Montag, der 12.12. 2016 - grau, neblig .... einfach bah.....
Liebes Tagebuch!
Ich bin zwar nicht so der Tagebuchschreiber, da ich alles bei Fddb und meinem Fitbit tracke... aber da das für ne Gruppe hier so gewünscht ist und ihr natürlich auch teilhaben sollt an meinem Vorhaben, versuche ich hier mal regelmäßig aufzuschreiben, was ich alles so treibe.
Meine Wenigkeit - wenn man das bei meinem Gewicht so sagen darf - ist tagsüber leider laufend außer Haus und steht und sitzt in irgendwelchen Zimmern rum.
Ich habe nicht viel Bewegung - und ich genieße oder genieße eigentlich nur selten und meist auch sehr sporadisch, mehr oder weniger ungesundes Essen.
Leberkäsesemmeln, oder was halt noch so alles meinen Weg kreuzte waren meine tägliche Ernährung.
Sportlich ist bei mir auch nicht so viel los...... leider.....
Durch einen Unfall saß ich mal ne Weile lang im Rollstuhl .... hab es da aber Gott sei Dank wieder rausgeschafft und kann nun bis auf wenige Einschränkungen wieder alles machen.
Na ja - wenn ich es denn dann auch mache. Mit meinen 50 Jahren bin ich nicht grad die sportlichste und Sesselsport mit Hilfe des Fernsehers ist mir nach wie vor der liebste Sport.
Aber egal. Mein Mann musste auch dringend abnehmen, deshalb haben wir uns heuer einen Crosstrainer und einen Ergometer gekauft und damit trainiere ich mehr oder weniger brav auch jeden Tag.
Außerdem bin ich in der Hogwarts-Battle (nun Adventskalender) dabei und ich muss sagen, Merle bringt mich schon auf Trab, damit ich nicht so faul rumlümmle.
Deshalb habe ich mich nun schon mal von 155 kg auf 122,1 kg (Stand von heute Morgen) verdünnisiert.....
Diät mache ich keine. Ich zähle brav meine Kalorien.... soweit als möglich .... schreibe dies wie schon erwähnt bei Fddb auf und versuche in Verbindung mit meinem neuen Fitbit Armband mich an regelmäßigen Sport zu gewöhnen.
Als täglichen Tagessatz halte ich mich immer an einen Bereich zwischen dem Grundumsatz, der bei mir so um die 1500 kcal beträgt, und dem Umsatz, den meine Omron Waage vorgibt. Damit bin ich bis jetzt ganz gut gefahren. Ich esse überwiegend Low Carb, lasse aber Kohlenhydrate nicht ganz weg, da ich die einfach viel zu sehr liebe.
Die Eiweißmenge ist mir dabei ganz wichtig. Nachdem ich nämlich festgestellt habe, dass ich nach dem Rollstuhljahr kaum bis gar keine Muskeln mehr hatte und ich mühsam versucht habe diese wieder auf normale Größe anwachsen zu lassen, fiel mir auf, dass ich viel zu wenig Eiweiß am Tag zu mir nehme. Die vorgeschriebene Menge erreiche ich fast nie... aber wenigstens bin ich nun schon mal soweit, dass ich zwei Drittel der täglichen Eiweißmenge nun sicher erreiche.
Nur am Sonntag zähle ich meist nicht und genieße auch einmal ein Essen mit meinem Mann, der leider die meiste Zeit der Woche nicht zu Hause ist. Das heißt aber nicht, dass ich an diesem Tag über die Stränge schlage. Ich gönne mir eben da auch mal was - was es sonst in der Woche nicht gibt, oder freue mich einfach mal daran nicht penibel genau jedes Fitzelchen aufschreiben zu müssen. Sonst würde ich glaube ich verrückt werden.
Mein Mann hält es ähnlich, soll hier aber für sich sprechen, denn ich halte nichts von Tagebüchern bei denen er mir dazwischenfunkt. Und richtig hier teilnehmen will "Mann" natürlich auch nicht. Das "Quatschen" überlässt er mir. Denke also nicht, dass er sich hier noch anmelden wird und irgendwie genieße ich das auch. So ist das Forum "mein Ding".
Ach ja - wenn ihr hier genaue Tages- und Esspläne erwartet, das werde ich wahrscheinlich nicht machen. Finde das auch blöd, wenn ich alles gleich zweimal, bzw. in meinem Fall sogar dreimal eintrage, denn das Fitbit holt sich die Dateien von Fddb rüber. Außerdem führe ich bei Google eine Tabelle in die ich immer alles genau aufschreibe.
Denke das reicht auch.
Aber wie es mir dabei so ergeht und was ich sonst noch alles treibe, das kann ich hier ja brav eintragen.
So damit wär glaube ich alles gesagt, was so wichtig ist.... mal schaun ob ich die Schreiberei dann auch wirklich durchhalte.... Ach ja - warum hier im Blog und nicht in einem Tagebuch? Ich liebe Kommentare der anderen, aber so kann ich mein TB führen, ohne dass jemand mir dazwischenschreibt, da komme ich immer voll durcheinander .... und ihr könnte trotzdem drunter euren Senf abgeben. Muss nur noch rauskriegen, wie ich das dann auch mitbekomme bzw. dort antworten kann. Und wie man alles untereinander anschauen kann..... falls das hier auch geht.
Bis auf Weiteres,
Liebe Grüße Momo
Falls ihr euch wundert - dieses Tagebuch habe ich eigentlich auf einem Block angefangen. Aber auf Wunsch meiner hoffentlich zukünftigen Gruppe, die viel lieber in einem "richtigen" Tagebuch schreibt.... werde ich nun die Beträge dort hierher übertragen, dann habt ihrs wieder gewohnt gemütlich. :bussi:
Liebes Tagebuch!
