Dieses Duell dauert 4 Wochen und läuft von Montag 21.11.2016 bis Sonntag, 18.12.2016
Es wird 4 Gruppen mit 4 Teilnehmern geben = 16 Mitglieder
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Was ist das Fantasyduell?
Es gibt verschiedene Kategorien, die nach Fantasy-Figuren benannt wurden.
Zu Beginn entscheidet sich jeder Teilnehmer für eine Hauptkategorie und eine Jokerkategorie.
Jede Kategorie steht für eine bestimmte Aufgabe, die erfüllt werden muss. Ihr könnt als Hauptkategorie beispielsweise eine wählen, die euch besonders leicht fällt, um die Punkte sicher zu haben, oder aber ihr wählt eine für euch schwerere Kategorie, um den nötigen Motivationsschub zu bekommen. Für die Jokerkategorie bietet sich eine Kategorie an, die ihr nur mit Mühe oder gar nicht schafft.
Natürlich solltet ihr trotzdem in allen Kategorien euer bestes geben, denn ihr bekommt für jede Kategorie Punkte. Also auch für die Kategorien, die ihr nicht als Haupt- und Jokerkategorie gewählt habt!
Für eine erfüllte Hauptkategorie gibt es 2 Punkte, für alle anderen Kategorien gibt es jeweils 1 Punkt, wenn ihr sie geschafft habt. Bei der Jokerkategorie erhaltet ihr immerhin 1/2 Punkt, wenn ihr 50% der Aufgabe erledigt habt (natürlich gibt es einen ganzen Punkt bei 100%).
Bitte wählt zwei unterschiedliche Kategorien für Haupt- und Jokerkategorie!
Beim Duell versucht jeder Teilnehmer immer alle Kategorien zu erfüllen, nicht nur die Haupt- und Jokerkategorie. Sinn dieser beiden Kategorien ist nur eine höhere Punktzahl (Hauptkategorie) bei Erfüllung, bzw. ein halber Punkt bei 50% Erfüllung (Jokerkategorie).
Es gibt verschiedenen Gruppen:
PHÖNIX
DRACHE
HIPPOGRYPH
EINHORN
~~~
Nun zu den Kategorien:
WALDLÄUFER: 140 Minuten Ausdauersport pro Woche.
Dazu zählt jeder Ausdauersport (Joggen, Crosstrainer, Radfahren, Tanzen, Seilspringen, Schwimmen, etc. ...). Auch Spaziergänge dürfen hier dazu gezählt werden, aber nur die Hälfte der Zeit (d.h. 60 Minuten Spaziergang = 30 Elfenminuten).
ZWERG: 700 Kraftübungen pro Woche.
Dazu zählen beispielsweise Crunches, Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge oder auch das Training mit Gewichten im Fitnessstudio. Jede Wiederholung = 1 Zwerg. Bei Halteübungen 2sek = 1 Zwerg.
NIXE: 14 Liter Flüssigkeit pro Woche.
Dazu zählt ausschließlich Wasser und ungesüßter Tee. Flüssigkeiten wie Softgetränke oder Alkohol zählen selbstverständlich nicht dazu, auch nicht wenn sie Light-Versionen oder Zero-Getränke sind.
ZAUBERER: 35 Portionen Obst & Gemüse pro Woche.
1 Portion ist i.d.R. etwa eine Hand voll oder ca. 125g. Ihr braucht eure Portionen nicht abwiegen, es reicht, wenn ihr Pi mal Daumen abschätzt. Aber seid ehrlich zu euch selbst! Zum Zauberer zählen sämtliche Obst- und Gemüsesorten und nach eigenem Ermessen auch Trockenfrüchte, selbstgepresste Smoothies oder ein Glas 100%iger Obst- oder Gemüsesaft. Achtet jedoch auch auf Ausgewogenheit! Der Zauberer gilt nicht erfüllt, wenn ihr am Tag z.B. 1 Liter Saft trinkt.
GOBLIN: Vorgabe an Bewegungsaufgabe
Der Goblin kann nicht als Jokerkategorie gewählt werden!
VAMPIR: Nur das beste Drittel aller Teilnehmer bekommt einen Vampirpunkt.
Auch hier wechseln die Aufgaben wöchentlich. Gezählt werden beispielsweise bestimmte Bauch-Beine-Po-Übungen oder bestimmte Sportminuten (oder -sekunden). Ziel ist es, besonders viele Vampire zu sammeln und somit unter das beste Drittel aller Teilnehmer zu kommen.
Der Vampir kann nicht als Jokerkategorie gewählt werden!
DRACHE: Und zu guter Letzt geht es hier ja auch um eines - das Abnehmen.
Den Drachenpunkt bekommt, wer seine wöchentliche Abnahme im Vergleich zur Vorwoche geschafft hat. Euer BMI bestimmt, wie viel ihr pro Woche abnehmen müsst, um den Drachenpunkt zu erhalten:
> 29,5 = 500g
27,0 - 29,49 = 400g
24,5 - 26,99 = 300g
22,0 - 24,49 = 200g
< 22,0 = 100g
Ein besonderes Special ist unser "DOPPELTER DRACHE": Schafft ihr das doppelte an Abnahme gibts einen Extrapunkt oben drauf!
