ernährungsform die ich für am Gesündesten halte, nur wer ernährt sich schon immer gesund, auf anderem Wege wieder ein. Und da ich nicht an Zufälle glaube schließt sich hier für mich der Kreis und es wird Zeit es tatsächlich anzugehen und in mir noch ungewohnten Ernährungsgefilden zu stöbern, Neues und Altes wieder zu entdecken, meinen geschmacklichen Horizont zu erweitern.

Da ich mir gedacht habe wenn schon Anders, dann aber richtig werden noch einige weitere Punkte mit auf den Plan kommen jenseits der Ernährung, einfach mal entrümpeln, neuordnen, schauen was Gut tut, aber alles ohne Stress, Eines kommt zum Anderen so wie es für mich passt.

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Bin am Überlegen hier einen Schnitt zu machen, was Umfang (nicht Richtung) der Ernährungsumstellung angeht. Alles ganz perfekt und sofort zu wollen ist gut und schön (und wäre in meinem Falle ansich auch das Richtige), wenn dabei aber am Ende statt 100% nichts bei rumkommt, dann lieber einen bzw mehrere Schritte zurückgehen und mich mit weniger zufriedengeben, das dafür dann aber auch wirklich. Das ist im Grunde auch schon abgemachte Sache, es muss nur noch auf allen Ebenen so ankommen. Eine andere Sache ist das Tagebuch hier, da bin ich ebenfalls am Überlegen ob ich einen Schnitt mache, dieses schließe und mit einem Neuen dann auch mit kleineren Ansprüchen, dafür aber auch wirklich durchzustarten.

Merke einfach das ich mir mit dem angedachten Ernährungsprogramm selber sehr viel Druck mache und in solch einen, Ab-Morgen-Modus falle und weil ab morgen ja alles vorbei ist muss ich heute nochmal futtern was geht und morgen ist das neue Heute und da gilt dann wieder ab morgen ist alles anders ... Und das will ich so nicht mehr, dann lieber alles was langsamer bitte, dafür aber mit weniger Druck.


Und in diesem Sinne geht es hier jetzt weiter, es muss nicht alles perfekt sein um gut zu sein und vorran zu kommen, es muss sich überhaupt nur etwas ändern.

Für den Anfang werde ich meinen Wochenplan beibehalten, einfach weil es praktisch ist und das Einkaufen erleichtert, und mich bei der Speisenauswahl im HC/LF-Bereich austoben und wenn es doch mal was andere gibt, ja dann ist das einfach so, mir persönlich reicht es auch wenn es arm an tierischen Eiweiss ist vegan muss es nicht immer sein. Und als Trinkmenge sind weiterhin mind. 2,5l angepeilt.
Ansonsten soll ein Ernährungsprotokoll her um so mal wieder etwas besser den Überblick zu bekommen was ich so alles nebenbei futtere, das ist nämlich glaub ich einiges.

Zeit der Wandlung ... die Zweite

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- 64 kg abgenommen ..und der endspurt

Heute nach 15 Monaten habe ich die 84,9 kg auf der Waage gesehen :-) ENDSPURTTTT, noch 10 dann bin ich am Ziel. Ich denke ich werde meine 75 Kg im Frühjahr erreichen. Dann habe ich mich halbiert und bin ein neuer Mensch.

Angehängte Grafiken

• Heidi Alt.jpg (42,2 KB)
• Heidi neu.jpg (24,9 KB)
• Heidi neu 2.jpg (17,3 KB)

- 64 kg abgenommen ..und der endspurt

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Suche Abnehmpartnerin in Straelen oder Umgebung

Ich suche jemanden der etwa in meinem Alter 60 + ist und auch ein paar Kilos zuviel auf den Rippen hat.
Vielleicht könnten wir zusammen schwimmen oder radfahren oder Rezepte austauschen.

Bitte melde Dich !

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Whatsapp Gruppe

Hallo ihr Lieben,

wir haben in unserer Gruppe wieder ein paar Plätze frei :-)

Wir sind eine bunt gemischte Gruppe der unterschiedlichsten Abnehmkonzepte und versuchen uns gegenseitig zu motivieren am Ball zu bleiben und die eigenen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren ;-)

U.A. gibt es eine Gewichtstabelle und eine Rezeptgruppe.

Interesse, dann schreib gerne deine Nummer per PN. :winke:

P.S. es ist egal, ob du gerade erst den Entschluss abzunehmen gefasst hast oder die ersten Kilos schon hinter dir gelassen hast :-)

LG summer rain

Whatsapp Gruppe

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Hilfe! Nur 400g abgenommen.

