Frage zum Essen

Hallo!!

Also...
Ich habe gerade erst mit meiner "Abnehmphase" angefangen. Ich werde mich gesünder ernähren und Sport treiben.
So und nun wurde in der Familie plötzlich beschlossen, morgen zu grillen. Es wird Hühnersteak geben, was ja nicht zu viele Kalorien hat. Aber auch Vollkorn-Baguette und selbstgemachte Kräuterbutter...
Alles esse ich sehr gern.

Meine Frage ist, wie ich am besten zugreifen sollte, damit ich im Rahmen bleibe und nicht gleich ein schlechtes Gewissen bekommen muss, immerhin hat mein Abnehmen gerade erst begonnen. Ich esse zum Frühstück einen Joghurt und Obst. Zum Mittag dann einen Obstsalat.

LG

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Dukan - Gemeisam ans Ziel :)

Hi Leute ich bin ganz neu hier

Ich habe am 15.03.2017 mit der Dukandiät angefangen und die P1 dauerte 9 Tage lang. Ich bin seit dem 24.03.2017 bei P2. Ich werde im July heiraten und hoffe bis dahin noch weitere 10-15 Kilo abzunehmen. Bin aber noch etwas skeptisch und hoffe hier Unterstützung und die Motivation zu finden gemeinsam ans Ziel zu kommen.

Anfangsgewicht: ca.83 Größe: 1,68
Aktuelles Gewicht: 78,5
Zielgewicht: 63-68 kg

Mich würde auch interessieren wie viel in welchem Zeitraum ihr abgenommen habt?

Dukan - Gemeisam ans Ziel :)

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Mein Ernährungstagebuch

Zusätzlich zu meinem Abnehm-Tagebuch möchte ich hier meine Mahlzeiten dokumentieren. Mir fehlt nämlich ein bisschen der Überblick über mein Essverhalten. Würde mich jemand fragen: "Wie viel Fleisch/Fisch/Schokolade isst du eigentlich wöchentlich?", wüsste ich nämlich keine Antwort. :o
Insgesamt versuche ich, mich im Schnitt zu 80 % gut zu ernähren.
Alle Mahlzeiten, die ich in Ordnung finde, markiere ich grün. Jene Mahlzeiten, die zu den 20 % gehören, bleiben schwarz. Das sind solche mit zu großem Nudel-/Brot-/Zucker-/Beilagenanteil und außerdem Mahlzeiten, bei den ich deutlich über meine Sättigung hinaus gegessen habe. Das kann dann auch ein riesiger Salat sein. Andersrum kann ein Marmeladenbrot auch mal grün werden, wenn ich mich z.B. beim geselligen Brunch darauf beschränkt habe und nicht zusätzlich noch ein Nutella-Croissant hinterher geschhoben habe. Ist also immer Ermessenssache :)

Mein Ernährungstagebuch

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Hallo, ich bin die Neue

Ich möchte mich kurz vorstellen.Bin 58 Jahre,wiege 68 Kilo und muss etwas für bzw. gegen das Gewicht machen.Ich hoffe ich finde hier die passende Hilfe.Gruß moaepuckel

Hallo, ich bin die Neue

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Gemeinsam abnehmen in Trossingen

Hallöchen,

ich habe in meiner 2. Schwangerschaft knapp 30 kg zugenommen. Seit Januar habe ich jetzt 7 kg abgenommen durch weniger essen, Ernährungsumstellung, wenig Kohlenhydrate. Jetzt wiege ich 87kg.
Mein Ziel ist endlich wieder unter die 70 kg zu kommen, möglichst bis September. Zuletzt hatte ich dies 2012 vor meiner 1. Schwangerschaft auf der Waage.
Ich suche nun auf diesem Wege Sportarten zum walken, joggen, schwimmen...
Ich würde mich freuen, wenn ihr mitsporteln würdet. Allein fehlt doch leider oft die Motivation.

Gemeinsam abnehmen in Trossingen

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Natalie's Tagebuch - Schritt für Schritt ans Ziel

Ich habe noch nie ein Tagebuch geführt, aber vielleicht hilft es mir ja mein Ziel einfacher zu erreichen.
Ich lasse mich überraschen ;).

Kurz etwas zu mir.
- Ich heiße Natalie
- bin 28 Jahre alt
- bin 1,63m klein
- und wiege zur Zeit 69,9 kg.

Zu Beginn erst einmal die Antworten zu folgenden Fragen:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
6 kg

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Im Juni möchte ich gerne mein Ziel erreicht haben

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich werde meine Ernährung umstellen. auf die Kalorien pro Tag achten und regelmäßig Sport machen.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich muss es selbst schaffen. Leute aus dem Forum können mir zwar Mut zusprechen und mich unterstützen, aber letztendlich kann nur ich etwas dafür tun.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Es ist auf jeden Fall machbar und ich werde mein Bestes tun, um meine Ziele auch zu erreichen.

6) Wann wirst Du beginnen?
Heute. Wenn nicht jetzt, wann dann?!

Der Anfang ist gemacht ;).

Natalie's Tagebuch - Schritt für Schritt ans Ziel

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Dann mal los :)

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? 10 kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? August/September
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden? Habe ich nicht.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen? Ich mich selber :)
5) Wie realistisch sind Deine Ziele? Ich hoffe sehr
6) Wann wirst Du beginnen? ...heute

Montag, 27.03.2017

morgens: Magerquark mit frischen Erdbeeren, Buttermilch und Kaffee mit 1,5 % Milch
mittags: Chinesische Pfanne selbstgemacht, Magerquark mit frischer halber Banane

joggen: 40 Minuten

:ostern11:

Dann mal los :)

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