Sinn der Sache ist natürlich, dass ihr euch die Aufgaben so gut wie möglich über die Woche aufteilt und nicht etwa am letzten Tag noch schnell 5 Liter trinkt!
Aber trotzdem zählt nur das Gesamtwochenergebnis und ihr könnt einen schlechteren Tag daher leicht mit einem besseren ausgleichen.
Das Fantasyduell ist ein wunderbares Konzept um zu einem ganzheitlich gesünderen Lebensstil zu finden. Wir versuchen uns mehr zu bewegen, uns gesünder zu ernähren und ausreichend zu trinken und so ganz nebenbei auch ein paar Pfunde zu verlieren. So macht Abnehmen Spaß!
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Sonderregelung!
Nicht für jeden ist jede Kategorie machbar. Manche haben zum Beispiel vorrübergehend Sportverbot, andere machen eine spezielle Diät (z.B. Shakes) und können damit den Zauberer nicht erfüllen. Um dennoch eine gerechte Basis zu schaffen, ist die mögliche Gesamtpunktzahl pro Woche auf 8 beschränkt (obwohl theoretisch eigentlich 9 Punkte möglich wären, wenn alle Kategorien erfüllt werden).
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Du willst mitmachen?
Wenn ihr mitmachen möchtet, meldet euch bitte bis spätestens 20.11. bis 24 Uhr im Punkteabgabethread mit euren Startdaten (Größe, Startgewicht und gewählte Haupt- & Jokerkategorie) an. Herzlich Willkommen!
Während des Duells gebt ihr eure Punkte nach jeder Woche bis spätestens Dienstag 12 Uhr mittags ab, ebenfalls im Punkteabgabethread.
Die Ergebnisse und die jeweiligen Wochenaufgaben findet ihr im Wochenaufgaben- und Tabellenthread.
Euer wöchentliche Wiegetag ist egal, bleibt aber bitte beim gleichen Tag in der Woche.
Die Kategorien können immer von montags 0 Uhr bis sonntags 24 Uhr erfüllt werden.
Die Kategorien, die ihr wählt, behaltet ihr für das gesamte Duell. In Ausnahmefällen könnt ihr zwischendrin (nach Ablauf einer Woche) wechseln. Dazu gebt mir bitte Bescheid.
Anmerkung: es geht maximal ein doppelter Drache
Wer sein Gewicht nicht abgibt, muss in der Folgewoche 500g abnehmen und kann keinen doppelten Drachenpunkt ergattern!!
Punkte entweder an mich oder Tanja88
Es wird 4 Gruppen mit 4 Teilnehmern geben = 16 Mitglieder
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Was ist das Fantasyduell?
Es gibt verschiedene Kategorien, die nach Fantasy-Figuren benannt wurden.
Zu Beginn entscheidet sich jeder Teilnehmer für eine Hauptkategorie und eine Jokerkategorie.
Jede Kategorie steht für eine bestimmte Aufgabe, die erfüllt werden muss. Ihr könnt als Hauptkategorie beispielsweise eine wählen, die euch besonders leicht fällt, um die Punkte sicher zu haben, oder aber ihr wählt eine für euch schwerere Kategorie, um den nötigen Motivationsschub zu bekommen. Für die Jokerkategorie bietet sich eine Kategorie an, die ihr nur mit Mühe oder gar nicht schafft.
Natürlich solltet ihr trotzdem in allen Kategorien euer bestes geben, denn ihr bekommt für jede Kategorie Punkte. Also auch für die Kategorien, die ihr nicht als Haupt- und Jokerkategorie gewählt habt!
Für eine erfüllte Hauptkategorie gibt es 2 Punkte, für alle anderen Kategorien gibt es jeweils 1 Punkt, wenn ihr sie geschafft habt. Bei der Jokerkategorie erhaltet ihr immerhin 1/2 Punkt, wenn ihr 50% der Aufgabe erledigt habt (natürlich gibt es einen ganzen Punkt bei 100%).
Bitte wählt zwei unterschiedliche Kategorien für Haupt- und Jokerkategorie!
Beim Duell versucht jeder Teilnehmer immer alle Kategorien zu erfüllen, nicht nur die Haupt- und Jokerkategorie. Sinn dieser beiden Kategorien ist nur eine höhere Punktzahl (Hauptkategorie) bei Erfüllung, bzw. ein halber Punkt bei 50% Erfüllung (Jokerkategorie).
Es gibt verschiedenen Gruppen:
PHÖNIX
DRACHE
HIPPOGRYPH
EINHORN
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Nun zu den Kategorien:
WALDLÄUFER: 140 Minuten Ausdauersport pro Woche.
Dazu zählt jeder Ausdauersport (Joggen, Crosstrainer, Radfahren, Tanzen, Seilspringen, Schwimmen, etc. ...). Auch Spaziergänge dürfen hier dazu gezählt werden, aber nur die Hälfte der Zeit (d.h. 60 Minuten Spaziergang = 30 Elfenminuten).
ZWERG: 700 Kraftübungen pro Woche.
