Hallo liebes neues Tagebuch!
Warum ein neues Tagebuch? Weil sich seit dem alten sehr viel verändert hat und es nicht nur Abnehmtechnisch für mich ein kompletter Neustart ist. (Link zum alten Tagebuch: Mietze's 10in2 Tagebuch)
Lang, lang ist es her, dass ich mich hier das letzte Mal gemeldet habe, das war im Sommer 2015 :eek: Das war, bevor ich mit meiner Familie auf Urlaub nach Kanada und New York geflogen bin. So dünn wie in diesem Urlaub war ich nicht mehr seit ich 16 war :o. (Hatte vor dem Urlaub von Dezember 2014 bis Juli 2015 von 74 kg auf 61 kg abgenommen). Hab mich dadurch auch sehr wohl gefühlt im Urlaub und hatte einmal keine Panik vor Urlaubsfotos :p Im Urlaub nahm ich natürlich wieder ein paar Kilos zu. (Nur für dich davie, nach dem Urlaub hatte ich 65 kg :p)
Unfall
Kurz nach dem Urlaub machte ich einen Wohnungsputz und da passierte mir ein schwerer Unfall. Beim Fensterputzen bin ich irgendwie ausgerutscht und aus dem 3. Stock Altbau runter gefallen. Ich hatte sehr viel Glück und landete auf einem parkenden Auto und nicht auf dem Beton. Hab mir dabei sehr viel gebrochen und verletzt. Ich war sehr lange im Krankenhaus und danach noch sehr lange auf Reha, insgesamt dauerte das ganze fast ein Jahr. Im Juli 2016 konnte ich dann die Reha verlassen und konnte wieder ohne Krücken oder Gehstock gehen. Jetzt geht es mir körperlich wieder recht gut, für diesen schweren Unfall, aber so wie vorher ist es natürlich nicht mehr. Laufen und springen funktioniert noch nicht so gut, aber ich war schon wieder Snowboarden, Fahrrad fahren, Schwimmen, Eislaufen und das allerwichtigste für mich Tanzen und das alles geht wieder einigermaßen gut :D
Nach dem Krankenhaus war ich dann wieder auf 74 kg :eek:
Nach der Reha startete ich wieder mit meiner alten Methode, Mo-Mi-Fr Fastentage einlegen. Hab damit weiter auf 63 kg abgenommen bis Oktober. Seit Oktober bin ich Single, nach 9 Jahren Beziehung. Da ging es mir sehr schlecht und Weihnachtszeit war auch noch :o, sodass ich dann bis 30. Dezember wieder auf 69,2 kg zugenommen habe :(
Neustart Abnehmen
Ich wollte, aber nicht bis 1.1. auf den Neustart warten und habe somit am 30. wieder meinen ersten Fastentag eingelegt und er hat wieder sehr reibungslos funktioniert.
So, nun möchte ich noch einmal kurz meine Ziele und Methoden zusammenfassen:
Aktuelles Gewicht
69,2 kg
Zielgewicht:
58 kg auf eine Größe von 161 cm
Methode:
Mo-Mi-Fr bis zu 500 kcal aus Gemüse und Eiweiß (meistens esse ich eher nur 200-300 kcal)
Di-Do ca 2000 kcal
Sa-So ca 2500-3000 kcal
Früher habe ich Kalorien gezählt, aber jetzt klappt es auch gut ohne Kalorien zählen und ich gehe nun viel lockerer damit um. Das heißt, die Fastentage können auch gewechselt werden, die Kalorien können sehr variieren. Kann sein, dass ich zwei Tage hintereinander bis abends faste und abends aber normal esse, weil irgend ein Essen, an zwei aufeinanderfolgenden Tagen ansteht. Bin also sehr flexibel und betreibe intermittierendes Fasten in allen möglichen Varianten.
Sport:
Physiotherapie (in Eigenregie)
Tanzen (Standard- und Lateintanz)
Schwimmen
Ergometer
Bauch-Beine-Po Übungen
Habe aber keinen vordefinierten Plan, wann ich genau was mache. Will es einfach locker angehen und solange ich die Fastentage durchziehe, nehme ich ab. Was dann noch an Sport dazu kommt, will ich mich und meinen Körper nicht stressen.
Das Forum hat mich schon einmal zwei Jahre lang begleitet und auch, wenn ich nicht immer erfolgreich war, hat es mir trotzdem sehr oft beim Abnehmen geholfen und ich hoffe, dass das Tagebuch mir wieder Motivation geben wird. Hoffentlich sind noch ein paar Leute von früher da, die sich hier wieder einnisten würden und wieder ihren süß-scharfen (und hoffentlich manchmal milden) Senf dazugeben werden :p
Da ich nun fast ein Jahr meines Lebens im Krankenhaus oder Reha verbracht habe und jetzt auch noch Single bin, wird es nun echt Zeit, dass ich mich um mich, meinen Körper, meine Gesundheit und mein Leben kümmere! Ich will viele verschiedene Sachen (wieder) erleben und mich dabei aber auch wohl fühlen können in meinem Körper.
