Guten Morgen ihr lieben,
war bisher stille Mitleserin und bin fasziniert von euren Erfolgen!
Ihr macht das alle ganz toll :)
Ich bin schon seit Kindesbeinen "molliger".
Habe vor 5 Jahren richtig begonnen abzunehmen.
Früher immer mal wieder, jedoch ohne wirkliche Erfolge. Der Wille hat auch gefehlt...
Dann hat es klick gemacht und ich habe im ersten Schritt mit WW knapp 12 kg abgenommen.
Startgewicht war 82kg bei einer Größe von 164 cm. Bin übrigens 29 Jahre alt.
Im zweiten Schritt habe ich mit Low Carb nochmal 6kg abgenommen, diesmal jedoch in viel kürzerer Zeit.
Ich konnte das Gewicht nun gut 1 Jahr mit kleinen Schwankungen von +2kg halten.
Mein Ziel war immer 60-62kg.
Ich wollte nun mein Ziel erreichen und habe wieder bewusster darauf geachtet was ich esse.
In den Phasen, als ich keine bewusste Diät gemacht habe, habe ich trotzdem darauf geschaut was ich esse.
Jedoch auch mal gesündigt hin und wieder. Aber nie über die Strenge geschlagen...
Seit drei Wochen möchte ich wieder aktiv abnehmen, da mein Gewicht wieder nach oben ging.
Heute morgen dann der Schock... 68,5kg.
Von Mittwoche auf heute +1,3kg.
Und das, obwohl ich gestern und Mittwoch nicht wirklich viel gegessen habe!
Gestern habe ich z.B: gegessen:
Frühstück (ich kann nicht essen morgens): Kaffee mit einem Schuss Milch (1,5%)
Mittagessen (12.15 Uhr): Salat mit Kohl, Paprika, Tomaten. Ein Wiener Würstchen und selbst gemachtes Eiweissbrot
Zwischendurch: 2 Orangen und eine Mandarine
Abendessen (19.30Uhr): Eiweissbrot mit Käse und ein wenig Salami
Ausserdem trinke ich jeden Tag min. 3 Liter Tee, mit Süssstoff.
Ich war satt und hatte keinen Hunger.
Das Eiweissbrot beinhaltet Nüsse. Liegt es an zu viel Nüssen?
Sport mache ich auch. 3x die Woche 60min.
2x Zumba, 1x Bauch Beine Po Kurs.
Und wenn ich Lust und Laune habe, mache ich hin und wieder auch Zuhause noch ein paar Bauch und Beinübungen...
Ich habe auch in der "Nicht-Diätphase" darauf geachtet, Abends keine Kohlenhydrate zu essen, überhaupt Kohlenhydrate einzuschränken.
Das Obst möchte ich mir nicht nehmen lassen...
Was ist der Fehler? Warum steigt mein Gewicht, trotz relativ wenig essen?
Sport mache ich ja auch nicht erst seit gestern?!
Es hat mal so gut funktioniert und nun klappt es nicht mehr :(
war bisher stille Mitleserin und bin fasziniert von euren Erfolgen!
Ihr macht das alle ganz toll :)
Ich bin schon seit Kindesbeinen "molliger".
Habe vor 5 Jahren richtig begonnen abzunehmen.
Früher immer mal wieder, jedoch ohne wirkliche Erfolge. Der Wille hat auch gefehlt...
Dann hat es klick gemacht und ich habe im ersten Schritt mit WW knapp 12 kg abgenommen.
Startgewicht war 82kg bei einer Größe von 164 cm. Bin übrigens 29 Jahre alt.
Im zweiten Schritt habe ich mit Low Carb nochmal 6kg abgenommen, diesmal jedoch in viel kürzerer Zeit.
Ich konnte das Gewicht nun gut 1 Jahr mit kleinen Schwankungen von +2kg halten.
Mein Ziel war immer 60-62kg.
Ich wollte nun mein Ziel erreichen und habe wieder bewusster darauf geachtet was ich esse.
In den Phasen, als ich keine bewusste Diät gemacht habe, habe ich trotzdem darauf geschaut was ich esse.
Jedoch auch mal gesündigt hin und wieder. Aber nie über die Strenge geschlagen...
Seit drei Wochen möchte ich wieder aktiv abnehmen, da mein Gewicht wieder nach oben ging.
Heute morgen dann der Schock... 68,5kg.
Von Mittwoche auf heute +1,3kg.
Und das, obwohl ich gestern und Mittwoch nicht wirklich viel gegessen habe!
Gestern habe ich z.B: gegessen:
Frühstück (ich kann nicht essen morgens): Kaffee mit einem Schuss Milch (1,5%)
Mittagessen (12.15 Uhr): Salat mit Kohl, Paprika, Tomaten. Ein Wiener Würstchen und selbst gemachtes Eiweissbrot
Zwischendurch: 2 Orangen und eine Mandarine
Abendessen (19.30Uhr): Eiweissbrot mit Käse und ein wenig Salami
Ausserdem trinke ich jeden Tag min. 3 Liter Tee, mit Süssstoff.
Ich war satt und hatte keinen Hunger.
Das Eiweissbrot beinhaltet Nüsse. Liegt es an zu viel Nüssen?
Sport mache ich auch. 3x die Woche 60min.
2x Zumba, 1x Bauch Beine Po Kurs.
Und wenn ich Lust und Laune habe, mache ich hin und wieder auch Zuhause noch ein paar Bauch und Beinübungen...
Ich habe auch in der "Nicht-Diätphase" darauf geachtet, Abends keine Kohlenhydrate zu essen, überhaupt Kohlenhydrate einzuschränken.
Das Obst möchte ich mir nicht nehmen lassen...
Was ist der Fehler? Warum steigt mein Gewicht, trotz relativ wenig essen?
Sport mache ich ja auch nicht erst seit gestern?!
Es hat mal so gut funktioniert und nun klappt es nicht mehr :(
Zunahme trotz Diät und Sport
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire