Hallöchen :-)
Ich bin neu dabei und hoffe, dass mich dieses Forum bei meinem Ziel, 15 Kilo abzunehmen gut unterstützen kann :-)! Ich weiß nur leider nicht so genau, wo ich anfangen soll.
Ich bin 1.63 m groß und wiege circa 68 kilo. Ich esse worauf ich lust hab und laufe regelmäßig zur schule, circa 1 1/2 Stunden am Tag. Ich hab mich nun schon durch einige Foren geklickt und gelesen und aufgeschnappt, was denn dann der Grundumsatz ist, und dass man immer über ihm essen soll, aber circa 500 unter meinem Gesamtumsatz (hab ich übrigens mit der Formel und nem Taschenrechner anstatt mit irgendwelchen onlinerechnern gerechnet). Da bin ch schon verwirrt, weil Gesamtumsatz - 500 Kalorien bei mir schon fast der Grundumsatz ist. Dann, wenn ich beginne regelmäßig Muskelaufbautraining zu machen, wie und wann muss ich meine ernährung daran anpassen weil damit ja der grundumsatz steigt ?
Muss ich sonst noch irgendwas bedenken ? Tut mir leid dass alles hier so unstrukturiert ist, aber mich verwirrt das ganze ...
vielen lieben dank für eure hilfe
Ich bin neu dabei und hoffe, dass mich dieses Forum bei meinem Ziel, 15 Kilo abzunehmen gut unterstützen kann :-)! Ich weiß nur leider nicht so genau, wo ich anfangen soll.
Ich bin 1.63 m groß und wiege circa 68 kilo. Ich esse worauf ich lust hab und laufe regelmäßig zur schule, circa 1 1/2 Stunden am Tag. Ich hab mich nun schon durch einige Foren geklickt und gelesen und aufgeschnappt, was denn dann der Grundumsatz ist, und dass man immer über ihm essen soll, aber circa 500 unter meinem Gesamtumsatz (hab ich übrigens mit der Formel und nem Taschenrechner anstatt mit irgendwelchen onlinerechnern gerechnet). Da bin ch schon verwirrt, weil Gesamtumsatz - 500 Kalorien bei mir schon fast der Grundumsatz ist. Dann, wenn ich beginne regelmäßig Muskelaufbautraining zu machen, wie und wann muss ich meine ernährung daran anpassen weil damit ja der grundumsatz steigt ?
Muss ich sonst noch irgendwas bedenken ? Tut mir leid dass alles hier so unstrukturiert ist, aber mich verwirrt das ganze ...
vielen lieben dank für eure hilfe
Wo fange ich an ?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire