Dies ist der Aufgaben-Thread für Panem 3.0 - Mit den Hungerspielen ins Jahr 2017 starten. Bei Interesse könnt ihr euch dort Anmelden.
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An: Alle Tribute
Thema: Anmerkungen zu den Aufgaben
Aufgrund der bereits getroffenen Entscheidungen in der 1. und 2. Runde PANEM und weiteren Fragen die aufgekommen sind, folgen hier nochmal ein paar nähere Rahmenbedingungen zu den Aufgaben.
Abnahme: Es wird immer vom letzten abgegebenen Gewicht (der Vorwoche) die Veränderung gemeldet. Zunahmen müssen genauso gemeldet werden wie Abnahmen und beeinflussen dementsprechend auch den Teamschnitt. Am Ende muss man als Team im Schnitt mindestens das Gewicht halten, um Rationen zu erwirtschaften. Dies ist in Panem 2.0 so geregelt aufgrund der Adventszeit, welche ja gerne mit Leckereien, Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmarktbesuchen und Plätzchen backen voll gepackt ist.
Trinken: Es werden jegliche Getränke in Litern gezählt, welche weniger als 5kcal auf 100ml haben. Das beinhaltet also Wasser, Tees, Kaffee, Zero-Getränke und Wasser mit Geschmack, so lange diese Kondition erfüllt ist.
Essen - Obst & Gemüse: Es darf jegliches Obst und Gemüse gezählt werden, welche gekocht, gegart oder anderweitig zubereitet wurde. Kartoffeln zählen als Beilage und nicht als Gemüse. Das Obst und Gemüse kann dabei frisch, in Dosen oder Gläsern verpackt, püriert (so lange der %-gehalt angegeben wurde und runter gerechnet werden kann), oder tiefgefroren sein bevor ihr es euch zubereitet / esst. Getrocknete Früchte zählen jedoch nicht, da diesen oftmals Zucker zugesetzt wurde.
Kraft: Es kann jede Woche einen Fokus geben. Wenn dem so ist, dürfen nur die entsprechenden Partien gezählt werden. Dabei kommt es nicht darauf an, wie viel Gewicht ihr stemmt, sondern auf die Anzahl der Wiederholungen. Wir vertrauen darauf, dass ihr für euch sinnvolle Übungen und Gewichte auswählt. Treppenstufen zählen übrigens nicht zu Kraft, sondern zu Ausdauer. Außerdem ist zu berücksichtigen, dass Arm- und Beinübungen nicht doppelt gezählt werden. Beispiel: einbeinige Wadenheber jeweils 20 rechtes Bein und 20 linkes Bein ergeben 20 Wiederholungen in Summe (und nicht 40).
Ausdauer: Die Kategorien werden denen von der 1. Runde Panem entsprechen. Schaut sie euch daher gerne in den Aufgaben zur 1. Runde Panem an. Zu Berücksichtigen ist hier folgendes:
Bonus 1 - Kochen - Neue Rezepte: Ein neues Rezept ist ein Rezept das ihr seit mindestens 10 Jahren nicht gekocht / zubereitet habt. Es zählen nur selbst zubereitete Gerichte. Es sollte auch mehr als 3-4 Zutaten haben von denen mehr als nur eins ausgetauscht wird. Versucht euch wirklich an neuen Dingen und nicht nur am austauschen von 1-2 Zutaten.
Bonus 2 - Zusatzaufgabe: Abwechselnde Aufgabe. Fokus kann auf allem liegen, das mit Abnehmen zu tun hat (Verhalten, Ernährung, Sport, …). Bitte schaut euch die Aufgaben frühzeitig an und trefft entsprechende Vorkehrungen. Auch hier können maximal 3 Rationen je Distrikt erspielt werden.
Grundsätzlich gilt, dass jeder im vom Kapitol vorgegeben Rahmen selbst entscheiden muss, ob er etwas zählt oder nicht. Jedes Tribut ist erwachsen und das Kapitol vertraut daher darauf, dass jedes Tribut in der Lage ist, eigene Entscheidungen zu treffen. Sollten darüber hinaus Nachfragen bestehen, wendet euch bitte an Linvala oder JenBaer.
- KAPITOL
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An: Alle Tribute
Thema: Anmerkungen zu den Aufgaben
Aufgrund der bereits getroffenen Entscheidungen in der 1. und 2. Runde PANEM und weiteren Fragen die aufgekommen sind, folgen hier nochmal ein paar nähere Rahmenbedingungen zu den Aufgaben.
Abnahme: Es wird immer vom letzten abgegebenen Gewicht (der Vorwoche) die Veränderung gemeldet. Zunahmen müssen genauso gemeldet werden wie Abnahmen und beeinflussen dementsprechend auch den Teamschnitt. Am Ende muss man als Team im Schnitt mindestens das Gewicht halten, um Rationen zu erwirtschaften. Dies ist in Panem 2.0 so geregelt aufgrund der Adventszeit, welche ja gerne mit Leckereien, Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmarktbesuchen und Plätzchen backen voll gepackt ist.
Trinken: Es werden jegliche Getränke in Litern gezählt, welche weniger als 5kcal auf 100ml haben. Das beinhaltet also Wasser, Tees, Kaffee, Zero-Getränke und Wasser mit Geschmack, so lange diese Kondition erfüllt ist.
Essen - Obst & Gemüse: Es darf jegliches Obst und Gemüse gezählt werden, welche gekocht, gegart oder anderweitig zubereitet wurde. Kartoffeln zählen als Beilage und nicht als Gemüse. Das Obst und Gemüse kann dabei frisch, in Dosen oder Gläsern verpackt, püriert (so lange der %-gehalt angegeben wurde und runter gerechnet werden kann), oder tiefgefroren sein bevor ihr es euch zubereitet / esst. Getrocknete Früchte zählen jedoch nicht, da diesen oftmals Zucker zugesetzt wurde.
Kraft: Es kann jede Woche einen Fokus geben. Wenn dem so ist, dürfen nur die entsprechenden Partien gezählt werden. Dabei kommt es nicht darauf an, wie viel Gewicht ihr stemmt, sondern auf die Anzahl der Wiederholungen. Wir vertrauen darauf, dass ihr für euch sinnvolle Übungen und Gewichte auswählt. Treppenstufen zählen übrigens nicht zu Kraft, sondern zu Ausdauer. Außerdem ist zu berücksichtigen, dass Arm- und Beinübungen nicht doppelt gezählt werden. Beispiel: einbeinige Wadenheber jeweils 20 rechtes Bein und 20 linkes Bein ergeben 20 Wiederholungen in Summe (und nicht 40).
Ausdauer: Die Kategorien werden denen von der 1. Runde Panem entsprechen. Schaut sie euch daher gerne in den Aufgaben zur 1. Runde Panem an. Zu Berücksichtigen ist hier folgendes:
- Anzahl Treppenstufen:Treppenstufen zählen nur aufwärts (beim hoch Gehen). Ein Bordstein ist keine Treppenstufe und damit auch nicht als solche zu zählen. Jegliche Stepper oder andere Treppenfitnessgeräte zählen nur zu 50%. Wenn ihr in den Bergen unterwegs seit und eure Fitnesstracker Etagen zählen, so dürft ihr 50% werten, wenn bei eurem Tracker ein Durschnittswert von Treppenstufen je Etage die gezählt wird vorhanden ist (bei Fitbit sind es 16 Stufen → hier würden 8 zählen).
- Ausdauersport in Minuten: Spazieren zählt nicht in diese Kategorie. Dafür jeglicher anderer Ausdauersport. Ihr müsst hier nicht unterscheiden zwischen verschiedenen Sportarten. Alles wird der Einfachheit halber gleich gewertet. Wir gehen davon aus, dass jeder den Ausdauersport betreibt der einem liegt / Spaß macht / herausfordert.
- Alles zu Fuß in km: Hier darf Spazieren, Wandern, Walken, Joggen und Laufen gewertet werden. Wobei nicht nur eure Sporteinheiten zählen, sondern auch die Alltagsbewegung zur Uni / Supermarkt / Arzt /etc.
Bonus 1 - Kochen - Neue Rezepte: Ein neues Rezept ist ein Rezept das ihr seit mindestens 10 Jahren nicht gekocht / zubereitet habt. Es zählen nur selbst zubereitete Gerichte. Es sollte auch mehr als 3-4 Zutaten haben von denen mehr als nur eins ausgetauscht wird. Versucht euch wirklich an neuen Dingen und nicht nur am austauschen von 1-2 Zutaten.
Bonus 2 - Zusatzaufgabe: Abwechselnde Aufgabe. Fokus kann auf allem liegen, das mit Abnehmen zu tun hat (Verhalten, Ernährung, Sport, …). Bitte schaut euch die Aufgaben frühzeitig an und trefft entsprechende Vorkehrungen. Auch hier können maximal 3 Rationen je Distrikt erspielt werden.
Grundsätzlich gilt, dass jeder im vom Kapitol vorgegeben Rahmen selbst entscheiden muss, ob er etwas zählt oder nicht. Jedes Tribut ist erwachsen und das Kapitol vertraut daher darauf, dass jedes Tribut in der Lage ist, eigene Entscheidungen zu treffen. Sollten darüber hinaus Nachfragen bestehen, wendet euch bitte an Linvala oder JenBaer.
- KAPITOL
Panem 3.0 - Aufgaben & Auswertungen
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