Hallo. Ich verzichte komplett auf Kohlenhydrate und Fette. Außerdem mache ich täglich Training auf dem Stepper und achte auf eine reduzierte Kalorienzufuhr. Trotzdem habe ich vergangene Woche nur 400 g abgenommen. 12 kg sollen's werden. Das möchte ich bis Ende März 2017 geschafft haben. Hat jemand einen guten Tipp (oder mehrere), wie ich meine Strategie verbessern kann?

Hilfe! Nur 400g abgenommen.

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Mit 66 Jahren .........................Anita's Tagebuch

Nun ist es tatsächlich so weit und ich fange in meinem Alter noch das Tagebuch schreiben an !
Aber vielleicht hilft es ja auch mir.
Heute hab ich nun die erste Woche um, in der ich mal genau darauf geachtet habe, was ich mir in den Mund stecke und ob ich das nun tue weil ich Hunger habe, oder einfach aus Lust.
Aus Lust hab ich in dieser Zeit selten was gegessen und wenn ich Hunger hatte, hab ich darauf geachtet, dass es nicht gerade eine Kalorienbombe war.


Der Wochenerfolg sind 2,2 kg auf der Waage weniger ! :)

Auf geht's in die nächste Woche .

Mit 66 Jahren .........................Anita's Tagebuch

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Test Olivenöl

Poste das mal, weil immer so unsäglich schlechte und mit Motoröl usw. vermischte Qualität verkauft wird.
Habe gerade selbst wieder frisch gekauftes ranziges Öl zu Hause, na super.

Olivenöl

Zitat:

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Bei fast jedem zweiten getesteten Öl fanden die Experten Mineralöle, die sich im Körper anreichern können. Gesetzliche Grenzwerte wurden aber nicht überschritten.

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Das ist so beknackt.

Test Olivenöl

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Projekt 2017 - Das Ende naht!

Jetzt hier zu sitzen und diese Worte zu schreiben, ist schon ein wenig merkwürdig. Vorwiegend aus dem Grund, dass ich lange die Hoffnung aufgeben habe, so weit zu kommen.
Mein letztes TB habe ich mit den Worten eingeleitet "Dies ist kein Neuanfang, sondern ein neues Kapitel in meiner mittlerweile erfolgreichen Abnehmgeschichte." Also wäre für dieses TB passend:

Kommen wir nun zum Finale und damit dem allerletzten Kapitel meiner Abnahme.

Natürlich ist mir klar, dass es mit dem Abnehmen nicht getan ist. Aber das Buch "Ich halte das Gewicht" ist nun mal ein anderes ;)

Was ist das Projekt 2017?
Das Projekt bezieht sich auf meine Pläne in diesem Jahr, das extrem anders werden wird, als die letzten Jahre in meinem Leben. Denn zum ersten Mal, kann ich mich wirklich auf mich konzentrieren. Oder anders gesagt: Ich erlaube mir endlich, mich auf mich zu konzentrieren.

Es umfasst Ernährung, Sport und Körpergefühl. Reisen. Neue und alte Hobbys aufleben zu lassen. Entspannter zu werden. An meinem neu gefundenen Optimismus festzuhalten.

Es klingt vielleicht ein wenig abgedroschen, aber irgendwie kann ich es nicht anders umschreiben: In den letzten ein-zwei Jahren, bin ich ein neuer Mensch geworden. Ja, wirklich! Ich erkenne mich manchmal selbst gar nicht wieder! Und da dies im positiven und absolut nicht negativen Sinne gemeint ist, macht mich das überglücklich.

Der Plan.

§1 - Man kann immer einen positiven Aspekt finden. Halte daran fest!

§2 - Schluss mit den Ausreden! Du hast eine To-Do-Liste? Arbeite daran und hör auf, ständig alles vor dir herzuschieben!

§3 - Gewöhne dir an, jeden Tag um 6:30 Uhr aufzustehen. Das bringt die Kontinuität in dein Leben, die du dir so lange gewünscht hast. (Erklärung: Diese Zeit funktioniert für jeden Büro-Dienst, den du haben könntest.)

§4 - Sport ist kein Mord mehr. Mindestens 2x pro Woche wird ein Workout geplant. Joggen zählt nicht dazu, sondern ist Zusatz.

§5 - Du bist, was du isst. Und wer will schon eine fettige Dönerbox mit Pommes sein? Koche selbst. Koche vor. Koche gesund.

