Startgewicht: 142,0 KG
Wunschgewicht : 69 KG
Größe: 1,69 m
Alter: 38 Jahre
Mit Kalorienzählen und Sport (Crosstrainer, Heimtrainer) zum Traumgewicht.
Kalorienzufuhr täglich : ca. 2700 Kilokalorien
Nahrung besteht aus :
Vollkornprodukten
Gemüse/Obst
weisses Fleisch (Pute/Hähnchen)
viel Fisch (Wildlachs, Seelachs, Thunfisch, Sardinen etc.)
Getränke: Wasser, Latte Macchiato und ab und zu Tee (mit Süßstoff natürlich nur gesüsst)
Sport : Crosstrainer und Heimtrainer, später kommt noch Bodybuilding hinzu !
Wie oft Sport:
Am Jahresanfang 2016 mit 5 Minuten pro Tag auf dem Crosstrainer angefangen,
seit mittlerweile 2 Monaten, trainiere ich täglich fast 2 Stunden !
Wieviel Kcal. verbrenne ich pro Tag?
Es sind laut meinem Crosstrainer ca. 2000 Kilokalorien! Nicht Kilojoule !
Stimmen die Angaben über den Kalorienverbrauch ?
Scheint ja zu stimmen, sonst hätte ich die letzten 8 Wochen keine 8 Kilo abgenommen.
Um 1 Kilo Körpergewicht zu verlieren , muss man pro Woche ca. 7200 Kilokalorien einsparen! Logisch, oder?! :cool:
Mittlerweile esse ich auch mal ab und zu wieder ungesunde Sachen wie Pizza, Döner, Pommes und Schokolade ! :D
Ich liebe Schokolade ! :)
Alles kein Problem, da ich ja Kalorien zähle und ordentlich trainiere !
Nehme so ja trotzdem 1 Kilo pro Woche ab und damit kann ich mehr als zufrieden sein.
Am Jahresanfang hatte ich komplett für 3 Monate auf Süßigkeiten verzichtet, bin dann aber
total deprimiert gewesen und hatte oft schlechte Laune !
Über den Sommer hatte ich für 2 Monate einen Gewichtsstillstand, da ich keinen Sport mehr betrieben hatte.
Die letzten 2 Monate geht es wieder voran und ich bin happy, so werde ich zu Weihnachten 2017 mein Traumgewicht auf jeden Fall erreichen !
Wunschgewicht : 69 KG
Größe: 1,69 m
Alter: 38 Jahre
Mit Kalorienzählen und Sport (Crosstrainer, Heimtrainer) zum Traumgewicht.
Kalorienzufuhr täglich : ca. 2700 Kilokalorien
Nahrung besteht aus :
Vollkornprodukten
Gemüse/Obst
weisses Fleisch (Pute/Hähnchen)
viel Fisch (Wildlachs, Seelachs, Thunfisch, Sardinen etc.)
Getränke: Wasser, Latte Macchiato und ab und zu Tee (mit Süßstoff natürlich nur gesüsst)
Sport : Crosstrainer und Heimtrainer, später kommt noch Bodybuilding hinzu !
Wie oft Sport:
Am Jahresanfang 2016 mit 5 Minuten pro Tag auf dem Crosstrainer angefangen,
seit mittlerweile 2 Monaten, trainiere ich täglich fast 2 Stunden !
Wieviel Kcal. verbrenne ich pro Tag?
Es sind laut meinem Crosstrainer ca. 2000 Kilokalorien! Nicht Kilojoule !
Stimmen die Angaben über den Kalorienverbrauch ?
Scheint ja zu stimmen, sonst hätte ich die letzten 8 Wochen keine 8 Kilo abgenommen.
Um 1 Kilo Körpergewicht zu verlieren , muss man pro Woche ca. 7200 Kilokalorien einsparen! Logisch, oder?! :cool:
Mittlerweile esse ich auch mal ab und zu wieder ungesunde Sachen wie Pizza, Döner, Pommes und Schokolade ! :D
Ich liebe Schokolade ! :)
Alles kein Problem, da ich ja Kalorien zähle und ordentlich trainiere !
Nehme so ja trotzdem 1 Kilo pro Woche ab und damit kann ich mehr als zufrieden sein.
Am Jahresanfang hatte ich komplett für 3 Monate auf Süßigkeiten verzichtet, bin dann aber
total deprimiert gewesen und hatte oft schlechte Laune !
Über den Sommer hatte ich für 2 Monate einen Gewichtsstillstand, da ich keinen Sport mehr betrieben hatte.
Die letzten 2 Monate geht es wieder voran und ich bin happy, so werde ich zu Weihnachten 2017 mein Traumgewicht auf jeden Fall erreichen !
Mit Kalorienzählen und Sport zum Traumgewicht
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