Hallo und herzlich willkommen in meinem Tagebuch! :winke:
Ich möchte wieder abnehmen, und zwar zum ersten Mal in meinem Leben GESUND! Habe meine Essstörung ziemlich erfolgreich hinter mich gebracht und gelernt, alles zu essen und mich dabei nicht schlecht zu fühlen. Das habe ich dann aber auch ein wenig ausgereizt - jetzt bin ich etwas übergewichtig und will wieder "normal" werden.
Ich wiege mich nicht und zähle keine Kalorien und das werde ich auch nicht bald wieder anfangen. Nie wieder Zwangsgedanken! Yeah!
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Am liebsten so viel, dass ich am Ende wieder in diese eine besondere grüne Hose passe... Aber erst einmal so viel, dass ich wieder einen Taillenumfang von 70 cm habe. Da habe ich ein Foto von - sah echt ok aus. Damit traue ich mich im Sommer ins Freibad - das schwöre ich mir! Heute waren es übrigens 78. Also 8cm to go. Und dann so 3 Hosengrößen.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Die 70 cm im Sommer wär natürlich toll, wegen schwimmen gehen und so.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Die negativen Gewohnheiten, die sich so eingeschlichen haben, sind vor allem der Zucker, gepaart mit der Tatsache, dass ich noch nicht richtig gelernt habe, langsam zu essen und dann aufzuhören, wenn ich satt bin. Manchmal kommt es mir vor, als wäre ich schon satt, obwohl ich noch mehr essen sollte, dann wieder esse ich einfach bis ich richtig vollgefressen bin. Das will ich mehr ins Gleichgewicht bringen - immer genug essen, sodass ich danach nicht schlinge. Und generell endlich mal lernen, nicht zu schlingen. Sobald ich esse, legt sich ein Schalter um, nur wenn jemand dabei ist, esse ich langsam. Alleine: FRESSSCHNELLSCHNELLALLESLOOOS :rolleyes:
Bei der Arbeit gehe ich in der Mittagspause zu oft einfach nur zum Bäcker oder Döner oder Chinesen, statt mir was gesundes einzupacken, und ziemlich ungünstig sind sicher die ganzen Süßgebäcksachen, die ich zwischendurch als "Snack" esse oder frühstücke. Das möchte ich einschränken, aber Verbote gibt's dabei keine! :)
Hauptpunkte:
- Viel trinken
- Drauf achten, dass ich alle Nährstoffe bekomme (Wo lerne ich das? Ich weiß nur viel zu viel über Kalorien, aber Kalorien triggern mich. Ich wüsste gern mehr über die ganzen Nährstoffe, die mein Körper wirklich braucht, unabhängig von der Kalorienzahl, Vitamine und Spurenelemente und was es nicht alles gibt)
- Lernen, langsam zu essen und Sättigung zuverlässig wahrzunehmen
- Süßgebäck und Fertiggerichtskram/Fast Food nur, wenn ich wirklich richtig Lust drauf hab
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Erstmal ich selbst. Ich hab es geschafft, so gesund zu werden nachdem ich so krank war. Hab es geschafft, keine Mangelerscheinungen mehr zu haben, weil ich endlich richtig essen kann. Dann kann ich es auch schaffen, gesund abzunehmen! Ich fange an, mir zu Vertrauen, und dieses Vertrauen wird mir helfen.
Dann bin ich ganz froh, dass ich Gemüse und Sport wirklich richtig liebe. Das wird helfen. Süßigkeiten mag ich gar nicht so. Ich ess sie aus emotionalen Gründen. Daran bleibt zu arbeiten.
Zu guter Letzt hoffe ich, dass ich hier Leute treffe, die mich verstehen oder irgendwie unterstützen. Daher bin ich ja hier.
Ich will gesund sein und gesund bleiben und in keine Essstörungsfalle tappen beim Abnehmversuch!
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Super realistisch. 8 cm Taillenumfang bis Sommer kann ich gar nicht einschätzen ehrlich gesagt, aber sie IRGENDWANN zu verlieren halte ich für realistisch. Und einen Weg um gesund abzunehmen gibt es garantiert auch... Eigentlich weiß ich ja schon, wie es geht. :)
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich arbeite seit 4 Jahren dran, eine gesunde Einstellung zum Essen zu bekommen, habe also genau genommen da angefangen. Ab heute darf es aber dabei AUCH wieder ums Abnehmen gehen... :)
Los geht's!
