Ich habe beschlossen, ein neues Tagebuch anzulegen, da ich auch ein neues Abnehmkonzept habe. Bevor ich meine Geschichte weitererzähle, werde ich aber die sechs Fragen hier beantworten:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? 7kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? Bis Ende Juni 2017
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden? Kalorienzählen, gesund und ausgewogen Essen
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen? meine Abnehmbuddies und meine Mama
5) Wie realistisch sind Deine Ziele? sehr realistisch
6) Wann wirst Du beginnen? Montag, 13.2.2017
So, nun zurück zu mir und meiner Geschichte:
ich bin 23 Jahre jung und wiege aktuell 52kg. Das sind schon 6kg weniger als im Sommer 2016, da hatte ich 58kg und ich fühlte mich einfach nur fett und unattraktiv. Wenn man so klein ist wie (1,54m) ich, fällt jedes Kilo, ob + oder - auf.
Die ersten 6kg habe ich durch Kalorienzählen und einer ketogenen LCHF (sehr wenig Kohlenhydrate, dafür aber sehr viel Fett) Ernährungsweise verloren. Hat super funktioniert, doch gestern und heute teilte mir mein Körper mit, dass ihm diese Ernährungsweise nicht mehr gut tut:
Mir geht es seit gestern Mittag einfach nur dreckig. Mir ist speiübel, ich könnte echt jeden Moment ko*tzen. Ich höre auf meinen Körper und spüre, dass er durch das ganze Fett überfordert ist. Ich kann kein Fett mehr sehen!
Das war vor zwei Tagen noch nicht so, da hab ich ohne Probleme 100g Käse auf einmal essen können. Aber jetzt reichts. Mir geht es nicht gut.
Ich will mir nicht mehr alles verbieten, selbst wenn es gesund ist (!), nur weil es die 20g KH Grenze überschreitet. Langfristig ist Keto nix für mich.
Das Macros-Tracken macht mich ehrlichgesagt auch nur verrückt. Ich will nicht mehr Stress und Angst verspüren, wenn jemand neben mir eine Banane isst oder ein Stück Brot.
Daher ist mein Plan für die restliche Abnahme von 7kg wie folgt:
* nur noch Kalorien überschlagen (aufrunden)
*Obst ist erlaubt, Industriezucker aber weiterhin nicht (außer zu besonderen Anlässen wie Geburtstag)
* fettarme Ernährung
Bin im großen und ganzen mit meiner Ernährungsumstellung zufrieden, und ich bereu es nicht, mit LCHF angefangen zu haben, denn so hab ich meine Schokosucht im Griff bekommen!
Aber mit der krassen Fettzufuhr möchte ich aufhören. Mein Körper will das nicht, und ich höre auf ihn!
Und ich muss zugeben: meinen Milchkaffee, mit dem ich bis vor einiger Zeit monatelang meinen Tag begonnen habe, den vermisse ich! Der hat einfach zu meiner Morgenroutine dazugehört. Allerdings werde ich nur noch einen Milchkaffee pro Tag trinken, und nicht zwei wie früher.
Ich möchte wieder ein neues Essensmuster entwickeln:
morgens: 1 Milchkaffee ohne Zucker
mittags: ausgewogene Mahlzeit, fettarm und KH arm (also nicht eine Riesenportion Spaghetti )
bis 17 Uhr nach Lust und Laune Obst und Gemüse snacken (zB 1 Banane oder Apfel, Tomaten, Paprika)
Da ich heute mich hundeelend fühle und das Bett hüte, fange ich morgen damit an, und werde wieder täglich meine Fortschritte berichten!
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? 7kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? Bis Ende Juni 2017
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden? Kalorienzählen, gesund und ausgewogen Essen
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen? meine Abnehmbuddies und meine Mama
5) Wie realistisch sind Deine Ziele? sehr realistisch
6) Wann wirst Du beginnen? Montag, 13.2.2017
So, nun zurück zu mir und meiner Geschichte:
ich bin 23 Jahre jung und wiege aktuell 52kg. Das sind schon 6kg weniger als im Sommer 2016, da hatte ich 58kg und ich fühlte mich einfach nur fett und unattraktiv. Wenn man so klein ist wie (1,54m) ich, fällt jedes Kilo, ob + oder - auf.
Die ersten 6kg habe ich durch Kalorienzählen und einer ketogenen LCHF (sehr wenig Kohlenhydrate, dafür aber sehr viel Fett) Ernährungsweise verloren. Hat super funktioniert, doch gestern und heute teilte mir mein Körper mit, dass ihm diese Ernährungsweise nicht mehr gut tut:
Mir geht es seit gestern Mittag einfach nur dreckig. Mir ist speiübel, ich könnte echt jeden Moment ko*tzen. Ich höre auf meinen Körper und spüre, dass er durch das ganze Fett überfordert ist. Ich kann kein Fett mehr sehen!
Das war vor zwei Tagen noch nicht so, da hab ich ohne Probleme 100g Käse auf einmal essen können. Aber jetzt reichts. Mir geht es nicht gut.
Ich will mir nicht mehr alles verbieten, selbst wenn es gesund ist (!), nur weil es die 20g KH Grenze überschreitet. Langfristig ist Keto nix für mich.
Das Macros-Tracken macht mich ehrlichgesagt auch nur verrückt. Ich will nicht mehr Stress und Angst verspüren, wenn jemand neben mir eine Banane isst oder ein Stück Brot.
Daher ist mein Plan für die restliche Abnahme von 7kg wie folgt:
* nur noch Kalorien überschlagen (aufrunden)
*Obst ist erlaubt, Industriezucker aber weiterhin nicht (außer zu besonderen Anlässen wie Geburtstag)
* fettarme Ernährung
Bin im großen und ganzen mit meiner Ernährungsumstellung zufrieden, und ich bereu es nicht, mit LCHF angefangen zu haben, denn so hab ich meine Schokosucht im Griff bekommen!
Aber mit der krassen Fettzufuhr möchte ich aufhören. Mein Körper will das nicht, und ich höre auf ihn!
Und ich muss zugeben: meinen Milchkaffee, mit dem ich bis vor einiger Zeit monatelang meinen Tag begonnen habe, den vermisse ich! Der hat einfach zu meiner Morgenroutine dazugehört. Allerdings werde ich nur noch einen Milchkaffee pro Tag trinken, und nicht zwei wie früher.
Ich möchte wieder ein neues Essensmuster entwickeln:
morgens: 1 Milchkaffee ohne Zucker
mittags: ausgewogene Mahlzeit, fettarm und KH arm (also nicht eine Riesenportion Spaghetti )
bis 17 Uhr nach Lust und Laune Obst und Gemüse snacken (zB 1 Banane oder Apfel, Tomaten, Paprika)
Da ich heute mich hundeelend fühle und das Bett hüte, fange ich morgen damit an, und werde wieder täglich meine Fortschritte berichten!
Fettlogikfrei zur Traumfigur - mein Weg zum Ziel
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire