1. Projekt: U70

Ausprobieren, Scheitern, Neuanfang
Ausprobieren, Scheitern, Neuanfang
Ausprobieren, Scheitern, Neuanfang
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Immer dieselbe Leier. Viele gelöschte Tagebücher später, behaupte ich, endlich Vernunft angenommen zu haben:
Auf Bewährtes zurückgreifen, Hinfallen, Aufstehen, Erfolg haben :)


Auf Bewährtes zurückgreifen:
- Regelmäßig essen: 3 Hauptmahlzeiten + 1 (süße) Zwischenmahlzeit nachmittags
- am Tisch u. langsam essen
- so natürlich wie möglich: selbst kochen/backen, auf Zutatenliste achten
- Obst und Gemüse sind Bestandteil jeder Mahlzeit
- jeden Tag 20-30min. Sport


Hinfallen
- zu viel gegessen
- Mahlzeiten ausgelassen
- nicht frisch gekocht
- Fertigsachen gegessen
- Sport ausgelassen
- vor dem Fernseher gegessen
- zu schnell gegessen

Was ich mir eingestehen musste:
Es gibt viele Leute, die essen, was sie wollen, aber ganz natürlich in solchen Maßen, dass sie schlank sind und bleiben. Ich gehöre nicht dazu. Ich habe diese Natürlichkeit nicht. Ich weiß nicht immer, wann ich satt bin oder wann ich Hunger habe. Essen kann ich den ganzen Tag.
ABER:
Ich bin mir sicher, dass ich das lernen kann. Ich habe mir gedacht, dass ich es ohne Kontrolle und mit wenig Aufwand schaffen werde, dem war und ist aber nicht so.
Ich denke, es ist wie bei vielen anderen Sachen: den einen fällt das Lernen leicht, andere müssen sehr viel dafür tun.
Ich gehöre zu denjenigen, die für ihr Traumgewicht sehr viel tun müssen.
Warum schreibe ich das:
Es hilft mir sehr, die Situation aus diesem Blickwinkel zu betrachten. Ich gehöre nicht zu denjenigen, denen das Abnehmen nebenbei gelingt (a la: "Dann esse ich halt weniger"), sondern ich muss mein Ziel mit mehr Aufwand, in meinem Fall unterteilt in 4 Projekte erreichen.

Die zweite Sache ist das "Hinfallen". Bei allen meinen Abnehmversuchen, bedeutete für mich Hinfallen = Scheitern.
Ich habe oben bewusst hingeschrieben, welche Situationen ich als Hinfallen definiere.
Sollte eine solche Situation eintreten, habe ich es schwarz auf weiß, dass ich nicht gescheitert, sondern nur hingefallen bin.

So, so viel zum psychologischen Aspekt.
Jetzt zu den Fakten: :)


1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ganz genau: 19,1 kg.
Wobei ich mir das Ende offen lasse: Wenn ich mich vorher wohlfühle, dann höre ich vorher auf.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ich nehme mir dafür den Rest des Jahres 2016 und das ganze Jahr 2017 Zeit.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Wie oben beschrieben, werde ich ganz simpel natürlich,langsam und regelmäßig essen + 20-30min. Sport am Tag treiben. Es schreibt sich leicht und klingt auch einfach, ist aber sehr schwer umzusetzen.

Ich unterteile mein Vorhaben in 4 Projekt: U70, U65, U60 u. Ziel: 56kg.
Für jedes Projekt werde ich ein neues Tagebuch eröffnen, um dieses euphorische Gefühl des Neuanfangs 4-mal ausnutzen zu können. :D

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Das Tagebuch und die purzelnden Kilos.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
1 Jahr für ca. 20kg und Erlernen neuer Essgewohnheiten ist sehr realistisch.

6) Wann wirst Du beginnen?
Heute: Sonntag, 11. Dezember 2016

1. Projekt: U70