Hallo miteinander.
Ich habe leider massive Probleme damit, meinen Abnehmerfolg einzuschätzen. Um zu verstehen was ich damit meine hier eine kurze Übersicht:
- Eine Diät ist bei mir gerade nicht am laufen. Vor ca. 6 Wochen war es eine komplette Ernährungsumstellung die ich vollzogen hab. Sprich ich verzichte seitdem komplett auf Zucker (Obst nur in geringen Mengen und vor allem nach dem Sport), esse sehr viel Gemüse, ernähre mich sehr clean, also ich koche alles selbst, komplett Bio und alles Naturbelassen. Natürlich alles Low-Carb, esse also viel Eiweiß und dementsprechend auch Fett welches aus Eiern, Avocado, Kokosöl usw. kommt.
- Mein Urprungsgewicht vor 5 Wochen: 108,7 kg, bei einer Größe von 179 cm. Ich bin männlich und 29 Jahre jung. Relativ unsportlich, habe einen stressigen Bürojob und hatte davor eigentlich kaum Bewegung. Seit 2 Wochen mache ich auch wöchentlich drei Mal je 30 Minuten Bodyweight Übungen, also mit eigenem Körpergewicht und tue mir da dementsprechend als unsportlicher Mensch relativ schwer aber ich bin Top motiviert und spüre körperlich bereits mehr Kraft, mehr Vitalität.
- Kalorienzufuhr liegt täglich bei etwa 1700 kcal - 1900 kcal. Ich esse nur zwischen 12:00 und 20:00 Uhr, was mir sehr gelegen kommt, da ich wie gesagt einen Bürojob habe und ungern Frühstücke. Bis auf Kaffee brauche ich nichts, hungere bis 12:00 Uhr auch nicht und fühle mich auch nicht schwach oder ausgelaugt. Einmal in der Woche gönne ich mir aber doch einen Cheatday, wo ich nicht übertreibe aber mit den KCAL bei ca. 2500 - 3000 liege. Je nachdem was ich gerade esse. Ich übertreibe nicht aber paar Nüsse und Schockolade machen an so einem Tag dann eben schon einiges aus.
- Hier mal eine Aufstellung von
Gewicht | Bauchumfang | Hüftumfang | Brustumfang
Wo 1: 109,00 kg | 116 cm | 115 cm | 105 cm
Wo 2: 107,80 kg | 116 cm | 114 cm | 104 cm
Wo 3: 107,40 kg | 114 cm | 114 cm | 103 cm
Wo 4: 107,20 kg | 114 cm | 113 cm | 103 cm
Wo 5: 107,00 kg | 113 cm | 113 cm | 102 cm
Wo 6: 108,00 kg | 111 cm | 112 cm | 102 cm
Wie gesagt, ich mache keinen Ausdauersport, da mir dazu noch viel zu viel Ausdauer fehlt und ich diese aufgrund von Gelenkschmerzen - welche wegen dem hohen Gewicht da sind - nur schwer und langsam aufbauen kann. Mein Hometraining besteht also aus Burpees, Liegestützen, Kniebeugen und anderen Übungen.
Meine Frage ist also: Wieso verliere ich kein Gewicht, obwohl ich Körpermasse verliere. Das ich Muskel aufgebaut habe, kann ich schwer beurteilen. Ich fühle mich natürlich Großartig, die Übungen gehen schon leichter und ich fühle mich Fit. Trotzdem weiß ich nicht wie dieser Erfolg einzuschätzen ist bzw. welche Anhaltspunkte bei der Messung wichtig sind.
Lg
MrXOXO :winke:
Ich habe leider massive Probleme damit, meinen Abnehmerfolg einzuschätzen. Um zu verstehen was ich damit meine hier eine kurze Übersicht:
- Eine Diät ist bei mir gerade nicht am laufen. Vor ca. 6 Wochen war es eine komplette Ernährungsumstellung die ich vollzogen hab. Sprich ich verzichte seitdem komplett auf Zucker (Obst nur in geringen Mengen und vor allem nach dem Sport), esse sehr viel Gemüse, ernähre mich sehr clean, also ich koche alles selbst, komplett Bio und alles Naturbelassen. Natürlich alles Low-Carb, esse also viel Eiweiß und dementsprechend auch Fett welches aus Eiern, Avocado, Kokosöl usw. kommt.
- Mein Urprungsgewicht vor 5 Wochen: 108,7 kg, bei einer Größe von 179 cm. Ich bin männlich und 29 Jahre jung. Relativ unsportlich, habe einen stressigen Bürojob und hatte davor eigentlich kaum Bewegung. Seit 2 Wochen mache ich auch wöchentlich drei Mal je 30 Minuten Bodyweight Übungen, also mit eigenem Körpergewicht und tue mir da dementsprechend als unsportlicher Mensch relativ schwer aber ich bin Top motiviert und spüre körperlich bereits mehr Kraft, mehr Vitalität.
- Kalorienzufuhr liegt täglich bei etwa 1700 kcal - 1900 kcal. Ich esse nur zwischen 12:00 und 20:00 Uhr, was mir sehr gelegen kommt, da ich wie gesagt einen Bürojob habe und ungern Frühstücke. Bis auf Kaffee brauche ich nichts, hungere bis 12:00 Uhr auch nicht und fühle mich auch nicht schwach oder ausgelaugt. Einmal in der Woche gönne ich mir aber doch einen Cheatday, wo ich nicht übertreibe aber mit den KCAL bei ca. 2500 - 3000 liege. Je nachdem was ich gerade esse. Ich übertreibe nicht aber paar Nüsse und Schockolade machen an so einem Tag dann eben schon einiges aus.
- Hier mal eine Aufstellung von
Gewicht | Bauchumfang | Hüftumfang | Brustumfang
Wo 1: 109,00 kg | 116 cm | 115 cm | 105 cm
Wo 2: 107,80 kg | 116 cm | 114 cm | 104 cm
Wo 3: 107,40 kg | 114 cm | 114 cm | 103 cm
Wo 4: 107,20 kg | 114 cm | 113 cm | 103 cm
Wo 5: 107,00 kg | 113 cm | 113 cm | 102 cm
Wo 6: 108,00 kg | 111 cm | 112 cm | 102 cm
Wie gesagt, ich mache keinen Ausdauersport, da mir dazu noch viel zu viel Ausdauer fehlt und ich diese aufgrund von Gelenkschmerzen - welche wegen dem hohen Gewicht da sind - nur schwer und langsam aufbauen kann. Mein Hometraining besteht also aus Burpees, Liegestützen, Kniebeugen und anderen Übungen.
Meine Frage ist also: Wieso verliere ich kein Gewicht, obwohl ich Körpermasse verliere. Das ich Muskel aufgebaut habe, kann ich schwer beurteilen. Ich fühle mich natürlich Großartig, die Übungen gehen schon leichter und ich fühle mich Fit. Trotzdem weiß ich nicht wie dieser Erfolg einzuschätzen ist bzw. welche Anhaltspunkte bei der Messung wichtig sind.
Lg
MrXOXO :winke:
Wie Abnehmerfolg einschätzen?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire