Hallo zusammen,
vorab: Ich bin neu hier, wenn ich also in die falsche Kategorie gepostet habe, verschiebt mich gerne :p
Nun zu mir: Ich bin 19 Jahre alt und wiege etwa 88kg bei einer Größe von 1,87m, also knapp an der Grenze zum Übergewicht, weswegen ich jetzt etwas abnehmen möchte bzw Fett verlieren und an Muskelmasse zunehmen.
Ich hab einen Bürojob, bewege mich da also kaum, abgesehen davon trainere ich seit langem pro Woche 3x je 1,5h traditionelles Karate (also nicht extrem anstrengend, aber eben auch nicht gerade sehr wenig) und seit ein paar Wochen noch etwa 1h Krafttraining direkt im Anschluss.
Was Essen angeht, würde ich es als halbwegs gesund bezeichnen:
- Frühstück: Haferflocken mit Obst und Milch
- Mittagessen: Meist ein Fertigsalat mit Hänchenbrustfilet
- Abendessen kann ich nicht wirklich beeinflussen, da das meine Mutter kocht, das ist immer frisch gekocht, aber jetzt nicht wirklich auf geringe Kalorien gezielt
- Zwischendurch meistens etwas Obst, viel stilles Wasser und leicht gesüßter Schwarzer Tee. Kaum bis gar keine Süßigkeiten, wenn ich mal besonders Hunger habe abends nochmal die Haferflocken von oben.
Insgesamt esse ich immer nur so viel wie ich eben Hunger habe, stopfe mich aber auch nicht voll, halte mich da aber auch nicht wirklich zurück.
Jetzt habe ich mal rein aus Interesse eine App (MyFitnessPal) runtergeladen, um mir einen Überblick zu schaffen, wie viel ich denn zu mir nehme, und wie viel es sein sollte.
Nun zu meinem Problem:
Ich habe mir auf diversen Websites mal meine Grundumsatz ausgerechnet, der bei 1930-2100kcal liegt. Wenn ich aber normal esse, komme ich aber kaum auf die 1950kcal, die mir die App als Tagesziel vorschlägt (Was ich im Übrigen eh schon für sehr gering halte, man soll ja eigentlich nicht weniger als den Grundumsatz zu sich nehmen).
Was haltet Ihr davon? Ist das noch in Ordnung, soll ich - egal ob hungrig oder nicht - einfach mehr essen, oder sogar ungesünder?
Viele Grüße und vielen Dank,
Flo
vorab: Ich bin neu hier, wenn ich also in die falsche Kategorie gepostet habe, verschiebt mich gerne :p
Nun zu mir: Ich bin 19 Jahre alt und wiege etwa 88kg bei einer Größe von 1,87m, also knapp an der Grenze zum Übergewicht, weswegen ich jetzt etwas abnehmen möchte bzw Fett verlieren und an Muskelmasse zunehmen.
Ich hab einen Bürojob, bewege mich da also kaum, abgesehen davon trainere ich seit langem pro Woche 3x je 1,5h traditionelles Karate (also nicht extrem anstrengend, aber eben auch nicht gerade sehr wenig) und seit ein paar Wochen noch etwa 1h Krafttraining direkt im Anschluss.
Was Essen angeht, würde ich es als halbwegs gesund bezeichnen:
- Frühstück: Haferflocken mit Obst und Milch
- Mittagessen: Meist ein Fertigsalat mit Hänchenbrustfilet
- Abendessen kann ich nicht wirklich beeinflussen, da das meine Mutter kocht, das ist immer frisch gekocht, aber jetzt nicht wirklich auf geringe Kalorien gezielt
- Zwischendurch meistens etwas Obst, viel stilles Wasser und leicht gesüßter Schwarzer Tee. Kaum bis gar keine Süßigkeiten, wenn ich mal besonders Hunger habe abends nochmal die Haferflocken von oben.
Insgesamt esse ich immer nur so viel wie ich eben Hunger habe, stopfe mich aber auch nicht voll, halte mich da aber auch nicht wirklich zurück.
Jetzt habe ich mal rein aus Interesse eine App (MyFitnessPal) runtergeladen, um mir einen Überblick zu schaffen, wie viel ich denn zu mir nehme, und wie viel es sein sollte.
Nun zu meinem Problem:
Ich habe mir auf diversen Websites mal meine Grundumsatz ausgerechnet, der bei 1930-2100kcal liegt. Wenn ich aber normal esse, komme ich aber kaum auf die 1950kcal, die mir die App als Tagesziel vorschlägt (Was ich im Übrigen eh schon für sehr gering halte, man soll ja eigentlich nicht weniger als den Grundumsatz zu sich nehmen).
Was haltet Ihr davon? Ist das noch in Ordnung, soll ich - egal ob hungrig oder nicht - einfach mehr essen, oder sogar ungesünder?
Viele Grüße und vielen Dank,
Flo
Komme kaum über Grundumsatz
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