1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Insgesamt sind es noch 47 kg. Das ist meiner Meinung nach aber zu unüberschaubar. Daher gibt
es kleinere Ziele. Mein erstes ist es auf die 119.9 kg. zu kommen.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Für mein Endziel habe ich mir keine Zeit gesetzt. Meine Zwischenziele, haben einen ungefähren
Zeitraum. Mein erstes Ziel würde ich gerne bis Ostern erreicht haben.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich achte/höre auf meinen Körper, was esse ich wann.
Ich versuche nur dann zu essen, wenn ich wirklich hungrig bin.
Ich esse nur so viel bis ich satt bin.
Ich schreibe alles auf.
Ich lasse mir Zeit zum Essen.
Ich trinke vor dem Essen einen kleinen Becher Wasser/Tee.
Ich achte darauf genügend zu trinken.
Ich esse bis zu fünf mal am Tag.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Alle die mit mir den Weg gehen möchten.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Realistisch jetzt zu sagen im Sommer habe ich mein Normalgewicht ist es auf keinen Fall.
Allerdings denke ich, dass es zu schaffen ist. Und meine kleineren Ziele sind in jedem Fall
machbar.
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe am Montag wieder neu gestartet.
Wie ihr schon an meinen Antworten erkennen könnt, lebe ich nicht nach einer Diät. Davon habe ich so einige hinter mir und habe gemerkt, dass ist nichts für mich. Meine Ernährung habe ich schon das ein oder andere Mal umgestellt. Dabei hatte ich immer Unterstützung von Ernährungsberaterinnen. Eine komplette langfristige Umstellung habe ich aber leider nie geschafft, aber ich habe immer etwas bei behalten. Vor zwei Jahren ungefähr habe ich mit einem neuen Konzept begonnen, ich habe nach der Uhr gegessen. Mit dem kam ich mal mehr und mal weniger zurecht.Ich habe in dieser Zeit knapp 11 Kg abgenommen. Das hört sich jetzt vielleicht nicht sooo viel für diese Zeit an, aber für mich war es genau richtig. Ich musste nicht hungern und musste auf nichts verzichten. Mein Problem ist immer dass ich irgendwann wieder in meinen Trott zurück falle, ich anfange, weniger zutrinken, Zwischendurch zu essen obwohl ich gar keinen hunger habe usw.... Am Montag habe ich mit diesem wieder gestartet bin dann aber abgewichen von diesem Konzept. Bzw ich habe es für mich etwas umgebaut. Ich esse nun nicht mehr nach der Uhr, sondern versuche dann zu essen wenn ich hunger habe. Auch schaue ich mir eine Skala an um einschätzen zu können wo ich gerade stehe.. Ich versuche auf das was mir mein eigener Körper sagt zu hören. Frage mich warum ich genau das Essen möchte und esse es wenn ich hungrig bin. Und ich versuche aufzuhören wenn ich satt bin. Bis jetzt läuft es wirklich sehr gut.
Gester habe ich gegessen:
Frühstück: 1 1/2 Brötchen mit Frischkäse, Butter, Marmelade, Wurst und Käse.
Mittagessen: Kartoffel/Karottenbrei mit Kassler.
Zwischenmahlzeit: 1 Schokodoppelkeks
Abendessen. 3 Scheiben Brot mit Butter, Wurst und Käse
Insgesamt sind es noch 47 kg. Das ist meiner Meinung nach aber zu unüberschaubar. Daher gibt
es kleinere Ziele. Mein erstes ist es auf die 119.9 kg. zu kommen.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Für mein Endziel habe ich mir keine Zeit gesetzt. Meine Zwischenziele, haben einen ungefähren
Zeitraum. Mein erstes Ziel würde ich gerne bis Ostern erreicht haben.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich achte/höre auf meinen Körper, was esse ich wann.
Ich versuche nur dann zu essen, wenn ich wirklich hungrig bin.
Ich esse nur so viel bis ich satt bin.
Ich schreibe alles auf.
Ich lasse mir Zeit zum Essen.
Ich trinke vor dem Essen einen kleinen Becher Wasser/Tee.
Ich achte darauf genügend zu trinken.
Ich esse bis zu fünf mal am Tag.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Alle die mit mir den Weg gehen möchten.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Realistisch jetzt zu sagen im Sommer habe ich mein Normalgewicht ist es auf keinen Fall.
Allerdings denke ich, dass es zu schaffen ist. Und meine kleineren Ziele sind in jedem Fall
machbar.
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe am Montag wieder neu gestartet.
Wie ihr schon an meinen Antworten erkennen könnt, lebe ich nicht nach einer Diät. Davon habe ich so einige hinter mir und habe gemerkt, dass ist nichts für mich. Meine Ernährung habe ich schon das ein oder andere Mal umgestellt. Dabei hatte ich immer Unterstützung von Ernährungsberaterinnen. Eine komplette langfristige Umstellung habe ich aber leider nie geschafft, aber ich habe immer etwas bei behalten. Vor zwei Jahren ungefähr habe ich mit einem neuen Konzept begonnen, ich habe nach der Uhr gegessen. Mit dem kam ich mal mehr und mal weniger zurecht.Ich habe in dieser Zeit knapp 11 Kg abgenommen. Das hört sich jetzt vielleicht nicht sooo viel für diese Zeit an, aber für mich war es genau richtig. Ich musste nicht hungern und musste auf nichts verzichten. Mein Problem ist immer dass ich irgendwann wieder in meinen Trott zurück falle, ich anfange, weniger zutrinken, Zwischendurch zu essen obwohl ich gar keinen hunger habe usw.... Am Montag habe ich mit diesem wieder gestartet bin dann aber abgewichen von diesem Konzept. Bzw ich habe es für mich etwas umgebaut. Ich esse nun nicht mehr nach der Uhr, sondern versuche dann zu essen wenn ich hunger habe. Auch schaue ich mir eine Skala an um einschätzen zu können wo ich gerade stehe.. Ich versuche auf das was mir mein eigener Körper sagt zu hören. Frage mich warum ich genau das Essen möchte und esse es wenn ich hungrig bin. Und ich versuche aufzuhören wenn ich satt bin. Bis jetzt läuft es wirklich sehr gut.
Gester habe ich gegessen:
Frühstück: 1 1/2 Brötchen mit Frischkäse, Butter, Marmelade, Wurst und Käse.
Mittagessen: Kartoffel/Karottenbrei mit Kassler.
Zwischenmahlzeit: 1 Schokodoppelkeks
Abendessen. 3 Scheiben Brot mit Butter, Wurst und Käse
Mein Kampf hat geonnen
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire