Nun denn, dann starte ich auch mal ein Tagebuch. Vermutlich wird es eher ein Wochenbuch werden – zumindest, was das Gewicht und die Körperumfänge angeht. Durch die ständigen Schwankungen an Gewicht und Wasser ist es bei Frauen irgendwie ganz schön frustrierend, jeden Tag auf die Waage zu gehen. *g*
Wer über meine Vorgeschichte Bescheid wissen möchte, kann das ellenlange Geschwafel hier finden: Klick mich, ich bin Gelaber
Natürlich hab ich auch brav die Punkte abgearbeitet, die so als Fragen aufgeführt worden sind.
Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Der erste Abschnitt soll im besten Fall bei 80kg sein. Danach kommt noch ein Feinschliff, vielleicht komme ich noch mal auf 75kg runter. Weiter soll's dann aber auch nicht mehr gehen, denke ich. Ich habe von Haus aus einen ziemlich stämmigen Körperbau, da sieht weniger irgendwie... bescheiden aus. Vor allem nach so langer Zeit mit so viel Gewicht.
Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ich habe mal meine ganzen Daten in den Energiebedarfsrechner eingegeben und der sagt mir, mein Ziel erreiche ich mit 30 min Fitnesstraining pro Tag in ungefähr 6 Monaten. Ich erweitere den Rahmen einfach mal um noch 3 Monate und sage, schätzungsweise im September, wenn ich wieder nach Tintagel in den Urlaub gehe. 6 Monate wären aber sicherlich auch machbar. Nur kenn' ich mich selbst, je nach Schicht habe ich nach der Arbeit einfach keine Lust mehr, noch 30 min zu sporteln, vor allem nicht, wenn ich erst um 21 Uhr nach Hause komme. Da steige ich lieber die obligatorische Station vorher aus und laufe die 1,3km im schnellen Schritt heim. Geht aber auch nur, wenn mein Fuß wenig Probleme macht, da schlage ich mich seit September mit einer Reizung der Planarsehne rum.
Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Wie ich schon bei der Vorstellung im letzten Absatz beschrieben hatte, vornehmlich so, wie ich die letzten Male auch abgenommen habe: Essen, wenn ich Hunger habe, keinen Zwang mit so und so viel und dann musst du essen, keine Punkte oder Kalorien zählen. Auf Arbeit wenig bis gar nichts essen hat sich für mich ganz gut etabliert und wenn ich den Süßkram in Maßen esse UND sportlich aktiv bin, dann geht das auch mit Süßkram klar. Natürlich ansonsten auch gesunde Ernährung, bei mir daheim gab es früher eher so die … fettige Variante. Fein Rouladen mit Speckeinlage und fetter Soße, Grünkohl mit Bregenwurst und solche Scherze. Und natürlich das obligatorische „Du musst den Teller leer machen“.
Grünkohl gibbet mal bei Muddern daheim. Aber nicht in meiner Küche. Schon allein der Gerüche wegen, brrr! *g*
Sportmöglichkeiten bei mir:
- Hometrainer-Rad Ergometer
- Homeworkout mit eigenem Körpergewicht, allerdings keine Kniebeugen, keine Übungen, die aufs Handgelenk gehen - ich versuch es mit entsprechenden Handschuhen auszugleichen und auf den Fäusten zu agieren
- Radfahren, wenn das Wetter es am Wochenende zulässt (trocken, schnee- und eisfrei... kalt ist mir egal *g* kann mich anziehen)
- Je nach Schmerzfreiheit im Fuß die 1-3 km nach Hause laufen in Kauf nehmen statt 8min auf die nächste Bahn zu warten (kommt immer drauf an, ob ich auf den einen Bus warten will oder bis zur Bahnhaltestelle runterlaufen möchte, da dann, ob die Bahn als nächstes kommt, mit der ich durchfahren kann bis heim - oder eine der anderen beiden, wo ich halt eine Station eher aussteigen muss, weil sie sonst abbiegen *g* macht in der Summe einmal 1,3 km + 1,7km. Im Sommer laufe ich tatsächlich öfter beide Strecken).
Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Du! Wenn du das hier liest und Spaß am Zuschauen hast, lass doch einfach mal einen Kommentar da. Gern auch Kritik, wenn du meinst, ich schieße über das Ziel hinaus oder meinst, mir in den Hintern treten zu wollen.
Wie realistisch sind Deine Ziele?
Och, ich denke, dass ich das schon hinbekomme. Wie gesagt, wäre nicht das erste Mal, dass ich 10 bis 20 kg abgenommen habe. Das Abnehmen ist wohl weniger das Problem, als dann nachher das Gewicht auch weiter zu halten. Mir wurde übrigens mal nahe gelegt, dass man nicht davon sprechen soll, dass man „Gewicht verlieren“ möchte. Denn der Körper mag es nicht, wenn er etwas verliert oder weggenommen bekommt und holt es sich nur mit mehr Macht zurück und lagert es ein. Eher soll man von „Gewichtsreduktion“ sprechen. Also, ich versuche mein Gewicht zu reduzieren und dann auch dabei zu bleiben! Genau. Und weil Yoda immer so schön gesagt hat, Tu es, oder lass es, es gibt kein Versuchen... Tschakka!
Wann wirst Du beginnen?
Ich habe quasi gestern damit begonnen, als ich meinen ersten Eintrag hier verfasst hatte, war ich schon mitten drin. Daher folgt hier auch der kleine „Nachtrag“ von gestern, so werden meine Beiträge auch aussehen. Mal mit mehr, mal mit weniger Gelaber. Und gewogen/gemessen wird sich … Ich sage mal am Sonntag.
05.12.16
Startgewicht: 106.8 kg
Bauchumfang: 110cm
Taillenumfang: 103cm
Hüftumfang: 125cm
Brustumfang: 115cm
Oberschenkel: 70cm
Was habe ich so gegessen/getrunken?
Sportliche Leistung heute?
3km beim Einkaufen zurückgelegt
Wer über meine Vorgeschichte Bescheid wissen möchte, kann das ellenlange Geschwafel hier finden: Klick mich, ich bin Gelaber
Natürlich hab ich auch brav die Punkte abgearbeitet, die so als Fragen aufgeführt worden sind.
Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Der erste Abschnitt soll im besten Fall bei 80kg sein. Danach kommt noch ein Feinschliff, vielleicht komme ich noch mal auf 75kg runter. Weiter soll's dann aber auch nicht mehr gehen, denke ich. Ich habe von Haus aus einen ziemlich stämmigen Körperbau, da sieht weniger irgendwie... bescheiden aus. Vor allem nach so langer Zeit mit so viel Gewicht.
Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ich habe mal meine ganzen Daten in den Energiebedarfsrechner eingegeben und der sagt mir, mein Ziel erreiche ich mit 30 min Fitnesstraining pro Tag in ungefähr 6 Monaten. Ich erweitere den Rahmen einfach mal um noch 3 Monate und sage, schätzungsweise im September, wenn ich wieder nach Tintagel in den Urlaub gehe. 6 Monate wären aber sicherlich auch machbar. Nur kenn' ich mich selbst, je nach Schicht habe ich nach der Arbeit einfach keine Lust mehr, noch 30 min zu sporteln, vor allem nicht, wenn ich erst um 21 Uhr nach Hause komme. Da steige ich lieber die obligatorische Station vorher aus und laufe die 1,3km im schnellen Schritt heim. Geht aber auch nur, wenn mein Fuß wenig Probleme macht, da schlage ich mich seit September mit einer Reizung der Planarsehne rum.
Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Wie ich schon bei der Vorstellung im letzten Absatz beschrieben hatte, vornehmlich so, wie ich die letzten Male auch abgenommen habe: Essen, wenn ich Hunger habe, keinen Zwang mit so und so viel und dann musst du essen, keine Punkte oder Kalorien zählen. Auf Arbeit wenig bis gar nichts essen hat sich für mich ganz gut etabliert und wenn ich den Süßkram in Maßen esse UND sportlich aktiv bin, dann geht das auch mit Süßkram klar. Natürlich ansonsten auch gesunde Ernährung, bei mir daheim gab es früher eher so die … fettige Variante. Fein Rouladen mit Speckeinlage und fetter Soße, Grünkohl mit Bregenwurst und solche Scherze. Und natürlich das obligatorische „Du musst den Teller leer machen“.