§6 - Gönn dir was. Du hast es verdient. (gutes Buch, warmes Bad, Städtetrip, Urlaub, ...)

§7 - Finanzen in den Griff zu kriegen ist kein Hexenwerk! Plane deine Ein- und Ausgaben gewissenhaft, damit die Einhaltung von §6 keine Ausnahme bleibt.

§8 - Lass deinen Job nicht mehr dein komplettes Leben einnehmen. Du darfst auch mal Abschalten.

Das klingt aber nicht nach sehr konkreten Zielen...
Das stimmt. Mein Projekt 2017 ist teilweise etwas abstrakt, weil es etwas mit meinem neuen Lebensgefühl zu tun hat. Ich habe in den letzten Wochen oft gemerkt, dass sich dieses noch nicht so verfestigt hat, wie ich es gerne hätte. Ich muss noch lernen, mit dem Neuen umzugehen, da ab und an doch noch alte schlechte Gewohnheiten die Überhand gewinnen.

Ich werde sicherlich im Laufe des Jahres den ein oder anderen Paragraphen ändern oder hinzufügen. Das Leben ist schließlich nicht statisch und ich muss auch erst ausprobieren, wie sich das Projekt am besten durchsetzen lässt.

Das Leben ist ein ständiges Auf und Ab.
Diesen Satz muss ich mir explizit immer wieder vor Augen führen. Ich war jemand, der oft sofort aufgegeben hat, wenn auch nur eine Sache nicht so lief, wie sie geplant war.
Aber das ist Unsinn. Es ist absolut unmöglich, dass es immer nur bergauf geht! Das ist nun mal eine Tatsache, die ich erst langsam verstehe. Und wenn es zeitweise nicht läuft, dann muss ich mir einfach sagen, dass es wieder besser werden wird. Dass man diese Phase einfach mit zusammen gebissenen Zähnen durchziehen muss und Aufgeben absolut keine Option mehr ist.


Weil es irgendwie dazugehört, beantworte ich hier noch die obligatorischen Fragen :)

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ca. 8 - 10 Kilogramm, was aber nicht festgelegt ist. Ich weiß noch nicht, wie das erhöhte Sportpensum sich auf meinen Körper in der Gewichtsklasse auswirken wird ^^

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Fangfrage. Natürlich werde ich mir keine Deadline mehr setzen. Daran bin ich viel zu oft gescheitert.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Mehr Sport, Kalorien zählen (manchmal genauer, manchmal nicht so), gesund selbst Kochen und mich selbst ein bisschen mehr mögen.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Die wundervollen Leute hier im Forum, die mich schon aus dem tiefsten Loch gezerrt haben und in den letzten Jahren immer dafür gesorgt haben, dass ich weiter mache.
Ansonsten ist niemand in meinem Umfeld so begeisterungsfähig für dieses Thema, wie ich ^^

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Extrem realistisch.

6) Wann wirst Du beginnen?
Das habe ich schon vor Jahren.

Projekt 2017 - Das Ende naht!

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10/2 heute esse ich - morgen faste ich

Ich möchte 13,5 kg insgesamt abnehmen.
Wiege mich das erste Mal am 01.02.2017 - habe bereits am 17.01.2017 mit einem Startgewicht von 81,5 kg :eek: begonnen und möchte wieder auf mein Idealgewicht von 68 kg runter (bin 180 cm groß)

Erstes Ziel sind für mich - am 01.02. - so hoffe ich - wenigstens schon mal 78 kg - nach 8 Nullertagen - 3,5 kg - sind ein realistisches Ziel.

Danach wäre mein nächste Etappenwunsch am 01.03. - um die 74 kg - damit wäre ich äusserst zufrieden - da hätte ich dann 14 weitere Nullertage hinter mich gebracht.

Nunja - ich hoffe, dass der März mit 16 Nullertagen mich auf jedenfall unter die 70 kg bringen wird und danach werde ich umsteigen auf Sonntag - Dienstag und Donnerstag und nicht wie viele machen MO-Mi-Frei - bei mir passen diese Tage einfach viel besser. Damit erhoffe ich mir auf die 68 kg zu kommen im April - um es zu halten, werde ich auf Dauer immer Fastentage beibehalten - zuerst 2 noch - später nur noch einen und mich ab da auch wöchentlich wiegen (weil - da würde ich das wohl besser ertragen als derzeit :) )

Heute ist Eßtag - demnach gibt es für den heutigen Tag nicht viel zu berichten.

