Hallo liebe Leidensgenossen ;-)
ich bin 30 Jahre alt, wiege 124-126 Kilo und bin 165cm klein.
Vor ca. 5 Jahren habe ich schon mal von 155 Kilo auf 80 Kilo abgenommen und später kam dann mangels Sport einiges wieder auf die Rippen.
Ich versuche mit LC und Sport abzunehmen, nur leider schwankt mein Gewicht schon seit drei Wochen zwischen 124 und 126 Kilo. Nach einem sportreichen Tag 124 Kilo, nach einem sportfreien Tag 126 Kilo.
Da kann doch was nicht stimmen?! Ich mache jeden zweiten Tag Sport. Sprich: Ich laufe 4,8 Kilometer, mache Übungen auf meiner Hantelbank, Squats und Crunchees. Dies geht nun schon seit Mitte Februar so.
Ich esse ca. 60gr KH und über 100gr Protein. Fett ca. 50gr am Tag. Ich achte sehr genau, dass ich meine 2.100 kcal am Tag zu mir nehme um nicht in den Jojo-Effekt zu geraten.
Könnt ihr mir vielleicht Tipps und Hilfestellungen geben?
Bin dankbar für alles :-)
VG
Specki ;-)
ich bin 30 Jahre alt, wiege 124-126 Kilo und bin 165cm klein.
Vor ca. 5 Jahren habe ich schon mal von 155 Kilo auf 80 Kilo abgenommen und später kam dann mangels Sport einiges wieder auf die Rippen.
Ich versuche mit LC und Sport abzunehmen, nur leider schwankt mein Gewicht schon seit drei Wochen zwischen 124 und 126 Kilo. Nach einem sportreichen Tag 124 Kilo, nach einem sportfreien Tag 126 Kilo.
Da kann doch was nicht stimmen?! Ich mache jeden zweiten Tag Sport. Sprich: Ich laufe 4,8 Kilometer, mache Übungen auf meiner Hantelbank, Squats und Crunchees. Dies geht nun schon seit Mitte Februar so.
Ich esse ca. 60gr KH und über 100gr Protein. Fett ca. 50gr am Tag. Ich achte sehr genau, dass ich meine 2.100 kcal am Tag zu mir nehme um nicht in den Jojo-Effekt zu geraten.
Könnt ihr mir vielleicht Tipps und Hilfestellungen geben?
Bin dankbar für alles :-)
VG
Specki ;-)
Abnehmen mit Sport und LC klappt nicht so recht :-/
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