Jetzt sitze ich schon seit ein paar Minuten hier rum und überlege, wie ich mein Abnehmtagebuch beginnen soll. Wahrscheinlich fällt es mir schwer, weil mich dieses Thema - Gewicht, Figur, Abnehmen - schon seit Jahren begleitet und ich nicht so recht weiß, wo ich anfangen soll. :o Vielleicht also einfach vorne?:
Ich war ein normalgewichtiges Kind mit Tendenz zum Dickerwerden; aus der Tendenz wurde als Teenie dann eine Tatsache: Zwischen 12 und 18 wurde ich immer runder, schlussendlich wog ich dann 73 kg (mein Höchstgewicht) auf 1,63m. Mein Gewicht hat mich meine ganze Jugend lang unsicher gemacht, ich war schüchtern, komplexbeladen und pendelte zwischen Diätanfängen, Frustfressen und Resignation.
Ums Abi rum habe ich dann den Dreh bekommen, mit 1200 kcal und viel Ausdauersport habe ich fast 15 kg abgenommen und wog dann nur noch knapp 59 kg (mein Tiefstgewicht). Die Jahre danach konnte ich das Gewicht ganz gut halten, bin dann aber doch in den Jojo reingerutscht und brachte zeitweise wieder 67 kg auf der Waage. Dann 2 kg runter, 2 kg hoch - das Übliche halt :o
Letztes Jahr im April habe ich dann den Rappel bekommen und mit Low Carb und intermittierendem Fasten von 68 kg auf 61 kg abgenommen. Das Ganze im Laufe einiger Monate mit viel Spaß, Genuss und dem Gefühl, eine tolle Ernährungsweise gefunden zu haben - ich glaube sehr an beide Konzepte. Ich habe mich richtig schlank und toll gefühlt und konnte mir überhaupt nicht vorstellen, wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen.
Tja, es ist mir aber doch passiert. :rolleyes: Ich erinnere mich auch noch genau an den Zeitpunkt, an dem ich ins Schlittern geraten bin. Mein Freund und ich waren Anfang Dezember auf einem wunderbaren Städtetrip inklusive Weihnachtsmarkt, Essengehen und ein paar Gläsern Wein. Erst war ich noch gelassen und dachte, ich könnte einfach wieder zu meiner neuen Lebensführung zurückkehren - stattdessen ist dieses kleine Ausnahme-Wochenende zu einem ausgewachsenen Rückfall geworden. Nach einem hemmungslosen Advent- und Weihnachtsgeschlemme bin ich seit Anfang des Jahres in einer total frustrierenden Morgen-fang-ich-wieder-an-Schleife gefangen. Massen an Kohlenhdyraten, ständiges Futtern über den Sättigungspunkt hinaus, schlechtes Körpergefühl: Ich hab' einfach keine Lust mehr!
Ich habe bisher noch nicht alles wieder zugenommen, hatte heute morgen 62,8 kg auf der Waage. Wenn ich in dem Tempo weitermache, habe ich im Sommer aber mit Sicherheit alles wieder drauf. Und diese Vorstellung erfüllt mich echt mit Grauen. Ich will schlank sein im Frühling und im Sommer und mich nicht so unwohl fühlen. Heute morgen war ich unterwegs und da habe ich plötzlich gemerkt, dass der Frühling nicht mehr in so unendlicher Ferne liegt wie vor einigen Wochen noch. Und da habe ich entschlossen: Es reicht! Vielleicht hat es diese zwei Völlerei-Monate aus irgendeinem Grund gebraucht, jetzt ist aber endgültig Schluss damit.
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ich will erst mal die 2 Extra-Kilos wieder loswerden, die ich in den letzten zwei Monaten draufgepackt habe. Dann dürfen sich gerne noch ca. 3 weitere verabschieden.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Bis zum Frühling, spätestens bis zum Sommer.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich hatte meine Ernährung schon umgestellt und will wieder dahin zurück. Meine Grundsätze:
Was bei mir außerdem schon gut funktioniert hat: Intermittierendes Fasten. Das will ich auch wieder einbauen. Je nach Möglichkeit 1 - 2 x die Woche.
Ich gehe viel zu Fuß, tracke auch fleißig und will da nach den letzten phlegmatischen Wochen wieder besser auf die Spur kommen. Krafttraining ist in Planung.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Die Dokumentation hier, Lust und Spaß an gesunder Ernährung und Bewegung, spür- und sichtbare Erfolge an meinem Körper.
Ich bin 28 Jahre alt, seit Herbst freudige Besitzerin eines Masterabschlusses in einem - nunja, man könnte sagen praktisch orientiertem Orchideenfach - und nach einem befristeten Arbeitsvertrag zurzeit noch auf Suche nach einer neuen Aufgabe. :rolleyes:
Ich lebe seit 3,5 Jahren in einer Beziehung und werde meinem Liebsten nun wohl nach Thüringen folgen: Er hat da einen tollen Job bekommen und ich hoffe, dort auch etwas zu finden. Sonst wird wohl demnächst die Entscheidung anstehen: Für einen tollen Job in die Fernbeziehung abhauen oder sich beruflich mit etwas nicht so ganz optimalem zufrieden geben und dafür dort ein gemeinsames Leben führen können. Da bin ich gedanklich und emotional noch nicht ganz sicher. Mal sehen, was die Bewerbungsphase jetzt so bringt. Auf jeden Fall habe ich aber Lust, mit Gesundheit und viel Kraft in diesen neuen Lebensabschnitt zu starten.
