Hallo :winke:
ich bin schon einige Zeit in diesem Forum unterwegs und habe auch schon öfter ein Tagebuch angelegt.
In den letzten Jahren ließ ich es allerdings sehr schleifen. Mit dem Tagebuch..und dem abnehmen.
Nun möchte ich mich endlich wieder wohl in meinem Körper fühlen und zu meiner Disziplin zurück finden. Ich möchte meine Lebensqualität und mein Auftreten verbessern.
2012 habe ich mich hier angemeldet..mit einem Startgewicht von 111 kg.
DSC00439.jpg
Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt und bin mit dem Sport angefangen. Bin viel Rad gefahren und habe mit dem schwimmen und dem Crosstrainer begonnen.
17293.jpg1902951_686230078107414_941855049_n.jpg10463953_742349129162175_622878369998526_n.jpg
Innerhalb einen Jahres habe es tatsächlich geschafft bis auf 76 kg abzuspecken.
1234698_603037999759956_1285273565_n.jpg10710613_803922003004887_39567270163845005_n.jpg
Einige Zeit habe ich das Gewicht gehalten, mittlerweile bin ich allerdings leider wieder
bei knapp über 90 kg :silence:
15442174_1354897391240676_7923567414322150817_n.jpg15825999_1354472777949804_9137408090397767814_n.jpg
Die letzten Jahre musste ich sehr viel an mir arbeiten und habe mich weiter entwickelt.
Ich wollte nicht nur körperlich etwas verändern, sondern vor allem auch seelisch.
Aufgrund der vielen Baustellen hat sich deshalb auch abnehmtechnisch nicht viel verändert.
Natürlich hat man Rückfälle. Das weiß ich und das wichtigste ist auch, dass man nicht aufgibt.
Schwierig für mich ist allerdings die Balance zwischen dem “Druck machen, um Fortschritte zu erzielen” und “Nicht zu sehr ans Essen zu denken, um den Spaß nicht zu verlieren”.
Sicher ist: Perfektionismus verhindert den Erfolg, doch ohne Disziplin kommt man auch zu leicht wieder in den Trott.
Ich hoffe, das Tagebuch wird mir helfen und mir Mut machen, meine Ziele zu erreichen. Diese sehen erstmal folgenderweise aus:
-mindestens 2 Liter täglich trinken, überwiegend Wasser
-gesundes Essen. Da ich allerdings zur Zeit bei den Hauptmahlzeiten finanziell auf meine Eltern angewiesen bin und mit ihnen esse, fällt das teilweise etwas schwer
-6 Tage in der Woche nicht über 1700 kcal essen
-4 mal wöchentlich Bewegung/Sport (Schwimmen, Crosstrainer)
-mein größtes Problem: nicht mehr nach 19 Uhr etwas essen
-und nicht mehr zu viel Zucker zu mir nehmen
Morgen werde ich starten.. und ich würde mich freuen, von euch zu hören :)
Auf gehts!
ich bin schon einige Zeit in diesem Forum unterwegs und habe auch schon öfter ein Tagebuch angelegt.
In den letzten Jahren ließ ich es allerdings sehr schleifen. Mit dem Tagebuch..und dem abnehmen.
Nun möchte ich mich endlich wieder wohl in meinem Körper fühlen und zu meiner Disziplin zurück finden. Ich möchte meine Lebensqualität und mein Auftreten verbessern.
2012 habe ich mich hier angemeldet..mit einem Startgewicht von 111 kg.
DSC00439.jpg
Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt und bin mit dem Sport angefangen. Bin viel Rad gefahren und habe mit dem schwimmen und dem Crosstrainer begonnen.
17293.jpg1902951_686230078107414_941855049_n.jpg10463953_742349129162175_622878369998526_n.jpg
Innerhalb einen Jahres habe es tatsächlich geschafft bis auf 76 kg abzuspecken.
1234698_603037999759956_1285273565_n.jpg10710613_803922003004887_39567270163845005_n.jpg
Einige Zeit habe ich das Gewicht gehalten, mittlerweile bin ich allerdings leider wieder
bei knapp über 90 kg :silence:
15442174_1354897391240676_7923567414322150817_n.jpg15825999_1354472777949804_9137408090397767814_n.jpg
Die letzten Jahre musste ich sehr viel an mir arbeiten und habe mich weiter entwickelt.
Ich wollte nicht nur körperlich etwas verändern, sondern vor allem auch seelisch.
Aufgrund der vielen Baustellen hat sich deshalb auch abnehmtechnisch nicht viel verändert.
Natürlich hat man Rückfälle. Das weiß ich und das wichtigste ist auch, dass man nicht aufgibt.
Schwierig für mich ist allerdings die Balance zwischen dem “Druck machen, um Fortschritte zu erzielen” und “Nicht zu sehr ans Essen zu denken, um den Spaß nicht zu verlieren”.
Sicher ist: Perfektionismus verhindert den Erfolg, doch ohne Disziplin kommt man auch zu leicht wieder in den Trott.
Ich hoffe, das Tagebuch wird mir helfen und mir Mut machen, meine Ziele zu erreichen. Diese sehen erstmal folgenderweise aus:
-mindestens 2 Liter täglich trinken, überwiegend Wasser
-gesundes Essen. Da ich allerdings zur Zeit bei den Hauptmahlzeiten finanziell auf meine Eltern angewiesen bin und mit ihnen esse, fällt das teilweise etwas schwer
-6 Tage in der Woche nicht über 1700 kcal essen
-4 mal wöchentlich Bewegung/Sport (Schwimmen, Crosstrainer)
-mein größtes Problem: nicht mehr nach 19 Uhr etwas essen
-und nicht mehr zu viel Zucker zu mir nehmen
Morgen werde ich starten.. und ich würde mich freuen, von euch zu hören :)
Auf gehts!
Rundum gesund
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire