lundi 17 avril 2017

Fotos sind authentisch und ehrlich

Ein schockiertes und leicht verzweifeltes Hallo allerseits!

Ich heiße Miri, komme aus Bayern und bin 27 Jahre alt. Nach ein paar Diäten (Weight Watchers, Leichter leben in Deutschland und D. Soosts Body Change) habe ich durch wenig Disziplin immer wieder zugenommen und hatte jedes Mal letztendlich mehr als vorher auf der Waage. So bin ich nun bei unglaublichen 122 Kilo bei 163 cm. Bisher fiel es mir schwer mich aufzuraffen.

Glücklicherweise bin ich sogar mit diesem hohen Gewicht schwanger geworden, und habe nun ein gesundes kleines Mädchen. Ich wollte gleich nach Geburt mit dem abnehmen beginnen. Immerhin hatte ich kaum zugenommen, es war alles sofort wieder unten. Doch das Ursprungsgewicht blieb gleich, ist seit da sogar wieder etwas gestiegen.

In meinem Unfeld ist niemand, der mit mir abnehmen möchte, und wenn ich mich nun nach der Geburt im Spiegel ansah, dachte ich doch noch ab und an "Ach passt schon" und aß mit leicht schlechtem Gewissen meine Schokolade - meine große Schwäche neben all den anderen leckeren Naschereien.

Wohl fühle ich mich nicht. Und dann kam mein "Klick"-Moment: Meine Mutter machte ein Foto von mir, wie ich meine Tochter im Arm halte und meinen Bruder ansehe. Auf dem Bild lächle ich, doch als ich mich darauf sah, verging mir das Lachen.
Ich weiß nicht was mein Spiegel macht, er mag mich schlanker machen - aber so wie auf dem Foto, so sehen mich andere wirklich. Es lügt nicht.
Mein Mann kann mir noch so oft sagen, er liebt mich so und dass ihm dies oder jenes an mir gefiele. Doch ich gefalle mir selbst nicht mehr, und ich muss dringend etwas tun.

Mangels bisheriger Disziplin, motivierenden Menschen in meinem Umfeld und auch Ideen wie ich meine Kilos am besten "anpacke", bin ich heute nun spontan hier gelandet.
Am schönsten fände ich eine WhatsApp-Gruppe, in der ich viel Austausch, Mut und Anregungen finde und bin an gemeinsamen Challenges mit Gleichgesinnten interessiert, innerhalb welcher man sich gegenseitig aufbauen und motivieren kann. So möchte ich "am Ball" bleiben.

Freue mich sehr auf eure Beiträge und Nachrichten!


Fotos sind authentisch und ehrlich

Moin Moin aus dem Norden

Moin Leute ich wollte mich mal eben vorstellen. Ich heiße Mario bin 34 Jahre alt und zarte 174 KG leicht. Ich habe in letzter zeit viele Negative erlebnisse gehabt und jetzt ist der Punkt gekommen wo was geändert werden muss ! Ich habe seit einiger zeit auch Gesundheitliche problem bekomme Nachts keine Luft mehr im liegen und muss im sitzen schlafen. Meine Traumfrau hat mich verlassen weil ein großer punkt war das wir keine Kinder bekommen konnten was an meinem massiven Übergewicht liegt!
Und da ich mit dieser Frau mein Leben verbringen möchte werde ich alles dafür tuen das sie wieder zu mir zurück kommt ! Es hat lange gedauert bei mir aber jetzt hat es klick gemacht ! Also ran an die Kilos ! Ziel 31.12.17 135 Kg


Moin Moin aus dem Norden

die ersten Schritte sind getan

Hallo mein Name ist Hanne und komme aus Bayern, ich war von ca, 4 Jahre bei 139 kg gelandet, Depressionen, -stress und sonstige Ausreden, es wurde dann Zucker festgestellt und ich landete bei 122 kg. Undd von nun an gings wieder Bergauf. bin dann Ende 2016 bei 131 kg gelandet. Durch meine Nichte bin ich dann zu LowCarb gelandet und angefangen mich bewuster zu ernähren. Also weniger Kohlenhydrate, sonst nur gesunde. Mein Gewicht gestern war 119 kg und ich will keine zu grossen Träume haben. Mein Zie ist unter 100 kg, wann???, gut Ding will Weile haben, also weiterhin gesunde Ernährung und nicht aufgeben.. Da ich viel handarbeite sitzte ich viel,das muss sich aber auch noch ändern. Wenn der Kopf mitmacht. Das war es zum ersten , habe vergessen zu schreiben, bin fast 68 Jahre alt und habe natürlich keine Zeit, ha,ha, bin Rentnerin Servus an alle


die ersten Schritte sind getan

dimanche 16 avril 2017

Berechnung der OPTIFAST-Punkte

In der Umstellungsphase und der Stabilisierungsphase des Optifast52-Programms gibt es eine Ernährungspyramide, der bestimmte Lebensmittelgruppen nach einem Ampelsystem von grünen, gelben und roten Punkten zugeordnet sind.

ROTE Punkte:
Sollten wenig konsumiert werden.
- Fette (z.B. Margarine, Butter, Bratfett, Öl, Mayonnaise)
- Fettreiche Lebensmittel (z.B. Nüsse, Oliven, Avocado, Obers/Sahne)
- Fetthaltige Süßigkeiten (z.B. Kuchen, Eis, Schokolade)
- Alkohol

GELBE Punkte:
Mittlere Ebene der Pyramide.
- Fleisch, Fisch, Wurst, Eier
- Milch, Milchprodukte (z.B. Joghurt, Buttermilch, Käse)

GRÜNE Punkte:
Das ist die Basis für optimales Ess- und Trinkverhalten nach Optifast-Methode
- Getreide (z.B. Brot, Müsli, Reis, Nudeln)
- Kartoffeln, Hülsenfrüchte
- Gemüse
- Obst
- Zucker, fettfreie Süßigkeiten

Pro Tag steht je nach Phase ein bestimmtes Punktekontingent zur Verfügung, innerhalb dessen die Lebensmittel und Getränke frei ausgewählt werden können.

Vom Hersteller Nestlé gibt es dazu ein Büchlein namens "Lebensmittel-Begleiter", in dem für hunderte Lebensmittel die jeweiligen Punkte angegeben sind. Kritikpunkt an dem Lebensmittel-Begleiter ist, dass darin viele durchaus gängige Produkte gar nicht angeführt sind oder dass die angegebenen Portionsgrößen nicht praxisgerecht sind und erst auf die tatsächlich übliche Menge umgerechnet werden müssen.


Hier also die Berechnungsmethode:

Für die Berechnung muss man wissen, wieviel Gramm Fett und wieviel Gramm Kohlenhydrate die Portion enthält. Andere Inhaltsstoffe wie Protein oder Ballaststoff sind hier nicht relevant.
Wenn Alkohol enthalten ist, dann auch hier die Gramm (nicht Milliliter) berechnen.

Fett > KH? JA: nur gelbe Punkte GELB = Gramm Fett + Gramm KH
NEIN ROT = Gramm Fett
GRÜN = Gramm KH / 10
Alkohol? JA ROT = Gramm Alkohol

KH ... Kohlenhydrate

Achtung: Alkohol ist leichter als Wasser, 1 Milliliter Alkohol hat daher nur 0,8 Gramm. In vielen Tabellen ist das falsch angeben, zum Beispiel beim sehr beliebten FDDB. Beispiel: 1/4 Liter Wein mit 11% Alk: 250 ml * 0,11 * 80% = 22 Gramm Alkohol = 22 rote Punkte

Auf ganze Punkte runden: Nicht immer ergibt die Berechnung eine exakt ganze Zahl von Punkten. In so einem Fall wird auf die nächstgelegene ganze Zahl kaufmännisch gerundet.
Beispiel 1): Portion hat 24 Gramm KH und kein Fett = 24/10 = 2,4 Punkte = gerundet 2 grüne Punkte.
Beispiel 2): Portion hat 26 Gramm KH und kein Fett = 25/10 = 2,5 Punkte = gerundet 3 grüne Punkte.


Viel Spaß beim Punktetüfteln und Abnehmen wünscht euch
Peter

PS: Vielleicht schaffe ich es, das in eine kleine Excel-Berechnung umzuwandeln, dann wird das nachgereicht.

-----
Mein Tagebuch: Peter probiert es mit Optifast


Berechnung der OPTIFAST-Punkte

Viel gegessen: direkte Zunahme?

