Hallo,
ich möchte endlich nach mehreren halbherzigen Versuchen abzunehmen, einen endgültigen Schritt machen.
Was läuft falsch?
- mein Cola-Konsum (2 Flaschen / Tag)
- falsche Ernährung (zum Frühstück Pudding oder abends nur Süßes statt richtiges Essen)
- zu viel Süßigkeiten
- zu viel auf der Couch liegen, nach der Arbeit, Haushalt und Kinder
- kochen mit viel Fett (Käse zum Überbacken / Sahne ...)
- komme kaum meinen Kindern hinterher (ein Vorschulkind / ein Kleinkind, dass gerade anfängt zu laufen)
Was werde ich ändern bzw. habe angefangen zu ändern?
- ich möchte meine Ernährung und die meiner Familie umstellen zu einer vollwertigeren gesunden Ernährung nach den Richtlinien der DGE. Ich benötige eine Ernährungsumstellung, die sich in meinen Alltag integrieren lässt mit Beruf, zwei kleinen Kindern (ein Kleinkind, dass gerade anfängt mitzuessen und Mann.)
- einen deutlich geringere Cola-Konsum (zu Anfang 1 Glas jeden zweiten Abend - weiter reduzierend)
- deutlich weniger Süßigkeiten (1 Stück statt 1 Tafel Schokolade - und die direkt nach dem Abendbrot, damit der Blutzuckerspiegel nicht wieder so hoch geht abends auf der Couch mit dabei nach dem Abendessen 15 Minuten nur für mich - ohne Mann und Kinder.
- mehr Obst und Gemüse essen (5 Portionen am Tag)
- mehr Bewegung!! - habe mir eine App runtergeladen für ein Workout jeden Morgen und mehr zu Fuss erledigen statt mit dem Auto / nach den Sommerferien an einem Sportprogramm des örtlichen Sportvereines einmal (vielleicht auch zweimal) die Woche teilnehmen / alle 2 Wochen mind. 1 Stunde richtig Schwimmen gehen. Will mir da erstmal nicht zu viel vornehmen, da ich auch noch das "übliche Chaos" einer Familie zu bewältigen habe (Mann der lange arbeitet / Haushalt / Beruf / 2 Kinder / Garten) und noch 2 zeitaufwändigere Ehrenämter habe.
So, dass war es erstmal.
Jetzt muss ich noch immer wieder meinen nicht gerade kleinen inneren Schweinehund bekämpfen.
ich möchte endlich nach mehreren halbherzigen Versuchen abzunehmen, einen endgültigen Schritt machen.
Was läuft falsch?
- mein Cola-Konsum (2 Flaschen / Tag)
- falsche Ernährung (zum Frühstück Pudding oder abends nur Süßes statt richtiges Essen)
- zu viel Süßigkeiten
- zu viel auf der Couch liegen, nach der Arbeit, Haushalt und Kinder
- kochen mit viel Fett (Käse zum Überbacken / Sahne ...)
- komme kaum meinen Kindern hinterher (ein Vorschulkind / ein Kleinkind, dass gerade anfängt zu laufen)
Was werde ich ändern bzw. habe angefangen zu ändern?
- ich möchte meine Ernährung und die meiner Familie umstellen zu einer vollwertigeren gesunden Ernährung nach den Richtlinien der DGE. Ich benötige eine Ernährungsumstellung, die sich in meinen Alltag integrieren lässt mit Beruf, zwei kleinen Kindern (ein Kleinkind, dass gerade anfängt mitzuessen und Mann.)
- einen deutlich geringere Cola-Konsum (zu Anfang 1 Glas jeden zweiten Abend - weiter reduzierend)
- deutlich weniger Süßigkeiten (1 Stück statt 1 Tafel Schokolade - und die direkt nach dem Abendbrot, damit der Blutzuckerspiegel nicht wieder so hoch geht abends auf der Couch mit dabei nach dem Abendessen 15 Minuten nur für mich - ohne Mann und Kinder.
- mehr Obst und Gemüse essen (5 Portionen am Tag)
- mehr Bewegung!! - habe mir eine App runtergeladen für ein Workout jeden Morgen und mehr zu Fuss erledigen statt mit dem Auto / nach den Sommerferien an einem Sportprogramm des örtlichen Sportvereines einmal (vielleicht auch zweimal) die Woche teilnehmen / alle 2 Wochen mind. 1 Stunde richtig Schwimmen gehen. Will mir da erstmal nicht zu viel vornehmen, da ich auch noch das "übliche Chaos" einer Familie zu bewältigen habe (Mann der lange arbeitet / Haushalt / Beruf / 2 Kinder / Garten) und noch 2 zeitaufwändigere Ehrenämter habe.
So, dass war es erstmal.
Jetzt muss ich noch immer wieder meinen nicht gerade kleinen inneren Schweinehund bekämpfen.
Endlich den Hintern hoch kriegen ...
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