Wie so oft komme auch ich nicht zum ersten Mal in dieses Forum, sondern kehre nach nach mehrjähriger Abwesenheit wieder zurück :)
Aber das soll uns ja nicht aufhalten... Ich möchte hier zumindest ein paar Eindrücke festhalten und die neusten Entwicklungen posten.
Ich freue mich immer wenn jemand Grüße da lässt oder seine Meinung mitteilt! :)
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Man soll sich ja überschaubare Ziele setzen. Das finde ich enorm schwierig wenn man richtig großes Übergewicht mit sich rumschleppt. Ich möchte ja am Ende in einen "normalen" Bereich kommen, so dass mein Ziel eigentlich ist in den Bereich "Normalgewicht" vorzustossen.
Das bedeutet bei mir, dass 68 kg abgenommen werden müssen. Dann wäre ich am oberen Ende des Normalgewichtes mit 84 kg. Mein Startgewicht sind dementsprechend 152 kg.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Tja, das ist schwierig zu sagen. Ich möchte auf jeden Fall mein erstes Zwischenziel bis zum Urlaubsstart am 25. August 2017 erreicht haben, da wir an die Nordsee fahren und ich dann gerne bei bzw. unter 135 kg stehen möchte. Ich kalkuliere mit einer Abnahme von ca. 3 kg pro Monat.
Zwischenziele setze ich bei UHUndertvierzig, bis Ende Juni 2017, dann dem Urlaubsbeginn mit 135 kg und bis Ende September wäre ich dann gerne UHUndertdreissig. Das neue Jahr würde ich dann gerne mit einem Gewicht von unter 120 kg begrüssen. Danach habe ich mir keine weitere Zeitplanung bisher überlegt. Ich muss jetzt erst einmal schauen wie realistisch meine jetzigen Ziele und Annahmen sind.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich möchte grundsätzlich mehr auf meine Ernährung achten, werde aber auch Kalorien zählen.
Gleichzeitig möchte ich Kohlenhydrate und Zucker (deutlich) reduzieren. Ich werde auch versuchen mehr Bewegung in meinen Alltag zu integrieren, zumindest des Öfteren mal mit dem eBike (und später ohne e) zur Arbeit zu fahren. Sport soll auch irgendwann dazu kommen, aber jetzt will ich gerade am Anfang erst einmal meine Ernährung korrigieren, einfach damit ich ein besseres Gefühl für das "Essen" und die Mengen habe.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Zuallererst liegt die Verantwortung alleine bei mir. Niemand anders ist für meine Probleme verantwortlich als ich selber. Ich kann meine Handlungen selber bestimmen, die Rahmenbedingungen sind immer andere, am Ende ist man aber selber verantwortlich.
Nichtsdestotrotz hoffe ich, dass mich meine Frau unterstützen wird.
Zudem brauche ich eine soziale Kontrolle, wo ich mitteilen kann wie der Stand ist, wie es weitergeht (oder auch nicht). Das ist einer der Gründe warum ich hier bin.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich glaube das eine Abnahme von 3 kg pro Monat realistisch ist. Die Abnahme von 32 kg bis zum Jahreswechsel erscheint mir zum jetzigen Zeitpunkt auch noch realistisch umsetzbar.
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe Anfang der Woche gestartet, bin also seit 3 Tagen dabei.
Aber das soll uns ja nicht aufhalten... Ich möchte hier zumindest ein paar Eindrücke festhalten und die neusten Entwicklungen posten.
Ich freue mich immer wenn jemand Grüße da lässt oder seine Meinung mitteilt! :)
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Man soll sich ja überschaubare Ziele setzen. Das finde ich enorm schwierig wenn man richtig großes Übergewicht mit sich rumschleppt. Ich möchte ja am Ende in einen "normalen" Bereich kommen, so dass mein Ziel eigentlich ist in den Bereich "Normalgewicht" vorzustossen.
Das bedeutet bei mir, dass 68 kg abgenommen werden müssen. Dann wäre ich am oberen Ende des Normalgewichtes mit 84 kg. Mein Startgewicht sind dementsprechend 152 kg.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Tja, das ist schwierig zu sagen. Ich möchte auf jeden Fall mein erstes Zwischenziel bis zum Urlaubsstart am 25. August 2017 erreicht haben, da wir an die Nordsee fahren und ich dann gerne bei bzw. unter 135 kg stehen möchte. Ich kalkuliere mit einer Abnahme von ca. 3 kg pro Monat.
Zwischenziele setze ich bei UHUndertvierzig, bis Ende Juni 2017, dann dem Urlaubsbeginn mit 135 kg und bis Ende September wäre ich dann gerne UHUndertdreissig. Das neue Jahr würde ich dann gerne mit einem Gewicht von unter 120 kg begrüssen. Danach habe ich mir keine weitere Zeitplanung bisher überlegt. Ich muss jetzt erst einmal schauen wie realistisch meine jetzigen Ziele und Annahmen sind.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich möchte grundsätzlich mehr auf meine Ernährung achten, werde aber auch Kalorien zählen.
Gleichzeitig möchte ich Kohlenhydrate und Zucker (deutlich) reduzieren. Ich werde auch versuchen mehr Bewegung in meinen Alltag zu integrieren, zumindest des Öfteren mal mit dem eBike (und später ohne e) zur Arbeit zu fahren. Sport soll auch irgendwann dazu kommen, aber jetzt will ich gerade am Anfang erst einmal meine Ernährung korrigieren, einfach damit ich ein besseres Gefühl für das "Essen" und die Mengen habe.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Zuallererst liegt die Verantwortung alleine bei mir. Niemand anders ist für meine Probleme verantwortlich als ich selber. Ich kann meine Handlungen selber bestimmen, die Rahmenbedingungen sind immer andere, am Ende ist man aber selber verantwortlich.
Nichtsdestotrotz hoffe ich, dass mich meine Frau unterstützen wird.
Zudem brauche ich eine soziale Kontrolle, wo ich mitteilen kann wie der Stand ist, wie es weitergeht (oder auch nicht). Das ist einer der Gründe warum ich hier bin.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich glaube das eine Abnahme von 3 kg pro Monat realistisch ist. Die Abnahme von 32 kg bis zum Jahreswechsel erscheint mir zum jetzigen Zeitpunkt auch noch realistisch umsetzbar.
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe Anfang der Woche gestartet, bin also seit 3 Tagen dabei.
Tims 2. Versuch :)
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