Dazu zählen beispielsweise Crunches, Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge oder auch das Training mit Gewichten im Fitnessstudio. Jede Wiederholung = 1 Zwerg. Bei Halteübungen 2sek = 1 Zwerg.
NIXE: 14 Liter Flüssigkeit pro Woche.
Dazu zählt ausschließlich Wasser und ungesüßter Tee. Flüssigkeiten wie Softgetränke oder Alkohol zählen selbstverständlich nicht dazu, auch nicht wenn sie Light-Versionen oder Zero-Getränke sind.
ZAUBERER: 35 Portionen Obst & Gemüse pro Woche.
1 Portion ist i.d.R. etwa eine Hand voll oder ca. 125g. Ihr braucht eure Portionen nicht abwiegen, es reicht, wenn ihr Pi mal Daumen abschätzt. Aber seid ehrlich zu euch selbst! Zum Zauberer zählen sämtliche Obst- und Gemüsesorten und nach eigenem Ermessen auch Trockenfrüchte, selbstgepresste Smoothies oder ein Glas 100%iger Obst- oder Gemüsesaft. Achtet jedoch auch auf Ausgewogenheit! Der Zauberer gilt nicht erfüllt, wenn ihr am Tag z.B. 1 Liter Saft trinkt.
GOBLIN: Vorgabe an Bewegungsaufgabe
Der Goblin kann nicht als Jokerkategorie gewählt werden!
VAMPIR: Nur das beste Drittel aller Teilnehmer bekommt einen Vampirpunkt.
Auch hier wechseln die Aufgaben wöchentlich. Gezählt werden beispielsweise bestimmte Bauch-Beine-Po-Übungen oder bestimmte Sportminuten (oder -sekunden). Ziel ist es, besonders viele Vampire zu sammeln und somit unter das beste Drittel aller Teilnehmer zu kommen.
Der Vampir kann nicht als Jokerkategorie gewählt werden!
DRACHE: Und zu guter Letzt geht es hier ja auch um eines - das Abnehmen.
Den Drachenpunkt bekommt, wer seine wöchentliche Abnahme im Vergleich zur Vorwoche geschafft hat. Euer BMI bestimmt, wie viel ihr pro Woche abnehmen müsst, um den Drachenpunkt zu erhalten:
> 29,5 = 500g
27,0 - 29,49 = 400g
24,5 - 26,99 = 300g
22,0 - 24,49 = 200g
< 22,0 = 100g
Ein besonderes Special ist unser "DOPPELTER DRACHE": Schafft ihr das doppelte an Abnahme gibts einen Extrapunkt oben drauf!
Sinn der Sache ist natürlich, dass ihr euch die Aufgaben so gut wie möglich über die Woche aufteilt und nicht etwa am letzten Tag noch schnell 5 Liter trinkt!
Aber trotzdem zählt nur das Gesamtwochenergebnis und ihr könnt einen schlechteren Tag daher leicht mit einem besseren ausgleichen.
Das Fantasyduell ist ein wunderbares Konzept um zu einem ganzheitlich gesünderen Lebensstil zu finden. Wir versuchen uns mehr zu bewegen, uns gesünder zu ernähren und ausreichend zu trinken und so ganz nebenbei auch ein paar Pfunde zu verlieren. So macht Abnehmen Spaß!
~~~~~~~
Sonderregelung!
Nicht für jeden ist jede Kategorie machbar. Manche haben zum Beispiel vorrübergehend Sportverbot, andere machen eine spezielle Diät (z.B. Shakes) und können damit den Zauberer nicht erfüllen. Um dennoch eine gerechte Basis zu schaffen, ist die mögliche Gesamtpunktzahl pro Woche auf 8 beschränkt (obwohl theoretisch eigentlich 9 Punkte möglich wären, wenn alle Kategorien erfüllt werden).
~~~~~~~
Du willst mitmachen?
Wenn ihr mitmachen möchtet, meldet euch bitte bis spätestens 20.11. bis 24 Uhr im Punkteabgabethread mit euren Startdaten (Größe, Startgewicht und gewählte Haupt- & Jokerkategorie) an. Herzlich Willkommen!
Während des Duells gebt ihr eure Punkte nach jeder Woche bis spätestens Dienstag 12 Uhr mittags ab, ebenfalls im Punkteabgabethread.
Die Ergebnisse und die jeweiligen Wochenaufgaben findet ihr im Wochenaufgaben- und Tabellenthread.
Euer wöchentliche Wiegetag ist egal, bleibt aber bitte beim gleichen Tag in der Woche.
Die Kategorien können immer von montags 0 Uhr bis sonntags 24 Uhr erfüllt werden.
Die Kategorien, die ihr wählt, behaltet ihr für das gesamte Duell. In Ausnahmefällen könnt ihr zwischendrin (nach Ablauf einer Woche) wechseln. Dazu gebt mir bitte Bescheid.
Anmerkung: es geht maximal ein doppelter Drache
Wer sein Gewicht nicht abgibt, muss in der Folgewoche 500g abnehmen und kann keinen doppelten Drachenpunkt ergattern!!
Punkte entweder an mich oder Tanja88
Fantasyduell
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