Hallo @all
Ich war mein ganzes Leben stark übergewichtig (mein Vater hat mir als ich 27 (!) kg wog zum ersten Mal gesagt, ich soll eine Diät machen. In der 10. Klasse hatte ich über 90 kg bei 1,65m).
Es gab das übliche Diäten ausprobieren und aufgeben und so weiter. Almased kenne ich seit über 20 Jahren. Ich habe es stets genutzt um wenn das Gewicht wieder etwas hoch ging "gegenzuseuern". Einen grossen Teil meines Lebens habe ich über 100 kg verbracht. Ich hatte mir als persönliche Grenze 110 kg gesetzt und immer wenn ich die erreicht hatte mit Almased "gegengestuert" bis ich wieder ein paar Kilo abgenommen hatte. Dann ging das Gewicht wieder langsam hoch - und wenn ich wieder bei 110 war habe ich erneut eine Almased-Kur eingelegt.
Im Herbst 2009 stellte ich nach einiger Abstinenz von der Waage fest, dass ich 115 kg wog. Das war mein Allzeit-Hochgewicht. Da beschloss ich die Notbremse zu ziehen. Innerhalb von eineinhalb Jahren habe ich dann mit Eiweiss-Shakes extrem abgenommen (Almased konnte ich mittlerweile nicht mehr sehen und bin aus Geschmacksgründen auf ein anderes Produkt gewechselt).
Dann folgte das gleiche Spiel wie zuvor - einfach auf niedrigerem Niveau (z.B. 85 kg statt 115 kg). Ich setzte mir nach der Abnahme ein Obergewicht - und immer wenn ich das erreicht hatte steuerte ich erneut mit Eiweissdrinks dagegen. Zumindest habe ich so zwei Jahre das Gewicht "mehr oder weniger" gehalten (10 kg Korridor).
2014 / 2015 habe ich durch persönliche Gründe leider wieder zugenommen. Ich war beruflich viel im Ausland, Hotelaufenthalte, Büffets etc. und ich konnte auch aus privaten Gründen keine Motivation mehr für Diäten aufbringen. Im Oktober 2015 hatte ich leider wieder 93,5 kg. Mit der "8" konnte ich mich ja gerade so arrangieren - aber die "9" geht gar nicht. Mir war klar, wenn ich jetzt nicht entschieden entgegensteuere, dann würde ich in absehbarer Zeit wieder dreistellig sein - und das wollte ich unter allen Umständen verhindern. Mittlerweile war es mir auch gelungen im Privatleben wieder eine Motivation zum Abnehmen zu finden. Das Gewicht schwankte immer um mehrere Kilos aber ich habe in den letzten 15 Monaten erneut knapp 20 kg verloren und bin jetzt auf 74,5 kg. Ausgehend von meinem Höchstgewicht ist das immerhin ein Gewichtsverlust von 40 kg. Man kann sagen, dass ich mit dem aktuellen Gewicht "zufrieden" aber noch nicht "glücklich" bin. Natürlich ist es ein gewaltiger Unterschied zu den einstigen 115 kg. Mein Ziel ist es noch gut 10 weitere Kilo abzunehmen.
Hier noch die Antworten auf die Fragen:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
40 kg sind bereits weg - jetzt geht es um die nächsten 10 kg. Dann hätte ich zum allerersten Mal in meinem Leben "Normalgewicht".
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Eigentlich so schnell wie möglich. Aber die Abnahme geht leider deutlich langsamer, wenn man im 70er Bereich ist im Vergleich zum 90er Bereich. Ich setze mir Teiletappen. Die nächste "Teiletappe" wird die Erreichung der "6" sein.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Je nach Motivation ersetze ich die meisten Mahlzeiten durch Eiweissdrinks. Oft nehme ich tagelang nur Eiweissdrinks und sonst vielleicht 2-3 kohlenhydratfreie Mahlzeiten pro Woche. Später kann es dann auch mal täglich eine Mahlzeit sein und nur die anderen beiden Mahlzeiten werden durch Eiweissdrinks ersetzt. Da ich - auch wenn ich alle drei Mahlzeiten durch Eiweissdrinks ersetze - leider nur sehr langsam abnehme (0,5 kg pro Woche) will ich zusätzlich Sport (Kardio) machen. Ohne Sport nehme ich kaum noch ab. Wenn ich Urlaub habe werde ich Pause machen.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich habe ein HR Charge Fitnessarmband, das mich beim Sport unterstützen soll und um Motivation aufzubauen, die Diät durchzuhalten habe ich in den letzten Wochen für über 1000 Euro Kleidung gekauft, die auf kleinere Grössen ausgelegt ist (ich trage im Moment Gr. 44) und hab viele Sachen in 40/42 gekauft.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sollte ich die Motivation aufrecht halten, die ich im Moment habe, denke ich dass ich in absehbarer Zeit die "6" vorne erreichen kann und in den nächsten Monaten irgendwann die 65 kg erreichen werde - und dann 50 kg Gewichtsabnahme feiern kann.
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich hab am 8. Januar mit 76 kg begonnen und bin jetzt auf 74,5 kg.
