Hallo,
vorab, ich bin 19 Jahre alt, 1,60m und wiege 70kg. Das ist mir eindeutig zu viel geworden und ich habe viel zu spät eingesehen, dass sich was ändern muss. In einem Fitnessstudio bin ich bereits seit ein paar Wochen angemeldet, aber irgenwie fehlt mir ein konkreter Plan.
Körperlich bin ich leicht eingeschränkt: Übungen, die Handgelenke, Ellenbogen oder Knie stark belasten, fallen vorerst leider komplett raus. Liegt daran, dass meine Gelenke überbeweglich sind und dies zu schmerzen führt. Somit fällt ein Training mit Hanteln anfangs komplett raus. Joggen ist ebenso nicht möglich.
Für mein Training habe ich mir gedacht, mit einem WarmUp auf dem Crosstrainer zu starten, da mir das schon ziemlich sinnvoll erscheint. Im Grunde habe ich dann an ein Ganzkörpertraining gedacht, da ich gänzlich untrainiert bin und seit Jahren nicht mehr richtig Sport gemacht habe.
Kann mir da wohl jemand ein Ganzkörpertraining empfehlen, wo ich nur auf Geräte zurückgreife?
Ansonsten mit der Ernährng ist mir klar, eine dauerhafte Umstellung muss sein. Damit habe ich ehrlich gesagt keine großen Probleme, die Probleme liegen eher beim Sport.
Ich hoffe auf ein paar hilfreiche Antworten.
Liebe Grüße
vorab, ich bin 19 Jahre alt, 1,60m und wiege 70kg. Das ist mir eindeutig zu viel geworden und ich habe viel zu spät eingesehen, dass sich was ändern muss. In einem Fitnessstudio bin ich bereits seit ein paar Wochen angemeldet, aber irgenwie fehlt mir ein konkreter Plan.
Körperlich bin ich leicht eingeschränkt: Übungen, die Handgelenke, Ellenbogen oder Knie stark belasten, fallen vorerst leider komplett raus. Liegt daran, dass meine Gelenke überbeweglich sind und dies zu schmerzen führt. Somit fällt ein Training mit Hanteln anfangs komplett raus. Joggen ist ebenso nicht möglich.
Für mein Training habe ich mir gedacht, mit einem WarmUp auf dem Crosstrainer zu starten, da mir das schon ziemlich sinnvoll erscheint. Im Grunde habe ich dann an ein Ganzkörpertraining gedacht, da ich gänzlich untrainiert bin und seit Jahren nicht mehr richtig Sport gemacht habe.
Kann mir da wohl jemand ein Ganzkörpertraining empfehlen, wo ich nur auf Geräte zurückgreife?
Ansonsten mit der Ernährng ist mir klar, eine dauerhafte Umstellung muss sein. Damit habe ich ehrlich gesagt keine großen Probleme, die Probleme liegen eher beim Sport.
Ich hoffe auf ein paar hilfreiche Antworten.
Liebe Grüße
Abnehmplan Optimierung
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