So. Auf dringendes Anraten durch eine Moderatorin hier, werde ich also statt im Begrüssungsthema hier drin weitermachen. Nicht, dass ichs mir schon verscherze :D
Bedanke mich auch gleich bei dir, Seelentraum. Kritik ist natürlich immer gut um vorwärts zu kommen.
Ich weiss auch, dass ich noch relativ weit weg bin von einer anständigen und gesunden Ernährung.
Du musst mir aber trotzdem Punkte geben für meine bisherige Umstellung. Habe ja erwähnt, was ich alles in mich reingestopft habe vorher :D
Den Honig habe ich mittlerweile durch Frischkäse (Philadelphia) ersetzt.
Und da mir alle ein schlechtes Gewissen eingeredet haben, habe ich nun mal ein diätischeres Joghurt probiert (Leger Joghurt aus der Migros; 1 Becher (180g) 85 Kcal; Nährwerte auf 100g: Fett 0,2g / Kohlenhydrate 6g davon 5g Zucker / Ballaststoffe 0.7g / Eiweiss 5g / Salz 0.10g // Mit Aspartam, Acesulfam K und Maltodextrin)
was ist denn ein "stark verarbeitetes Produkt"? Putenaufschnitt ist ja auch verarbeitet.
Das mit dem Wochenende-Frühstück weiss ich. Aber da bin ich noch nicht bereit, grössere Abstriche zu machen (Habe von 5-7 Stücke Brot auf 3-4 reduziert. Immerhin :( )
Ansonsten darf ich erfreulicherweise bekannt geben, dass ich heute morgen unter 95 Kg war (94,6 Kg um genau zu sein. Aber habe noch Socken getragen, da kann ich wohl weitere 200g abziehen :D:D )
Zitat:
Zitat von Seelentraum 
Guten Morgen!
Schön, daß Du hergefunden hast und etwas für Deine eigene Zufriedenheit tun willst!
Und jetzt kommt der Klugsche.iß-Modus: Warum quältst Du Dich so und ißt noch dazu dabei soviel Müll?
Über den Sinn von Eiweißbrot kann man sich streiten - aber KH-reduziertes Brot mit Zucker (Honig) zu bestreichen, ist nun wirklich sinnlos. Iß ein gutes Brot, das Dir schmeckt. Und davon auch nicht jedesmal mehrere Scheiben. Iß doch lieber irgendwas Vernünftiges, wovon Du auch satt wirst. Eine vernünftige Eiweißquelle zu jeder Mahlzeit. Und nein, EW-Brot ist keine. Und generell ist Brot schlecht geeignet, um sich satt zu essen. Noch dazu zu zwei Mahlzeiten.
Fertig-Fruchtquark würde ich komplett rausstreichen. Unnötiger Zucker, unnötige Kalorien. Nimm Magerquark und schnippel selbst Obst rein, dazu eine Handvoll Müsli. Wenn es süß und chemisch schmecken soll, rühr Protein-Pulver mit Schoko-Geschmack o. ä. rein.
O-Saft sind im Prinzip auch unnötige Kalorien, aber das eine Glas am Tag wird die Bilanz nicht allzu sehr tangieren.
Vorsicht auch beim ganzen Aufschnitt: auf zuviel Fett, Salz, Zucker, Aromen etc. achten!
Ich wäre da eher bei Hüttenkäse, und da Du Fleisch ißt: magerem Fleisch, also Pute oder sowas. Fisch geht natürlich auch, aber keinen öligen aus der Dose. ;)
Und generell würde ich möglichst die meisten stark verarbeiteten Produkte rausschmeißen, die regen nur den Appetit und die Lust auf süß an.
Vorsicht auch mit Deinem Wochenend-Frühstück! Damit kannst Du Dir leicht die restliche Wochenbilanz zerhauen.
Ja, ich bin eine Spielverderberin. :D
Ach so, und nein, drei Kilo sind nun keineswegs zuviel, zumal ein Teil sowieso nur Wasser ist.