Ich möchte wieder abnehmen, und zwar zum ersten Mal in meinem Leben GESUND! Habe meine Essstörung ziemlich erfolgreich hinter mich gebracht und gelernt, alles zu essen und mich dabei nicht schlecht zu fühlen. Das habe ich dann aber auch ein wenig ausgereizt - jetzt bin ich etwas übergewichtig und will wieder "normal" werden.
Ich wiege mich nicht und zähle keine Kalorien und das werde ich auch nicht bald wieder anfangen. Nie wieder Zwangsgedanken! Yeah!
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Am liebsten so viel, dass ich am Ende wieder in diese eine besondere grüne Hose passe... Aber erst einmal so viel, dass ich wieder einen Taillenumfang von 70 cm habe. Da habe ich ein Foto von - sah echt ok aus. Damit traue ich mich im Sommer ins Freibad - das schwöre ich mir! Heute waren es übrigens 78. Also 8cm to go. Und dann so 3 Hosengrößen.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Die 70 cm im Sommer wär natürlich toll, wegen schwimmen gehen und so.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Die negativen Gewohnheiten, die sich so eingeschlichen haben, sind vor allem der Zucker, gepaart mit der Tatsache, dass ich noch nicht richtig gelernt habe, langsam zu essen und dann aufzuhören, wenn ich satt bin. Manchmal kommt es mir vor, als wäre ich schon satt, obwohl ich noch mehr essen sollte, dann wieder esse ich einfach bis ich richtig vollgefressen bin. Das will ich mehr ins Gleichgewicht bringen - immer genug essen, sodass ich danach nicht schlinge. Und generell endlich mal lernen, nicht zu schlingen. Sobald ich esse, legt sich ein Schalter um, nur wenn jemand dabei ist, esse ich langsam. Alleine: FRESSSCHNELLSCHNELLALLESLOOOS :rolleyes:
Bei der Arbeit gehe ich in der Mittagspause zu oft einfach nur zum Bäcker oder Döner oder Chinesen, statt mir was gesundes einzupacken, und ziemlich ungünstig sind sicher die ganzen Süßgebäcksachen, die ich zwischendurch als "Snack" esse oder frühstücke. Das möchte ich einschränken, aber Verbote gibt's dabei keine! :)
Hauptpunkte:
- Viel trinken
- Drauf achten, dass ich alle Nährstoffe bekomme (Wo lerne ich das? Ich weiß nur viel zu viel über Kalorien, aber Kalorien triggern mich. Ich wüsste gern mehr über die ganzen Nährstoffe, die mein Körper wirklich braucht, unabhängig von der Kalorienzahl, Vitamine und Spurenelemente und was es nicht alles gibt)
- Lernen, langsam zu essen und Sättigung zuverlässig wahrzunehmen
- Süßgebäck und Fertiggerichtskram/Fast Food nur, wenn ich wirklich richtig Lust drauf hab
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Erstmal ich selbst. Ich hab es geschafft, so gesund zu werden nachdem ich so krank war. Hab es geschafft, keine Mangelerscheinungen mehr zu haben, weil ich endlich richtig essen kann. Dann kann ich es auch schaffen, gesund abzunehmen! Ich fange an, mir zu Vertrauen, und dieses Vertrauen wird mir helfen.
Dann bin ich ganz froh, dass ich Gemüse und Sport wirklich richtig liebe. Das wird helfen. Süßigkeiten mag ich gar nicht so. Ich ess sie aus emotionalen Gründen. Daran bleibt zu arbeiten.
Zu guter Letzt hoffe ich, dass ich hier Leute treffe, die mich verstehen oder irgendwie unterstützen. Daher bin ich ja hier.
Ich will gesund sein und gesund bleiben und in keine Essstörungsfalle tappen beim Abnehmversuch!
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Super realistisch. 8 cm Taillenumfang bis Sommer kann ich gar nicht einschätzen ehrlich gesagt, aber sie IRGENDWANN zu verlieren halte ich für realistisch. Und einen Weg um gesund abzunehmen gibt es garantiert auch... Eigentlich weiß ich ja schon, wie es geht. :)
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich arbeite seit 4 Jahren dran, eine gesunde Einstellung zum Essen zu bekommen, habe also genau genommen da angefangen. Ab heute darf es aber dabei AUCH wieder ums Abnehmen gehen... :)
Los geht's!
Wassilias Tagebuch. Priorität: Gesundheit :)
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