Juhu, heute fange ich, an mein "Tagebuch" zu führen, mein Essen und Gewicht notiere ich auch für mich ganz allein in einem Notizheft, dass ich meistens bei mir trage, aber es ist irgendwie motivierend hier zu schreiben und meine Fortschritte und Probleme mit anderen zu teilen :D!
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ich habe mit 114 Kilo gestartet, dass heißt ich hatte (und habe) Grad 2 Adipositas. Mein Ziel ist es, in einen gesunden BMI Bereich zu kommen, dieser würde bei mir bei 72kg anfangen, und damit es auch stabil in dem Bereich bleibt habe ich mir als entgültiges Ziel die 69kg ausgesucht. Das heißt also, insgesamt werde ich 45kg abnehmen!
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Es wäre natürlich schön, wenn ich es möglichst schnell schaffen würde, aber ich setze mir keine Grenze. Grandios wäre es, wenn ich es noch in 2017 erreichen würde, wahrscheinlicher (und auch absolut in Ordnung) ist es, dass ich irgendwann im Jahre 2018 die 69kg sehen werde :)!
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Eventuell wird sich meine Abnehmweise zwischendurch ändern. Die ersten zwei Wochen habe ich täglich 1-2 Mahlzeiten mit einem Yokebeshake ersetzt um sozusagen zu "kickstarten" (und weil mir eine Freundin eine volle Dose geschenkt hat, das war sozusagen der Anstoß :P). Jetzt zähle ich Kalorien, wobei ich anstrebe am Tag nicht mehr als 1500 kcal zu essen, an manchen Tagen wird es mal weniger, an anderen (vor allem Tagen, an denen ich viel Sport mache) mal mehr sein. Ich versuche auch Sport wieder für mich zu entdecken. Bis April bin ich noch im Fitnessstudio angemeldet, diese letzte Zeit will ich noch nutzen, ich mache dort am liebsten Kurse. Mein Ziel sind mind. 150 Cardio-Sportminuten in der Woche (auf diese Nummer haben mich die ärztlichen Empfehlungen zur Blutdrucksenkung gebracht, meiner ist nämlich ein wenig hoch). Außerdem gehe ich wann immer es geht Strecken zu Fuß, statt mit Bahn oder Bus zu fahren.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Meine Freundin, die mir den Yokebeshake schenkte und mich anmeckern soll, wenn ich mich zu sehr gehen lasse. Mein Freund, der mich zum Sport machen motivieren möchte (und hoffentlich bald akzeptiert, dass Gemüse und Wasser nicht schlecht zum Abnehmen sind - ich weiß nicht was er als Kind beigebracht bekommen hat, aber er hat teilweise sehr seltsame Ideen darüber, was gesund ist und was dick oder dünn macht). Meine Schwester, die auch so dick ist wie ich und die mich von meinen Freunden vermutlich am besten versteht. Und ich hoffe, die Leute die ich hier im Forum treffe :D! (Leute, wenn ihr wollt schreibt mir, ich antworte und wir können uns gegenseitig unterstützen!)
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Realistisch! Ich habe schon oft versucht abzunehmen und bin gescheitert, aber wenn ich jetzt nicht daran glauben würde, dass meine Ziele realistisch sind, wo wäre der Sinn durchzuhalten?
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe am 17.12.2016 begonnen, eine Woche vor meinem 23. Geburtstag :). An meinem 24. Geburtstag werde ich um einiges leichter sein!
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ich habe mit 114 Kilo gestartet, dass heißt ich hatte (und habe) Grad 2 Adipositas. Mein Ziel ist es, in einen gesunden BMI Bereich zu kommen, dieser würde bei mir bei 72kg anfangen, und damit es auch stabil in dem Bereich bleibt habe ich mir als entgültiges Ziel die 69kg ausgesucht. Das heißt also, insgesamt werde ich 45kg abnehmen!
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Es wäre natürlich schön, wenn ich es möglichst schnell schaffen würde, aber ich setze mir keine Grenze. Grandios wäre es, wenn ich es noch in 2017 erreichen würde, wahrscheinlicher (und auch absolut in Ordnung) ist es, dass ich irgendwann im Jahre 2018 die 69kg sehen werde :)!
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Eventuell wird sich meine Abnehmweise zwischendurch ändern. Die ersten zwei Wochen habe ich täglich 1-2 Mahlzeiten mit einem Yokebeshake ersetzt um sozusagen zu "kickstarten" (und weil mir eine Freundin eine volle Dose geschenkt hat, das war sozusagen der Anstoß :P). Jetzt zähle ich Kalorien, wobei ich anstrebe am Tag nicht mehr als 1500 kcal zu essen, an manchen Tagen wird es mal weniger, an anderen (vor allem Tagen, an denen ich viel Sport mache) mal mehr sein. Ich versuche auch Sport wieder für mich zu entdecken. Bis April bin ich noch im Fitnessstudio angemeldet, diese letzte Zeit will ich noch nutzen, ich mache dort am liebsten Kurse. Mein Ziel sind mind. 150 Cardio-Sportminuten in der Woche (auf diese Nummer haben mich die ärztlichen Empfehlungen zur Blutdrucksenkung gebracht, meiner ist nämlich ein wenig hoch). Außerdem gehe ich wann immer es geht Strecken zu Fuß, statt mit Bahn oder Bus zu fahren.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Meine Freundin, die mir den Yokebeshake schenkte und mich anmeckern soll, wenn ich mich zu sehr gehen lasse. Mein Freund, der mich zum Sport machen motivieren möchte (und hoffentlich bald akzeptiert, dass Gemüse und Wasser nicht schlecht zum Abnehmen sind - ich weiß nicht was er als Kind beigebracht bekommen hat, aber er hat teilweise sehr seltsame Ideen darüber, was gesund ist und was dick oder dünn macht). Meine Schwester, die auch so dick ist wie ich und die mich von meinen Freunden vermutlich am besten versteht. Und ich hoffe, die Leute die ich hier im Forum treffe :D! (Leute, wenn ihr wollt schreibt mir, ich antworte und wir können uns gegenseitig unterstützen!)
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Realistisch! Ich habe schon oft versucht abzunehmen und bin gescheitert, aber wenn ich jetzt nicht daran glauben würde, dass meine Ziele realistisch sind, wo wäre der Sinn durchzuhalten?
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe am 17.12.2016 begonnen, eine Woche vor meinem 23. Geburtstag :). An meinem 24. Geburtstag werde ich um einiges leichter sein!
RosaEmma's Tagebuch (kreativer Titel, ich weiß :P)
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