Hallo zusammen,
kurz zu meiner Vorgeschichte:
- 2011 innerhalb von 2 Jahren langsam von 110kg auf 80 kg bei 180cm abgenommen
- das ganze durch Ernährungsumstellung (grob an low carb, aber nicht soooo streng :/) + Sport (KT)
- seit 2012 auch Triathlon, mittlerweile bei Mitteldistanz + Krafttraining --> (Wintertraining: 2*2h Schwimmtraining, 2*2h Laufen, 2*2h Krafttraing GK)
Leider Pendel ich seit ca. 1 Jahr bei etwa 85 kg und ca. 98 cm Bauchumfang, was mein Problem ist. Vom Gewicht komme ich lediglich noch in der Hochsaison im Sommer auf die 80 kg, da ich dort 6*/Woche 2-6 Std Training mache, was mich auf Grund der Kraftwerte aber auch nicht stört.
Lediglich der Bauchumfang möchte einfach nicht schrumpfen, weshalb ich nun eine Ernährungsberatung bzw. mal zu einem Arzt möchte der mir ggf. helfen kann. Gibt es hier Empfehlungen im Umkreis von Darmstadt die möglichst kostengünstig sind (da Stundent)? Bzw. zu welchen Art von Arzt geht man diesbezüglich (sorry für die doofe Frage, aber bisher hatte ich mit Ärzten nur bei Brüchen/Impfungen Kontakt :D)
Oder habt ihr noch Ideen was ich machen könnte?
- so gut wie nie Süßigkeiten/zusätzlicher Zucker
- ausschließlich Wasser/(ungesüßter) Tee
- seit 4 Monaten mal mit fddb Kalorien gezählt und liege so im Schnitt bei --> (etwa 2300 kcal, ca. 60g fett, 170g Proteine, 130kh) - ca. 2000 kcal Grundumsatz + mind. 2h Sport, s. oben.
kurz zu meiner Vorgeschichte:
- 2011 innerhalb von 2 Jahren langsam von 110kg auf 80 kg bei 180cm abgenommen
- das ganze durch Ernährungsumstellung (grob an low carb, aber nicht soooo streng :/) + Sport (KT)
- seit 2012 auch Triathlon, mittlerweile bei Mitteldistanz + Krafttraining --> (Wintertraining: 2*2h Schwimmtraining, 2*2h Laufen, 2*2h Krafttraing GK)
Leider Pendel ich seit ca. 1 Jahr bei etwa 85 kg und ca. 98 cm Bauchumfang, was mein Problem ist. Vom Gewicht komme ich lediglich noch in der Hochsaison im Sommer auf die 80 kg, da ich dort 6*/Woche 2-6 Std Training mache, was mich auf Grund der Kraftwerte aber auch nicht stört.
Lediglich der Bauchumfang möchte einfach nicht schrumpfen, weshalb ich nun eine Ernährungsberatung bzw. mal zu einem Arzt möchte der mir ggf. helfen kann. Gibt es hier Empfehlungen im Umkreis von Darmstadt die möglichst kostengünstig sind (da Stundent)? Bzw. zu welchen Art von Arzt geht man diesbezüglich (sorry für die doofe Frage, aber bisher hatte ich mit Ärzten nur bei Brüchen/Impfungen Kontakt :D)
Oder habt ihr noch Ideen was ich machen könnte?
- so gut wie nie Süßigkeiten/zusätzlicher Zucker
- ausschließlich Wasser/(ungesüßter) Tee
- seit 4 Monaten mal mit fddb Kalorien gezählt und liege so im Schnitt bei --> (etwa 2300 kcal, ca. 60g fett, 170g Proteine, 130kh) - ca. 2000 kcal Grundumsatz + mind. 2h Sport, s. oben.
Viel Sport, 30 kg abgenommen aber der Bauch bleibt
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