Hallihallo Ihr Lieben,
da ich mich gerade wieder in einer Ernährungsneugestaltungsphase befinde, möchte ich meinen bisherigen Weg mal dokumentieren und festhalten, was ich so für Ideen und neue Strategien entwickeln kann. Alles mal zusammentragen, was geklappt hat und was in die Hose ging und vorallendingen das, was mich mein Leben lang begleiten wird und beibehalten werden soll.
Fettarm und kalorienreduziert bin ich gestartet 2006 hier mal die erste Woche, in der ich angefangen habe. Vorherige Kcalszufuhr waren an die 3000 Kcals am Tag. Damit hab ich mich auf 168kg hochgefuttert.
Auf den ganzen Tag verteilt aß ich:
4 Sch. Graubrot, 1Banane,1El Honig, 2 EL Brombeermarmelade,
400g Blumenkohl,500g Rosenkohl, 200g Hähnchenbrust gegrillt,
250g gek. Kartoffeln
Dazu gab es 1l Tee und 1l Kaffee und 1,5 l Mineralwasser
1650Kcal 104g E 24g Fett 246g KH
03.01.06
400g Blumenkohl, 500g Rosenkohl, 500g Kartoffeln, 250g Möhren, 2 Tl Butter
1Sch. Weizenmischbrot, 15g Hinterschinken
Dazu 1l Kaffee und 1,5l Wasser
1604Kcal 119g E 47g Fett 163g KH
04.01.06
250g Wirsing,250g Nudeln gekocht, 2 Tl gekörnte Brühe, 30g Hinterschinken
120g Vollkornbrot, 125 g geräucherte Forelle,
200g Edelnussrosinenmischung(das war der größte Fehler des Tages)
Dazu 1l Kaffee und 1,5l Wasser
1871Kcal 79g E 79g Fett 202g KH
05.01.06
2 Sch. Vollkornbrot, 250g Gurke süßsauer,100g Lightkäse,400g gek. Nudeln g, 1 Zwiebel, 100g Paprikaschote, 2 El Öl, 230g Champignons, 100g Bratwurst(schon wieder Riesenfehler), 100g Stollen(Das ist voll ne Kalorienbombe, aber war so lecker)
Naja schon wieder einen Tag nicht geschafft.
Dazu 1l Kaffee und 2,5l Mineralwasser
1943 Kcal 87g E 95g Fett 182g KH
06.01.06
4 Sch. Roggenmischbrot mit Leinsamen, 75g Saure Sahne, 230g Tomate,
1 Zwiebel, 25g Eisbergsalat, 230g Mandarinen, 360g süßsaure Gurken,
200g Heringsfilet in Pfeffersoße
Dazu 1l Tee und 1l Kaffee
1296Kcal 62g E 42g Fett 164g KH
Naja. Der Anfang ist gemacht. Und meinen Mann muss ich nochmal bitten, nicht so leckere Dickmacher vor meinen Augen liegen zu lassen(z. B. Stollen, Edelnussmischung mit Rosinen).
So sah es aus. Wahnsinnige Massen habe ich verschlungen. Meist nur eine Mahlzeit am Tag und dann immer über ein Kilogramm Nahrung auf einmal. Ich habe in der ersten Jahreshälfte damit aber 30 Kilos abgenommen. War ein tolles Gefühl. Schwere Depressionen und andere Psychische Störungen haben mich dann in die Knie gezwungen. Der Elan war weg und die Kilos kamen genauso schnell wieder drauf, wie runter.
da ich mich gerade wieder in einer Ernährungsneugestaltungsphase befinde, möchte ich meinen bisherigen Weg mal dokumentieren und festhalten, was ich so für Ideen und neue Strategien entwickeln kann. Alles mal zusammentragen, was geklappt hat und was in die Hose ging und vorallendingen das, was mich mein Leben lang begleiten wird und beibehalten werden soll.
Fettarm und kalorienreduziert bin ich gestartet 2006 hier mal die erste Woche, in der ich angefangen habe. Vorherige Kcalszufuhr waren an die 3000 Kcals am Tag. Damit hab ich mich auf 168kg hochgefuttert.
Auf den ganzen Tag verteilt aß ich:
4 Sch. Graubrot, 1Banane,1El Honig, 2 EL Brombeermarmelade,
400g Blumenkohl,500g Rosenkohl, 200g Hähnchenbrust gegrillt,
250g gek. Kartoffeln
Dazu gab es 1l Tee und 1l Kaffee und 1,5 l Mineralwasser
1650Kcal 104g E 24g Fett 246g KH
03.01.06
400g Blumenkohl, 500g Rosenkohl, 500g Kartoffeln, 250g Möhren, 2 Tl Butter
1Sch. Weizenmischbrot, 15g Hinterschinken
Dazu 1l Kaffee und 1,5l Wasser
1604Kcal 119g E 47g Fett 163g KH
04.01.06
250g Wirsing,250g Nudeln gekocht, 2 Tl gekörnte Brühe, 30g Hinterschinken
120g Vollkornbrot, 125 g geräucherte Forelle,
200g Edelnussrosinenmischung(das war der größte Fehler des Tages)
Dazu 1l Kaffee und 1,5l Wasser
1871Kcal 79g E 79g Fett 202g KH
05.01.06
2 Sch. Vollkornbrot, 250g Gurke süßsauer,100g Lightkäse,400g gek. Nudeln g, 1 Zwiebel, 100g Paprikaschote, 2 El Öl, 230g Champignons, 100g Bratwurst(schon wieder Riesenfehler), 100g Stollen(Das ist voll ne Kalorienbombe, aber war so lecker)
Naja schon wieder einen Tag nicht geschafft.
Dazu 1l Kaffee und 2,5l Mineralwasser
1943 Kcal 87g E 95g Fett 182g KH
06.01.06
4 Sch. Roggenmischbrot mit Leinsamen, 75g Saure Sahne, 230g Tomate,
1 Zwiebel, 25g Eisbergsalat, 230g Mandarinen, 360g süßsaure Gurken,
200g Heringsfilet in Pfeffersoße
Dazu 1l Tee und 1l Kaffee
1296Kcal 62g E 42g Fett 164g KH
Naja. Der Anfang ist gemacht. Und meinen Mann muss ich nochmal bitten, nicht so leckere Dickmacher vor meinen Augen liegen zu lassen(z. B. Stollen, Edelnussmischung mit Rosinen).
So sah es aus. Wahnsinnige Massen habe ich verschlungen. Meist nur eine Mahlzeit am Tag und dann immer über ein Kilogramm Nahrung auf einmal. Ich habe in der ersten Jahreshälfte damit aber 30 Kilos abgenommen. War ein tolles Gefühl. Schwere Depressionen und andere Psychische Störungen haben mich dann in die Knie gezwungen. Der Elan war weg und die Kilos kamen genauso schnell wieder drauf, wie runter.
4Monsterbändigerins Fett-Soll-Weg-Pläne
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