Hallo erstmal an alle,
ich bin schon länger dabei mich mit meinem Übergewicht rumzuplagen, bin nun allerdings an einer Stelle angekommen an welcher ich selbst nicht mehr weiter weis. Ich habe im July 2015 angefangen mit einer LowCarb Diät, morgens Eiweiß, mittags Salat mit den Arbeitskollegen gekocht und Abends Salat komplett ohne Zucker im Dressing nur um den Hunger weg zu bekommen, evntl. mit gebratetenem Hähnchenfleisch wenn ich motivation hatte welches zu Braten ;) oder alternativ, ne Gurke. Mein Ziel war es die Kcal Aufnahme immer unter 1500 kcal/Tag zu halten. Dies schien auch funktioniert zu haben, da ich mit dieser Methode im Zeitraum July.15 bis Dezember.15 von 181 KG auf 151 KG abgenommen hatte.
Dies ging so weit bis Februar auch noch gut wo ich ein Gewicht von 143 KG hatte. An diesem Punkt dachte ich mir "hey, Wenn ich jetzt noch Sport dazu mache läuft das alles noch viel besser... ." Ich entschied mich kurzerhand mir ein Fahrrad anzuschaffen mit welchem ich in die Arbeit fahren wollte. Meine Arbeit liegt, Hin- und Rück-weg jeweils 16 KM von meinem zuhause entfernt. Ich fuhr in vier Wochen täglich 32km Rad, ernährte mich aber weiterhin mit 1500 kcal pro Tag. Ich vermute das dies der Punkt war wo alles den Bach hinunter bzw. eher wieder rauf ging.
Nachdiesen vier Wochen war ich körperlich so kaputt das ich, auf anraten von Kollegen, eine Temporäre Pause(vom Abnehmen, nicht dem Radfahren) einlegen wollte um mich wieder zu regenerieren da ich zitiere:"Wie eine Leiche aussah." gesagt getan. Allerdings scheint meinem Kopf diese auszeit so gut gefallen zu haben das ich darauß nie wieder zurück kam.
Der Grund warum ich hier bin ist nun der das ich seit July 2016, eigentlich wieder anfangen wollte abzunehmen. Allerdings scheint/schien mein Körper nicht mehr auf die alte Methode anzuspringen.
Auf die Enttäuschung hin hab ich mich weiter gehen lassen, statt direkt nach neuen Möglichkeiten zu suchen. Die Folge davon war das ich nun von Tiefstpunkt 143 KG wieder auf 164 KG gelandet bin.
Um ehrlich zu sein wusste ich nie wirklich warum ich was in Punkto Abnehmen getan habe, ich habs halt gemacht und es hat funktioniert.
Ich erhoffe mir von diesem Thread genau das zu ändern. Ich würde gerne von Gleichgesinnten erfahren wie Sie viel abgenommen haben und hoffe eine Möglichkeit das Fahrrad fahren (was mir am Rande Spaß macht) evntl. aktiv in den Abnehmplan mit einzubauen ohne damit die komplette Diät wieder zu sprengen.
So das zur Story.
Ich hab mir ein paar Fragen notiert welche ich mir nie selbst beantworten konnte welche aber durchaus im Punkto abnehmen relevant wären und hoffe das mir die Profinnen und Profis aushelfen können.
1. Wie ermittel ich einen Realistischen Grundumsatz an Kcal den ich täglich verbrauche und auf Basis von diesem die Menge an kcal die ich zu mir nehmen darf?
2. Ist Fahrrad fahren in diesem ausmaß sinnvoll zum Abnehmen? Falls ja wie kann ich es dafür optimieren?
3. Wann ist es am Sinnvollsten was dafür bzw. wie viel des täglichen kcal Wert zu essen?
4. Wie steht ihr zu Schummeltagen?
5. Gibt es ein Portal in welchem eine Liste von Ernährungsberatern auch aus deiner nähe zur Verfügung steht? Ich denke das bei meiner Gewicht-Dimension eine persönliche Beratung nicht schlecht wäre,
auch wenn es schon ohne geklappt hat.;)
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
Vielen Dank im Voraus.
Liebe Grüße
Famaso
ich bin schon länger dabei mich mit meinem Übergewicht rumzuplagen, bin nun allerdings an einer Stelle angekommen an welcher ich selbst nicht mehr weiter weis. Ich habe im July 2015 angefangen mit einer LowCarb Diät, morgens Eiweiß, mittags Salat mit den Arbeitskollegen gekocht und Abends Salat komplett ohne Zucker im Dressing nur um den Hunger weg zu bekommen, evntl. mit gebratetenem Hähnchenfleisch wenn ich motivation hatte welches zu Braten ;) oder alternativ, ne Gurke. Mein Ziel war es die Kcal Aufnahme immer unter 1500 kcal/Tag zu halten. Dies schien auch funktioniert zu haben, da ich mit dieser Methode im Zeitraum July.15 bis Dezember.15 von 181 KG auf 151 KG abgenommen hatte.
Dies ging so weit bis Februar auch noch gut wo ich ein Gewicht von 143 KG hatte. An diesem Punkt dachte ich mir "hey, Wenn ich jetzt noch Sport dazu mache läuft das alles noch viel besser... ." Ich entschied mich kurzerhand mir ein Fahrrad anzuschaffen mit welchem ich in die Arbeit fahren wollte. Meine Arbeit liegt, Hin- und Rück-weg jeweils 16 KM von meinem zuhause entfernt. Ich fuhr in vier Wochen täglich 32km Rad, ernährte mich aber weiterhin mit 1500 kcal pro Tag. Ich vermute das dies der Punkt war wo alles den Bach hinunter bzw. eher wieder rauf ging.
Nachdiesen vier Wochen war ich körperlich so kaputt das ich, auf anraten von Kollegen, eine Temporäre Pause(vom Abnehmen, nicht dem Radfahren) einlegen wollte um mich wieder zu regenerieren da ich zitiere:"Wie eine Leiche aussah." gesagt getan. Allerdings scheint meinem Kopf diese auszeit so gut gefallen zu haben das ich darauß nie wieder zurück kam.
Der Grund warum ich hier bin ist nun der das ich seit July 2016, eigentlich wieder anfangen wollte abzunehmen. Allerdings scheint/schien mein Körper nicht mehr auf die alte Methode anzuspringen.
Auf die Enttäuschung hin hab ich mich weiter gehen lassen, statt direkt nach neuen Möglichkeiten zu suchen. Die Folge davon war das ich nun von Tiefstpunkt 143 KG wieder auf 164 KG gelandet bin.
Um ehrlich zu sein wusste ich nie wirklich warum ich was in Punkto Abnehmen getan habe, ich habs halt gemacht und es hat funktioniert.
Ich erhoffe mir von diesem Thread genau das zu ändern. Ich würde gerne von Gleichgesinnten erfahren wie Sie viel abgenommen haben und hoffe eine Möglichkeit das Fahrrad fahren (was mir am Rande Spaß macht) evntl. aktiv in den Abnehmplan mit einzubauen ohne damit die komplette Diät wieder zu sprengen.
So das zur Story.
Ich hab mir ein paar Fragen notiert welche ich mir nie selbst beantworten konnte welche aber durchaus im Punkto abnehmen relevant wären und hoffe das mir die Profinnen und Profis aushelfen können.
1. Wie ermittel ich einen Realistischen Grundumsatz an Kcal den ich täglich verbrauche und auf Basis von diesem die Menge an kcal die ich zu mir nehmen darf?
2. Ist Fahrrad fahren in diesem ausmaß sinnvoll zum Abnehmen? Falls ja wie kann ich es dafür optimieren?
3. Wann ist es am Sinnvollsten was dafür bzw. wie viel des täglichen kcal Wert zu essen?
4. Wie steht ihr zu Schummeltagen?
5. Gibt es ein Portal in welchem eine Liste von Ernährungsberatern auch aus deiner nähe zur Verfügung steht? Ich denke das bei meiner Gewicht-Dimension eine persönliche Beratung nicht schlecht wäre,
auch wenn es schon ohne geklappt hat.;)
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
Vielen Dank im Voraus.
Liebe Grüße
Famaso
Abnehmen die zweite, Reboot tut gut
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