Hallo
Bin hier ja schon ewig und möchte aktuell mal wieder ein Tagebuch schreiben. Dabei geht es erst mal weniger ums abnehmen als um meine Gesundheit. Ich hab die letzte Zeit ständig diverse Infekte und bin sehr anfällig und Müde. Habe oft Blähungen und Bauchgrummeln....
Mein Darm ist nicht in bestem Zustand, der von meinem Mann übrigens auch nicht, also haben wir uns vorgenommen eine Darmsanierung zu machen, wenn wir dabei abnehmen ist das ein toller Nebeneffekt.
Nach vielen Büchern und Webseiten, sieht der Plan so aus:
Morgens und Abends Madena Darmkur, wir fangen erst mal mit der Halben empfohlenen Portion an.
Zu essen gibt es eine einfache Form von Low Carb, abgestimmt auf die Notwendigkeiten einer gesunden Darmflora. Also Obst in Kontrollierten Maß erlaubt und erwünscht, Gute Fett kombination (Omega 3 und Omega 6), Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch, Fleisch, Gemüße (in erster Linie Inulin reiches und KH Armes), Laktosearme Milchprodukte
Milchsauer eingelegtes Gemüse
kleine Mengen Vollkorn, kein Zucker, keine Süßstoffe, kaum Gluten und Glutamat
Klasse wäre wenn wir über die Darmkur hinaus die Ernährung umstellen so daß auch das Thema Abnehmen in den Vordergrund rückt.
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Aktuell geht es erst mal um die Gesundheit aber wenn ich so 10 kg auf dauer loswerde wäre das auch nciht schlecht. Bei meinem Mann sieht es so aus, das er eigentlich 50 kg besser mehr abnehmen müßte, aber auch bei ihm schauen wir erst mal auf die Gesundheit, ist der Darm erst mal im Lot, wird sich auch das Abnehmen ergeben.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ist erst mal zweitrangig, wenn auch ein Schlanker Sommer klasse wäre, für meinen Mann setz ich da eher mal mehr als ein Jahr an beim Thema Gewicht.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Darmsanierung Ernährungsumstellung
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Disziplin und gemeinsam zum Ziel streben
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch, weil das Ziel erst mal nur Gesunder Darm lautet :)
6) Wann wirst Du beginnen?
Sonntag, morgen geht es einkaufen und Reste "falscher" Lebensmittel aus dem Kühlschrank "entsorgen".... Sonntag soll es los gehen, da hat mein Mann frei und kann sich auf den Einstand konzentrieren :)
Bin hier ja schon ewig und möchte aktuell mal wieder ein Tagebuch schreiben. Dabei geht es erst mal weniger ums abnehmen als um meine Gesundheit. Ich hab die letzte Zeit ständig diverse Infekte und bin sehr anfällig und Müde. Habe oft Blähungen und Bauchgrummeln....
Mein Darm ist nicht in bestem Zustand, der von meinem Mann übrigens auch nicht, also haben wir uns vorgenommen eine Darmsanierung zu machen, wenn wir dabei abnehmen ist das ein toller Nebeneffekt.
Nach vielen Büchern und Webseiten, sieht der Plan so aus:
Morgens und Abends Madena Darmkur, wir fangen erst mal mit der Halben empfohlenen Portion an.
Zu essen gibt es eine einfache Form von Low Carb, abgestimmt auf die Notwendigkeiten einer gesunden Darmflora. Also Obst in Kontrollierten Maß erlaubt und erwünscht, Gute Fett kombination (Omega 3 und Omega 6), Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch, Fleisch, Gemüße (in erster Linie Inulin reiches und KH Armes), Laktosearme Milchprodukte
Milchsauer eingelegtes Gemüse
kleine Mengen Vollkorn, kein Zucker, keine Süßstoffe, kaum Gluten und Glutamat
Klasse wäre wenn wir über die Darmkur hinaus die Ernährung umstellen so daß auch das Thema Abnehmen in den Vordergrund rückt.
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Aktuell geht es erst mal um die Gesundheit aber wenn ich so 10 kg auf dauer loswerde wäre das auch nciht schlecht. Bei meinem Mann sieht es so aus, das er eigentlich 50 kg besser mehr abnehmen müßte, aber auch bei ihm schauen wir erst mal auf die Gesundheit, ist der Darm erst mal im Lot, wird sich auch das Abnehmen ergeben.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ist erst mal zweitrangig, wenn auch ein Schlanker Sommer klasse wäre, für meinen Mann setz ich da eher mal mehr als ein Jahr an beim Thema Gewicht.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Darmsanierung Ernährungsumstellung
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Disziplin und gemeinsam zum Ziel streben
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch, weil das Ziel erst mal nur Gesunder Darm lautet :)
6) Wann wirst Du beginnen?
Sonntag, morgen geht es einkaufen und Reste "falscher" Lebensmittel aus dem Kühlschrank "entsorgen".... Sonntag soll es los gehen, da hat mein Mann frei und kann sich auf den Einstand konzentrieren :)
Ich und mein Darm
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