hallo tagebuch
der titel wird mein weg sein
diätmüde und immernoch dick suche ich nun den antidätweg
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? 14kg (3 sind schon im 2016 weg) = total -17kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? bis ende 2017 oderso
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
rein theoretisch muss ich 7000 kal sparen für -1kg also 500 kal täglich für -500gr pro woche
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
abendlicher eintrag hier und die aussicht auf schlankere inselferien im winter 17/18
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
theoretisch realistisch und praktisch eigentlich auch
6) Wann wirst Du beginnen?
immerwieder
Jedes Kilo Fett besitzt einen Energiegehalt von ca. 7000 kcal, die sich meist langfristig durch falsche Ernährung angesammelt haben.
Multipliziert man die 14,00 kg Übergewicht mit jeweils 7000 kcal Fettenergie, wären das insgesamt 98.000 kcal, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben.
das sind 1256 dickmann's à 78 kal
Energieumsatz ohne Sport
1 Grundumsatz heute (auf Basis Deiner Eingaben) 1.358 kcal
2 Leistungsumsatz ohne Sport 543 kcal
3 Gesamt-Energiebedarf ohne Sport (Grundumsatz heute + Leistungsumsatz) 1.901 kcal
4 Grundumsatz NEU = entspricht einem Grundumsatz für einen BMI von 28,69 1.428 kcal
5 Täglich einzusparende Kalorienmenge 380 kcal
6 Insgesamt angestrebte Menge an abzubauendem Fett 98.000 kcal
7 7.1 Teile nun die insgesamt abzubauende Fettmenge durch den täglich einzusparenden Grundumsatz, so erhältst Du die Tage, bis Du theoretisch Dein Wunschgewicht erreichst: 258 Tage
7.2 Umgerechnet in Monate 9 Monate
7.3 Umgerechnet in Jahre 0,7 Jahre
Energieumsatz mit leichter sportlicher Betätigung
Um dein Wunschgewicht schneller zu erreichen, kannst Du ergänzend Deine sportlichen Aktivitäten erhöhen.
Wir gehen hier von der einfachsten aller Sportarten aus, dem einfachen Gehen (30 Minuten täglich).
1 Die Erhöhung des Leistungsumsatz durch Sport (hier 30 Minuten Gehen) bringt täglich ca. 152 kcal
2 Insgesamt erreichst Du nun eine tägliche Kalorieneinsparung von (inkl. Punkt 5) 533 kcal
3 3.1 Du erreichst dein Zielgewicht nun in ca. 184 Tagen
3.2 Umgerechnet in Monate 6 Monate
3.3 Umgerechnet in Jahre 0,5 Jahre
der titel wird mein weg sein
diätmüde und immernoch dick suche ich nun den antidätweg
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? 14kg (3 sind schon im 2016 weg) = total -17kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? bis ende 2017 oderso
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
rein theoretisch muss ich 7000 kal sparen für -1kg also 500 kal täglich für -500gr pro woche
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
abendlicher eintrag hier und die aussicht auf schlankere inselferien im winter 17/18
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
theoretisch realistisch und praktisch eigentlich auch
6) Wann wirst Du beginnen?
immerwieder
Jedes Kilo Fett besitzt einen Energiegehalt von ca. 7000 kcal, die sich meist langfristig durch falsche Ernährung angesammelt haben.
Multipliziert man die 14,00 kg Übergewicht mit jeweils 7000 kcal Fettenergie, wären das insgesamt 98.000 kcal, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben.
das sind 1256 dickmann's à 78 kal
Energieumsatz ohne Sport
1 Grundumsatz heute (auf Basis Deiner Eingaben) 1.358 kcal
2 Leistungsumsatz ohne Sport 543 kcal
3 Gesamt-Energiebedarf ohne Sport (Grundumsatz heute + Leistungsumsatz) 1.901 kcal
4 Grundumsatz NEU = entspricht einem Grundumsatz für einen BMI von 28,69 1.428 kcal
5 Täglich einzusparende Kalorienmenge 380 kcal
6 Insgesamt angestrebte Menge an abzubauendem Fett 98.000 kcal
7 7.1 Teile nun die insgesamt abzubauende Fettmenge durch den täglich einzusparenden Grundumsatz, so erhältst Du die Tage, bis Du theoretisch Dein Wunschgewicht erreichst: 258 Tage
7.2 Umgerechnet in Monate 9 Monate
7.3 Umgerechnet in Jahre 0,7 Jahre
Energieumsatz mit leichter sportlicher Betätigung
Um dein Wunschgewicht schneller zu erreichen, kannst Du ergänzend Deine sportlichen Aktivitäten erhöhen.
Wir gehen hier von der einfachsten aller Sportarten aus, dem einfachen Gehen (30 Minuten täglich).
1 Die Erhöhung des Leistungsumsatz durch Sport (hier 30 Minuten Gehen) bringt täglich ca. 152 kcal
2 Insgesamt erreichst Du nun eine tägliche Kalorieneinsparung von (inkl. Punkt 5) 533 kcal
3 3.1 Du erreichst dein Zielgewicht nun in ca. 184 Tagen
3.2 Umgerechnet in Monate 6 Monate
3.3 Umgerechnet in Jahre 0,5 Jahre
wer sucht der findet
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