Hallo Ihr lieben Leidensgenossinnen,
ich fände es schön, wenn sich hier Leidensgenossinnen und -genossen treffen, austauschen, motivieren und ein Stück Weg gemeinsam gehen.
Durch wöchentliche Challenges wollen wir mit Spass am Ball bleiben und uns was Gutes tun.
Hier seht ihr in der Tabelle, wie ich es mir vorstelle. Jeder setzt sich ein Ernährungsziel und sucht sicht eine Bewegungsart für eine Woche aus, die er täglich xmin. ausführt. Jede Art von Mehrbewegung zählt. Für jeden geschafften Zieltag bekommt ihr einen Punkt. Man kann sich also 14 Punkte pro Woche erarbeiten.
Wiegetag ist individuell und sollte bis Ende der Woche(Sonntag) gepostet werden. Pro 100g Abnahme gibt es wieder einen Punkt. Und einer wird abgezogen, wenn man zugenommen hat.
Dann gibt es noch eine Zusatzaufgabe für die Woche. Diese kann aus einzelnen oder mehreren Tätigkeiten bestehen.
In Woche 46 ist die Zusatzaufgabe: Esse 3 Farben Obst oder/und Gemüse am Tag
Poste uns was du gefuttert hast.
Ich trage es dann in die Tabelle ein. Jede Woche feiern wir den Sieger der Challenge. So können auch Nachzöglinge jederzeit mit einsteigen.
Soderle, dann mal ran an die Tasten, wer macht mit? Freu mich schon euch kennenzulernen.
ich fände es schön, wenn sich hier Leidensgenossinnen und -genossen treffen, austauschen, motivieren und ein Stück Weg gemeinsam gehen.
Durch wöchentliche Challenges wollen wir mit Spass am Ball bleiben und uns was Gutes tun.
| Name | Gewicht Woche 45 | Gewicht Woche 46 | +/- | Punkte | Bewegungsart | x/7 Tagen | Ernährungsziel | x/7 Tagen | x/14 Punkten | Zusatz- aufgabe x/7 | Gesamt- summe |
| Monsterbändigerin | Hockergymnastik 30min. | < 100g Kh | |||||||||
Hier seht ihr in der Tabelle, wie ich es mir vorstelle. Jeder setzt sich ein Ernährungsziel und sucht sicht eine Bewegungsart für eine Woche aus, die er täglich xmin. ausführt. Jede Art von Mehrbewegung zählt. Für jeden geschafften Zieltag bekommt ihr einen Punkt. Man kann sich also 14 Punkte pro Woche erarbeiten.
Wiegetag ist individuell und sollte bis Ende der Woche(Sonntag) gepostet werden. Pro 100g Abnahme gibt es wieder einen Punkt. Und einer wird abgezogen, wenn man zugenommen hat.
Dann gibt es noch eine Zusatzaufgabe für die Woche. Diese kann aus einzelnen oder mehreren Tätigkeiten bestehen.
In Woche 46 ist die Zusatzaufgabe: Esse 3 Farben Obst oder/und Gemüse am Tag
Poste uns was du gefuttert hast.
Ich trage es dann in die Tabelle ein. Jede Woche feiern wir den Sieger der Challenge. So können auch Nachzöglinge jederzeit mit einsteigen.
Soderle, dann mal ran an die Tasten, wer macht mit? Freu mich schon euch kennenzulernen.
Diabetes Typ2/ Insulinresistenz zum Trotz. Mit Spass gesünder werden
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