Ich bin 36 und bin nach einer Magersucht (ich weis Tabu-Thema-Wort) wieder ins normale Gewicht (ca 60 kg) gekomm. War darüber auch megastolz und wollte es halten.
Nur das halten ist mir nicht auf dauer möglich leider. Ich habe seitdem innerhalb 6 Jaren ca 40 weitere Kilos zugenomm, da möchte ich gern wieder runter und zwar OHNE das für mich geferliche hungern.
Meine Sünde Fasdfood-Restaurants, Chips und Cola will ich ersdmal fersuchen abzulegen.
Das bringt sicherlich auch einige Kilos weniger dann.
In Zukunft also ab morgen siht es dann so aus:
Morgens eine Scheibe Mischbrot oder Graubrot mit Käse und wenn ich habe sogar Gurke dazwischen. Oder auch mal Wurstauflage oder Quark. Hin und wieder werde ich wohl, weil ich es mag, auch mal Nutella oder Marmelade drauf haben.
Mittags wird es dann wohl überwiegend Nudeln sein, oder Reis.
Abends dann wieder eine Scheibe Brot mit Käse oder Wurst oder Quark.
Zwischendrin ess ich gern Obst und Gemüse
Trinken tu ich Wasser, Saftschorle, Tee und Kaffee
Unter der Woche (Montags bis Freitags) habe ich auf das Mittagessen keinen Einfluss, also auch keine Ahnung, wie viel Kalorien ich aufnehme.
Habt ihr für mich eventuell noch Idee, was ich auf kurtz oder lang noch machen kann ?
Sport kann ich leider nicht treiben.
Nur das halten ist mir nicht auf dauer möglich leider. Ich habe seitdem innerhalb 6 Jaren ca 40 weitere Kilos zugenomm, da möchte ich gern wieder runter und zwar OHNE das für mich geferliche hungern.
Meine Sünde Fasdfood-Restaurants, Chips und Cola will ich ersdmal fersuchen abzulegen.
Das bringt sicherlich auch einige Kilos weniger dann.
In Zukunft also ab morgen siht es dann so aus:
Morgens eine Scheibe Mischbrot oder Graubrot mit Käse und wenn ich habe sogar Gurke dazwischen. Oder auch mal Wurstauflage oder Quark. Hin und wieder werde ich wohl, weil ich es mag, auch mal Nutella oder Marmelade drauf haben.
Mittags wird es dann wohl überwiegend Nudeln sein, oder Reis.
Abends dann wieder eine Scheibe Brot mit Käse oder Wurst oder Quark.
Zwischendrin ess ich gern Obst und Gemüse
Trinken tu ich Wasser, Saftschorle, Tee und Kaffee
Unter der Woche (Montags bis Freitags) habe ich auf das Mittagessen keinen Einfluss, also auch keine Ahnung, wie viel Kalorien ich aufnehme.
Habt ihr für mich eventuell noch Idee, was ich auf kurtz oder lang noch machen kann ?
Sport kann ich leider nicht treiben.
Nach psychisch bedingtem Untergewicht ins Übergewicht
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