Tina, 51, "Startgewicht" am 21.01.17 - (wieder mal +++++) 108,8 kg...
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
"Ziel" wäre ein BMI von 25-27 (70,5 - 76,2 kg) - wären also zwischen 38,3 - 32,6 kg.
"Erstes Ziel" - endlich vernünftig in das Lederkleid passen welches ich als Konf.-Gr. 46 erworben habe. Allerdings italienischer Hersteller...smile...also eher / wahrscheinlich eine Konf.-Gr. 42. Komme zwar rein, sitzt aber "sehr knackig"...lach...
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Hmmmm....für dieses Jahr sollte das geplante "Zielgewicht" bei 85 kg liegen....
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
a.) Kalorienzufuhr senken/gesenkt.
b.) zusätzlich verbrauchte Kalorien nicht als "kann mehr essen" sondern als zusätzliches Kaloriendefizit "speichern".
c.) Mind. 2,5-3 Liter täglich trinken.
d.) Proteinzufuhr zwischen 1g-1,5g/kg Körpergewicht täglich zu mir nehmen.
e.) Erlaubt sind tägliche kleine Sünden (z.B. bis 5 St. Lakritzbären, 16 St. Salzbrezeln, 1-2 St. Schokolade (mind.70%))
f.) Abends keine KH und kein Obst. Nur Fisch/Fleisch/Innereien und Gemüse
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Gleichgesinnte die es ebenfalls leid sind immer wieder abzunehmen und dann wieder zuzunehmen - endlich, nach Zielerreichung, Gewicht halten !!!!
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Generell sehr realistisch - nur der innere Schweinehund muss auch endlich getötet werden....
6) Wann wirst Du beginnen?
Nachdem ich im Januar eine Hose, welche ich im vergangenen Sommer getragen habe, nicht mehr zu schließen war - WIEGUNG. SCHOCK !!!! Nur noch "Karenzzeit" von 6 Tagen berücksichtigt und dann ernsthaft am 28.01.2017 angefangen.
Zudem bin ich ein echter "Sportverweigerer" - das ist natürlich mehr als schlecht. Versuche nun täglich mind. 15 Minuten spazieren zu gehen. Da der Frühling endlich Einzug zu halten scheint, es abends länger hell ist, werde ich hoffentlich (mind. 2-3x in der Woche) einen Spaziergang von 30-60 Minuten schaffen......
Es ist allein nur immer ein wenig "blöd" - aber wie gesagt: "innerer Schweinehund"....
Mit Wiegung heute früh:daumen: 101,4 kg - also bereits 7,4 kg geschafft. Also "nur" noch 30,9 - 25,2 kg bis zum "BMI-Ziel"......
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
"Ziel" wäre ein BMI von 25-27 (70,5 - 76,2 kg) - wären also zwischen 38,3 - 32,6 kg.
"Erstes Ziel" - endlich vernünftig in das Lederkleid passen welches ich als Konf.-Gr. 46 erworben habe. Allerdings italienischer Hersteller...smile...also eher / wahrscheinlich eine Konf.-Gr. 42. Komme zwar rein, sitzt aber "sehr knackig"...lach...
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Hmmmm....für dieses Jahr sollte das geplante "Zielgewicht" bei 85 kg liegen....
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
a.) Kalorienzufuhr senken/gesenkt.
b.) zusätzlich verbrauchte Kalorien nicht als "kann mehr essen" sondern als zusätzliches Kaloriendefizit "speichern".
c.) Mind. 2,5-3 Liter täglich trinken.
d.) Proteinzufuhr zwischen 1g-1,5g/kg Körpergewicht täglich zu mir nehmen.
e.) Erlaubt sind tägliche kleine Sünden (z.B. bis 5 St. Lakritzbären, 16 St. Salzbrezeln, 1-2 St. Schokolade (mind.70%))
f.) Abends keine KH und kein Obst. Nur Fisch/Fleisch/Innereien und Gemüse
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Gleichgesinnte die es ebenfalls leid sind immer wieder abzunehmen und dann wieder zuzunehmen - endlich, nach Zielerreichung, Gewicht halten !!!!
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Generell sehr realistisch - nur der innere Schweinehund muss auch endlich getötet werden....
6) Wann wirst Du beginnen?
Nachdem ich im Januar eine Hose, welche ich im vergangenen Sommer getragen habe, nicht mehr zu schließen war - WIEGUNG. SCHOCK !!!! Nur noch "Karenzzeit" von 6 Tagen berücksichtigt und dann ernsthaft am 28.01.2017 angefangen.
Zudem bin ich ein echter "Sportverweigerer" - das ist natürlich mehr als schlecht. Versuche nun täglich mind. 15 Minuten spazieren zu gehen. Da der Frühling endlich Einzug zu halten scheint, es abends länger hell ist, werde ich hoffentlich (mind. 2-3x in der Woche) einen Spaziergang von 30-60 Minuten schaffen......
Es ist allein nur immer ein wenig "blöd" - aber wie gesagt: "innerer Schweinehund"....
Mit Wiegung heute früh:daumen: 101,4 kg - also bereits 7,4 kg geschafft. Also "nur" noch 30,9 - 25,2 kg bis zum "BMI-Ziel"......
Muss doch mal zu schaffen sein..
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