Hallo Zusammen,
ich bin neu hier im Forum und will jetzt endlich mein Zielgewicht erreichen. Ich habe vor einigen Jahren schon mal 38 kg abgenommen. Damals startete ich mit 108 kg und wog ca. 1 Jahr später 70 kg. Leider ist mein Gewicht dann durch meine neue Lebenssituation stetig wieder gestiegen und ich wiege zur Zeit 82 kg.
Ich möchte nun einen neuen und hoffentlich letzten Versuch starten und es diesmal langfristig schaffen. Ich fühle mich nämlich sehr unwohl und es mindert stark meine Lebensqualität. Ich möchte mit der gleichen Strategie, mit der ich damals 38 kg abgenommen habe dieses Ziel erreichen. Diese Methode hat bei mir nämlich sehr gut funktioniert und never change a running system. ;)
So, nun beantworte ich mal die folgenden Fragen. :)
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Momentan wiege ich 82 kg und möchte gerne die 58 kg Grenze unterschreiten.
Ziel ist es, etwas unter 58 zu wiegen und die 58 kg als "Meldegewicht" zu betrachten, dass ich nicht mehr überschreiten möchte. Sollte es durch längeren Urlaub oder sonstige Lebensumstände mal geschehen, sollen die 60 kg die absolute Obergrenze bleiben. Im Prinzip rechne ich mir einen Puffer von ein paar Kilo ein.
Kurz und knapp: ich möchte 25 kg abnehmen!
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Laut meinen Berechnungen wäre ein realistisches Erreichen meines Zieles zwischen August und September möglich. Also ab heute ca. 7 Monate. Damals hatte ich im Durchschnitt 3,2 kg im Monat abgenommen und dies möchte ich auf ca. 3,5 kg im Monat steigern.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Meine Methode ist meine altbewährte.
Ich esse 2 x am Tag. Morgens süß und mit Kohlenhydraten und Abends herzhaft mit Eiweiß und kaum Kohlenhydraten. Das Frühstück besteht z. B. aus einem Vollkornbrötchen mit Honig und Nutella, dazu Beeren oder mal ein Joghurt oder auch mal etwas Schokolade auf die ich nicht verzichten kann und möchte. Das Frühstück esse ich zwischen 11:00 Uhr und 11:30 Uhr. Morgens nach dem Aufstehen gibt es lediglich ein Kaffee mit 2 Stück Zucker.
Am Abend – ca. 6 Stunden später – esse ich z. B. Huhn mit selbstgemachter Thai-Sauce oder diverse Fischarten. Manchmal auch Rührei oder einen kleinen Auflauf mit Gemüse, Fleisch und etwas Käse.
Somit befindet sich meine Nahrungsaufnahme innerhalb von 8 Stunden am Tag und die restliche Zeit esse ich nichts und trinke nur Wasser, ungesüßten Kaffee und Cola Zero.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich würde sagen primär ICH und meine Motivation auf ein aktiveres und fröhlicheres sowie gesünderes Leben. Meine Partnerin unterstützt mich aber auch in meinem Vorhaben. :)
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch. Habe mein Ziel anhand meines Kaloriendefizits und der daraus resultierenden Zeit genau berechnet. Sport berücksichtige ich nicht obwohl ich mir vorgenommen habe 2 – 3 mal die Woche auf meinem WaterRower 40 – 45 Minuten zu rudern.
Mein Gesamt-Tagesbedarf an Kalorien liegt je nach Aktivität zwischen 1800 und 2000 Kalorien und ich plane täglich 800 Kalorien zu essen. Geburtstage oder andere Ausnahmen habe ich in meine Berechnung einbezogen.
6) Wann wirst Du beginnen?
JETZT! Okay, genau genommen habe ich Montag angefangen mit der Umstellung. Aber heute habe ich mich seit längerem wieder gewogen und die vergangenen 4 Tage dienten eher zum entleeren meines Magen/ Darms und der Verlust des ersten Wassers.
So, jetzt habe ich doch wesentlich mehr geschrieben als ich eigentlich vorhatte.
