Hallo Zusammen,
während Anfang des Jahres alle ziemlich motiviert sind und versuchen Ihre guten Vorsätze für das neue Jahr durchzusetzen, habe ich festgestellt, dass ich mich eher noch im Winterschlaf-Modus befinde.. Erst jetzt wo immer öfter die Sonne raus kommt, merke ich auch langsam wieder die Motivation.
Hier meine aktuellen Daten:
Alter: 26 Jahre
Größe: 1,65 m
Startgewicht: 68,0 kg (mein Höchstgewicht seit Jahren :eek:)
Beginnen werde ich heute, mit dem o. g. Startgewicht. Mein Wunschgewicht liegt bei ca. 60 kg, die ich bis zum 01.07.2017 erreichen möchte.
Bis dahin müssen 8 kg runter, ich denke es ist gut machbar, wenn man sich zusammenreißt.
Mein Ziel ist es den Sport wirklich fest in mein Lebensstil zu integrieren, genauso wie eine gesunde Ernährung. Meine größte Schwäche ist der Fernseher abends, mein Verlobter und ich gucken leider viel zu gerne Filme und Serien und dabei hat man gerne was zu knabbern/naschen…
Und ich neige auch sehr bei schlechter Laune ungesund zu essen :mad: Daher möchte ich nachdem ich mein Wunschgewicht erreicht habe, dass auch mla ein Stück schokolade reicht und nicht gleich die ganze Tafel..
Folgendes möchte ich umsetzten um meine Ziele zu erreichen:
Ernährung:
- Süßigkeiten/Fastfood reduzieren und gesunde Alternativen finden
- Viel Gemüse und Obst, und Proteine
- Fettarm ernähren
Sport:
- Mind. 2x die Woche Sport (Fitnessstudio/Joggen/Home-Workout)
- Mehr Spaziergänge/Bewegung in den Alltag einbauen
- Mini-Trainingseinheiten im Alltag einbauen
Verhalten:
- Kein Naschen vor dem Fernseher (oder gesunde Alternativen schaffen)
- Andere Abend-Beschäftigungen suchen (egal wie kaputt man ist)
- Bewusster leben
- täglich um einige offene Aufgaben kümmern/nicht mehr so viel schleifen lassen
Vor mehreren Jahren war ich hier im Forum aktiver und habe festgestellt, dass mir das Schreiben und auch das Lesen anderer Beiträge hilft und mich motiviert weiter am Ball zu bleiben.
während Anfang des Jahres alle ziemlich motiviert sind und versuchen Ihre guten Vorsätze für das neue Jahr durchzusetzen, habe ich festgestellt, dass ich mich eher noch im Winterschlaf-Modus befinde.. Erst jetzt wo immer öfter die Sonne raus kommt, merke ich auch langsam wieder die Motivation.
Hier meine aktuellen Daten:
Alter: 26 Jahre
Größe: 1,65 m
Startgewicht: 68,0 kg (mein Höchstgewicht seit Jahren :eek:)
Beginnen werde ich heute, mit dem o. g. Startgewicht. Mein Wunschgewicht liegt bei ca. 60 kg, die ich bis zum 01.07.2017 erreichen möchte.
Bis dahin müssen 8 kg runter, ich denke es ist gut machbar, wenn man sich zusammenreißt.
Mein Ziel ist es den Sport wirklich fest in mein Lebensstil zu integrieren, genauso wie eine gesunde Ernährung. Meine größte Schwäche ist der Fernseher abends, mein Verlobter und ich gucken leider viel zu gerne Filme und Serien und dabei hat man gerne was zu knabbern/naschen…
Und ich neige auch sehr bei schlechter Laune ungesund zu essen :mad: Daher möchte ich nachdem ich mein Wunschgewicht erreicht habe, dass auch mla ein Stück schokolade reicht und nicht gleich die ganze Tafel..
Folgendes möchte ich umsetzten um meine Ziele zu erreichen:
Ernährung:
- Süßigkeiten/Fastfood reduzieren und gesunde Alternativen finden
- Viel Gemüse und Obst, und Proteine
- Fettarm ernähren
Sport:
- Mind. 2x die Woche Sport (Fitnessstudio/Joggen/Home-Workout)
- Mehr Spaziergänge/Bewegung in den Alltag einbauen
- Mini-Trainingseinheiten im Alltag einbauen
Verhalten:
- Kein Naschen vor dem Fernseher (oder gesunde Alternativen schaffen)
- Andere Abend-Beschäftigungen suchen (egal wie kaputt man ist)
- Bewusster leben
- täglich um einige offene Aufgaben kümmern/nicht mehr so viel schleifen lassen
Vor mehreren Jahren war ich hier im Forum aktiver und habe festgestellt, dass mir das Schreiben und auch das Lesen anderer Beiträge hilft und mich motiviert weiter am Ball zu bleiben.
Grapefruit's Tagebuch
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