Ich war ein normalgewichtiges Kind mit Tendenz zum Dickerwerden; aus der Tendenz wurde als Teenie dann eine Tatsache: Zwischen 12 und 18 wurde ich immer runder, schlussendlich wog ich dann 73 kg (mein Höchstgewicht) auf 1,63m. Mein Gewicht hat mich meine ganze Jugend lang unsicher gemacht, ich war schüchtern, komplexbeladen und pendelte zwischen Diätanfängen, Frustfressen und Resignation.
Ums Abi rum habe ich dann den Dreh bekommen, mit 1200 kcal und viel Ausdauersport habe ich fast 15 kg abgenommen und wog dann nur noch knapp 59 kg (mein Tiefstgewicht). Die Jahre danach konnte ich das Gewicht ganz gut halten, bin dann aber doch in den Jojo reingerutscht und brachte zeitweise wieder 67 kg auf der Waage. Dann 2 kg runter, 2 kg hoch - das Übliche halt :o
Letztes Jahr im April habe ich dann den Rappel bekommen und mit Low Carb und intermittierendem Fasten von 68 kg auf 61 kg abgenommen. Das Ganze im Laufe einiger Monate mit viel Spaß, Genuss und dem Gefühl, eine tolle Ernährungsweise gefunden zu haben - ich glaube sehr an beide Konzepte. Ich habe mich richtig schlank und toll gefühlt und konnte mir überhaupt nicht vorstellen, wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen.
Tja, es ist mir aber doch passiert. :rolleyes: Ich erinnere mich auch noch genau an den Zeitpunkt, an dem ich ins Schlittern geraten bin. Mein Freund und ich waren Anfang Dezember auf einem wunderbaren Städtetrip inklusive Weihnachtsmarkt, Essengehen und ein paar Gläsern Wein. Erst war ich noch gelassen und dachte, ich könnte einfach wieder zu meiner neuen Lebensführung zurückkehren - stattdessen ist dieses kleine Ausnahme-Wochenende zu einem ausgewachsenen Rückfall geworden. Nach einem hemmungslosen Advent- und Weihnachtsgeschlemme bin ich seit Anfang des Jahres in einer total frustrierenden Morgen-fang-ich-wieder-an-Schleife gefangen. Massen an Kohlenhdyraten, ständiges Futtern über den Sättigungspunkt hinaus, schlechtes Körpergefühl: Ich hab' einfach keine Lust mehr!
Ich habe bisher noch nicht alles wieder zugenommen, hatte heute morgen 62,8 kg auf der Waage. Wenn ich in dem Tempo weitermache, habe ich im Sommer aber mit Sicherheit alles wieder drauf. Und diese Vorstellung erfüllt mich echt mit Grauen. Ich will schlank sein im Frühling und im Sommer und mich nicht so unwohl fühlen. Heute morgen war ich unterwegs und da habe ich plötzlich gemerkt, dass der Frühling nicht mehr in so unendlicher Ferne liegt wie vor einigen Wochen noch. Und da habe ich entschlossen: Es reicht! Vielleicht hat es diese zwei Völlerei-Monate aus irgendeinem Grund gebraucht, jetzt ist aber endgültig Schluss damit.
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Ich will erst mal die 2 Extra-Kilos wieder loswerden, die ich in den letzten zwei Monaten draufgepackt habe. Dann dürfen sich gerne noch ca. 3 weitere verabschieden.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Bis zum Frühling, spätestens bis zum Sommer.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich hatte meine Ernährung schon umgestellt und will wieder dahin zurück. Meine Grundsätze:
- Low Carb
- Regional
- Saisonal
- Bio
- Möglichst clean
- Essenspausen
- Bei Sättigung aufhören
Was bei mir außerdem schon gut funktioniert hat: Intermittierendes Fasten. Das will ich auch wieder einbauen. Je nach Möglichkeit 1 - 2 x die Woche.
Ich gehe viel zu Fuß, tracke auch fleißig und will da nach den letzten phlegmatischen Wochen wieder besser auf die Spur kommen. Krafttraining ist in Planung.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Die Dokumentation hier, Lust und Spaß an gesunder Ernährung und Bewegung, spür- und sichtbare Erfolge an meinem Körper.
Ich bin 28 Jahre alt, seit Herbst freudige Besitzerin eines Masterabschlusses in einem - nunja, man könnte sagen praktisch orientiertem Orchideenfach - und nach einem befristeten Arbeitsvertrag zurzeit noch auf Suche nach einer neuen Aufgabe. :rolleyes:
Ich lebe seit 3,5 Jahren in einer Beziehung und werde meinem Liebsten nun wohl nach Thüringen folgen: Er hat da einen tollen Job bekommen und ich hoffe, dort auch etwas zu finden. Sonst wird wohl demnächst die Entscheidung anstehen: Für einen tollen Job in die Fernbeziehung abhauen oder sich beruflich mit etwas nicht so ganz optimalem zufrieden geben und dafür dort ein gemeinsames Leben führen können. Da bin ich gedanklich und emotional noch nicht ganz sicher. Mal sehen, was die Bewerbungsphase jetzt so bringt. Auf jeden Fall habe ich aber Lust, mit Gesundheit und viel Kraft in diesen neuen Lebensabschnitt zu starten.
Mit Lust und Laune und Low Carb
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