Grünkohl gibbet mal bei Muddern daheim. Aber nicht in meiner Küche. Schon allein der Gerüche wegen, brrr! *g*
Sportmöglichkeiten bei mir:
- Hometrainer-Rad Ergometer
- Homeworkout mit eigenem Körpergewicht, allerdings keine Kniebeugen, keine Übungen, die aufs Handgelenk gehen - ich versuch es mit entsprechenden Handschuhen auszugleichen und auf den Fäusten zu agieren
- Radfahren, wenn das Wetter es am Wochenende zulässt (trocken, schnee- und eisfrei... kalt ist mir egal *g* kann mich anziehen)
- Je nach Schmerzfreiheit im Fuß die 1-3 km nach Hause laufen in Kauf nehmen statt 8min auf die nächste Bahn zu warten (kommt immer drauf an, ob ich auf den einen Bus warten will oder bis zur Bahnhaltestelle runterlaufen möchte, da dann, ob die Bahn als nächstes kommt, mit der ich durchfahren kann bis heim - oder eine der anderen beiden, wo ich halt eine Station eher aussteigen muss, weil sie sonst abbiegen *g* macht in der Summe einmal 1,3 km + 1,7km. Im Sommer laufe ich tatsächlich öfter beide Strecken).
Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Du! Wenn du das hier liest und Spaß am Zuschauen hast, lass doch einfach mal einen Kommentar da. Gern auch Kritik, wenn du meinst, ich schieße über das Ziel hinaus oder meinst, mir in den Hintern treten zu wollen.
Wie realistisch sind Deine Ziele?
Och, ich denke, dass ich das schon hinbekomme. Wie gesagt, wäre nicht das erste Mal, dass ich 10 bis 20 kg abgenommen habe. Das Abnehmen ist wohl weniger das Problem, als dann nachher das Gewicht auch weiter zu halten. Mir wurde übrigens mal nahe gelegt, dass man nicht davon sprechen soll, dass man „Gewicht verlieren“ möchte. Denn der Körper mag es nicht, wenn er etwas verliert oder weggenommen bekommt und holt es sich nur mit mehr Macht zurück und lagert es ein. Eher soll man von „Gewichtsreduktion“ sprechen. Also, ich versuche mein Gewicht zu reduzieren und dann auch dabei zu bleiben! Genau. Und weil Yoda immer so schön gesagt hat, Tu es, oder lass es, es gibt kein Versuchen... Tschakka!
Wann wirst Du beginnen?
Ich habe quasi gestern damit begonnen, als ich meinen ersten Eintrag hier verfasst hatte, war ich schon mitten drin. Daher folgt hier auch der kleine „Nachtrag“ von gestern, so werden meine Beiträge auch aussehen. Mal mit mehr, mal mit weniger Gelaber. Und gewogen/gemessen wird sich … Ich sage mal am Sonntag.
05.12.16
Startgewicht: 106.8 kg
Bauchumfang: 110cm
Taillenumfang: 103cm
Hüftumfang: 125cm
Brustumfang: 115cm
Oberschenkel: 70cm
Was habe ich so gegessen/getrunken?
- Obst: Birne, Mandarinen
- Pellkartoffeln mit Frühlingsquark
- 2 Kinder Riegel
- Tasse Kaffee mit Milch (3,5% Kuh, keine Kondensmilch, brrr) und Zucker
- 4 oder 5 Gläser Tee mit Honig gesüßt
- weniger Wasser als eigentlich angedacht *hust* ich bin ein Trinkverweigerer
Sportliche Leistung heute?
3km beim Einkaufen zurückgelegt
Vielleicht klappt es ja unter "Aufsicht" besser ^^
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