Hallo,
dies hier ist ein neuer Thread für Leute, die gerne eigenständig mit der OPTIFAST Formula-Diät abnehmen möchten, also ohne die Unterstützung eines multiprofessionellen Teams in einer Klinik. Es wäre toll, wenn sich hier so nach und nach einige Leute zusammenfinden könnten, damit wir uns gegenseitig motivieren und unterstützen können, denn zusammen wird es leichter werden, und wir hoffentlich auch... ;-)
Ich stell' mich mal kurz vor: ich heiße Uta, bin 51 Jahre alt und derzeit leider nachgewiesenermaßen 145 kg schwer (BMI=48). Das soll und muss sich ändern!!!
Eigentlich wollte ich mich zum Optifast52 Programm in Heidelberg anmelden. Dort ist aber erst kürzlich eine Gruppe gestartet, eine neue gibt es dort wahrscheinlich erst wieder im Sommer oder Herbst 2017. So lange möchte ich nicht warten!
Ich habe vor einigen Jahren schon mal eigenständig eine Formula-Diät gemacht, mit Ach und Krach habe ich damals das Eiweißfasten 4 Wochen lang durchgehalten. Und in dieser Zeit 6 kg abgenommen. Daher möchte ich jetzt am kommenden Wochenende wieder mit einer 4-wöchigen Fastenphase starten, in den darauffolgenden 4-5 Wochen möchte ich dann ganz langsam die 4 Drinks pro Tag durch fettarme Normalkost ersetzen. Dann möchte ich versuchen, mit Sport und maßvoller Ernährung das abgenommene Gewicht zu halten oder vielleicht sogar ganz langsam weiter abzunehmen. Im April 2017 plane ich dann das 2. Optifast-Intervall. Dann sehen wir weiter...
Die 6 Geschmacksrichtungen Vanille, Schokolade, Kaffee, Erdbeer, Tomate und Kartoffel-Lauch kenne ich bereits, ich finde sie geschmacklich alle erträglich. Ich werde sie sicherlich öfter mit verschiedenen Gewürzen oder Kräutern variieren. Zusätzlich habe ich noch von Modifast die Geschmacksrichtungen Spargel, Himbeere und Schoko Creme bestellt. Für unterwegs habe ich ein paar fertige Drinks von Slim Fast und Layenberger im Schrank stehen.
Da ich sehr ungern leide, habe ich mir überlegt, dass ich mir am kommenden Freitag und Samstag zwei Übergangstage gönne. Ich werde morgens und nachmittags je einen süßen Optifast-Drink zu mir nehmen und mittags und abends eine Optifast-Suppe, die ich um jeweils 1 Baby-Gemüsegläschen mit Gemüsebrühe erweitere. Das sind dann gut 200 kcal. täglich mehr und eben auch noch ein paar Kohlenhydrate, aber alles schon flüssig. Ab Sonntag geht dann das strenge Optifast-Programm mit 4 Drinks pro Tag los. 2 x süß und 2 x salzig... Mir graut schon ein bisschen davor, aber ich habe mich entschieden und will es wirklich!!!
Wiegetag soll immer sonntags sein.
Bis Freitag verabschiede ich mich dann so nach und nach von der festen Nahrung...
Liebe Grüße,
Uta
dies hier ist ein neuer Thread für Leute, die gerne eigenständig mit der OPTIFAST Formula-Diät abnehmen möchten, also ohne die Unterstützung eines multiprofessionellen Teams in einer Klinik. Es wäre toll, wenn sich hier so nach und nach einige Leute zusammenfinden könnten, damit wir uns gegenseitig motivieren und unterstützen können, denn zusammen wird es leichter werden, und wir hoffentlich auch... ;-)
Ich stell' mich mal kurz vor: ich heiße Uta, bin 51 Jahre alt und derzeit leider nachgewiesenermaßen 145 kg schwer (BMI=48). Das soll und muss sich ändern!!!
Eigentlich wollte ich mich zum Optifast52 Programm in Heidelberg anmelden. Dort ist aber erst kürzlich eine Gruppe gestartet, eine neue gibt es dort wahrscheinlich erst wieder im Sommer oder Herbst 2017. So lange möchte ich nicht warten!
Ich habe vor einigen Jahren schon mal eigenständig eine Formula-Diät gemacht, mit Ach und Krach habe ich damals das Eiweißfasten 4 Wochen lang durchgehalten. Und in dieser Zeit 6 kg abgenommen. Daher möchte ich jetzt am kommenden Wochenende wieder mit einer 4-wöchigen Fastenphase starten, in den darauffolgenden 4-5 Wochen möchte ich dann ganz langsam die 4 Drinks pro Tag durch fettarme Normalkost ersetzen. Dann möchte ich versuchen, mit Sport und maßvoller Ernährung das abgenommene Gewicht zu halten oder vielleicht sogar ganz langsam weiter abzunehmen. Im April 2017 plane ich dann das 2. Optifast-Intervall. Dann sehen wir weiter...
Die 6 Geschmacksrichtungen Vanille, Schokolade, Kaffee, Erdbeer, Tomate und Kartoffel-Lauch kenne ich bereits, ich finde sie geschmacklich alle erträglich. Ich werde sie sicherlich öfter mit verschiedenen Gewürzen oder Kräutern variieren. Zusätzlich habe ich noch von Modifast die Geschmacksrichtungen Spargel, Himbeere und Schoko Creme bestellt. Für unterwegs habe ich ein paar fertige Drinks von Slim Fast und Layenberger im Schrank stehen.
Da ich sehr ungern leide, habe ich mir überlegt, dass ich mir am kommenden Freitag und Samstag zwei Übergangstage gönne. Ich werde morgens und nachmittags je einen süßen Optifast-Drink zu mir nehmen und mittags und abends eine Optifast-Suppe, die ich um jeweils 1 Baby-Gemüsegläschen mit Gemüsebrühe erweitere. Das sind dann gut 200 kcal. täglich mehr und eben auch noch ein paar Kohlenhydrate, aber alles schon flüssig. Ab Sonntag geht dann das strenge Optifast-Programm mit 4 Drinks pro Tag los. 2 x süß und 2 x salzig... Mir graut schon ein bisschen davor, aber ich habe mich entschieden und will es wirklich!!!
Wiegetag soll immer sonntags sein.
Bis Freitag verabschiede ich mich dann so nach und nach von der festen Nahrung...
Liebe Grüße,
Uta
OPTIFAST - auf eigene Faust!
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