Hallo,
ich bin 21 Jahre alt, 172cm groß und wiege 68,5 kg.
Ich fühle mich nicht wirklich zu dick oder ähnliches, ich würde lediglich gerne 4-5 kg abnehmen, da ich teilweise an meiner Kleidung merke, dass ich etwas zugenommen habe.
Mein Tagesablauf sieht normalerweise so aus:
Morgens um 7.30 Uhr esse ich ein Brötchen mit Wurst, manchmal ein gekochtes Ei dabei und trinke ein Glas Saft.
Dann esse ich bis zu meiner Mittagspause um 12.30 Uhr gar nichts, und sondern trinke nur Wasser. In meiner Pause gibt es dann ein Laugenbrötchen, ein Körnerbrötchen und Obst.
Zum Nachmittag hin esse ich ab und zu zwischendurch noch ein Stück festen Kuchen.
Abends gegen 18.30 Uhr gibt es dann meine warme Mahlzeit. Meistens Fleisch, Gemüse und Kartoffeln und hin und wieder danach noch einen Sojajoghurt.
Muss dazu sagen, dass ich eine Milchallergie habe und mich daher von Sojaprodukten ernähre.
Süßigkeiten esse ich so gut wie gar nicht und trinke auch nur Wasser.
Einmal die Woche gehe ich eine Stunde zu einem Fitness-Kurs und an den anderen Abenden mache ich ein paar Übungen für Bauch, Beine und Po zu Hause.
Wie kann ich meine Ernährung so umstellen, dass ich ein paar Kilo abnehmen kann?
ich bin 21 Jahre alt, 172cm groß und wiege 68,5 kg.
Ich fühle mich nicht wirklich zu dick oder ähnliches, ich würde lediglich gerne 4-5 kg abnehmen, da ich teilweise an meiner Kleidung merke, dass ich etwas zugenommen habe.
Mein Tagesablauf sieht normalerweise so aus:
Morgens um 7.30 Uhr esse ich ein Brötchen mit Wurst, manchmal ein gekochtes Ei dabei und trinke ein Glas Saft.
Dann esse ich bis zu meiner Mittagspause um 12.30 Uhr gar nichts, und sondern trinke nur Wasser. In meiner Pause gibt es dann ein Laugenbrötchen, ein Körnerbrötchen und Obst.
Zum Nachmittag hin esse ich ab und zu zwischendurch noch ein Stück festen Kuchen.
Abends gegen 18.30 Uhr gibt es dann meine warme Mahlzeit. Meistens Fleisch, Gemüse und Kartoffeln und hin und wieder danach noch einen Sojajoghurt.
Muss dazu sagen, dass ich eine Milchallergie habe und mich daher von Sojaprodukten ernähre.
Süßigkeiten esse ich so gut wie gar nicht und trinke auch nur Wasser.
Einmal die Woche gehe ich eine Stunde zu einem Fitness-Kurs und an den anderen Abenden mache ich ein paar Übungen für Bauch, Beine und Po zu Hause.
Wie kann ich meine Ernährung so umstellen, dass ich ein paar Kilo abnehmen kann?
Ernährung umstellen, um ein paar Kilo abzunehmen?
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