Hallo, liebes Forum,
nachdem ich vor einigen Jahren schonmal dabei war und durch Sport und Dinner Cancelling einiges abgenommen habe, habe ich es schleifen lassen und abends wieder eine Mahlzeit eingeführt. Nun bin ich bei nicht viel weniger als 100 gestartet und habe mir als Ziel gesetzt, auf 70 Kilo oder weniger zu kommen.
Erreichen will ich dies durch Kalorienzählen und Sport. Ein halbes Kilo Abnahme in der Woche wäre schön, es muss nicht schnell gehen, denn die Kilos sind ja auch nicht von gestern auf heute draufgekommen.
Mein Sportplan ist 3x die Woche Krafttraining und 5x die Woche Ausdauertraining, dazu viel Fahrradfahren.
Mein Ernährungsplan ist, ca. 80 % des Gesamtumsatzes zu mir zu nehmen (nutze die FDDB-App), zwischen den Mahlzeiten mindestens vier Stunden Pause zu lassen, den Süßkram stark zu reduzieren (ab und zu mal muss aber drin sein) und vor allem gute Fette zu mir zu nehmen.
Ich hoffe, in diesem Forum wieder tolle Unterstützung und motivierende Abnehmgruppen zu finden.
In diesem Sinne freue ich mich auf ein erfolgreiches Abnehmen mit euch :)
nachdem ich vor einigen Jahren schonmal dabei war und durch Sport und Dinner Cancelling einiges abgenommen habe, habe ich es schleifen lassen und abends wieder eine Mahlzeit eingeführt. Nun bin ich bei nicht viel weniger als 100 gestartet und habe mir als Ziel gesetzt, auf 70 Kilo oder weniger zu kommen.
Erreichen will ich dies durch Kalorienzählen und Sport. Ein halbes Kilo Abnahme in der Woche wäre schön, es muss nicht schnell gehen, denn die Kilos sind ja auch nicht von gestern auf heute draufgekommen.
Mein Sportplan ist 3x die Woche Krafttraining und 5x die Woche Ausdauertraining, dazu viel Fahrradfahren.
Mein Ernährungsplan ist, ca. 80 % des Gesamtumsatzes zu mir zu nehmen (nutze die FDDB-App), zwischen den Mahlzeiten mindestens vier Stunden Pause zu lassen, den Süßkram stark zu reduzieren (ab und zu mal muss aber drin sein) und vor allem gute Fette zu mir zu nehmen.
Ich hoffe, in diesem Forum wieder tolle Unterstützung und motivierende Abnehmgruppen zu finden.
In diesem Sinne freue ich mich auf ein erfolgreiches Abnehmen mit euch :)
Wieder dabei
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