dimanche 12 février 2017

Booras Kampf in neue Dimensionen

So, ihr Lieben.
Jetzt werde ich auch mein Tagebuch erfassen.

Zuerst mal zu mir :
Ich bin Booras ( also eigentlich ja nicht, aber das wisst ihr ja :D ) , bin seit zwei Jahren 30, Mutter der Zwillinge Mausebär und Minnemux ( acht Jahre alt, absolut eineiig und trotzdem so unterschiedlich), glücklich verheiratet mit GöGa, denn nenn ich ab sofort hier Joshi.
Wir sind selbstständig, was sich manchmal etwas stressig darstellt, aber nach 4 Jahren haben wir uns eingespielt.
Joshi und ich sind seit knapp 17 Jahren zusammen, das heißt der Gute kennt mich in allen Variationen und Auswahlmöglichkeiten *lach*.
Als wir uns kennenlernten ( Gott ich war mal jung oO ), hatte ich um die 60 kg auf meine relativ kleinen 1,63 ca.
Dann kam ein paar Jahre später ne schwere Zeit, Joshi hat den Meister gemacht, wir haben uns ein Jahr nur am Wochenende gesehen, und ich hab mir vor Einsamkeit und Frust fast 90 kg angefressen.
Hab es dann mit seiner Unterstützung nach der Prüfung ( da hatt ich ihn dann wieder für mich juhuu) geschafft in einem Jahr auf 65 kg zu kommen.

Das hab ich dann drei Jahre gehalten, wir hatten geheiratet, und dannnnnn kam die Schwangerschaft.
Bis zum Ende ( 36 SSW ) hatte ich wieder fast 95 kg. Gut, es war viel Zwillinge, viel Wasser und halt knapp zehn Kilo angefressen, bzw angetrunken ( Ich hatte sooo Lust auf Fanta. Das hab ich Literweise getrunken).
Zwei Monate nach der SSW hatte ich dann ca. 75 kg. Und seit acht Jahren schwankt das Ganze halt immer wieder zwischen 70 und 75 kg. Und ich hab mir damals schon geschworen, nie wieder 90 kg.

Das Schlimmste sind eigentlich nicht mal die 75 kg also die Zahl, die kann man loswerden, sondern eher mein Bauch. Der ist von den Zwillis so zerrissen ( Höhepunkt waren 125 cm Bauchumfang ), da werd ich noch ein Foto einstellen.
Joshi meinte, er liebt mich so :super:, aber wenn mein Bauch mich so stört, könnt ich das operieren lassen. Was auch nicht nur optische Vorteile hätte, sondern auch medizinische. Meine Bauchmuskeln sind so kaputt und ausgeleiert, dass ich sie mit Training allein nicht in den Griff kriege und immer noch latente Kreuzschmerzen habe.
Aber dafür will ich halt auf ein Wohlfühlgewicht kommen, und relativ sicher sein, dass ich nicht wieder nach oben schnerre. Das geht nur mit richtiger Ernährung. Und mal sehen, wie es aussieht, wenn ich mein Ziel habe.

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren? ca. 10-15 kg, Startgewicht ca. 76kg, Mein Ziel ist irgendwas zwischen 60 und 65 kg. Ich mach das aber mehr vom Spiegel als von einer Zahl abhängig.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? da setz ich mir eigentlich keinen Zeitrahmen. Ich weiß, dass 3 Wochen unrealistisch sind, und dass das auch gerne ein halbes Jahr dauern darf.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden? Ich will meine Ernährung komplett umstülpen. Ich muss mich gesünder ernähren, da meine Ernährung im Moment seeeehr chaotisch ist.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen? In erster Linie mein GöGa (der steht tausend Prozent hinter mir GsD ) Mit Hilfe von Weight Watchers und diesem Forum werd ich den Fokus auf eine gesunde Ernährung schon noch ausgerichtet bekommen.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele? Ich behaupte einfach mal, dass mein Ziel nicht zu weit hergeholt ist.
6) Wann wirst Du beginnen? Seit ein paar Tagen


Es fing damit an, dass ich mich vor ein paar Tagen auf die Waage gestellt habe ( was ich fast ein halbes Jahr nicht mehr gemacht hatte ) und fast rückwärts runtergefallen bin.
76 kg
Es wunderte mich dann nicht mehr, warum ich mir in meinen Klamotten wurstig vorkam.
Da ich auf Zahlen, gerade was den Körper betrifft, schon vor Jahren keinen Wert mehr gelegt hab, war das aber nur eine Bestätigung für mein immer größer werdendes Unwohlsein.

Zuerst mal: Das soll keine Diät werden, sondern eine Ernährungsumstellung. Ich weiß, dass mein Essverhalten auf gut deutsch beschissen ist. Ich habe sehr oft nicht gefrühstückt, ich habe sehr viel Zwischendurch und das Falsche gegessen. Und was dann an Mittag und Abendessen auf den Tisch kam, war auch nicht toll. Ich weiß auch, dass eine Umstellung nicht von heute auf morgen komplett geht, aber Stück für Stück und vor allem bewusster werde ich das irgendwann hinbekommen.