Hallo Zusammen, mein Name ist Lina und ich bin neu hier :)

Bin seit etwa einem Monat am abnehmen und es läuft eigentlich ganz gut. Habe meine Kalorienzufuhr auf 1300 kcal runtergesetzt, (Defizit von etwa 500kcal).

Heute habe ich etwa 3000 kcal gegessen (es ist Ostern.. Schoki, schoki, schoki..)und fühle mich jetzt richtig dick und unförmig!

Fühle mich als hätte sich das ganze Fett wieder angesammelt! Vor allem am Bauch sind wieder Speckfalten, wo vor einer Woche noch keine waren. Ist das nur Einbildung? Fühlt ihr euch nach einer zu hohen Kalorienzufuhr/Fresstag auch so?


Viel gegessen: direkte Zunahme?

Lida. Wunderbare Schlankheitskapseln

Hi, Leute! Na… meine Erfahrung! Habe so viele Diäten in meinem Leben zu halten versucht! Habe nach 1-2 Wochen 5 Kilos verloren, aber dann kamen diese 5 Kilos zurück... Kein Effekt! Sport half nicht. Der Arzt sagte, die Ration zu wächseln, wollten nichts mehr hören und verstehen. Internet hat mir aber geholfen. Früher hab über verschiedene Schlankheitskapseln gehört, aber war sehr skeptisch, hatte kein Vertrauen. Auf einem Forum habe über vieles Positives über LiDa gelesen und habe endlich entschieden, es zu bestellen. Jeden Tag nach eine Kapsel ein. Die ersten Tage habe nichts gefühlt. Fühlte mich so wie immer. Die nächsten Tage hatte fast keinen Hunger. Hatte viel Energie, wollte nicht essen! Es war sehr leicht, morgens aufzustehen! Ich konnte nicht glauben! Aber nach dem ersten Monat habe ich 6 Kilos verloren! Also! In zwei Monaten habe ich 13 insgesamt verloren! Ich war mit dem Resultat sehr zufrieden und war mit der Einnahme dieser wunderbaren Tabletten fertig! Zum heutigen Tag hab das gleiche Gewicht, nichts zugenommen! Bin sehr glücklich! -13 KG!!! Meine Tipps: 1. Versuchen trotzdem 2-3 Mal pro Tag zu essen! 2. Über Kaffee und Alkohol vergessen! Die Tabletten sind ein Wunder! Die wirken! Teile die Website, wo ich originale Kapseln bestellt habe!
http://ift.tt/2pmOJP0


Lida. Wunderbare Schlankheitskapseln

Trotz Defizit kein Erfolg

Hallo ihr,
mein Freund möchte gerne abnehmen. Dabei unterstütze ich ihn so gut ich kann, sprich, ich koche für ihn und halte seine Kalorienzufuhr im Auge, da er berufstätig ist und auch nicht so die Geduld dafür hat ;)
Bereits im letzten Jahr hat er mit SiS abgenommen, von 117kg auf ca. 90kg bei 1,83m Körpergröße. Über den Jahreswechsel wurde die Diät dann etwas schleifen gelassen (Stress im Beruf und im Privatem). Nun ist er wieder bei 99kg. SiS ist leider auf Grund seiner neuen Arbeit nicht mehr möglich (5 Stunden Regel nicht einhaltbar). Deshalb setzten wir nun auf eine ausgewogene Ernährung mit Kaloriendefizit. Er nimmt täglich ca. 2000kcal zu sich. Er macht zwar keinen Sport in seiner Freizeit, bewegt sich allerdings auf der Arbeit viel und muss auch ordentlich mal was tragen, sodass er auf ein Defizit von ca. 500-1000kcal am Tag kommt. Trotzdem tut sich auf der Waage seit Beginn der Umstellung nichts. Also wirklich gar nichts. Er nimmt keinen Gramm zu oder ab. Und das wurmt uns beide ganz schön. Bei SiS hat er (gerade am Anfang) 1-2kg die Woche abgenommen. Klar, da war er noch schwerer, aber dass sich wirklich gar nichts tut ist für uns schon befremdlich und nagt etwas an der Motivation. Hat jemand Ratschläge oder Erklärungen, woran es liegen kann?
Liebe Grüße :)


Trotz Defizit kein Erfolg

Popular Posts

Categories

Unordered List

Text Widget

Followers

Fourni par Blogger.