Eure Mietze
Warum ein neues Tagebuch? Weil sich seit dem alten sehr viel verändert hat und es nicht nur Abnehmtechnisch für mich ein kompletter Neustart ist. (Link zum alten Tagebuch: Mietze's 10in2 Tagebuch)
Lang, lang ist es her, dass ich mich hier das letzte Mal gemeldet habe, das war im Sommer 2015 :eek: Das war, bevor ich mit meiner Familie auf Urlaub nach Kanada und New York geflogen bin. So dünn wie in diesem Urlaub war ich nicht mehr seit ich 16 war :o. (Hatte vor dem Urlaub von Dezember 2014 bis Juli 2015 von 74 kg auf 61 kg abgenommen). Hab mich dadurch auch sehr wohl gefühlt im Urlaub und hatte einmal keine Panik vor Urlaubsfotos :p Im Urlaub nahm ich natürlich wieder ein paar Kilos zu. (Nur für dich davie, nach dem Urlaub hatte ich 65 kg :p)
Unfall
Kurz nach dem Urlaub machte ich einen Wohnungsputz und da passierte mir ein schwerer Unfall. Beim Fensterputzen bin ich irgendwie ausgerutscht und aus dem 3. Stock Altbau runter gefallen. Ich hatte sehr viel Glück und landete auf einem parkenden Auto und nicht auf dem Beton. Hab mir dabei sehr viel gebrochen und verletzt. Ich war sehr lange im Krankenhaus und danach noch sehr lange auf Reha, insgesamt dauerte das ganze fast ein Jahr. Im Juli 2016 konnte ich dann die Reha verlassen und konnte wieder ohne Krücken oder Gehstock gehen. Jetzt geht es mir körperlich wieder recht gut, für diesen schweren Unfall, aber so wie vorher ist es natürlich nicht mehr. Laufen und springen funktioniert noch nicht so gut, aber ich war schon wieder Snowboarden, Fahrrad fahren, Schwimmen, Eislaufen und das allerwichtigste für mich Tanzen und das alles geht wieder einigermaßen gut :D
Nach dem Krankenhaus war ich dann wieder auf 74 kg :eek:
Nach der Reha startete ich wieder mit meiner alten Methode, Mo-Mi-Fr Fastentage einlegen. Hab damit weiter auf 63 kg abgenommen bis Oktober. Seit Oktober bin ich Single, nach 9 Jahren Beziehung. Da ging es mir sehr schlecht und Weihnachtszeit war auch noch :o, sodass ich dann bis 30. Dezember wieder auf 69,2 kg zugenommen habe :(
Neustart Abnehmen
Ich wollte, aber nicht bis 1.1. auf den Neustart warten und habe somit am 30. wieder meinen ersten Fastentag eingelegt und er hat wieder sehr reibungslos funktioniert.
So, nun möchte ich noch einmal kurz meine Ziele und Methoden zusammenfassen:
Aktuelles Gewicht
69,2 kg
Zielgewicht:
58 kg auf eine Größe von 161 cm
Methode:
Mo-Mi-Fr bis zu 500 kcal aus Gemüse und Eiweiß (meistens esse ich eher nur 200-300 kcal)
Di-Do ca 2000 kcal
Sa-So ca 2500-3000 kcal
Früher habe ich Kalorien gezählt, aber jetzt klappt es auch gut ohne Kalorien zählen und ich gehe nun viel lockerer damit um. Das heißt, die Fastentage können auch gewechselt werden, die Kalorien können sehr variieren. Kann sein, dass ich zwei Tage hintereinander bis abends faste und abends aber normal esse, weil irgend ein Essen, an zwei aufeinanderfolgenden Tagen ansteht. Bin also sehr flexibel und betreibe intermittierendes Fasten in allen möglichen Varianten.
Sport:
Physiotherapie (in Eigenregie)
Tanzen (Standard- und Lateintanz)
Schwimmen
Ergometer
Bauch-Beine-Po Übungen
Habe aber keinen vordefinierten Plan, wann ich genau was mache. Will es einfach locker angehen und solange ich die Fastentage durchziehe, nehme ich ab. Was dann noch an Sport dazu kommt, will ich mich und meinen Körper nicht stressen.
Das Forum hat mich schon einmal zwei Jahre lang begleitet und auch, wenn ich nicht immer erfolgreich war, hat es mir trotzdem sehr oft beim Abnehmen geholfen und ich hoffe, dass das Tagebuch mir wieder Motivation geben wird. Hoffentlich sind noch ein paar Leute von früher da, die sich hier wieder einnisten würden und wieder ihren süß-scharfen (und hoffentlich manchmal milden) Senf dazugeben werden :p
Da ich nun fast ein Jahr meines Lebens im Krankenhaus oder Reha verbracht habe und jetzt auch noch Single bin, wird es nun echt Zeit, dass ich mich um mich, meinen Körper, meine Gesundheit und mein Leben kümmere! Ich will viele verschiedene Sachen (wieder) erleben und mich dabei aber auch wohl fühlen können in meinem Körper.
Eure Mietze
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