3. Fantasyduell 2017

Willkommen im Fantasyduell





Dieses Duell dauert 6 Wochen und läuft von Montag 10.04.2017 bis einschließlich Sonntag, 21.05.2016
Noch 10 freie Plätze!

Was ist das Fantasyduell?

Hier versuchen wir uns gesünder zu ernähren, ausreichend zu trinken, uns mehr zu bewegen und natürlich auch abzunehmen.
Es gibt verschiedene Kategorien, die nach Fantasy-Figuren benannt wurden.
Zu Beginn entscheidet sich jeder Teilnehmer für eine Hauptkategorie und eine Jokerkategorie.
Jede Kategorie steht für eine bestimmte Aufgabe, die erfüllt werden muss.
Ihr könnt als Hauptkategorie beispielsweise eine wählen, die euch besonders leicht fällt,
um die Punkte sicher zu haben, oder aber ihr wählt eine für euch schwerere Kategorie,
um den nötigen Motivationsschub zu bekommen.
Für die Jokerkategorie bietet sich eine Kategorie an, die ihr nur mit Mühe oder gar nicht schafft.
Natürlich solltet ihr trotzdem in allen Kategorien euer bestes geben, denn ihr bekommt für jede Kategorie Punkte.
Also auch für die Kategorien, die ihr nicht als Haupt- und Jokerkategorie gewählt habt!
Für eine erfüllte Hauptkategorie gibt es 2 Punkte,
für alle anderen Kategorien gibt es jeweils 1 Punkt, wenn ihr sie geschafft habt.
Bei der Jokerkategorie erhaltet ihr immerhin 1/2 Punkt,
wenn ihr 50% der Aufgabe erledigt habt
(natürlich gibt es einen ganzen Punkt bei 100%).

Bitte wählt zwei unterschiedliche Kategorien für Haupt- und Jokerkategorie!
Beim Duell versucht jeder Teilnehmer immer alle Kategorien zu erfüllen, nicht nur die Haupt- und Jokerkategorie. Sinn dieser beiden Kategorien ist nur eine höhere Punktzahl (Hauptkategorie) bei Erfüllung, bzw. ein halber Punkt bei 50% Erfüllung (Jokerkategorie) für eine Aufgabe die euch vllt schwerer fällt.


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WALDLÄUFER:hantel:
300 Minuten Bewegung die Woche


Darunter zählt Ausdauer- und Kraftsport. Ebenso zählt der Spaziergang dazu.
Dieser wird allerdings nur zur Hälfte gewertet ( d.h. 60 Minuten = 30 Waldläuferminuten).
Genauso wird der Weg zum Einkauf, zur Uni/ Arbeit auch zur Hälfte gewertet.
Ziel ist, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und auch diese zu belohnen.


ZWERG
Süßigkeitenkonsum


Der Süßigkeitenkonsum sollte 8 Portionen Süßigkeiten
( 1 Portion = 1 lockere Handvoll Süßigkeiten bzw 1 Stück Kuchen) oder
8 Gläser ( bis 300ml ) Softgetränke die Woche nicht übersteigen.
In was ihr investiert, sei hierbei euch überlassen.
( Die Softgetänke zählen nicht zur Nixe )

NIXE
14 Liter Flüssigkeit pro Woche


Dazu zählt ausschließlich Wasser und wenig ungesüßter Tee.
Flüssigkeiten wie Softgetränke oder Alkohol zählen selbstverständlich nicht dazu,
auch nicht wenn sie Light-Versionen oder Zero-Getränke sind.



ZAUBERER
35 Portionen Obst & Gemüse pro Woche


1 Portion ist i.d.R. etwa eine Hand voll oder ca. 125g.
Ihr braucht eure Portionen nicht abwiegen, es reicht, wenn ihr Pi mal Daumen abschätzt. Aber seid ehrlich zu euch selbst!
Zum Zauberer zählen sämtliche Obst- und Gemüsesorten und nach eigenem Ermessen auch Trockenfrüchte und selbstgepresste Smoothies.
Ob Rohkost oder gekocht, ist egal.
^{( Kartoffeln zählen zu Beilagen und können somit nicht dem Zauberer zugerechnet werden )}


GOBLIN
Vorgabe an Bewegungs- oder Verhaltensaufgabe

Der Goblin kann nicht als Jokerkategorie gewählt werden!