Gruss
AC-80
Ich war mein ganzes Leben stark übergewichtig (mein Vater hat mir als ich 27 (!) kg wog zum ersten Mal gesagt, ich soll eine Diät machen. In der 10. Klasse hatte ich über 90 kg bei 1,65m).
Es gab das übliche Diäten ausprobieren und aufgeben und so weiter. Almased kenne ich seit über 20 Jahren. Ich habe es stets genutzt um wenn das Gewicht wieder etwas hoch ging "gegenzuseuern". Einen grossen Teil meines Lebens habe ich über 100 kg verbracht. Ich hatte mir als persönliche Grenze 110 kg gesetzt und immer wenn ich die erreicht hatte mit Almased "gegengestuert" bis ich wieder ein paar Kilo abgenommen hatte. Dann ging das Gewicht wieder langsam hoch - und wenn ich wieder bei 110 war habe ich erneut eine Almased-Kur eingelegt.
Im Herbst 2009 stellte ich nach einiger Abstinenz von der Waage fest, dass ich 115 kg wog. Das war mein Allzeit-Hochgewicht. Da beschloss ich die Notbremse zu ziehen. Innerhalb von eineinhalb Jahren habe ich dann mit Eiweiss-Shakes extrem abgenommen (Almased konnte ich mittlerweile nicht mehr sehen und bin aus Geschmacksgründen auf ein anderes Produkt gewechselt).
Dann folgte das gleiche Spiel wie zuvor - einfach auf niedrigerem Niveau (z.B. 85 kg statt 115 kg). Ich setzte mir nach der Abnahme ein Obergewicht - und immer wenn ich das erreicht hatte steuerte ich erneut mit Eiweissdrinks dagegen. Zumindest habe ich so zwei Jahre das Gewicht "mehr oder weniger" gehalten (10 kg Korridor).
2014 / 2015 habe ich durch persönliche Gründe leider wieder zugenommen. Ich war beruflich viel im Ausland, Hotelaufenthalte, Büffets etc. und ich konnte auch aus privaten Gründen keine Motivation mehr für Diäten aufbringen. Im Oktober 2015 hatte ich leider wieder 93,5 kg. Mit der "8" konnte ich mich ja gerade so arrangieren - aber die "9" geht gar nicht. Mir war klar, wenn ich jetzt nicht entschieden entgegensteuere, dann würde ich in absehbarer Zeit wieder dreistellig sein - und das wollte ich unter allen Umständen verhindern. Mittlerweile war es mir auch gelungen im Privatleben wieder eine Motivation zum Abnehmen zu finden. Das Gewicht schwankte immer um mehrere Kilos aber ich habe in den letzten 15 Monaten erneut knapp 20 kg verloren und bin jetzt auf 74,5 kg. Ausgehend von meinem Höchstgewicht ist das immerhin ein Gewichtsverlust von 40 kg. Man kann sagen, dass ich mit dem aktuellen Gewicht "zufrieden" aber noch nicht "glücklich" bin. Natürlich ist es ein gewaltiger Unterschied zu den einstigen 115 kg. Mein Ziel ist es noch gut 10 weitere Kilo abzunehmen.
Hier noch die Antworten auf die Fragen:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
40 kg sind bereits weg - jetzt geht es um die nächsten 10 kg. Dann hätte ich zum allerersten Mal in meinem Leben "Normalgewicht".
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Eigentlich so schnell wie möglich. Aber die Abnahme geht leider deutlich langsamer, wenn man im 70er Bereich ist im Vergleich zum 90er Bereich. Ich setze mir Teiletappen. Die nächste "Teiletappe" wird die Erreichung der "6" sein.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Je nach Motivation ersetze ich die meisten Mahlzeiten durch Eiweissdrinks. Oft nehme ich tagelang nur Eiweissdrinks und sonst vielleicht 2-3 kohlenhydratfreie Mahlzeiten pro Woche. Später kann es dann auch mal täglich eine Mahlzeit sein und nur die anderen beiden Mahlzeiten werden durch Eiweissdrinks ersetzt. Da ich - auch wenn ich alle drei Mahlzeiten durch Eiweissdrinks ersetze - leider nur sehr langsam abnehme (0,5 kg pro Woche) will ich zusätzlich Sport (Kardio) machen. Ohne Sport nehme ich kaum noch ab. Wenn ich Urlaub habe werde ich Pause machen.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich habe ein HR Charge Fitnessarmband, das mich beim Sport unterstützen soll und um Motivation aufzubauen, die Diät durchzuhalten habe ich in den letzten Wochen für über 1000 Euro Kleidung gekauft, die auf kleinere Grössen ausgelegt ist (ich trage im Moment Gr. 44) und hab viele Sachen in 40/42 gekauft.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sollte ich die Motivation aufrecht halten, die ich im Moment habe, denke ich dass ich in absehbarer Zeit die "6" vorne erreichen kann und in den nächsten Monaten irgendwann die 65 kg erreichen werde - und dann 50 kg Gewichtsabnahme feiern kann.
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich hab am 8. Januar mit 76 kg begonnen und bin jetzt auf 74,5 kg.
Gruss
AC-80
ENDSPURT: Mit Eiweissdrinks 50 kg abnehmen
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