~~~°°°Vegan 2017 - Plauderstübchen°°°~~~

Hallo, ihr lieben Veganer/-innen,

habe gesehen, es gibt für 2017 noch keinen Austauschthread.
Würde mich freuen, wenn wir uns hier zusammenfinden und über Rezepte, unser Essen, etc. austauschen.

Was kommt bei euch so auf den Tisch, zu Ostern?

~~~°°°Vegan 2017 - Plauderstübchen°°°~~~

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Fitnesschallenges; welche könnt ihr empfehlen?

Hallo zusammen :)

Auf meinem Weg ein 'paar' Kilos zu verlieren bin ich immer wieder auf Challenges gestossen und hingewiesen worden, unter anderem die Fit Trio/Bootcamp (11 Wochen) von Louisa. Sie sei anscheinend auf Instagram recht bekannt und hat eine grosse Fangemeinde... Da ich auf den social Medias nicht sehr aktiv bin, hab ich zuvor noch nie was von ihr oder ihrem Programm gehört :/ Wie auch immer, habt ihr Erfahrungen mit solchen Fitness-Programmen? Falls ja, wie ist es euch so ergangen und könnt ihr sie weiterempfehlen?

Ich freu mich auf eure Erfahrungen :)
ganz liebe Grüsse

Fitnesschallenges; welche könnt ihr empfehlen?

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Bin auch neu :)

Hallo, ich heiße Petra, komme aus Österreich, bin 34 und wiege zurzeit 76 kg.

Gewichtsprobleme hatte ich schon immer - in meiner Jugend hatte ich um die 90 und dann ab den 2000er Jahren war ich bei den 70-80, einmal hatte ich es geschafft 10 Kilo konsequent abzunehmen und war bei 64. Das ist leider wieder vorbei, mittlerweile habe ich 76 Kilo und möchte wieder runter. Das heißt konkret: Ich bin mit dem Gewicht immer wieder rauf und runter gegangen... leider!

In 3 Wochen steht zudem noch ein Urlaub auf dem Schiff an, da wären natürlich so 2-3 kg weniger bis dahin schon schön. Im Urlaub ist es dann mit der Ernährung immer etwas schwierig, kennt ihr bestimmt?

Allerdings weiß ich nicht genau wie ich mit den ersten Tagen überhaupt anfangen soll, dass die Umstellung gelingt. Ich bin leider ziemlich planlos.

Ich esse leider gerne Süßes, auch oft zwischendurch wo ich natürlich weiß, dass es nicht ideal ist.

Wenn mir jemand ein paar Tipps geben kann, auch für die ersten Tage wie ich beginnen kann wäre ich sehr dankbar. Von Diäten selbst halte ich ehrlich gesagt nicht viel, eher eine Umstellung.

Liebe Grüße und einen schönen sonnigen Tag,
aus Österreich.


N.S. Danke im Voraus!

Bin auch neu :)

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Diesmal aber wirklich!!!

Guten Morgen,


ich habe nun schon etliche Versuche gestartet, aber irgendwas ging immer schief.... Letztes mal bin ich schnur stracks in die Magersucht abgerutscht und hatte letzten Endes noch 42 kg auf 171 cm Körpergröße. Da raus zu kommen war alles andere als einfach!

Aber ich bin mir sich: Diesmal schaffe ich es!!!

Mit einem Gewicht von 114 kg starte ich seit ein paar Tagen voller Motivation.



Mein Essen gestern:

Frühstück:
-eine Scheibe Graubrot mit
-Marmelade

Mitag:
-ein belegtes Käsebrötchen

Abend:
-eine Ofenkartoffel mit
-Sour Creme




Ich werde wieder Kalorien zählen. Rund 1000 kcal sollten es pro Tag sein. Gestern waren es zu viele. Wenn mein Zeh nicht operiert wurden wäre wäre ich gleich laufen gegangen!!!


Liebe Grüße
Svea

Diesmal aber wirklich!!!