Als Beispiel ein Tag von dieser Woche vor Ernährungsumstellung :

Aufstehen 05:30 Uhr
2-3 Kaffee mit Milchschaum ( der erste Kaffee des Tages mit zwei Würfelzucker )
Kinder fertig machen, in die Schule bringen, ins Büro fahren.
im Büro:
2-3 Tassimo Kaffee Hag mit Milchkomposition (böööse) oder der Kapsel vom Latte.
ca. 11 Uhr ein Weizenbrötchen mit Butter und Salami vom Bäcker
zwischendurch ne kleine Flasche Cola ( nein, nicht bleifrei), da mein böööser GöGa immer Cola da stehen hat ( so im 20 er Pack die 0,5 Flaschen)
ca. 13:30 Uhr nach Hause fahren, schon wieder mit Hungergefühl
zu Hause dann nichts gegessen, weil wir noch auf Geburtstag gehen, aber es gibt noch ne Tasse Kaffee mit Milchschaum
ca. 15:00 Uhr
Kiddies abholen, Geburtstag fahren.
Die Zwillinge haben in der Schule Gummibärchen bekommen und geben mir ganz liebevoll und unneidisch eine der kleinen Tüten, die Mutti natürlich gerade während der Fahrt futtert.
Auf dem Geburtstag gibts dann, wenn ichs noch richtig im Kopf habe:
ein Stück Zitronenkuch mit Guss
nen halben Berliner
zwei CAppuccino ( Pulver )
ein Kebap ( autsch, das haut rein) zum Abend und ein paar geklaute Pommes der Tochter

So, und dass kann nicht gesund sein. Klar, man geht nicht jeden Tag auf nen Geburtstag. Aber das läuft im Normalfall so, dass ich mir dann nachmittags ne Portion schnellen Reis ( diese Tüten ) warmmache und die mit Rahm und Maggi esse, oder ne übergroße Portion Nudeln, oder halt zwei Brötchen mit bösen Belag esse. Dann abends mit den Mädels auch noch.

Ich mache nun seit drei Jahren ( zwangsläufig wegen drei Bandscheibenvorfällen ) regelmäßig zwei bis dreimal die Woche Sport. Ich muss es halt zu Hause machen, da ich niemanden für die Kids habe. Aber ich bin begeistert von dem Online Fitnessstudio. Mein Rücken wurde besser, aber davon nimmt ja nicht ab.
Wir sind viel draußen, wenn das Wetter es erlaubt, fahren dann gern Fahhrad ( durch den Wald *g* ich liebe es ), gehen schwimmen, Inlinern, Quad fahren o.ä.
Ich habe früher, ca. bis ich Joshi kennengelernt hab, im Verein geschwommen, mit Wettkämpfen und allem ( deshalb weiß ich dass ich nieee in 36 passen werde, dank Schwimmerkreuz). Das hat mich vorbeugend aber vor noch mehr Rückenproblemen bewahrt, meinte der Physio.
Ich bin heut noch schneller im Schwimmen, obwohl Joshi fast zwei Meter groß und im allgemeinen besser konditioniert ist als ich *gggg*.

Meine Kids ernähren sich, im Gegensatz zu anderen, echt gesund. Mal davon abgesehen, dass die Beiden ALLES und damit mein ich alles essen, wissen die schon genau, was gesund ist und was nicht. ( Papa, du weißt schon, dass das Müsli zuviel Zucker hat. Das ist ungesund ).
Für die Schule gibts Kornbrot mit Hühnerbrust oder auch mal Paprika drauf. Dazu immer geschnippeltes Obst und Gemüse.
Die beiden essen sehr gerne Haferflocken mit Früchten und Naturjoghurt, und das Müsli und Kellogs verotten im Schrank, wenn Joshi die nicht so gern essen würde.
Die Ernährung von Joshi ist eher mies. Er frühstückt auch kaum was, geht oft essen mit Kunden, und isst abends fast nie was, wenn dann höchstens ein Brot, weils schon so spät is. Und zwischendurch mal ne 5-Minuten Terrine, und seinen blöden Cola oder Redbull ( das find ich echt mies).

Nur ich krieg das nicht auf die Reihe, ich bin da so raus. Gut, hat wohl auch mit meiner Kindheit einen Zusammenhang. Da geh ich jetzt nicht zuviel drauf ein. Nur soviel. Meine Stiefmutter hat immer wenn ich etwas nicht essen oder probieren wollte, mir Nudeln oder was anderes gekocht und ist nie auf die Idee gekommen, mich mal zum Probieren zu "nötigen". Das war ihr viel zu stressig.
Schnell Nudeln kochen mit Ketchup oder Rahm ist ja viel einfacher als sich mit dem Kind auseinanderzusetzen. Da könnt ich heut noch im Bogen K**tzen.

Naja viel zu viel Text mit einem Sinn: Ich will meine Ernährung umstellen, und nicht nur wegen des Gewichts, auch wegen der Gesundheit.
Ich habe mich jetzt bei Weight watchers angemeldet, um mal ein Feeling dafür zu bekommen, was am Tag reicht, und was gesund ist. Die haben tolle Rezepte und auch hier habe ich tolles gefunden.
Ich muss mich halt komplett umorganisieren, aber ich denke und hoffe, das krieg ich hin. Immerhin krieg ich ja auch meinen Alltag mit eigener Firma und Kindern gerissen ( ohne Haushaltshilfe oder Familie im Umkreis, die mir helfen könnte ) und das sogar gut.

Ich freu mich hier auf eine schöne Zeit und wünsch euch allen einen schönen Sonntag.

LG Booras


Booras Kampf in neue Dimensionen

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