Nimm Dir etwas Zeit und beantworte Dir selbst folgende Fragen, bevor Du Dein eigenes Tagebuch beginnst:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
6) Wann wirst Du beginnen?
Liebes Tagebuch!
Nun probiere ich es schon zum 3.Mal mit dir und irgendwie habe ich jedesmal mehr als vorher *gg*.
Nun zu den Fragen:
1) Ich möchte 20kg verlieren
2) Bis Mitte 2017.
3) Abnehmen durch weniger und gesünder Essen, mehr Sport
4) Mein Mann, Freundinnen
5) Ich denke dieses Ziel ist realistisch (sollte ich es nicht ganz schaffen, ist es auch nicht so schlimm, hauptsache weniger)
6) Ich habe bereits am 03.01.2017 begonnen.
Die Frage welche hier nicht erwähnt wurde ist, warum ich soviel zugenommen habe. Ganz einfach, ich habe mich die letzten Monate echt nicht zusammengerissen. Habe immer gegessen, wenn mir danach war, auch viel Süßes. Schokolade jeden Tag. Das war einfach viel zu viel!!!! Nur weil sich das bei meinen Kolleginnen nicht anlegt, heißt das noch lange nicht, dass es bei mir auch so ist. Vielleicht liegt es ja wirklich an der Schilddrüsenunterfunktion, aber ein bisschen Selbstbeherrschung braucht man eben auch.
Als ich nun Anfang des Jahres die 100kg-Marke überschritten hatte, wusste ich, dass es nicht mehr so weitergehen kann, vor allem auch, da ich schwanger werden möchte und ich dann nicht irgendwo bei 120kg oder mehr landen möchte.
Das habe ich in den letzten Tagen gegessen:
Dienstag, 03.01.2017:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee, 1 Tasse Tee
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 1 Apfel, 1 Birne
Abendessen: Truthahnfilet + 1/2kg TK-Gemüse
Mittwoch, 04.01.2017:
Frühstück: 2 Tassen Kaffee, 1 Tasse Tee, 1 Laugenstangerl
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 2/3 Teller Chili Chicken Curry (Mandas)
Snack: 1 Banane
Abendessen: Spezialeierspeis (3 Eier, Salami, Käse)
Donnerstag, 05.01.2017:
Frühstück: 2 Tassen Kaffee, 1 Tasse Tee, 1 Laugenstangerl
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 2/3 Teller Chili Chicken Curry (Mandas)
Snack: Obstmix (Spar enjoy)
Abendessen: weiß ich nicht mehr (vielleicht nichts)
Freitag, 06.01.2017 (Feiertag):
Frühstück: 1 Tasse Kaffee, 1/2 Toast mit Salami, bisschen rohes Kraut
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 2 Teller Kraut-Wurst-Fleisch-Kartoffelgulasch
Snack: 2 Teller Kraut-Wurst-Fleisch-Kartoffelgulasch
Abendessen: 1 Teller Kraut-Wurst-Fleisch-Kartoffelgulasch
Samstag, 07.01.2017:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee, 3 weiche Eier
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 1 1/2 Teller Kürbiscremesuppe (selbstgemacht)
Snack: 6 kleine Erdbeermarmelade-Palatschinken (mit Staubzucker)
Snack: 1/2 Pkg. Fritten-Chips
Abendessen: 1 Teller Kürbiscremesuppe
Heute, Sonntag, 08.01.2017:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee, 2 weiche Eier
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 2 Teller Spaghetti mit 7 kl. Hackknödl u. Soße Arrabiata
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
6) Wann wirst Du beginnen?
Liebes Tagebuch!
Nun probiere ich es schon zum 3.Mal mit dir und irgendwie habe ich jedesmal mehr als vorher *gg*.
Nun zu den Fragen:
1) Ich möchte 20kg verlieren
2) Bis Mitte 2017.
3) Abnehmen durch weniger und gesünder Essen, mehr Sport
4) Mein Mann, Freundinnen
5) Ich denke dieses Ziel ist realistisch (sollte ich es nicht ganz schaffen, ist es auch nicht so schlimm, hauptsache weniger)
6) Ich habe bereits am 03.01.2017 begonnen.
Die Frage welche hier nicht erwähnt wurde ist, warum ich soviel zugenommen habe. Ganz einfach, ich habe mich die letzten Monate echt nicht zusammengerissen. Habe immer gegessen, wenn mir danach war, auch viel Süßes. Schokolade jeden Tag. Das war einfach viel zu viel!!!! Nur weil sich das bei meinen Kolleginnen nicht anlegt, heißt das noch lange nicht, dass es bei mir auch so ist. Vielleicht liegt es ja wirklich an der Schilddrüsenunterfunktion, aber ein bisschen Selbstbeherrschung braucht man eben auch.
Als ich nun Anfang des Jahres die 100kg-Marke überschritten hatte, wusste ich, dass es nicht mehr so weitergehen kann, vor allem auch, da ich schwanger werden möchte und ich dann nicht irgendwo bei 120kg oder mehr landen möchte.
Das habe ich in den letzten Tagen gegessen:
Dienstag, 03.01.2017:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee, 1 Tasse Tee
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 1 Apfel, 1 Birne
Abendessen: Truthahnfilet + 1/2kg TK-Gemüse
Mittwoch, 04.01.2017:
Frühstück: 2 Tassen Kaffee, 1 Tasse Tee, 1 Laugenstangerl
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 2/3 Teller Chili Chicken Curry (Mandas)
Snack: 1 Banane
Abendessen: Spezialeierspeis (3 Eier, Salami, Käse)
Donnerstag, 05.01.2017:
Frühstück: 2 Tassen Kaffee, 1 Tasse Tee, 1 Laugenstangerl
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 2/3 Teller Chili Chicken Curry (Mandas)
Snack: Obstmix (Spar enjoy)
Abendessen: weiß ich nicht mehr (vielleicht nichts)
Freitag, 06.01.2017 (Feiertag):
Frühstück: 1 Tasse Kaffee, 1/2 Toast mit Salami, bisschen rohes Kraut
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 2 Teller Kraut-Wurst-Fleisch-Kartoffelgulasch
Snack: 2 Teller Kraut-Wurst-Fleisch-Kartoffelgulasch
Abendessen: 1 Teller Kraut-Wurst-Fleisch-Kartoffelgulasch
Samstag, 07.01.2017:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee, 3 weiche Eier
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 1 1/2 Teller Kürbiscremesuppe (selbstgemacht)
Snack: 6 kleine Erdbeermarmelade-Palatschinken (mit Staubzucker)
Snack: 1/2 Pkg. Fritten-Chips
Abendessen: 1 Teller Kürbiscremesuppe
Heute, Sonntag, 08.01.2017:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee, 2 weiche Eier
Mittagessen: 1 Glas Orangensaft, 2 Teller Spaghetti mit 7 kl. Hackknödl u. Soße Arrabiata
Auf ein Neues :-)
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