VAMPIR
Nur das beste Drittel aller Teilnehmer bekommt einen Vampirpunkt


Auch hier wechseln die Aufgaben wöchentlich.
Gezählt werden beispielsweise bestimmte Bauch-Beine-Po-Übungen oder bestimmte Sportminuten (oder -sekunden).
Ziel ist es, besonders viele Vampire zu sammeln und somit unter das beste Drittel aller Teilnehmer zu kommen.
Der Vampir kann nicht als Jokerkategorie gewählt werden!


DRACHE :waage:
Und zu guter Letzt geht es hier ja auch um eines - das Abnehmen.
Hier geht es um die Abnahme in der gesamten Duellzeit.
Euer BMI bestimmt, wie viel ihr insgesamt abnehmen müsst, um hier zu punkten.
In der folgenden Tabelle könnt ihr sehen, wie eure durchschnittliche Abnahme sein müsste
(ausgehend vom Startewicht) um die Drachen zu schaffen.
Unser goodie ist hier der erweiterte- und doppelte Drache!
Kann nicht als Haupt- oder Jokerkategorie gewählt werden.

Bmi/ ca. wöchentliche Abahme	6 Wochen Drache = 6P	erweiterte Drache= 9P	doppelter Drache= 12P
>29,5 = entspricht 500g/Woche	3000g	4500g	6000g
27- 29,49/entspricht 400g/ Woche	2400g	3600g	4800g
24,5- 26,99 entspricht 300g Woche	1600g	2400g	3200g
22 -24,49 entspricht 200g/ Woche	1200g	1800g	2400g
<22 entspricht 100g Woche	600g	900g	1200g

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Sonderregelung!

Nicht für jeden ist jede Kategorie machbar.
Manche haben zum Beispiel vorrübergehend Sportverbot, andere machen eine spezielle Diät (z.B. Shakes)
und können damit den Zauberer nicht erfüllen.
Um dennoch eine gerechte Basis zu schaffen, ist die mögliche Gesamtpunktzahl pro Woche auf 8 beschränkt
(obwohl theoretisch eigentlich 9 Punkte möglich wären, wenn alle Kategorien erfüllt werden).


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Du willst mitmachen?

Wenn ihr mitmachen möchtet, meldet euch bitte bis spätestens 8.4.17. bis 20 Uhr in diesem Thread mit euren Startdaten
(Größe, Startgewicht und gewählte Haupt- & Jokerkategorie) an.
Nutzt dafür bitte die Tabelle die ich im nachfolgenden Post einstelle,
indem ihr sie kopiert und eure Daten eintragt.
Das Startgewicht könnt ihr bis zum 8.4. nachreichen.

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Wichtig!

Die Erfahrung zeigt, das immer wieder Mitstreiter aussteigen und daher
überlegt euch bitte gut, ob ihr die 6 Wochen mitmachen könnt.
Die Mitgliederzahl ist vorerst auf 12 Plätze beschränkt.
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Punkteabgabe ist immer spätestens Dienstag 12 Uhr mittags, im Punkteabgabethread.
( welchen ich noch rechtzeitig vor Duellbeginn erstellen werde)
Die Auswertung so wie die neuen Aufgaben,
werden immer im Aufgaben/Tabellenthread online gestellt
( auch diesen erstelle ich rechtzeitig vor Duellbeginn )
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Wer verspätet abgibt, ohne Ankündigung, bekommt nur die halben Punkte und der Vampier entfällt.
Wer zweimal nur mit Aufforderung nachreicht, scheidet aus!
Wer es nicht schafft, pünktlich abzugeben teilt es mir bitte per PN mit. Dann können noch die vollen Punkte gewertet werden.
Falls ihr während des Duells erkrankt sein solltet, teilt es bitte auch rechtzeitig mit. Dann können wir zusammen entscheiden ob wir den Punktedurchschnitt der sportlichen Kategorien der letzten Wochen berechnen oder ob ihr fit genug seid die Punkte zu machen.
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Euer wöchentliche Wiegetag ist egal, bleibt aber bitte beim gleichen Tag in der Woche.
Die Kategorien können immer von montags 0 Uhr bis sonntags 24 Uhr erfüllt werden.
Die Kategorien, die ihr wählt, behaltet ihr für das gesamte Duell.
In Ausnahmefällen könnt ihr zwischendrin (nach Ablauf einer Woche) wechseln.
Dazu gebt mir bitte Bescheid.



Viel Erfolg, Spaß und bis dahin noch eine entspannte Zeit!

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