Ich habe gleich mal die immer gleichen Fragen gelöscht. Braucht kein Mensch... zumindest ich nicht.
Ich, die ich seit meinem 10ten Geburtstag ständig auf Diät war.
Die, die Sternchen, Punkte, Ampeln, Pyramiden, KH, Fett gezählt, diverse Shakes und Nulldiäten versucht habe, ja und sogar bei der Ernährungsberatung war, hat einfach die Schnauze voll.
Ich hab meine sämtlichen Abnehmbücher weggeschmissen. Sie haben mich nicht weiter gebracht, denn ich muss lernen auf mich selber zu hören und zu merken, was mir gut tut und was nicht.
Zu aller erst ist mir aufgefallen, dass die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, die ich von Schlank im Schlaf kannte, mir sehr gut getan haben. Die Verdauung war dadurch besser und ich konnte viel besser kontrollieren, was ich mir schon wieder in den Hals schiebe. Man hat sich mehr auf sein Essen gefreut und liebevoll hergerichtet und man war unheimlich stolz, wenn man wieder seine 5 Stunden geschafft hat.
Viel Trinken und ein wenig Bewegung am Tag - und zwar nicht so viel dass ich den Spaß daran verliere- helfen mir, dass ich mich allgemein ein wenig wohler in meiner Haut fühle.
Montag hab ich mit Hilfe der Sis Bücher einfach mal geguckt um welche Menge essen es sich noch mal handelt... Und mich einfach nur erst mal an die 5 Stunden Pause gehalten.
Heute habe ich gelesen, dass man unter anderem das frühstücken kann: 3 brezeln, 2 1/2 EL Butter und eine halbe Banane.
Ich richtete mir also 3 Butterbrezeln her und einen Multisaft...
Geschafft habe ich 2 Brezeln und den halben Saft, ca. 200 ml... Und war dermaßen Pappsatt, dass nichts mehr ging. Und tatsächlich nach erst knapp 4 1/2 Stunden bekam ich Hunger.
In der to go app steht drin, mittags kann man ein halbes Hähnchen essen mit nem Brötchen oder einen Döner und einen Apfel.. Weil ich grade Feierabend hatte und zu Hause nicht hätte was groß kochen können bin ich zur Dönerbude. Hab wenig Sauce bestellt und saß dann da und habe angefangen zu spachteln. Wohl wissend, der Apfel steckt in meiner Handtasche...
ich begann zu schwächen nach 3 /4 Döner und hab mir den Rest davon nur noch rein gequält. Der Apfel durfte in der Tasche bleiben. Den hätte ich beim besten Willen nicht auch noch essen können. Vollgefuttert habe ich dann meine Einkäufe, meine Kinder und meinen Haushalt erledigt. Das essen ist nun 3 Stunden her. Ich bin zu frieden und glücklich. Habe nur Durst von dem Döner ,was ja nicht schadet...
Frau soll ja viel Trinken.
Mein Plan ist in 2 Stunden eine Lauch Champignon Suppe mit Hähnchenbrustfilet zu essen. Ich koche 2 Portionen und werde mir morgen mittag ein Brötchen dazu gönnen.
Ob ich mich ganz an diese Mengenangaben halte... oder nicht noch meine Kohlenhydrate Abends dazu futtere weiß ich noch nicht. Es kommt drauf an, was mein Gefühl und mein Körper mir die nächsten Tage sagt...
Ich bin gespannt.
Ich, die ich seit meinem 10ten Geburtstag ständig auf Diät war.
Die, die Sternchen, Punkte, Ampeln, Pyramiden, KH, Fett gezählt, diverse Shakes und Nulldiäten versucht habe, ja und sogar bei der Ernährungsberatung war, hat einfach die Schnauze voll.
Ich hab meine sämtlichen Abnehmbücher weggeschmissen. Sie haben mich nicht weiter gebracht, denn ich muss lernen auf mich selber zu hören und zu merken, was mir gut tut und was nicht.
Zu aller erst ist mir aufgefallen, dass die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, die ich von Schlank im Schlaf kannte, mir sehr gut getan haben. Die Verdauung war dadurch besser und ich konnte viel besser kontrollieren, was ich mir schon wieder in den Hals schiebe. Man hat sich mehr auf sein Essen gefreut und liebevoll hergerichtet und man war unheimlich stolz, wenn man wieder seine 5 Stunden geschafft hat.
Viel Trinken und ein wenig Bewegung am Tag - und zwar nicht so viel dass ich den Spaß daran verliere- helfen mir, dass ich mich allgemein ein wenig wohler in meiner Haut fühle.
Montag hab ich mit Hilfe der Sis Bücher einfach mal geguckt um welche Menge essen es sich noch mal handelt... Und mich einfach nur erst mal an die 5 Stunden Pause gehalten.
Heute habe ich gelesen, dass man unter anderem das frühstücken kann: 3 brezeln, 2 1/2 EL Butter und eine halbe Banane.
Ich richtete mir also 3 Butterbrezeln her und einen Multisaft...
Geschafft habe ich 2 Brezeln und den halben Saft, ca. 200 ml... Und war dermaßen Pappsatt, dass nichts mehr ging. Und tatsächlich nach erst knapp 4 1/2 Stunden bekam ich Hunger.
In der to go app steht drin, mittags kann man ein halbes Hähnchen essen mit nem Brötchen oder einen Döner und einen Apfel.. Weil ich grade Feierabend hatte und zu Hause nicht hätte was groß kochen können bin ich zur Dönerbude. Hab wenig Sauce bestellt und saß dann da und habe angefangen zu spachteln. Wohl wissend, der Apfel steckt in meiner Handtasche...
ich begann zu schwächen nach 3 /4 Döner und hab mir den Rest davon nur noch rein gequält. Der Apfel durfte in der Tasche bleiben. Den hätte ich beim besten Willen nicht auch noch essen können. Vollgefuttert habe ich dann meine Einkäufe, meine Kinder und meinen Haushalt erledigt. Das essen ist nun 3 Stunden her. Ich bin zu frieden und glücklich. Habe nur Durst von dem Döner ,was ja nicht schadet...
Frau soll ja viel Trinken.
Mein Plan ist in 2 Stunden eine Lauch Champignon Suppe mit Hähnchenbrustfilet zu essen. Ich koche 2 Portionen und werde mir morgen mittag ein Brötchen dazu gönnen.
Ob ich mich ganz an diese Mengenangaben halte... oder nicht noch meine Kohlenhydrate Abends dazu futtere weiß ich noch nicht. Es kommt drauf an, was mein Gefühl und mein Körper mir die nächsten Tage sagt...
Ich bin gespannt.
Melindas Weg zum Wohlfühlen
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