Ach Halt stopp : Doch - also nach den 4 Nullern fällt mir bereits auf, dass ich munterer bin UND meine Jeans ist lockerer - die kneift nicht mehr im Sitzen wie sie es die letzten Monate tat. Bin sehr guter Dinge - und habe das Gefühl, genau das Richtige gefunden zu haben wie massigweise andere bereits vor mir. Finde diese "Diät" 1 A

10/2 heute esse ich - morgen faste ich

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wir haben die FETTLOGIK überwunden #teamfettlogikfrei ♥

:winke: Hallihallo und hereinspaziert!

Da sich hier im Forum ja einige FLÜ-Anhänger tummeln, habe ich mir gedacht ich mache mal einen eigenen Thread auf damit wir uns hier besser austauschen können :D

#teamfettlogikfrei ♥

FLÜ und Fettlogik :ka: was heißt das überhaupt?
Im Prinzip geht es um das Buch "Fettlogik überwinden" von Nadja Hermann, in dem sie mit vielen Mythen, die rund ums Abnehmen existieren, aufräumt. Das Wort "Hungerstoffwechsel" wird nach dem Lesen des Buches nicht mehr über eure Lippen kommen - außer ihr möchtet jemandem erklären wie der Hase wirklich läuft :cool:

Es geht ganz einfach darum: um abzunehmen müssen wir einfach weniger Kalorien zu uns nehmen als der Körper braucht. Daher zählen die meisten FLÜ's Kalorien und können trotzdem alles essen worauf sie Lust haben - nur eben mit Maß und Ziel :cool:

Wenn ihr das Buch noch nicht gelesen habt, könnt ihr euch natürlich trotzdem gerne uns hier anschließen :) vielleicht können wir euch ja mit unserem Wissen weiterhelfen oder euch überzeugen das Buch doch zu lesen :D

Es ist wirklich sehr motivierend und hat mir eiiinige Aha-Momente beschert :lach:

Also liebe FLÜ's und noch-nicht-FLÜ's - ran an die Tasten :)

Ich fänds toll, wenn ihr den #teamfettlogikfrei ♥ in eure Signatur geben würdet :hehe:

wir haben die FETTLOGIK überwunden #teamfettlogikfrei ♥

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Suche Mitstreiter 10/2 - heute essen - morgen fasten

Ich bin die Kim - habe 12 kg zugenommen und will sie auf diese Weise wieder loswerden.

Hatte mich eben schon einem anderen Thread zu Wort gemeldet - sah aber erst später, dass dieser scheinbar letztes Jahr bereits wieder beendet wurde. Deshalb würde ich mich freuen, wenn sich hier noch ein paar Mitstreiter anschließen würden, damit wir uns an den Nullern etwas aufbauen könnten ;-)

Seit dem 17.01. bin ich dran - hatte da meinen ersten Nuller und hatte gestern meinen 4. Nuller - ich habe mir vorgenommen mich immer zum 1. eines Monats zu wiegen, weil ich es hasse täglich auf die Waage zu gehen, weil es mich demotiviert - wenn es mal nicht funktioniert.

Habe bereits andere Sachen versucht - aber ich denke, dass ich hiermit die optimale Methode gefunden habe - die Erfolge die man im Netz lesen kann - sprechen obendrein Bände.

Wie gesagt würde mich sehr freuen. Morgen ist wieder ein Nulltag angesagt - für Leute die neu einsteigen - wäre morgen sehr schön gemeinsam zu starten - wäre schön ;-)

LG Kim

Suche Mitstreiter 10/2 - heute essen - morgen fasten

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85g Eiweiß am Tag - los gehts

So, da habe ich doch ein passendes Forum gefunden :)

Nochmal zusammengefasst was ich gerade mache: etwas logi, etwas lowcarb, high protein, 3 Mahlzeiten am Tag, ansonsten nix.

Ich bin leider sehr, sehr mäkelig mit meinem Essen und habe daher natürlich Probleme, meine 85g Eiweiß (wurde von der Ärztin ausgerechnet, bei der ich diesen Kurs mache) zu erreichen.

Im Moment esse ich morgens 2 Eier mit einer Scheibe Brot. Dazu nasche ich noch 1-2 Scheiben Räucherschinken. Wenn mir das zeitlich nicht gefällt, trinke ich auch schon mal eine Tasse Milch mit etwas Eiweißpulver.

Das Abendessen ist das größte Problem - ich bin immer erst relativ spät zu Hause, da habe ich natürlich keine Lust noch großartig zu kochen - bzw. das mache ich ja sowieso schon, ich koche nämlich mein Essen für den nächsten Tag vor.

