Strebe nach Fortschritt, nicht nach Perfektion.
Diese weisen Worte sprechen mich und meine aktuelle Situation was Abnehmen und Gewichthalten und Sport betrifft sehr an, das ist mein langfristiges Ziel.
Denn 100% Perfektion gibt es meiner Meinung nach nicht bzw ist nur eine Illusion, aber andauernde Veränderung zum Positiven und an sich weiterarbeiten ist etwas sehr Schönes und Sinnvolles.
Mein großes Thema ist emotionales Essen.
Wenn ich das dauerhaft in den Griff bekomme wird sich auch alles andere fügen.
Phasenweise klappte das schon sehr gut (zum Teil auch sehr lange Phasen von fast einem Jahr in denen ich mein Gewicht/meine Wohlfühl Figur halten konnte) aber dann passiert wieder etwas in meinem Leben was mich aus der Bahn wirft und was mein Ernährungsverhalten erneut zum Negativen hin verändert.
Ich war nie übergewichtig das höchste waren knappe 70 kg die ich als Teenager mal hatte und das ist sehr viele Jahre her und damit war ich noch im gesunden BMI Bereich, BMI 23.
Mein Gewicht schwankte in den letzten Jahren zwischen 55 kg und 64 kg, wobei um die 60 kg herum am meisten vorkam.
Richtig wohl fühle ich mich mit 55/56 kg, damit habe ich bei meiner Größe und meinen Körperbau eine sehr schlanke Figur, wenn dann noch regelmäßiger Sport/Bewegung dazukommt ergibt sich für mich mein absolutes körperliches Wohlfühlziel.
Total durchtrainiert mit sixpack und ultra niedrigem Körperfett Anteil war übrigens nie mein Traum, ich persönlich mag es wenn ich noch weiblich wirke (ich habe auch Kurven wenn ich sehr schlank bin, liegt an meinem Körperbau) und eben nicht zu "hart" aber gegen leichte Definition habe ich natürlich nichts, das sieht sehr schön aus und das erreiche ich vorallem mit regelmäßigen HIIT Training zuhause.
Ernährungsmäßig strebe ich eine dauerhafte Umstellung auf gesund/ausgewogen/nährstoffreich an.
Das ist mir auch schon sehr oft und lange geglückt, nur kamen dann eben wie schon erwähnt wieder Phasen an denen nix mehr ging und ich wieder in alte Muster zurückfiel.
Mein Gewicht war nach meinem Urlaub im Sommer bei 58 kg und heute hab ich mich nach langer Zeit auf die Waage gestellt und sie zeigte 62,5 kg.
Tja ich habe mit sowas gerechnet... denn meine Ernährung in den letzten Wochen war wirklich alles andere als vorbildlich.
Es soll keine Ausrede sein aber durch eine Tragödie innerhalb der Familie war es mir dann irgendwann echt nur mehr egal und ich hab mich viel mit Süßigkeiten getröstet.
Fressanfälle habe ich übrigens keine, aber wir wissen ja alle wie schnell täglich naschen das Gewicht in die Höhe treiben kann.
Nun aber bin ich wieder bereit es anzugehen: mein Wohlfühlgewicht erreichen und dann halten und eine dauerhafte gesunde Ernährung (nach dem 80/20 % Prinzip - 80% gesund, 20% Ausnahmen ok).
Ich übernehme wieder meine Häkchenliste aus meinem alten Tagebuch als Einstieg weil es damit wirklich gut klappte und es sich so wieder leichter zu einer Gewohnheit entwickelt sich gut/gesund zu ernähren.
Also auf gehts! :waage:
Diese weisen Worte sprechen mich und meine aktuelle Situation was Abnehmen und Gewichthalten und Sport betrifft sehr an, das ist mein langfristiges Ziel.
Denn 100% Perfektion gibt es meiner Meinung nach nicht bzw ist nur eine Illusion, aber andauernde Veränderung zum Positiven und an sich weiterarbeiten ist etwas sehr Schönes und Sinnvolles.
Mein großes Thema ist emotionales Essen.
Wenn ich das dauerhaft in den Griff bekomme wird sich auch alles andere fügen.
Phasenweise klappte das schon sehr gut (zum Teil auch sehr lange Phasen von fast einem Jahr in denen ich mein Gewicht/meine Wohlfühl Figur halten konnte) aber dann passiert wieder etwas in meinem Leben was mich aus der Bahn wirft und was mein Ernährungsverhalten erneut zum Negativen hin verändert.
Ich war nie übergewichtig das höchste waren knappe 70 kg die ich als Teenager mal hatte und das ist sehr viele Jahre her und damit war ich noch im gesunden BMI Bereich, BMI 23.
Mein Gewicht schwankte in den letzten Jahren zwischen 55 kg und 64 kg, wobei um die 60 kg herum am meisten vorkam.
Richtig wohl fühle ich mich mit 55/56 kg, damit habe ich bei meiner Größe und meinen Körperbau eine sehr schlanke Figur, wenn dann noch regelmäßiger Sport/Bewegung dazukommt ergibt sich für mich mein absolutes körperliches Wohlfühlziel.
Total durchtrainiert mit sixpack und ultra niedrigem Körperfett Anteil war übrigens nie mein Traum, ich persönlich mag es wenn ich noch weiblich wirke (ich habe auch Kurven wenn ich sehr schlank bin, liegt an meinem Körperbau) und eben nicht zu "hart" aber gegen leichte Definition habe ich natürlich nichts, das sieht sehr schön aus und das erreiche ich vorallem mit regelmäßigen HIIT Training zuhause.
Ernährungsmäßig strebe ich eine dauerhafte Umstellung auf gesund/ausgewogen/nährstoffreich an.
Das ist mir auch schon sehr oft und lange geglückt, nur kamen dann eben wie schon erwähnt wieder Phasen an denen nix mehr ging und ich wieder in alte Muster zurückfiel.
Mein Gewicht war nach meinem Urlaub im Sommer bei 58 kg und heute hab ich mich nach langer Zeit auf die Waage gestellt und sie zeigte 62,5 kg.
Tja ich habe mit sowas gerechnet... denn meine Ernährung in den letzten Wochen war wirklich alles andere als vorbildlich.
Es soll keine Ausrede sein aber durch eine Tragödie innerhalb der Familie war es mir dann irgendwann echt nur mehr egal und ich hab mich viel mit Süßigkeiten getröstet.
Fressanfälle habe ich übrigens keine, aber wir wissen ja alle wie schnell täglich naschen das Gewicht in die Höhe treiben kann.
Nun aber bin ich wieder bereit es anzugehen: mein Wohlfühlgewicht erreichen und dann halten und eine dauerhafte gesunde Ernährung (nach dem 80/20 % Prinzip - 80% gesund, 20% Ausnahmen ok).
Ich übernehme wieder meine Häkchenliste aus meinem alten Tagebuch als Einstieg weil es damit wirklich gut klappte und es sich so wieder leichter zu einer Gewohnheit entwickelt sich gut/gesund zu ernähren.
Also auf gehts! :waage:
★ strive for progress, not perfection ★
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