Ich bin zwar nicht so der Tagebuchschreiber, da ich alles bei Fddb und meinem Fitbit tracke... aber da das für ne Gruppe hier so gewünscht ist und ihr natürlich auch teilhaben sollt an meinem Vorhaben, versuche ich hier mal regelmäßig aufzuschreiben, was ich alles so treibe.
Meine Wenigkeit - wenn man das bei meinem Gewicht so sagen darf - ist tagsüber leider laufend außer Haus und steht und sitzt in irgendwelchen Zimmern rum.
Ich habe nicht viel Bewegung - und ich genieße oder genieße eigentlich nur selten und meist auch sehr sporadisch, mehr oder weniger ungesundes Essen.
Leberkäsesemmeln, oder was halt noch so alles meinen Weg kreuzte waren meine tägliche Ernährung.
Sportlich ist bei mir auch nicht so viel los...... leider.....
Durch einen Unfall saß ich mal ne Weile lang im Rollstuhl .... hab es da aber Gott sei Dank wieder rausgeschafft und kann nun bis auf wenige Einschränkungen wieder alles machen.
Na ja - wenn ich es denn dann auch mache. Mit meinen 50 Jahren bin ich nicht grad die sportlichste und Sesselsport mit Hilfe des Fernsehers ist mir nach wie vor der liebste Sport.
Aber egal. Mein Mann musste auch dringend abnehmen, deshalb haben wir uns heuer einen Crosstrainer und einen Ergometer gekauft und damit trainiere ich mehr oder weniger brav auch jeden Tag.
Außerdem bin ich in der Hogwarts-Battle (nun Adventskalender) dabei und ich muss sagen, Merle bringt mich schon auf Trab, damit ich nicht so faul rumlümmle.
Deshalb habe ich mich nun schon mal von 155 kg auf 122,1 kg (Stand von heute Morgen) verdünnisiert.....
Diät mache ich keine. Ich zähle brav meine Kalorien.... soweit als möglich .... schreibe dies wie schon erwähnt bei Fddb auf und versuche in Verbindung mit meinem neuen Fitbit Armband mich an regelmäßigen Sport zu gewöhnen.
Als täglichen Tagessatz halte ich mich immer an einen Bereich zwischen dem Grundumsatz, der bei mir so um die 1500 kcal beträgt, und dem Umsatz, den meine Omron Waage vorgibt. Damit bin ich bis jetzt ganz gut gefahren. Ich esse überwiegend Low Carb, lasse aber Kohlenhydrate nicht ganz weg, da ich die einfach viel zu sehr liebe.
Die Eiweißmenge ist mir dabei ganz wichtig. Nachdem ich nämlich festgestellt habe, dass ich nach dem Rollstuhljahr kaum bis gar keine Muskeln mehr hatte und ich mühsam versucht habe diese wieder auf normale Größe anwachsen zu lassen, fiel mir auf, dass ich viel zu wenig Eiweiß am Tag zu mir nehme. Die vorgeschriebene Menge erreiche ich fast nie... aber wenigstens bin ich nun schon mal soweit, dass ich zwei Drittel der täglichen Eiweißmenge nun sicher erreiche.
Nur am Sonntag zähle ich meist nicht und genieße auch einmal ein Essen mit meinem Mann, der leider die meiste Zeit der Woche nicht zu Hause ist. Das heißt aber nicht, dass ich an diesem Tag über die Stränge schlage. Ich gönne mir eben da auch mal was - was es sonst in der Woche nicht gibt, oder freue mich einfach mal daran nicht penibel genau jedes Fitzelchen aufschreiben zu müssen. Sonst würde ich glaube ich verrückt werden.
Mein Mann hält es ähnlich, soll hier aber für sich sprechen, denn ich halte nichts von Tagebüchern bei denen er mir dazwischenfunkt. Und richtig hier teilnehmen will "Mann" natürlich auch nicht. Das "Quatschen" überlässt er mir. Denke also nicht, dass er sich hier noch anmelden wird und irgendwie genieße ich das auch. So ist das Forum "mein Ding".
Ach ja - wenn ihr hier genaue Tages- und Esspläne erwartet, das werde ich wahrscheinlich nicht machen. Finde das auch blöd, wenn ich alles gleich zweimal, bzw. in meinem Fall sogar dreimal eintrage, denn das Fitbit holt sich die Dateien von Fddb rüber. Außerdem führe ich bei Google eine Tabelle in die ich immer alles genau aufschreibe.
Denke das reicht auch.
Aber wie es mir dabei so ergeht und was ich sonst noch alles treibe, das kann ich hier ja brav eintragen.
So damit wär glaube ich alles gesagt, was so wichtig ist.... mal schaun ob ich die Schreiberei dann auch wirklich durchhalte.... Ach ja - warum hier im Blog und nicht in einem Tagebuch? Ich liebe Kommentare der anderen, aber so kann ich mein TB führen, ohne dass jemand mir dazwischenschreibt, da komme ich immer voll durcheinander .... und ihr könnte trotzdem drunter euren Senf abgeben. Muss nur noch rauskriegen, wie ich das dann auch mitbekomme bzw. dort antworten kann. Und wie man alles untereinander anschauen kann..... falls das hier auch geht.
Bis auf Weiteres,
Liebe Grüße Momo
Falls ihr euch wundert - dieses Tagebuch habe ich eigentlich auf einem Block angefangen. Aber auf Wunsch meiner hoffentlich zukünftigen Gruppe, die viel lieber in einem "richtigen" Tagebuch schreibt.... werde ich nun die Beträge dort hierher übertragen, dann habt ihrs wieder gewohnt gemütlich. :bussi:
Momos Tagebuch
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