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Bin auch neu hier

Hallo Leute,

ich bin der Thomas, bin 36 Jahre alt. Ich bin 189 Groß habe 130,1 Kg gewogen.
Jetzt bin ich bei 126,4 kg. Denn ich habe wieder angefangen etwas zu machen.
Mein Größter Fehler: Voriges Jahr im Sommer sind wir für zwei Wochen an
die Ostsee gefahren. Vor Abfahrt, war ich bei 130 Kg und nach den 14 Tagen
Ostsee, war ich bei 120 Kg. In den 14 Tagen hatte ich 10 Kg abgenommen und das
hat man auch gesehen, der Bauch war fast weg und ich habe mich 1000 Mal besser
gefühlt. Die gesamten 14 tage, war ich extrem viel schwimmen, laufen, mit den
Kindern unterwegs usw. Zuhause wollte ich weiter machen und habe meine
Ernährung umgestellt. Dies habe ich dann ein halbes Jahr durchgehalten. Und dann
kam der Knackpunkt! Mein Sohn hatte seinen 5 Geburtstag, es waren viele Leute
eingeladen, es gab Kuchen, Torte, belegte Brötchen usw. Und an dem Tag habe
ich verloren! Ich habe einfach ****** drauf gesagt und gefressen. Und die nächsten
Tage habe ich es nicht wieder in den Griff bekommen. Danach hatte ich wieder
130,1 Kg drauf. jetzt bin ich bei 126,4 Kg, ich will bis auf 90 Kg kommen, das
ist mein altes Gewischt. Ich will mir hier Tipps holen zum Thema Ernährung, Bewegung
und vor allem Motivation, denn in letzter Zeit schwindet die bei mir und es fällt
mir sehr schwer weiter zu machen. Daher habe ich mich hier angemeldet.

Viele Grüße
Thomas

Bin auch neu hier

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Ich tue es einfach, weil es mir guttut.

Nimm Dir etwas Zeit und beantworte Dir selbst folgende Fragen, bevor Du Dein eigenes Tagebuch beginnst:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
ca. 44 kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Zielgewicht 62 kg bis 10.5.2018
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ernährungsumstellung: mehr Rohkost, Quark, Vollkornprodukte
Bewegung: Spazierengehen, Radfahren, evtl. später noch mehr
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Hole mir Motivation von überall. Jeden Tag aufs Neue.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich habe die Zwischenziele so gut wie möglich verteilt, Urlaube und Weihnachtszeit berücksichtigt. Es liegt nur an mir.

6) Wann wirst Du beginnen?
Habe schon begonnen, das erste völlig überflüssige Kilo ist schon abgereist. Die anderen werden folgen.

Ich habe bisher einige Versuche gemacht. Meistens nahm ich sofort zu, wenn ich versuchte abzunehmen. Aber ich habe auch dazugelernt:
Seit einiger Zeit quäle ich mich nicht mehr - wenn mir nicht danach ist, 3 Stockwerke Treppen hochzugehen, weil mir beim letzten Mal nicht nur völlig die Luft wegblieb, sondern auch die Knie schmerzten, dann lasse ich das einfach und nehme den Aufzug. Die Matte fürs Krafttraining liegt im Wohnzimmer bereit. Wenn ich Lust habe, mache ich dort ein paar Übungen - in letzter Zeit aber meistens nicht. Das wird auch wieder anders.
Zum Spazierengehen raffe ich mich fast jeden Tag auf - ist momentan nicht so schwierig, es ist ja Frühling! Allerdings habe ich danach auch einigen Appetit und esse dann meistens etwas.
Wichtiger als ganz ganz viel Sport ist mir momentan, dass ich beim Essen nicht entgleise. Ich verbiete mir nichts, konzentriere mich aber auf Kohlrabi, Weißkohl, Bohnen, Möhren, Zucchini, Champignons usw., Haferflocken, Quark, Milch, Obst - weniger Obst als früher wegen des Zuckergehaltes. Von dem, was ich für die Familie koche, esse ich manchmal auch etwas, aber nicht so viel oder zumindest kaum Nudeln.
Alkohol trinke ich ohnehin selten. Ein oder zwei Gläser Wein oder Bier die Woche werde ich nicht zwanghaft streichen.
Mit dem "Nichts-ist-verboten" komme ich viel besser klar als mit "Das und das und das darf ich gar nicht".
Ich habe ein paar Anschaffungen gemacht, die mir den Start erleichtert haben und mich die nächste Zeit unterstützen werden:
Das Buch "Fettlogik überwinden" (das Beste, was ich bisher zum Thema gelesen habe); eine Fitness-Uhr mit Schrittzähler, Geschwindigkeitsmesser, Stoppuhr usw. und ein Diät-Tagebuch zum Eintragen (für 90 Tage);
Ich weiß, dass ich weder Nulldiät noch 500-Kalorien-Programme oder 2 Stunden Sport am Tag länger als einen halben Tag durchhalte - also versuche ich es gar nicht mehr.

