Hallo ihr lieben!
Ich habe mich ein wenig durchs Internet gelesen und zum Thema abnehmen scheint jeder seine eigenen Wahrheiten zu haben, wie gesundes abnehmen wirklich funktioniert und welche tipps und Tricks wirklich helfen.
Auf zwei fragen habe ich leider keine Antwort gefunden und ich hoffe, dass ihr mir helfen könnt. ich gehe jeden morgen eine Stunde mit dem Hund, dabei verbrauche ich ca. 280 Kalorien und abends versuche ich entweder eine halbe Stunde auf den crosstrainer zu gehen, dabei verbrenne ich ca. 400 kalorien, oder muskelaufbauübungen zu machen. meine erste Frage ist dann die, ob die Kalorienzufuhr an jedem Tag an dem sport oder Übungen mache variiert, oder ob ich jeden tag gleich essen kann, auch wenn ich 'nur' Übungen mache anstatt auf den crosstrainer zu gehen ?
meine zweite Frage ist die, dass ich mal gehört habe dass man 500 Kalorien unter des Bedarfs essen kann um abzunehmen. ich weiß dass sich der Gesamtumsatz aus dem leistungsumsatz und des Grundumsatzes zusammensetzt. Mein Gesamtumsatz liegt bei 2320 und mein grundumsatz bei 1600, wie viel sollte ich jetzt wirklich essen um gesund abzunehmen ?
Ich habe mich ein wenig durchs Internet gelesen und zum Thema abnehmen scheint jeder seine eigenen Wahrheiten zu haben, wie gesundes abnehmen wirklich funktioniert und welche tipps und Tricks wirklich helfen.
Auf zwei fragen habe ich leider keine Antwort gefunden und ich hoffe, dass ihr mir helfen könnt. ich gehe jeden morgen eine Stunde mit dem Hund, dabei verbrauche ich ca. 280 Kalorien und abends versuche ich entweder eine halbe Stunde auf den crosstrainer zu gehen, dabei verbrenne ich ca. 400 kalorien, oder muskelaufbauübungen zu machen. meine erste Frage ist dann die, ob die Kalorienzufuhr an jedem Tag an dem sport oder Übungen mache variiert, oder ob ich jeden tag gleich essen kann, auch wenn ich 'nur' Übungen mache anstatt auf den crosstrainer zu gehen ?
meine zweite Frage ist die, dass ich mal gehört habe dass man 500 Kalorien unter des Bedarfs essen kann um abzunehmen. ich weiß dass sich der Gesamtumsatz aus dem leistungsumsatz und des Grundumsatzes zusammensetzt. Mein Gesamtumsatz liegt bei 2320 und mein grundumsatz bei 1600, wie viel sollte ich jetzt wirklich essen um gesund abzunehmen ?
Sport, Grundumsatz und Gesamtumsatz
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