Viele Grüße
Seelentraum
Schön, daß Du hergefunden hast und etwas für Deine eigene Zufriedenheit tun willst!
Und jetzt kommt der Klugsche.iß-Modus: Warum quältst Du Dich so und ißt noch dazu dabei soviel Müll?
Über den Sinn von Eiweißbrot kann man sich streiten - aber KH-reduziertes Brot mit Zucker (Honig) zu bestreichen, ist nun wirklich sinnlos. Iß ein gutes Brot, das Dir schmeckt. Und davon auch nicht jedesmal mehrere Scheiben. Iß doch lieber irgendwas Vernünftiges, wovon Du auch satt wirst. Eine vernünftige Eiweißquelle zu jeder Mahlzeit. Und nein, EW-Brot ist keine. Und generell ist Brot schlecht geeignet, um sich satt zu essen. Noch dazu zu zwei Mahlzeiten.
Fertig-Fruchtquark würde ich komplett rausstreichen. Unnötiger Zucker, unnötige Kalorien. Nimm Magerquark und schnippel selbst Obst rein, dazu eine Handvoll Müsli. Wenn es süß und chemisch schmecken soll, rühr Protein-Pulver mit Schoko-Geschmack o. ä. rein.
O-Saft sind im Prinzip auch unnötige Kalorien, aber das eine Glas am Tag wird die Bilanz nicht allzu sehr tangieren.
Vorsicht auch beim ganzen Aufschnitt: auf zuviel Fett, Salz, Zucker, Aromen etc. achten!
Ich wäre da eher bei Hüttenkäse, und da Du Fleisch ißt: magerem Fleisch, also Pute oder sowas. Fisch geht natürlich auch, aber keinen öligen aus der Dose. ;)
Und generell würde ich möglichst die meisten stark verarbeiteten Produkte rausschmeißen, die regen nur den Appetit und die Lust auf süß an.
Vorsicht auch mit Deinem Wochenend-Frühstück! Damit kannst Du Dir leicht die restliche Wochenbilanz zerhauen.
Ja, ich bin eine Spielverderberin. :D
Ach so, und nein, drei Kilo sind nun keineswegs zuviel, zumal ein Teil sowieso nur Wasser ist.
Viele Grüße
Seelentraum
Bedanke mich auch gleich bei dir, Seelentraum. Kritik ist natürlich immer gut um vorwärts zu kommen.
Ich weiss auch, dass ich noch relativ weit weg bin von einer anständigen und gesunden Ernährung.
Du musst mir aber trotzdem Punkte geben für meine bisherige Umstellung. Habe ja erwähnt, was ich alles in mich reingestopft habe vorher :D
Den Honig habe ich mittlerweile durch Frischkäse (Philadelphia) ersetzt.
Und da mir alle ein schlechtes Gewissen eingeredet haben, habe ich nun mal ein diätischeres Joghurt probiert (Leger Joghurt aus der Migros; 1 Becher (180g) 85 Kcal; Nährwerte auf 100g: Fett 0,2g / Kohlenhydrate 6g davon 5g Zucker / Ballaststoffe 0.7g / Eiweiss 5g / Salz 0.10g // Mit Aspartam, Acesulfam K und Maltodextrin)
was ist denn ein "stark verarbeitetes Produkt"? Putenaufschnitt ist ja auch verarbeitet.
Das mit dem Wochenende-Frühstück weiss ich. Aber da bin ich noch nicht bereit, grössere Abstriche zu machen (Habe von 5-7 Stücke Brot auf 3-4 reduziert. Immerhin :( )
Ansonsten darf ich erfreulicherweise bekannt geben, dass ich heute morgen unter 95 Kg war (94,6 Kg um genau zu sein. Aber habe noch Socken getragen, da kann ich wohl weitere 200g abziehen :D:D )
Rasgaar's Tagebuch (oder Wochenbuch)
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