Ich freue mich auf einen motivierenden Austausch und nette Menschen hier im Forum. :)
LG Chili
ich bin neu hier im Forum und will jetzt endlich mein Zielgewicht erreichen. Ich habe vor einigen Jahren schon mal 38 kg abgenommen. Damals startete ich mit 108 kg und wog ca. 1 Jahr später 70 kg. Leider ist mein Gewicht dann durch meine neue Lebenssituation stetig wieder gestiegen und ich wiege zur Zeit 82 kg.
Ich möchte nun einen neuen und hoffentlich letzten Versuch starten und es diesmal langfristig schaffen. Ich fühle mich nämlich sehr unwohl und es mindert stark meine Lebensqualität. Ich möchte mit der gleichen Strategie, mit der ich damals 38 kg abgenommen habe dieses Ziel erreichen. Diese Methode hat bei mir nämlich sehr gut funktioniert und never change a running system. ;)
So, nun beantworte ich mal die folgenden Fragen. :)
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Momentan wiege ich 82 kg und möchte gerne die 58 kg Grenze unterschreiten.
Ziel ist es, etwas unter 58 zu wiegen und die 58 kg als "Meldegewicht" zu betrachten, dass ich nicht mehr überschreiten möchte. Sollte es durch längeren Urlaub oder sonstige Lebensumstände mal geschehen, sollen die 60 kg die absolute Obergrenze bleiben. Im Prinzip rechne ich mir einen Puffer von ein paar Kilo ein.
Kurz und knapp: ich möchte 25 kg abnehmen!
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Laut meinen Berechnungen wäre ein realistisches Erreichen meines Zieles zwischen August und September möglich. Also ab heute ca. 7 Monate. Damals hatte ich im Durchschnitt 3,2 kg im Monat abgenommen und dies möchte ich auf ca. 3,5 kg im Monat steigern.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Meine Methode ist meine altbewährte.
Ich esse 2 x am Tag. Morgens süß und mit Kohlenhydraten und Abends herzhaft mit Eiweiß und kaum Kohlenhydraten. Das Frühstück besteht z. B. aus einem Vollkornbrötchen mit Honig und Nutella, dazu Beeren oder mal ein Joghurt oder auch mal etwas Schokolade auf die ich nicht verzichten kann und möchte. Das Frühstück esse ich zwischen 11:00 Uhr und 11:30 Uhr. Morgens nach dem Aufstehen gibt es lediglich ein Kaffee mit 2 Stück Zucker.
Am Abend – ca. 6 Stunden später – esse ich z. B. Huhn mit selbstgemachter Thai-Sauce oder diverse Fischarten. Manchmal auch Rührei oder einen kleinen Auflauf mit Gemüse, Fleisch und etwas Käse.
Somit befindet sich meine Nahrungsaufnahme innerhalb von 8 Stunden am Tag und die restliche Zeit esse ich nichts und trinke nur Wasser, ungesüßten Kaffee und Cola Zero.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich würde sagen primär ICH und meine Motivation auf ein aktiveres und fröhlicheres sowie gesünderes Leben. Meine Partnerin unterstützt mich aber auch in meinem Vorhaben. :)
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch. Habe mein Ziel anhand meines Kaloriendefizits und der daraus resultierenden Zeit genau berechnet. Sport berücksichtige ich nicht obwohl ich mir vorgenommen habe 2 – 3 mal die Woche auf meinem WaterRower 40 – 45 Minuten zu rudern.
Mein Gesamt-Tagesbedarf an Kalorien liegt je nach Aktivität zwischen 1800 und 2000 Kalorien und ich plane täglich 800 Kalorien zu essen. Geburtstage oder andere Ausnahmen habe ich in meine Berechnung einbezogen.
6) Wann wirst Du beginnen?
JETZT! Okay, genau genommen habe ich Montag angefangen mit der Umstellung. Aber heute habe ich mich seit längerem wieder gewogen und die vergangenen 4 Tage dienten eher zum entleeren meines Magen/ Darms und der Verlust des ersten Wassers.
So, jetzt habe ich doch wesentlich mehr geschrieben als ich eigentlich vorhatte.
Ich freue mich auf einen motivierenden Austausch und nette Menschen hier im Forum. :)
LG Chili
Mit täglich 800 Kalorien in 7 Monaten 25 kg vernichten
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