mercredi 8 février 2017

Ernährungsumkremplung - von schlampig zu lecker

Hallo Ihr Lieben.
Ich benötige eure Hilfe, bzw Lösungsansätze. Vielleicht hat ja einer nen Tipp für mich.

Jetzt bin ich wieder motiviert, bzw will was machen und weiß noch nicht was ( bzw weiß ich dass ich keine Diät möchte, sondern langfristig die Ernährung ändern möchte).

Zu meiner Person : Ich bin ca. 163 cm groß und habe plusminus ca. 76 kg auf den Rippen. Ich habe zwei Kinder ( Zwillinge ), was man auch an meinem Bauch sieht, der sehr mitgenommen ist.

Was mich daran stört, ist einfach die Tatsache, dass es einfach überall zu viel ist. Ich habe keine grundlegende Problemzone, eigentlich mag ich meine Figur, aber es ist halt an allen Stellen zuviel.

Ich mache 3-4 die Woche Sport ( wobei nennt man das Sport, ich bin Online in nem Fitnessstudio angemeldet ) , geh mit den Kids raus ( Radfahren, Inliner, Wandern, Schwimmen, usw )

Ich würde gerne auf ca. 60 kg kommen, kann auch mehr sein, wenn ich mich damit wohlfühle.

Mein Problem ist, ich bin total unorganisiert, was das Essen angeht. Und ich bin mir sicher, das es stimmt, was ich schon öfter gehört hab: man nimmt mit Essen ab, nicht mit Sport.

Ich weiß theoretisch was gesund ist, aber ich krieg den Dreh nicht raus, es umzusetzen.
Ich habe zwei Kinder, die jeden Tag jobbedingt in der Schule essen, so muss ich abends nicht zwingend etwas kochen, würde es aber gerne.
Ich selbst bin erst um 14 Uhr frühestens zu Hause, was dann des öfteren zu Futterattacken führt.

Frühstücken tu ich selten bis nie. Weil ich erstens morgens keinen Hunger hab bis zehn oder elf Uhr, und zweitens weiß ich nie was ich essen soll. Ess ich Müsli oder Kellogs, oder doch lieber ein Brot.
Ich hab da echt Probleme mich zu entscheiden.
Wenn ich dann um elf Hunger bekomme, gehts dann schnell zum Bäcker mit entsprechendem schlechten Essen ( belegte Laugenstange, Doppelweck usw )

Mittags hab ich meistens nix warmes da, was dann oft in Brötchen oder schnell Nudeln und Reis endet. Es müsste auch nix großartiges sein.

Ich hab so oft versucht einen Kochplan für die Woche zu machen. Aber ich finde da kaum tragbare Rezepte. Ich mags nicht exotisch. Am liebsten einfach ( wie Hausmannskost ), ganz gewöhnlich ohne besondere Zutaten wie indischer Pfefferpaprika in lila mit grünen Punkten.

Meist endet dass dann abends auch in Brötchen, Spiegelei oder was schnellem...

Zwischendurch kommt dann natürlich der Heißhunger, is ja klar, das dem Körper bei dem Ernährungsstil was fehlt, und dann wird entsprechend reingehauen.

Ich bräuchte ein System, an das man sich recht leicht halten kann. Dadurch dass unser Alltag recht durchroutiniert ist, sollte es integrierbar sein, und die Hauptmahlzeit auf abends, wenn alle zu Hause sind, liegen.

Ich will halt nicht 2 Mal am Tag kochen, oder extra in Spezialläden fahren müssen für Zutaten, da vergeht mir schon beim Rezeptlesen die Lust.

Hm... Ich hoffe, das is jetzt nicht zu viel und zu aufwendig.
Vielleicht gibt es ja eine relativ "einfache" Art der Ernährungsumstellung, die mehr oder weniger fließend aufgenommen werden kann.

Danke schonmal im Voraus :D

LG Booras


Ernährungsumkremplung - von schlampig zu lecker

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