EINLEITUNG
Nimm Dir etwas Zeit und beantworte Dir selbst folgende Fragen, bevor Du Dein eigenes Tagebuch beginnst:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? 20 Kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? Bis Ende des Jahres wäre super aber ich mache mir da keinen Stress mehr
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden? Schlank im Schlaf
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen? Ich glaube Tipps von und der Austausch mit anderen Usern ist eine gute Unterstützung.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele? Das kann ich schlecht einschätzen.
6) Wann wirst Du beginnen? Seit drei Tagen bin ich dabei.
Hallo Leute,
ich war bisher stiller Leser dieses Forums und seit heute bin ich dabei. Wie oben schon beschrieben möchte ich die 20 Kilo, die ich in den letzten zwei Jahren zugenommen habe wieder loswerden. Um dies zu erreichen habe ich mich für die Methode Schlank im Schlaf (SiS) entschieden. Ich hoffe natürlich, dass mir ein Tagebuch, welches andere lesen, mich dabei unterstützen kann.
Kurz zu mir, ich bin weiblich, 29 Jahre alt, Studentin. Meine größten Probleme sind wohl die unregelmäßigen Essenszeiten und die ständige Esserei zwischendurch. Dies ist etwas was man ja durch SiS in den Griff kriegen möchte.
Die die SiS kennen wissen, dass morgens eine Menge KH auf den Tisch kommen, Mittags Mischkost und Abends eine große Portion Eisweiß.
Bei meinem BMI (27) wird eine KH-Menge von 75g-100g pro Mahlzeit (morgens/abends) empfohlen. Da diese Angabe doch recht großen Spielraum bietet, habe ich mich erstmal entschlossen die 75g anzupeilen und drauf zu achten, dass ich, zumindest nicht drunter liege. Mein Eiweißbedarf habe ich aus Bequemlichkeitsgründen auf 80g täglich festgelegt, geteilt durch Mittagessen und Abendessen.
Ich glaube das waren erstmal die Eckdaten. Vielleicht hat ja der ein oder andere Leser hier noch Anregungen.
Schöne Grüße,
Magritte
Nimm Dir etwas Zeit und beantworte Dir selbst folgende Fragen, bevor Du Dein eigenes Tagebuch beginnst:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? 20 Kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? Bis Ende des Jahres wäre super aber ich mache mir da keinen Stress mehr
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden? Schlank im Schlaf
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen? Ich glaube Tipps von und der Austausch mit anderen Usern ist eine gute Unterstützung.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele? Das kann ich schlecht einschätzen.
6) Wann wirst Du beginnen? Seit drei Tagen bin ich dabei.
Hallo Leute,
ich war bisher stiller Leser dieses Forums und seit heute bin ich dabei. Wie oben schon beschrieben möchte ich die 20 Kilo, die ich in den letzten zwei Jahren zugenommen habe wieder loswerden. Um dies zu erreichen habe ich mich für die Methode Schlank im Schlaf (SiS) entschieden. Ich hoffe natürlich, dass mir ein Tagebuch, welches andere lesen, mich dabei unterstützen kann.
Kurz zu mir, ich bin weiblich, 29 Jahre alt, Studentin. Meine größten Probleme sind wohl die unregelmäßigen Essenszeiten und die ständige Esserei zwischendurch. Dies ist etwas was man ja durch SiS in den Griff kriegen möchte.
Die die SiS kennen wissen, dass morgens eine Menge KH auf den Tisch kommen, Mittags Mischkost und Abends eine große Portion Eisweiß.
Bei meinem BMI (27) wird eine KH-Menge von 75g-100g pro Mahlzeit (morgens/abends) empfohlen. Da diese Angabe doch recht großen Spielraum bietet, habe ich mich erstmal entschlossen die 75g anzupeilen und drauf zu achten, dass ich, zumindest nicht drunter liege. Mein Eiweißbedarf habe ich aus Bequemlichkeitsgründen auf 80g täglich festgelegt, geteilt durch Mittagessen und Abendessen.
Ich glaube das waren erstmal die Eckdaten. Vielleicht hat ja der ein oder andere Leser hier noch Anregungen.
Schöne Grüße,
Magritte
Magritte schläft sich schlank
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