Abnehmen - Brauche dringend Hilfe

Hallo zusammen,

ich brauche dringend Hilfe beim Abnehmen.

Ich bin 24 Jahre alt 1,70 m groß und wiege knapp 90 KG. Ich würde gerne wieder 73 KG wiegen und möchte gerne auch meine Ernährung umstellen. Ich hatte mich zwei Jahre lang im Fitnessstudio angemeldet, jedoch hatte ich nie die Zeit bzw. den festen Willen hinzugehen. Aus diesem Grund habe ich mir ein Fahrrad (MTB) zugelegt. Ich bin nicht für ein Fitnessstudio gemacht, deshalb habe ich mir vorgenommen mit dem Fahrrad Sport zu machen.

Ich habe das Problem, dass ich zu viel süßes Esse und eine Falsche Ernährung zu mir nehme. Es gibt tage wo ich gefüllte 3000 Kalorien zu mir nehme oder mehr.

Nun zu meiner Frage:

Ich würde mich gerne gesünder ernähren und Sport mit meinem Mountainbike machen. Kann mir jemand helfen wie ich das ganze umsetze bzw. hat jemand hier im Forum eine Diät damit ich in 6 Monate einiges an KG abnehmen kann? Wie könnte ich Sinnvoll mit meinem Fahrrad Sport machen? Wie lange und wie oft in der Woche?

Ich bin verzweifelt ....

Vielen Dank im Voraus

Abnehmen - Brauche dringend Hilfe