Mein liebes Ziel, ich freue mich, Dich, die 62 Kilo, wiederzusehen - wir haben uns zuletzt vor ca. 25 Jahren gesehen.
Wir sehen uns am 10.5.2018!

Startgewicht 106,7kg, die Ziele zähle ich rückwärts runter von 15 bis 1.
Errungenschaften:
Erstes Kilo abgereist am 24.3.2017: Ziel Nr. 15: Gewicht 105,7 kg

weniger 1700g
Ziel Nr. 14: 104,0 kg 10. April 2017

weniger 4100g
Ziel Nr. 13: 99,9 kg 10. Mai 2017

weniger 4600g
Ziel Nr. 12: 95,3 kg 10. Juni 2017

weniger 4600g
Ziel Nr. 11: 90,7 kg 10. Juli 2017

gleichbleibend
Ziel Nr. 10: 90,7 kg 10. August 2017

weniger 4600g
Ziel Nr. 9: 86,1 kg 10. Septemberi 2017

weniger 4600g
Ziel Nr. 8: 81,5 kg 10. Oktober 2017 (fast die Hälfte der Zeit ist um und hoffentlich schon mehr als die Hälfte abgenommen)

weniger 2600g
Ziel Nr. 7: 78,9 kg 10. November 2017

weniger 4600g
Ziel Nr. 6: 74,3 kg 10. Dezember 2017

weniger 3100g
Ziel Nr. 5: 71,2 kg 10. Januar 2018

weniger 4100g
Ziel Nr. 4: 67,1 kg 10. Februar 2018

weniger 3100g
Ziel Nr. 3: 64,0 kg 10. März 2018

weniger 2100g
Ziel Nr. 2: 61,9 kg 10. April 2018

weniger 900g
Ziel Nr. 1: 61,0 kg 10. Mai 2018

Damit wäre ich dann zwar 1 kg übers Ziel hinausgeschossen, aber so wie ich meine Waage kenne, zeigt die eh am nächsten Tag wieder 1 kg mehr. Sagen wir mal, es ist ein Puffer. Zumal ich mich morgens nach dem Frühstück wiege.

Indianerin

Ich tue es einfach, weil es mir guttut.

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Fresstag - was tun?

Hallo ihr Lieben!

Ich habe keine Essstörung, das mal vorne weg.

Heute habe ich soviel gegessen und weiß nicht mehr, was ich tun soll... :(
Frühs gab es 300g Obstsalat, und ab dann ging es los, weil wir heute einen Ausflug gemacht haben.
Beim Bäcker habe ich mir einen Riesen-Schoko-Cookie gekauft, sowie ein belegtes Baguette mit Rührei, Schinken und Mayo...
Am Nachmittag gab es dann super leckere Kekse von Edeka für alle. Über 500kcal pro 100g und ich habe bestimmt an die 200g gegessen!! :(
Danach noch eine Tafel Schokolade..

Dabei esse ich sonst stets gesund und verzichte auf Süßes, wodurch ich auch schon abgenommen habe.

Ich bin inzwischen so satt und habe echte Angst vor der Waage morgen... :(

Was soll ich am besten machen? Wie soll ich morgen essen? Wie soll ich mich morgen generell verhalten?

LG

Fresstag - was tun?

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