Mittags gibt es als Dessert im Moment 250g Speisequark - das sind 30g Eiweiß. Ansonsten Fleisch und das bischen Gemüse, was ich so esse...

Daher kann es schon vorkommen, dass ich einfach etwas Käse nasche. Am Abendessen muss ich noch fleißig arbeiten!

VG Emily

85g Eiweiß am Tag - los gehts

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Long term effect - Wie geht es euch Jahre nach der OP?

Es gibt zwar jede Menge Studien zu den Langzeiterfolgen diverser Operationsmethoden, ich wüsste aber gerne von euch wie es euch zwei oder mehr Jahre danach damit geht, wenn also die "Honeymoon-Phase" vorbei ist. Befürchte danach wieder zuzunehmen was furchtbar frustrierend wäre!

Seid ihr happy damit? Wie hat sich eure Gesundheit entwickelt? Habt ihr das Gewicht halten können?

Long term effect - Wie geht es euch Jahre nach der OP?

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Eva_2.0 macht 10in2

Hallo ihr lieben Mitabnehmer da draußen! :winke:

Jetzt will ich hier auch endlich mein eigenes Tagebuch starten, in der Hoffnung, dass es mich motiviert, wenn es mal gerade nicht so gut voran geht.

Erst einmal zu mir. Fang ich mal mit den grundlegenden Fakten an:

Ich bin weiblich (was ihr wohl an meinem Namen erkennen könnt)
Bin 32 Jahre alt (die drei da vorne macht mir immer noch ein wenig zu schaffen)
Mein Startgewicht ist 120 kg (tut schon weh das nur zu schreiben)
Und ich bin ein 1,66m Zwerg
Außerdem bin ich selbstständig und arbeite von zu Hause

Leider bin ich ein kleiner Sportmuffel, was auch daher rührt, dass ich gewichtsbedingt Gelenkprobleme habe. Ich bemühe mich, mich im Alltag viel zu bewegen, gehe natürlich regelmäßig mit meinem Hund raus und ab und zu geh ich schwimmen, wobei ich das lieber im Sommer mache, wenn ich zum See fahren kann, statt in einem überfüllten und überteuerten Hallenbad.

Nun zu den netten kleinen Fragen, die ich hier beantworten soll

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Das ist gleich recht schwer zu beantworten. Ich war noch nie schlank und hab daher keine Ahnung, mit welchem Gewicht ich mich wohlfühlen würde. Laut BMI müsste ich auf 68 kg runter um im Bereich des Normalgewichts zu sein, das ist aber ein Gewicht, dass ich mir garnicht wirklich vorstellen kann. Erst einmal möchte ich also irgendwo unter 80 hin, und dann mal schauen, wie es weitergeht. Ein erstes wichtiges Zwischenziel auf dem Weg dorthin ist natürlich der UHU.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Noch so eine schwere Frage. Bis Ende des Jahres? Die 80 meine ich. Das wären 40kg in 12 Monaten, also 3,3kg pro Monat.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Wie der Titel meines Tagebuchs schon sagt, werde ich mit 10in2 abnehmen. Für alle, denen das nichts sagt, hier eine Kurzzusammenfassung:
Immer im Wechsel gibt es einen Fastentag an dem ich garkeine Kalorien zu mir nehme und einen Esstag, an dem ich im Prinzip alles essen darf, worauf ich Lust habe.
Etwas ausführlicher werde ich mein Vorgehen in einem der kommenden Beiträge beschreiben.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Da wäre erst mal mein Hund, der mich zu regelmäßiger Bewegung zwingt, dieses Forum, wo ich mir Motivation und Rat hole und verschiedene Motivationshelfer die ich mir hier zu Hause überall aufgestellt/-hängt habe.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke, ich kann das schaffen, wenn ich wirklich am Ball bleibe und nicht einfach aufgebe. 3,3kg pro Monat sind nicht extrem, in guten Monaten schaff ich bestimmt mehr und bau mir so Reserven für schlechte Monate auf.

6) Wann wirst Du beginnen?
Das habe ich bereits. Und zwar vor genau zwei Wochen am 9.01.2017. Seither mache ich strikt 10in2 und habe das bis jetzt auch recht gut geschafft.

Liebe Grüße an euch alle

Eva

P.S. Ich freu mich über jeden, der sich hier meldet, also keine Scheu :)

Hier noch meine Wiegetabelle

Datum	Gewicht	Abnahme
09.01.	119,8
16.01.	117,0	-2,8
23.01.	116,0	-1,0

Eva_2.0 macht 10in2

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